Naturalne środki łagodzące migrenę

Jeśli masz nawracające migreny, warto rozważyć naturalne podejście do radzenia sobie z chorobą. Jednak nie wszyscy z przewlekłymi migrenami mają taką samą reakcję na naturalne środki lecznicze. Większość ludzi nie odczuwa całkowitego wyleczenia dzięki tym prostym strategiom, niektórzy nie odczuwają żadnej poprawy, a dla niektórych osób cierpiących na migrenę naturalne metody całkowicie zapobiegają migrenom lub je zmniejszają.

Kiedy wypróbowujesz naturalne środki łagodzące i zapobiegające migrenie, możesz obserwować swoją reakcję i zdecydować, czy te metody są dla Ciebie przydatne. Poniższe są uważane za bezpieczne do samodzielnego wypróbowania. Oczywiście informuj swojego lekarza o wszelkich strategiach, które zastosujesz w swoim planie opieki.

Dieta

Stosować w: zapobieganiu i leczeniu migreny

Niektóre potrawy i napoje mogą wywoływać migreny. Wyzwalacze dietetyczne zwykle różnią się w zależności od osoby, więc nie jest praktyczne wyeliminowanie wszystkich potraw i napojów, o których wiadomo, że wywołują migreny. Zamiast tego najlepiej jest popracować nad ustaleniem, które wyzwalacze dietetyczne mają tendencję do wywoływania migreny, obserwując własne wzorce migreny.

Możesz również wskazać swoje wyzwalacze za pomocą diety eliminacyjnej. Chodzi o to, aby przestać spożywać tylko jeden rodzaj żywności i zwracać uwagę na zmiany w częstotliwości lub nasileniu migreny przed rozważeniem ponownego jej wprowadzenia. Chociaż ta metoda może być czasochłonna, wielu uważa, że ​​jest tego warta.

Istnieje wiele potraw i napojów, które mogą wywoływać migreny, w tym alkohol, sery dojrzewające, przetworzone mięso, czekolada, a nawet chleb.

Niektóre badania sugerują, że dieta wysokotłuszczowa może wiązać się z migrenami zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, a zmniejszenie spożycia tłuszczu może zmniejszyć częstotliwość migren i innych rodzajów bólów głowy.

Olejki eteryczne

Stosować w: zapobieganiu i leczeniu migreny

Olejki eteryczne są czasami używane w przypadku migreny. Olejek lawendowy to olejek eteryczny, który najczęściej łagodzi migreny. Inne olejki eteryczne, które mogą pomóc w migrenach, to olejek różany, olejek rumiankowy i olejek Lippia alba, z których wszystkie można kupić w sklepach ze zdrową żywnością.

Można je wdychać lub nakładać (rozcieńczać) na skórę w niewielkich ilościach; nigdy nie należy spożywać olejków eterycznych.

Oleje te były jednak badane tylko w małych grupach uczestników, więc nie ma ugruntowanych wytycznych dotyczących ich stosowania. Naukowcy pracują nad zrozumieniem chemicznego powodu, dla którego niektóre olejki eteryczne mogą łagodzić migreny.

Akupresura

Stosować do: leczenia migreny

U niektórych osób, które mają migreny, akupresura - proces stymulowania pewnych punktów nacisku na ciało - może pomóc złagodzić objawy. Nacisk wywierany na PC6, punkt akupresury na nadgarstku, może zmniejszyć objawy migreny, zwłaszcza nudności.

Produkty sprzedawane jako „opaski morskie” lub opaski na rękę akupresury są używane w przypadku choroby lokomocyjnej i mogą być używane również w trakcie lub przed migreną.

Joga

Stosować w: zapobieganiu migrenie

Ćwiczenie jogi może pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migren. U niektórych osób regularne ćwiczenie jogi kilka razy w tygodniu może pomóc w zapobieganiu migrenom. Poprawa jest związana ze zdolnością jogi do zmniejszania stresu i jego wpływem na hormony i układ sercowo-naczyniowy.

Joga na ogół nie jest zalecana podczas migreny, ponieważ niektóre pozycje, w tym odwrócenie (kiedy kładziesz głowę niżej niż ciało), mogą w rzeczywistości zaostrzyć atak migreny.

Słowo od Verywell

Naturalne leczenie migreny jest zwykle podejściem wspomagającym, które można stosować razem z lekami dostępnymi bez recepty lub na receptę, a nawet naturalnymi lekami. Naturalne metody radzenia sobie z migrenami mogą zmniejszyć zapotrzebowanie na leki i poprawić jakość życia.

Te naturalne strategie radzenia sobie z migreną są bezpieczne i można zastosować więcej niż jedną, ponieważ nie powodują one skutków ubocznych ani nie oddziałują ze sobą w szkodliwy sposób.

Uwaga: chociaż ziołowe leki na migrenę mogą być naturalne, mogą wiązać się z efektami ubocznymi i problemami z interakcjami z lekami. W związku z tym nie są tutaj wymienione. Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem takich suplementów.