Kilka czynników może wpływać na sztywność kolana, która zwykle jest najbardziej zauważalna po krótkim okresie siedzenia lub braku aktywności. Urazy i stany, które wpływają na staw kolanowy, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), mogą powodować sztywność kolan. Sztywność kolana charakteryzuje się uczuciem ucisku w stawie kolanowym i wokół niego, któremu może towarzyszyć ból, trudności w poruszaniu stawem i / lub obrzęk.
PeopleImages / Getty Images
Przyczyny sztywności kolan
Większość ludzi odczuwa sztywność kolana po długim siedzeniu. Zwykle jest wynikiem zapalenia i gromadzenia się płynu w stawie kolanowym, co powoduje obrzęk i zmniejsza zdolność swobodnego poruszania stawem. Szereg stanów może prowadzić do stanu zapalnego, a następnie sztywności kolana.
Zapalenie torebki stawowej
Zapalenie kaletki jest zwykle stanem przejściowym, który pojawia się, gdy stan zapalny kaletki maziowej. Bursae to wypełnione płynem worki, które pomagają zmniejszyć tarcie w stawach podczas ruchu. W każdym stawie kolanowym znajduje się kilka kaletek.
Nadużywanie jest najczęstszą przyczyną zapalenia kaletki. Jeśli rozwiniesz ten stan, twoje kolana mogą poczuć sztywność po długim siedzeniu.
Artretyzm
Choroba zwyrodnieniowa stawów, znana również jako zapalenie stawów spowodowane zużyciem, może powodować sztywność kolan. Jest to najczęstsza postać zapalenia stawów, dotykająca 10% mężczyzn i 13% kobiet w wieku powyżej 60 lat. Jeśli jednak staw kolanowy jest nadużywany lub często kontuzjowany, choroba zwyrodnieniowa stawów może dotyczyć również młodych ludzi.
Zapalenie stawu kolanowego: objawy, przyczyny, diagnoza i leczenieRZS, choroba autoimmunologiczna, często wiąże się ze sztywnością stawów. Sztywność poranna jest cechą charakterystyczną RZS. Jeśli wystąpi sztywność kolana wraz z dodatkowymi objawami, takimi jak gorączka i zmęczenie, możesz mieć RZS.
Ból i obrzęk mogą oznaczać reumatoidalne zapalenie stawówObrażenia
Urazy stawu kolanowego mogą wystąpić podczas zajęć sportowych lub codziennych. Wraz ze sztywnością prawdopodobnie wystąpi obrzęk i ból po urazie.
Na przykład może dojść do urazu więzadła z powodu przeprostu kolana lub urazu. Innym częstym urazem jest zerwanie łąkotki, części chrząstki w kształcie litery C, która znajduje się wzdłuż granicy stawu kolanowego, zapewniając amortyzację. Może się to zdarzyć z powodu skręcenia kolana i jest powszechne w sportach, które wymagają wielu przysiadów, skręcania i zmiany pozycji. Poczułbyś trzask, gdybyś rozerwał łąkotkę.
Zespół bólu rzepkowo-udowego
Zespół bólu rzepkowo-udowego (PFPS) powoduje ból w przedniej części kolana i wokół rzepki (rzepki). PFPS jest często wynikiem przeciążenia lub nieprawidłowego ustawienia rzepki. Nazywa się to również kolanem biegacza lub kolanem skoczka, ponieważ występuje najczęściej u osób uprawiających sport. W większym stopniu dotyka kobiety niż mężczyzn.
PMPS powoduje sztywność i ból w rzepce i pod nią, szczególnie po długim siedzeniu.
Operacja
Zabieg chirurgiczny może spowodować pooperacyjną sztywność kolana. Zwłóknienie stawów, zwane również zespołem sztywnego kolana, może wystąpić po operacji kolana. Naturalną reakcją organizmu na uraz, taki jak uraz lub operacja, jest wytworzenie tkanki bliznowatej. Zwłóknienie stawów rozwija się, gdy wokół stawu kolanowego jest zbyt dużo tkanki bliznowatej, co powoduje napięcie i sztywność kolana.
Zwłóknienie stawów może wystąpić po zwykłych operacjach kolana, w tym:
- Całkowita wymiana kolana
- Rekonstrukcja ACL
- Artroskopia kolana
- Naprawa więzadła kolana
- Naprawa ścięgien
- Wycięcie Pliki
Niska elastyczność lub wytrzymałość
Utrzymanie elastyczności całego ciała może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom sztywności kolan.
Aby uniknąć sztywności spowodowanej napiętymi mięśniami, dodaj rozciąganie do rutyny fitness i nadaj priorytet ćwiczeniom wzmacniającym.
- Delikatne rozciąganie: może poprawić zdolność twoich stawów do poruszania się w ich normalnym zakresie ruchu przy minimalnym ograniczeniu i napięciu.
- Wzmocnienie: Silne mięśnie wokół stawów kolanowych mogą również zmniejszyć ich podatność na kontuzje.
Kiedy iść do lekarza
Chociaż sztywność kolana jest powszechna, może być również oznaką poważnego stanu. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące objawy:
- Obrzęk
- Zmniejszone odczucie
- Zmniejszona niezdolność do poruszania stawem kolanowym
- Zmniejszone lub brak tętna w stopach
- Zimne lub niebieskawe stopy lub palce
- Wysoka gorączka
- Krwawienie lub siniaczenie
- Niekontrolowany ból
Diagnoza
Kiedy zostaniesz zbadany i oceniony pod kątem sztywności kolana, Twój lekarz przeprowadzi historię twoich objawów i zapyta o wszelkie niedawne urazy.
Testy mające na celu zdiagnozowanie podstawowej przyczyny sztywności kolan mogą obejmować:
- Badania krwi w celu wykrycia objawów zapalenia stawów
- Zdjęcia rentgenowskie w celu zbadania możliwego złamania lub znaczących zmian w zapaleniu stawów
- MRI, który może wykryć złamania naprężeniowe lub urazy tkanek miękkich, takie jak zerwanie więzadeł lub ścięgien
Leczenie
Leczenie zależy od przyczyny sztywności kolana. Stany takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów i RZS będą wymagały długotrwałego leczenia i obserwacji u lekarza.
Niezależnie od tego, czy sztywność kolana jest wynikiem przewlekłej choroby, czy urazu, istnieje kilka sposobów na złagodzenie sztywnych kolan.
Strategie samoopieki
Samoopiekę można wykonywać w domu, aby zapobiegać lub łagodzić sztywność kolana.
Te strategie obejmują:
- RYŻ (odpoczynek, lód, kompresja i wzniesienie)
- Rozciąganie przed treningiem
- Przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak aspiryna lub ibuprofen
- Noszenie ortezy kolana
- Wzmocnienie mięśni otaczających staw kolanowy
- Włączanie spacerów i stojącego biurka do rutyny pracy
- Wybierz ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak joga
Przede wszystkim słuchaj swojego ciała. Nie przesadzaj.
Leczenie medyczne
W zależności od stanu, lekarz może również zalecić plan leczenia wraz z zaleceniami dotyczącymi samoopieki.
Opcje leczenia obejmują:
- Fizykoterapia
- Leki przeciwbólowe na receptę
- Zastrzyki z kortyzonu
- Iniekcje smaru
- Leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby, stosowane w chorobach takich jak reumatoidalne zapalenie stawów
- Skierowanie do chirurga ortopedy i rozważenie operacji kolana
Należy pamiętać, że w celu uzyskania najlepszych wyników można stosować strategie samoopieki równolegle z leczeniem.
Czego można się spodziewać po fizjoterapii bólu kolanaSłowo od Verywell
Sztywność stawu kolanowego może być niepokojąca i może przeszkadzać w codziennym życiu. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane urazem, czy chorobą podstawową, lekarze mogą pomóc w opracowaniu planu leczenia, który działa dla Ciebie i łagodzi objawy. Im wcześniej zidentyfikujesz, co powoduje sztywność kolana, tym lepszy będzie twój wynik. Jako metoda zapobiegawcza warto regularnie ćwiczyć dbanie o siebie i wybierać ćwiczenia, które utrzymają kolana w zdrowiu i zakres ruchu w nienaruszonym stanie.
.jpg)
-is-treated.jpg)
