Kręgosłup składa się z 24 ruchomych kości (w sumie 33 kości), zwanych kręgami. Kości kręgów są ułożone jedna na drugiej. Krążek międzykręgowy jest substancją amortyzującą, która znajduje się między sąsiednimi kośćmi.
Kości kręgów i ich cele
Kości kręgosłupa są małe i okrągłe z przodu, co jest obszarem zwanym trzonem kręgowym. Z tyłu znajduje się kościsty pierścień, z którego wystają wypukłości i tworzą się łuki i kanały. Każda z tych struktur ma jeden lub więcej celów. Są to:
- Stabilizacja kręgosłupa jako kolumny (staw międzykręgowy).
- Zapewnienie miejsca przyczepu tkanki łącznej i mięśni pleców (wyrostki kolczaste i poprzeczne).
- Zapewnienie tunelu, przez który przechodzi rdzeń kręgowy (łuk kręgowy, łuk nerwowy lub otwór kręgowy).
- Zapewnienie przestrzeni, w której nerwy wychodzą z rdzenia kręgowego i rozgałęziają się do wszystkich obszarów ciała (otwór międzykręgowy).
Struktura krążka międzykręgowego
BSIP / UIG / Kolekcja: Universal Images Group / Getty Images
Dysk międzykręgowy to mała poduszka, która znajduje się między parami kręgów. Konstrukcja kręgosłupa pozwala na poruszanie się w wielu kierunkach: zginanie (zginanie) prostowanie (wyginanie), przechylanie i obracanie (skręcanie).
Aby wytworzyć te ruchy, na kolumnę działają i wpływają silne siły. Krążek międzykręgowy zapewnia amortyzację podczas ruchu, chroniąc kręgi i rdzeń kręgowy przed urazami i / lub urazami.
Jak to robi płyta?
Na zewnątrz mocne włókna są splecione razem, tworząc obszar zwany zwłóknieniem pierścienia. Zwłóknienie pierścienia zawiera i chroni bardziej miękką, bardziej miękką substancję w środku zwaną jądrem miażdżystym. Jądro miażdżyste jest odpowiedzialne za ustępowanie i oddawanie podczas ruchu kręgosłupa. W ten sposób tarcza działa jak amortyzator.
Mechanika krążka międzykręgowego
Tony Hutchings / Getty Images
Jądro miażdżyste można wizualizować jako miękką, gąbczastą kulkę znajdującą się w samym środku dysku. Wcześniejsze
To obrotowe działanie zmienia pochylenie i obrót kręgów powyżej i poniżej, co z kolei umożliwia i buforuje efekty ruchu kręgosłupa. Obracanie dysków następuje w odpowiedzi na kierunek, w którym porusza się kręgosłup.
Jądro miażdżyste składa się głównie z wody. Woda może wpływać i wypływać za pomocą małych porów, które działają jak przejścia między kością pobliskiego kręgu a krążkiem. Pozycje obciążające kręgosłup (w szczególności siedząca i stojąca) wypychają wodę z dysku. Leżenie na plecach (zwane pozycją na plecach) ułatwia powrót wody do dysku.
Wraz ze starzeniem się dyski mają tendencję do utraty wody, co może prowadzić do zwyrodnienia dysku. W przeciwieństwie do mięśni i narządów naszego ciała, krążek międzykręgowy nie ma dopływu krwi. Oznacza to, że aby dysk mógł otrzymać niezbędne składniki odżywcze (a odpady mogły zostać odprowadzone), musi polegać na przepływie wody, a także innych środkach mechanicznych, aby zachować zdrowie.
Pielęgnacja i karmienie krążka międzykręgowego
Russell Sadur / Getty ImagesOto kilka wskazówek dotyczących pielęgnacji krążków międzykręgowych:
- Poprawa postawy, która może obejmować ćwiczenia i częste zmiany pozycji podczas pracy.
- Korzystanie z dobrej mechaniki ciała podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.
- Spanie na twardym, podtrzymującym materacu.
- Rzucenie palenia (lub nie zaczynaj).
- Utrzymanie zdrowej wagi.
- Pożywne jedzenie.
- Picie dużo wody.
- Picie alkoholu tylko w umiarkowanych ilościach.
