Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć dokładny wpływ żywności i składników odżywczych na zdrowie tarczycy, ale istnieją pewne naukowe dowody na to, jak kilka określonych typów wpływa na tarczycę zarówno w pozytywny, jak i negatywny sposób.
Podczas gdy pewne niedobory żywieniowe - takie jak zbyt mało jodu i selenu - mogą być przyczyną niedoczynności tarczycy, stany te są rzadkie w Stanach Zjednoczonych ze względu na jakość gleby, dietę i stosowanie jodowanej soli. impulsem dla większości przypadków chorób tarczycy w obu Amerykach - zapalenie tarczycy Hashimoto w przypadku niedoczynności tarczycy (niedoczynność tarczycy) i choroba Grave'a w przypadku nadczynności tarczycy (nadczynność tarczycy).
Pomimo, że przyczyną tych problemów jest dysfunkcja układu odpornościowego, dieta odgrywa ważną rolę w leczeniu tarczycy. Podczas gdy określone pokarmy i suplementy nie mogą leczyć ani odwracać choroby tarczycy, zdrowa, przyjazna dla tarczycy dieta może wspierać funkcję i leczenie tarczycy, pomóc w utrzymaniu lub schudnięciu, a nawet może pomóc zmniejszyć niektóre objawy, takie jak zmęczenie, zaparcia i powolny metabolizm.
Poniższe zalecenia i nakazy to świetne miejsce na rozpoczęcie, gdy chcesz wprowadzić pewne zmiany. Rozważ zwrócenie się o pomoc do dietetyka, który może Cię poprowadzić dalej.
1:26Obejrzyj teraz: 7 wskazówek dotyczących odżywiania tarczycy
Ogranicz stres dietetyczny
Stres dietetyczny w organizmie jest spowodowany spożywaniem pokarmów, które powodują:
- Zapalenie, wrażliwość lub reakcja alergiczna
- Skok lub gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi
Lub zawiera:
- Toksyny lub chemikalia, które mogą wywołać odpowiedź immunologiczną
- Duże ilości niezdrowych tłuszczów
Możesz pomóc wyeliminować stres związany z dietą, wprowadzając pewne strategiczne zmiany.
Wyeliminuj silnie przetworzoną żywność
Przetworzona żywność nie ma bezpośredniego wpływu na czynność tarczycy, ale gdy jest mocno przetworzona, jak w przypadku mrożonej pizzy, obiadów w kuchence mikrofalowej i pączków, nie jest zdrowa dlaktoś. Niektóre silnie przetworzone produkty spożywcze (takie jak przetworzone mięso) zawierają nawet pewne składniki, które są uważane za rakotwórcze (rakotwórcze).
Ponadto żywność, która jest mocno przetworzona, często ma dużo pustych kalorii, które w ogóle nie wspomagają organizmu. Najlepiej wybierać świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty spożywcze, które zostały przetworzone w minimalnym stopniu, jeśli to możliwe. Jednym ze sposobów na rozpoczęcie stosowania czystszej diety jest próba robienia zakupów tylko na obrzeżach sklepu spożywczego.
Pomiń sól stołową
Większość Amerykanów spożywa za dużo soli. Aktualne wytyczne USDA sugerują, że dorośli spożywają nie więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie. Ponieważ wiele pakowanych produktów spożywczych zawiera już sód, dodanie soli kuchennej do żywności może spowodować przekroczenie limitu.
Istnieją ograniczone dowody na to, że naturalne formy soli są dla Ciebie zdrowsze, ale sód w dowolnej postaci może być niezdrowy, jeśli zostanie nadmiernie spożyty.
Dodaj dobre tłuszcze
Włącz do swojej diety więcej dobrych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, awokado i zdrowe orzechy. Mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego. Łosoś jest również doskonałym źródłem dobrego tłuszczu, ale wybierz dzikiego łososia zamiast łososia hodowlanego, aby uzyskać maksymalną wartość odżywczą.
Jeśli to możliwe, używaj ekologicznego mięsa od zwierząt karmionych trawą zamiast zboża. Mięso zwierząt karmionych trawą ma wyższą zawartość zdrowszych tłuszczów i składników odżywczych oraz ogólnie mniej tłuszczu niż mięso zwierząt karmionych zbożem.
Ogranicz słodycze
Spożywanie zbyt dużej ilości rafinowanego cukru może nasilać stan zapalny, a choroba tarczycy zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Aby zmniejszyć to ryzyko i stres dietetyczny, ogranicz lub wyeliminuj miód, melasę, napoje bezalkoholowe i inne formy cukru oraz całkowicie wyeliminuj napoje dietetyczne i sztuczne słodziki z diety.
Cukier, sztuczne słodziki i problemy z tarczycąZmniejsz spożycie kofeiny
Kofeina jest silnym stymulantem. Oznacza to, że wysokie dzienne spożycie kawy, herbaty lub napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę może wyczerpać nadnercza, podnieść poziom kortyzolu i faktycznie pogorszyć wszelkie zaburzenia równowagi cukru we krwi.
Pij z umiarem
Napoje alkoholowe często zawierają dużo węglowodanów i cukrów. Nie ma nic złego w okazjonalnych drinkach dla większości ludzi, ale nadużywanie alkoholu obciąża wątrobę, układ odpornościowy i poziom cukru we krwi.
Unikaj spożywania zbyt dużej ilości posiłków za jednym razem
Jedzenie do chwili wypchania powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po którym zwykle następuje spadek lub załamanie. Jest to stresor dietetyczny, którego można uniknąć, sprawiając, że posiłki są bardziej zbilansowane pod względem kalorii i przestają jeść, gdy poczujesz się usatysfakcjonowany. Uważne jedzenie to pomocna strategia unikania przejadania się, ponieważ daje Twojemu organizmowi czas na zarejestrowanie, że jesteś najedzony i poprawia świadomość tych sygnałów. Jako bonus może również pomóc w trawieniu.
Daj swojemu ciału nocną przerwę na jedzenie
Spróbuj przestać jeść po 20:00. i daj swojemu organizmowi 10-12 godzinną przerwę na noc przed śniadaniem. Kiedy śpisz, twoje ciało zaczyna wytwarzać hormony tarczycy, nadnerczy i wzrostu. Pobiera energię do tej produkcji ze zmagazynowanego tłuszczu, spalając ją podczas snu.
Jeśli masz zbyt krótką przerwę między jedzeniem wieczorem a jedzeniem rano, Twój organizm nigdy nie otrzyma komunikatu, że nadszedł czas, aby przejść w tryb spalania tłuszczu. Badania sugerują, że pozwalając na przerwę trwającą od 10 do 12 godzin, zachęcasz swoje ciało do otrzymania wiadomości, że więcej jedzenia nie pojawia się co kilka godzin, co może pomóc w przestawieniu się w tryb spalania tłuszczu z dnia na dzień.
Wyeliminuj toksyny
Hormony, antybiotyki i pestycydy to toksyny, które mogą wywoływać reakcje autoimmunologiczne i zapalne. Im bardziej usuniesz te toksyny z pożywienia, tym mniej stresu wywoła te pokarmy w układzie odpornościowym i hormonalnym. Kupuj żywność organiczną, bez hormonów, bez antybiotyków, z wolnego wybiegu, złowioną na wolności i bez pestycydów, kiedy tylko jest to możliwe.
Wypróbuj dietę przyjazną dla tarczycy
Ponieważ wytwarza hormony, które wpływają na cały organizm, tarczyca jest wrażliwa na to, co jesz. Im bardziej stresujesz się dietą, tym bardziej prawdopodobne jest, że wystąpi stan zapalny, który może pogorszyć reakcje autoimmunologiczne i wpływać na czynność tarczycy. Oto kilka podejść, które możesz wypróbować, które są przyjazne dla tarczycy i mogą zmniejszyć stan zapalny.
Dieta bezglutenowa
Celiakia to choroba autoimmunologiczna, która powoduje reakcję immunologiczną układu pokarmowego na gluten, białko pszenicy, jęczmienia i żyta, co prowadzi do uszkodzenia jelita cienkiego. Choroba ta może powodować słabe wchłanianie składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia tarczycy, takich jak jod i selen, a także zmniejszać zdolność organizmu do wchłaniania leku zastępującego hormon tarczycy (lewotyroksyna). Celiakia występuje trzykrotnie częściej u osób z zapaleniem tarczycy Hashimoto i chorobą Gravesa-Basedowa niż w populacji ogólnej.
Połączenie celiakii i autoimmunologicznej choroby tarczycyW przypadku osób z celiakią dieta bezglutenowa może pomóc zmniejszyć stan zapalny i schudnąć. Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie celiakii, ale uważasz, że możesz ją mieć na podstawie objawów i / lub historii rodziny, koniecznie udaj się do lekarza. Nawet jeśli po prostu masz nadwrażliwość na gluten, możesz skorzystać na diecie o niskiej zawartości glutenu.
Dieta o niskiej glikemii
Dieta o niskim indeksie glikemicznym ma niską zawartość cukru i węglowodanów prostych, które są szybko wchłaniane, takich jak chleb, ryż, makaron, zboża, ziemniaki i kukurydza. Zaletą tej diety jest to, że pomaga zrównoważyć skoki cukru we krwi, które powodują stres dietetyczny. Stale wysoki poziom cukru we krwi może również powodować stan zapalny, więc obniżenie i zrównoważenie poziomu cukru we krwi zmniejsza ogólny stres związany z hormonami, w tym hormonami tarczycy.
Dieta niskowęglowodanowa
Podobnie jak w przypadku diety niskoglikemicznej, dieta niskowęglowodanowa pomaga utrzymać równowagę poziomu cukru we krwi, ale skupia się bardziej na liczbie spożywanych węglowodanów niż na ich jakości, jak ma to miejsce w przypadku diety o niskim indeksie glikemicznym. Przykładami są dieta Atkina i dieta ketogeniczna.
Dieta protokołu autoimmunologicznego
Dieta protokołu autoimmunologicznego koncentruje się na zmniejszaniu stanu zapalnego i leczeniu układu odpornościowego. Jest odpowiedni dla każdego rodzaju choroby autoimmunologicznej i polega na eliminowaniu określonych pokarmów przez sześć do ośmiu tygodni, a następnie powolnym ich ponownym wprowadzaniu.
Dieta eliminacyjna
Nietolerancje pokarmowe i alergeny - na przykład nabiał, soja i orzechy - mogą powodować stany zapalne i utrudniać utratę wagi. Warto wypróbować dietę eliminacyjną i / lub wykonać testy alergiczne, aby określić, czy masz nadwrażliwość pokarmową lub alergię.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem któregokolwiek z tych podejść dietetycznych, aby upewnić się, że nie ma żadnego ryzyka dla Twojej konkretnej sytuacji zdrowotnej.
Uważaj na produkty goitrogenne
1:137 podstawowych faktów na temat goitrogenów i diety
Pokarmy goitrogenne mogą spowolnić tarczycę i sprzyjać jej powiększeniu, zwanemu wolem. Chociaż nie musisz całkowicie unikać tych pokarmów, powinieneś unikać regularnego spożywania dużych ilości ich w surowej postaci, szczególnie jeśli masz niedoczynność tarczycy .
Należy szczególnie uważać na surowe koktajle, które mogą zawierać duże ilości surowych goitrogenów, takich jak jarmuż i szpinak. Gotowanie i gotowanie na parze tych produktów pomaga zmniejszyć poziom goitrogennych właściwości, ale nawet wtedy, jeśli leczenie tarczycy nie jest zoptymalizowane i nie czujesz się tak dobrze, jak możesz, unikanie jedzenia tych pokarmów na surowo i zmniejsz również spożycie gotowanej wersji.
Niektóre przykłady najbardziej bogatych w azot produktów spożywczych to brokuły, brukselka, kalafior, jarmuż, truskawki, brzoskwinie i orzeszki ziemne.
Ilustracja: Emily Roberts, Verywell Goitrogeny, choroby tarczycy i Twoja dietaZwiększ spożycie błonnika
Wiele osób z chorobami tarczycy zmaga się z zaparciami i nadwagą. Jedną z kluczowych taktyk, która może pomóc, jest zwiększenie spożycia błonnika. Błonnik jest ważny dla trawienia, zdrowia serca, zdrowych wypróżnień i dla zwiększenia poczucia sytości.
Wytyczne USDA zalecają dorosłym spożywanie od 22 do 33 gramów błonnika dziennie w zależności od wieku i płci. Najlepiej, jeśli błonnik pochodzi z pokarmów bogatych w błonnik, takich jak fasola, produkty pełnoziarniste i jabłka ze skórką. Ale jeśli to konieczne, staraj się mieszać żywność i naturalne suplementy błonnika - takie jak babka płesznik - aby codziennie osiągnąć wyższy poziom błonnika.
Kapsułki Psyllium są również pomocne w sytuacjach, gdy zdecydujesz się na spożywanie pokarmów o niskiej zawartości błonnika i wysokim indeksie glikemicznym, takich jak tort urodzinowy. Przyjmowanie dawki zgodnie z zaleceniami przed jedzeniem może zasadniczo pomóc przekształcić to, co jesz, w pokarm o wyższej zawartości błonnika i niższej glikemii, który jest mniej podatny na wzrost poziomu cukru we krwi. Jednak nie zaleca się robienia tego zamiast regularnego stosowania diety bogatej w błonnik, pełnej zdrowej żywności.
Pamiętaj, że jeśli zaczniesz stosować dietę bogatą w błonnik, po ośmiu do dwunastu tygodniach powinieneś ponownie sprawdzić poziom hormonu tyreotropowego (TSH), aby sprawdzić, czy potrzebujesz korekty dawki, ponieważ błonnik może wpływać na wchłanianie leku zastępującego hormon tarczycy. .
Pij wystarczająco dużo wody
Jedną z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie, jest upewnienie się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Utrzymywanie nawodnienia pomaga efektywniej funkcjonować metabolizm, a także może zmniejszyć apetyt, pozbyć się zatrzymywania wody i wzdęć, poprawić trawienie oraz zwalczyć zaparcia i zmęczenie. Jeśli chcesz schudnąć, pij wodę tuż przed jedzeniem. Może pomóc stłumić apetyt, dzięki czemu jesz mniej i osiągniesz cele związane z kaloriami odchudzania.
Większość dziennego spożycia płynów powinna stanowić woda. Poeksperymentuj z rodzajem, formą i temperaturą wody, które pozwalają zachować dobre nawodnienie. Picie większej ilości wody może być łatwiejsze, jeśli jest w temperaturze pokojowej zamiast schłodzonej, gazowanej zamiast niegazowanej, filtrowanej zamiast z kranu lub dodając świeży plaster cytryny, limonki lub ogórka.
Wytyczne dotyczące poboru wody znacznie się różnią. Na przykład, zalecenia dotyczące spożycia wahają się od 2000 mililitrów dziennie (około 8 filiżanek) do 3800 mililitrów (około 16 filiżanek) dziennie w zależności od wieku, płci i źródła wytycznych. Jednak aktualne dowody sugerują, że spożywanie 1,8 litra (niecałe 8 filiżanek) dziennie może być początkowym celem pierwotnej interwencji profilaktycznej.
Jeśli będziesz dążyć do tego celu powoli, po kilku dniach Twój organizm przyzwyczai się do nowego poziomu przyjmowania płynów i nie będziesz już tak często chodzić do łazienki.
Wady i zalety modnych rodzajów wodyUtrzymuj wystarczający poziom witamin i minerałów
Niedobory żywieniowe mogą pogorszyć objawy choroby tarczycy. I chociaż nie są one przyczyną wystąpienia autoimmunologicznej choroby tarczycy, są one powszechne u osób z chorobą Gravesa-Basedowa i zapaleniem tarczycy Hashimoto. Zapewnienie odpowiedniego poziomu niektórych składników odżywczych jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia.
Zanim kupisz suplementy
Chociaż zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w te składniki odżywcze nie zaszkodzi, zanim spieszysz się i kupisz kilka suplementów, poproś lekarza o przebadanie pod kątem jakichkolwiek niedoborów. Jeśli twoje poziomy są dobre, przyjmowanie suplementów może prowadzić do toksyczności, która może pogorszyć objawy tarczycy i spowodować inne problemy zdrowotne.
Witamina D
Witamina D ma kluczowe znaczenie dla zdrowia układu odpornościowego. Powstaje w skórze w wyniku ekspozycji na promienie ultrafioletowe słońca, występuje również w niektórych produktach spożywczych. Badania naukowe wykazały, że niedobór witaminy D może być powiązany z rozwojem autoimmunologicznych chorób tarczycy i występuje częściej u osób z tymi schorzeniami. Badania wykazały również, że suplementacja witaminy D może pomóc zmniejszyć zarówno przeciwciała peroksydazy tarczycy (TPO), jak i tyreoglobuliny (Tg) u osób z autoimmunologiczną chorobą tarczycy.
Korzyści witaminy D.Pomaga organizmowi wchłaniać wapń, aby kości były zdrowe
Reguluje układ odpornościowy
Może obniżać ciśnienie krwi
Może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób serca i cukrzycy
Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, makrela i łosoś
Płatki śniadaniowe
Ser
Żółtka
Wzmocniony sok pomarańczowy
Aktualne wytyczne sugerują, że dorośli powinni otrzymywać około 15 mcg witaminy D dziennie. Dorośli powyżej 70 roku życia powinni otrzymywać 20 mcg dziennie. Według National Institutes of Health większość ludzi zaspokaja przynajmniej część zapotrzebowania na witaminę D poprzez ekspozycję na światło słoneczne.
Witamina b12
Niedobór witaminy B12 występuje również częściej u osób z autoimmunologiczną chorobą tarczycy, a także u osób starszych i stosujących dietę wegańską. Ze względu na jej ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek i funkcjonowaniu nerwów, niedobór witaminy B12 może powodować zmęczenie, utratę energii i duszność z powodu anemii (niska liczba czerwonych krwinek), a także drętwienie i mrowienie spowodowane zaburzeniami neurologicznymi funkcjonować. Aktualne wytyczne sugerują, że osoby powyżej 14 roku życia spożywają 2,4 mcg witaminy B12 dziennie.
Korzyści witaminy B12Pomaga organizmowi w tworzeniu DNA
Utrzymuje zdrowe krwinki czerwone
Zapobiega anemii
Mięso
kurczak
Ryba
Nabiał
Jajka
Selen
Selen jest niezbędny dla zdrowia tarczycy, zwłaszcza że tarczyca zawiera najwięcej selenu w organizmie. Niski poziom selenu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem niedoczynności tarczycy, wole i zarówno zapalenia tarczycy Hashimoto, jak i choroby Gravesa-Basedowa.
Naukowcy znaleźli pewne dowody na to, że osoby z autoimmunologiczną chorobą tarczycy, które przyjmują suplementy selenu, mogą znacznie zmniejszyć poziom przeciwciał TPO i Tg po 12 miesiącach, a także poprawić nastrój i samopoczucie.
Co należy wiedzieć o selenie i tarczycyPonownie, niedobór selenu jest dość rzadki w Stanach Zjednoczonych, ale jeśli masz niski poziom selenu, co jest bardziej prawdopodobne, jeśli masz problemy z trawieniem lub wchłanianiem, możesz skorzystać z suplementów. Jednak z czasem zbyt dużo selenu może być toksyczne. Eksperci zalecają, aby dorośli spożywali 55 mcg dziennie i nie więcej niż 400 mcg dziennie selenu ze wszystkich źródeł, w tym żywności, witamin i suplementów, aby uniknąć toksyczności.
Korzyści z selenuNiezbędny do produkcji hormonów tarczycy
Pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek
Wzmacnia układ odpornościowy
Może obniżyć ryzyko chorób serca
Może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
brazylijskie orzechy
Owoce morza, takie jak krewetki, tuńczyk, halibut i ostrygi
Ziarna słonecznika
kurczak
Jajka
Mięsa takie jak mielona wołowina, stek wołowy i szynka
Ferrytyna / żelazo
Ferrytyna to białko, które magazynuje żelazo w organizmie i uwalnia je, gdy tego potrzebujesz. Poziom ferrytyny musi być odpowiedni, aby komórki mogły prawidłowo wchłaniać i przetwarzać hormon tarczycy i żelazo. Jeśli są niewystarczające, poziom żelaza również spada, co może powodować zmęczenie i prawdopodobnie anemię. Możliwe jest również niedobór żelaza bez anemii.
Niedobór żelaza może również przyczyniać się do rozwoju niedoczynności tarczycy. Ponieważ wiele objawów niedoboru żelaza jest podobnych do tych występujących w niedoczynności tarczycy lub występuje w tym samym czasie, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że masz problem. Jeśli zażywasz Synthroid (lewotyroksyna) i nadal nie czujesz się dobrze, poproś lekarza o sprawdzenie poziomu żelaza.
Aktualne wytyczne sugerują, że dorośli spożywają od 8 mg (mężczyźni) do 18 mg (kobiety poniżej 51 roku życia) dziennie. Starsze kobiety potrzebują mniej żelaza, a kobiety w ciąży lub karmiące piersią potrzebują więcej.
Zalety żelazaKrytyczny dla wytwarzania hemoglobiny, która przenosi tlen w całym organizmie
Niezbędny do produkcji mioglobiny, która transportuje tlen do mięśni
Niezbędny do produkcji hormonu tyreotropowego (TSH)
czerwone mięso
Mięso narządów, takie jak wątróbka i podroby
Wzbogacane płatki zbożowe
Drób
Owoce morza, takie jak ostrygi, łosoś i tuńczyk
Suszonej fasoli
Suszone owoce
Całe ziarna
Cynk
Cynk jest jednym z minerałów potrzebnych do produkcji i przetwarzania hormonu tarczycy, ale pełni on wiele funkcji w organizmie. Niski poziom cynku może wywołać niedoczynność tarczycy, chociaż podobnie jak w przypadku innych składników odżywczych, niedobory cynku są rzadkie w Stanach Zjednoczonych. Ponieważ twoje ciało nie ma możliwości magazynowania cynku, ważne jest, aby spożywać go codziennie. Aktualne wytyczne sugerują, że dorośli spożywają od 8 mg (kobiety) do 11 mg (mężczyźni) dziennie.
Korzyści cynkuWspomaga metabolizm hormonów tarczycy
Wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zwalczać przeziębienia i infekcje
Wspomaga gojenie się ran
Może zmniejszyć ryzyko chorób związanych z wiekiem, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej
Owoce morza, takie jak ostrygi, kraby i homary
czerwone mięso
Drób
Całe ziarna
Fasola i orzechy
Nabiał
Wzbogacane płatki zbożowe
Zrozum prawidłowe spożycie jodu
Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). Niedobór jodu może upośledzać czynność tarczycy, ponieważ wtedy organizm nie ma wystarczającej ilości surowców do produkcji niezbędnego hormonu tarczycy. Jednocześnie dostarczanie zbyt dużej ilości jodu może być również problematyczne, przyczyniając się do wole - powiększenia tarczycy - i potencjalnie powodując zaostrzenie i pogorszenie autoimmunologicznej choroby tarczycy.
Kiedy Amerykanie mają niski poziom jodu, zwykle jest to spowodowane niedoborem żelaza, ograniczoną dietą lub przyjmowaniem pewnych leków.
Jeśli lekarz przeprowadzi badanie i stwierdzi, że masz niedobór jodu, prawdopodobnie tymczasowo zażyjesz suplementy jodu, aby przywrócić jego poziom. Należy jednak pamiętać, że zwykłe przyjmowanie suplementów jodu z powodu choroby tarczycy nie jest zalecane, ponieważ może to pogorszyć stan, więc nie rób tego bez wskazówek lekarza.
Niedobór jodu a tarczycaUważaj na problemy z absorpcją
Nie powinieneś pić kawy, w tym kawy bezkofeinowej, przez co najmniej godzinę po zażyciu leku zastępującego hormon tarczycy. Dzieje się tak, ponieważ kawa może wpływać na wchłanianie leku i zmniejszać jego skuteczność.
Jeśli absolutnie musisz mieć jednocześnie leki na tarczycę i kawę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o postaci płynnej kapsułki lewotyroksyny zwanej Tirosint, na którą z badań wynika, że kofeina nie ma wpływu. Możesz również rozważyć przyjmowanie leków na tarczycę przed snem zamiast rano, ale ponownie porozmawiaj o tym najpierw z lekarzem.
Ważne jest również, aby odczekać co najmniej cztery godziny po zażyciu leków tarczycowych przed wypiciem soku wzmocnionego wapniem, spożyciem produktów sojowych, przyjmowaniem suplementów wapnia lub żelaza lub przyjmowaniem niektórych innych leków, takich jak leki zobojętniające sok żołądkowy, ponieważ mogą one również zmniejszać wchłanianie leku. i sprawi, że będzie mniej skuteczny.
Pamiętaj, aby informować lekarza o wszelkich zmianach w suplementach lub lekach, które przyjmujesz, zarówno bez recepty, jak i na receptę, aby uniknąć problemów z wchłanianiem.
Rozważ probiotyki
Probiotyki to pokarmy i suplementy bogate w dobre rodzaje żywych bakterii, które pomagają utrzymać równowagę bakterii jelitowych. Odpowiednie probiotyki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy, poprawić trawienie, zwalczać biegunkę i zaparcia oraz zwalczać infekcje.
Przy tak wielu korzyściach zdrowotnych dla pacjentów z tarczycą, zapewnienie diety bogatej w probiotyki - lub uzupełnienie ich w razie potrzeby - jest bezpiecznym i zdrowym sposobem na poprawę zdrowia.
7 najlepszych probiotyków do kupieniaSłowo od Verywell
Zawsze rozsądnie jest ćwiczyć umiar, jeśli chodzi o dietę. Chociaż istnieją pewne pokarmy, napoje i suplementy, których zdecydowanie musisz unikać wraz z lekami na tarczycę, zwykle nie ma powodu, dla którego musisz całkowicie wyeliminować jakiekolwiek określone pokarmy. Pamiętaj, aby najpierw omówić wszelkie istotne zmiany w diecie z lekarzem i poinformować go, jeśli martwisz się jakimikolwiek niedoborami żywieniowymi.
Poradnik do dyskusji dla lekarzy zajmujących się chorobami tarczycy
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
Wyślij do siebie lub ukochanej osoby.
Zapisz sięTen przewodnik dyskusyjny lekarza został wysłany na adres {{form.email}}.
Wystąpił błąd. Proszę spróbuj ponownie.
