Choroba autoimmunologiczna tarczycy i układ odpornościowy

Podobnie jak wszystkie choroby autoimmunologiczne, zapalenie tarczycy Hashimoto (które jest odpowiedzialne za większość przypadków niedoczynności tarczycy) i choroba Gravesa-Basedowa (główna przyczyna nadczynności tarczycy) pojawiają się, gdy układ odpornościowy atakuje zdrową część ciała - w takich przypadkach tarczycę .

Te same mechanizmy, których potrzebuje twój organizm, aby zapobiegać infekcji wirusem, bakterią lub innym patogenem, działają w przypadku tych autoimmunologicznych chorób tarczycy, co oznacza, że ​​twoja ochrona przed ogólnymi chorobami, takimi jak przeziębienie, jest osłabiona.

Rozważając ogólne zarządzanie swoim stanem, ważne jest, aby wspierać układ odpornościowy, aby był tak silny, jak to tylko możliwe.

Gdzie układ odpornościowy idzie źle

Główną funkcją układu odpornościowego jest ochrona organizmu przed antygenami wywołującymi infekcje (oprócz bakterii i wirusów mogą one obejmować grzyby i pasożyty) oraz niszczenie wszelkich takich patogenów, które dostaną się do środka, aby zapobiec chorobom.

Czyni to poprzez produkcję przeciwciał - białek we krwi, które rozpoznają określone antygeny i łączą się z nimi. Proces ten wywołuje objawy, które wszyscy znamy, takie jak gorączka, zmęczenie i stan zapalny.

W przypadku choroby autoimmunologicznej układ odpornościowy kieruje swoje wysiłki na zdrowe tkanki. Kiedy tarczyca staje się ogniskiem takiego błędnego ataku, może się zdarzyć jedna z dwóch rzeczy:

1. Wynikający z tego stan zapalny prowadzi do przewlekłego uszkodzenia, które upośledza zdolność tarczycy do wytwarzania odpowiednich ilości hormonu tarczycy (niedoczynność tarczycy).
2. Mylnie wytworzone przeciwciała stymulują tarczycę do wytwarzania zbyt dużej ilości hormonu tarczycy (nadczynność tarczycy).

Naukowcy nie są pewni, dlaczego układ odpornościowy człowieka wydaje się zwracać w ten sposób przeciwko sobie. Uważa się, że dziedziczność może odgrywać rolę u wielu osób, u których występują choroby autoimmunologiczne, do których oprócz zapalenia tarczycy Hashimoto i choroby Gravesa należą między innymi reumatoidalne zapalenie stawów, choroba Leśniowskiego-Crohna i stwardnienie rozsiane.

Inna teoria mówi, że infekcja wirusem lub bakterią wyzwala odpowiedź. Oznacza to oczywiście, że ważne jest, aby zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby utrzymać układ odpornościowy w jak najlepszej kondycji, jeśli masz tylko genetyczne predyspozycje do autoimmunologicznej choroby tarczycy. , ale nie został zdiagnozowany.

Strategie utrzymania odporności

Większość naukowców zgadza się, że nie jest możliwe „wzmocnienie” układu odpornościowego, głównie dlatego, że składa się on z wielu ruchomych części, które muszą ze sobą współpracować. Jak wyjaśnia źródło z Harvard Medical School: „Jest to szczególnie skomplikowane, ponieważ w układzie odpornościowym jest tak wiele różnych rodzajów komórek, które reagują na tak wiele różnych drobnoustrojów na wiele sposobów”.

Są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu układowi odpornościowemu funkcjonować jak najlepiej. Najważniejszym sposobem utrzymania silnego i zrównoważonego układu odpornościowego jest utrzymanie ogólnie zdrowego stylu życia.

Dotyczy to nawet osób, które cierpią na chorobę autoimmunologiczną tarczycy. To powiedziawszy, te proste i nieskomplikowane strategie znacznie przyczynią się do zapewnienia maksymalnego wsparcia układu odpornościowego.

Przestrzegaj zdrowej diety

Prawdopodobnie słyszałeś te wskazówki, jak dobrze się odżywiać, ale warto je powtarzać - i stosować się do nich - zwłaszcza w tym kontekście:

• Jedz jak najmniej przetworzonej żywności.
• Unikaj wielonienasyconych olejów roślinnych i produktów z nich wytwarzanych, w tym margaryny. W razie wątpliwości oliwa z oliwek jest zdrowym tłuszczem do gotowania i stosowania w sosach sałatkowych.
• Wymień węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak biały chleb, biały ryż i żywność z dużą zawartością cukru (wypieki, słodzone soki owocowe i napoje gazowane, itp.) Pełnoziarnistymi i bez cukru przekąskami i napojami.
• Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych.
• Jedz dużo ryb bogatych w tłuszcze omega-3, takich jak makrela, dziki łosoś, śledź, tuńczyk (w tym z puszki i oleju) i halibut. American Heart Association zaleca, aby większość ludzi jadła co najmniej dwie porcje po 3,5 uncji tygodniowo.
• Napełniaj swój talerz przy posiłkach i przekąskach świeżymi całymi owocami i warzywami, w tym tymi, które są badane pod kątem ich potencjału bezpośredniego wzmacniania układu odpornościowego, w tym czosnkiem, grzybami (w szczególności maitake i shiitake), brokułami, kapustą i jarmużem. Uważaj jednak, aby nie przesadzić z warzywami krzyżowymi.
• Ogranicz tłuszcze nasycone i cukry do 10% całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Nakarm swój mikrobiom

Badania wykazały, że miliardy zdrowych bakterii żyjących w jelitach współpracują bezpośrednio z układem odpornościowym, pomagając wspierać i regulować odpowiedź immunologiczną.

Wiele można się dowiedzieć o tej złożonej i ważnej relacji, zwłaszcza, że ​​może ona (lub nie) mieć zastosowanie do zapobiegania i leczenia określonych chorób, takich jak autoimmunologiczna choroba tarczycy.

Jednak można śmiało powiedzieć, że włączenie żywności zawierającej zdrowe bakterie, takiej jak jogurt z żywymi kulturami i sfermentowaną żywność, taką jak kombucha i kim chi (koreańskie marynowane warzywa), może być pomocne dla układu odpornościowego.

Pozostań aktywny

Dużo ruchu jest z pewnością niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Nie jest dobrze znane, w jaki sposób aktywność fizyczna może wpływać w szczególności na układ odpornościowy. Jedna z hipotez głosi, że poprawa krążenia krwi będąca wynikiem regularnych ćwiczeń może pomóc komórkom układu odpornościowego w bardziej efektywnym poruszaniu się po organizmie.

Pojawiły się obawy, że zbyt duża ilość ćwiczeń może wpływać na układ odpornościowy, ale nawet jeśli zostanie udowodnione, że tak jest, prawdopodobnie wpłynie to tylko na elitarnych sportowców.

Dobrze się wyspać

Nie jest tajemnicą, że brak snu może mieć wpływ na zdrowie człowieka, w tym na to, jak dobrze działa układ odpornościowy.

Brak snu wiąże się z upośledzeniem układu odpornościowego, podczas gdy wykazano, że odpowiedni sen wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.

National Sleep Foundation zaleca, aby większość osób dorosłych w wieku poniżej 65 lat spała od siedmiu do dziewięciu godzin dobrej jakości snu każdej nocy, a osoby starsze często potrzebują trochę mniej (od siedmiu do ośmiu godzin).

Radzić sobie ze stresem

Chociaż jest mało prawdopodobne, że układ odpornościowy ulegnie uderzeniu po pojedynczej sytuacji lub zdarzeniu wywołującym lęk, naukowcy badający związek między stresem a odpornością podejrzewają, że przewlekły stres może z czasem odbić się na układzie odpornościowym. powodu, jeśli jesteś w ciągłym napięciu, powiedzmy, w pracy lub w związkach, wskazane może być znalezienie zdrowych sposobów radzenia sobie z tym.

To, co złagodzi stres u jednej osoby, może nie działać tak samo dla innej, ale istnieje wiele opcji do zbadania, w tym medytacja, głębokie oddychanie, ćwiczenia i hobby.

Suplementy wzmacniające odporność

Istnieje wiele suplementów i produktów ziołowych, które twierdzą, że wspomagają lub poprawiają układ odpornościowy. Najbardziej znane przykłady to:

• Produkty zawierające grzyby wzmacniające odporność, takie jak MGN3 i Grifron Maitake Caps or Extract
• Produkty z IP6 i inozytolem
• Koenzym Q10 (CoQ10)
• Selen
• Witamina D
• Jod (ale nie więcej niż 250mcg / dzień),
• Aswhaghanda
• Sterole i produkty sterolinowe
• Inne zioła wzmacniające odporność, takie jak ekstrakt z liści oliwnych

Ważny

W badaniach wykazano, że niektóre z nich zmieniają układ odpornościowy, ale żaden nie poprawia lub wzmacnia odporności w sposób zapobiegający chorobom lub infekcjom. Ponadto niektóre zioła i suplementy mogą zakłócać leczenie choroby, a także działanie tarczycy. Nie używaj ich bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.