- Twoje plecy
- Ból pleców
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Holistyczna pomoc
- Twój kark
- Ból szyi
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Holistyczna pomoc
- Twoje oczy
- Zmęczenie oczu
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje ramiona
- Ból ramienia
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje nadgarstki
- Ból nadgarstka
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje ręce
- Ból dłoni
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje biodra
- Ból biodra
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje kolana
- Ból kolana
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
Pierwsze spojrzenie
Najlepszy ogólnie: Evoke Pro A300 Posture Corrector w Amazon
„Zmodyfikowany projekt ósemki”.
Najlepszy budżet: ComfyBrace Posture Corrector w Amazon
„Dobre wyniki za niewielką cenę”.
Najlepsze na ból pleców: korektor postawy kręgosłupa w Amazon
„Częściowo orteza pleców, częściowo korektor postawy”.
Best for Office: Upright GO Posture Trainer and Corrector w Amazon
„Jeśli twoja postawa zacznie się zmieniać, otrzymasz przypomnienie, aby się wyprostować”.
Najlepszy stanik: stanik z fiszbinami Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector w Amazon
„Wbudowane krzyżujące się panele wspierające delikatnie odciągają ramiona do tyłu”.
Najlepsze dla dolnej części pleców: BetterBack na stronie getbetterback.com
„Zamienia każde siedzenie w ergonomiczne krzesło”.
Najlepsze dla kobiet: korektor postawy ITA-MED dla kobiet na stronie healthproductsforyou.com
„Wyprofilowany dla kobiecej sylwetki”.
Dzięki telefonom komórkowym i długim dniom siedzenia na krześle, utrzymanie dobrej postawy jest trudniejsze niż kiedykolwiek. Ale czym właściwie jest „zła” postawa i skąd wiesz, czy musisz popracować nad swoją?
Po pierwsze, „dobra” postawa pojawia się, gdy mięśnie ciała wspierają szkielet w ustawieniu, które jest zarówno stabilne, jak i energooszczędne. Z biegiem czasu czynniki, takie jak codzienne nawyki, ćwiczenia, a nawet wybór butów, mogą mieć wpływ na twoją postawę. Zła postawa może być spowodowana genetycznie lub urazem lub po prostu siłą grawitacji działającą na twoje ciało, gdy wielokrotnie wykonujesz ruchy, które nie wspierają naturalnego ustawienia ciała.
Ponieważ postawa opiera się na sile mięśni szkieletu, najlepszym rozwiązaniem jest trening tych mięśni, aby mogły wesprzeć ciało z powrotem do jego naturalnego wyrównania. Chociaż to od Ciebie zależy, czy wykonasz tę pracę, możesz użyć korektorów postawy, aby pomóc ciału wrócić do jego naturalnej pozycji. Oto kilka korektorów postawy, które możesz wypróbować, jeśli jesteś gotowy, aby przestać się garbić.
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: korektor postawy Evoke Pro A300
eBay
5 Kup na AmazonJeśli szukasz tradycyjnego korektora postawy, który zmieści się pod ubraniem, nie będąc zbyt zauważalnym ani nieporęcznym, korektor postawy pleców Evoke Pro to dobry wybór. Evoke Pro Posture Corrector to zmodyfikowana konstrukcja ósemkowa z szerszym zakresem materiału między łopatkami, który lepiej rozkłada nacisk. Paski zapinane na rzepy umożliwiają regulację naciągu i pozycji ortezy, ale są również dostępne w standardowym i bardzo dużym rozmiarze, aby pasowały do ramek o różnych rozmiarach. Oddychający, ściśle przylegający materiał przylega do pleców, a wyściełane paski owijają się pod pachami, nie ograniczając ruchów.
Dzięki smukłej konstrukcji wiele osób z łatwością ukryło ten korektor postawy pod koszulą. Kilka osób skarżyło się na pasy ocierające skórę pod pachami, ale wydaje się, że jest to wyjątek, a nie norma. W takim przypadku można temu zaradzić, dopasowując dopasowanie ortezy lub dodając dodatkowy kawałek poduszki chroniącej skórę. Wsuń korektor postawy pleców Evoke Pro pod ubranie, a nikt nie będzie wiedział, że go nosisz.
Najlepszy budżet: korektor postawy ComfyBrace
Kup na AmazonOsiągnięcie lepszej postawy podczas chodzenia nie wymaga dużego budżetu - wystarczy zaangażowanie i niedrogi korektor postawy. Selbite Posture Corrector to przyjazna dla portfela opcja, która przywraca ramiona na miejsce.
Ta opcja bezlateksowa zapewni dobre wyniki za niewielką cenę. Jest wykonany z oddychającego materiału i jest prawie niewidoczny pod ubraniem. Martwisz się o dyskomfort? Wyściełane paski zapewniają wygodne dopasowanie do codziennego noszenia. W mgnieniu oka będziesz stać wysoko.
Najlepsze na ból pleców: korektor postawy z ortezą pleców
Kup na AmazonPrzestań opadać ramionami i ogranicz ból pleców dzięki wspomagającemu i regulowanemu korektorowi postawy z ortezą pleców Flexguard Support. Ten projekt jest częściowo ortezą pleców, częściowo korektorem postawy, a wszystko polega na odpowiednim ustawieniu kręgosłupa. Korektor postawy z ortezą pleców Flexguard jest popularną opcją dla osób cierpiących na bóle pleców i złą postawę.
Orteza została zaprojektowana tak, aby delikatnie odciągnąć ramiona do tyłu, aby uzyskać lepsze ustawienie, co zmniejsza nacisk na napięte mięśnie pleców. Dodatkowo orteza dolnej części pleców zapewnia wsparcie, które może złagodzić ból. Z pewnością docenisz fakt, że ta orteza jest dostępna w szerokiej gamie rozmiarów, od XS do XL. W połączeniu z regulowanymi paskami łatwo jest znaleźć odpowiednią konfigurację, która będzie zarówno wygodna, jak i korzystna dla Twojej postawy.
Zwróć uwagę, że konstrukcja szelek może sprawić, że będzie ona trochę nieporęczna do noszenia pod ubraniem. Ale jeśli masz ból pleców z powodu wykonywanego zawodu lub nawyków związanych z postawą, ten korektor postawy z ortezą pleców jest ogromną pomocą. Ludzie chwalą jego zdolność do łagodzenia bólu i trenowania kręgosłupa. Podnieś korektor postawy ortez kręgosłupa Flexguard Support i uśmierz ból, ustawiając kręgosłup w jednej linii.
„Niemożliwe jest utrzymanie dobrej postawy ramion i szyi, jeśli mięśnie rdzenia są słabe [i] trudno jest wciągnąć ramiona, jeśli mięśnie klatki piersiowej są napięte. Urządzenia do postawy [powinny być] jedną z części programu, aby osiągnąć optymalną postawę ”,—Susan Eby, MS, z Eby Physical Therapy w Nowym Jorku
—Najlepsze do biura: pionowy trener i korektor postawy GO
Kup na Amazon Kup na Uprightpose.comSiedzenie przy biurku to jedna z największych pułapek związanych ze złą postawą. Walcz z garbem za pomocą dyskretnego rozwiązania, takiego jak ten zaawansowany technologicznie korektor postawy do biura. Upright GO to urządzenie do noszenia, które przykleja się do środka górnej części pleców za pomocą bezpiecznych dla skóry klejów. Kiedy Twoja postawa zaczyna się zmieniać, urządzenie wibruje, przypominając o konieczności wyprostowania się.
Bez nieporęcznych pasków możesz nosić ją między łopatkami i nikt tego nie zauważy. Ponadto, jeśli musisz udać się na spotkanie, przełącz urządzenie w tryb śledzenia tylko za pomocą aplikacji na smartfony, aby nikt z wrażliwymi uszami nie odbierał wibracji. Najczęstszą skargą dotyczącą tego trenażera postawy jest klej używany do mocowania go do pleców. Niektórzy ludzie mają problem z jego przyklejeniem, podczas gdy inni są w stanie używać każdego silikonowego paska samoprzylepnego przez tydzień. Jeśli masz problem z dołączonym klejem, prostym rozwiązaniem jest zakup dwustronnej taśmy do skóry.
Ponadto żywotność baterii wynosi tylko około ośmiu godzin dla niektórych użytkowników, co może oznaczać, że urządzenie skraca czas pracy przez cały dzień pracy. Ogólnie rzecz biorąc, Upright GO Posture Trainer wyróżnia się jako najlepszy korektor postawy w biurze dzięki swojej smukłej konstrukcji i zaawansowanej technologii. Jest to również doskonały wybór dla każdego, kto chce mieć dane i szczegółowe informacje o tym, ile czasu spędza się garbić lub śledzić postępy w korekcji postawy.
Najlepszy stanik: stanik z fiszbinami Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector
Kup na AmazonJeśli jesteś kobietą poszukującą najlepszego korektora postawy typu dwa w jednym z biustonoszem, stanik z fiszbinami Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector to proste rozwiązanie. Ten korektor postawy biustonosza ułatwi całodzienną pracę nad postawą, bez konieczności zakładania osobnego aparatu ortodontycznego lub korektora postawy.
Po prostu wsuń ten biustonosz z fiszbinami, a wbudowane krzyżujące się panele i ramiączka pomogą delikatnie odciągnąć ramiona. Należy zauważyć, że na początku możesz nie być w stanie nosić tego biustonosza przez cały dzień, ponieważ w przypadku jakiegokolwiek korektora postawy może być konieczne stopniowe wydłużanie czasu noszenia, aby uniknąć bólu.
Najlepsze dla dolnej części pleców: BetterBack
Kup na Getbetterback.comBól w dole pleców ma tendencję do pełzania po siadaniu (i garbieniu się) przez dłuższy czas, a BetterBack jest zaprojektowany właśnie do tego. Ten korektor postawy wyposażony w Shark Tank jest lekki i łatwy do złożenia i zabrania w podróż. Dzięki unikalnym opaskom, które owijają się wokół kolan, BetterBack zamienia każde siedzenie w ergonomiczne krzesło, pomagając poprawić twoją postawę i złagodzić ból. Noszenie go przez zaledwie 15 minut dziennie może pomóc ćwiczyć siedzenie w idealnej postawie - to poważny wyczyn dla osób, które przez całe życie siedzą.
Przyczyny i leczenie bólu nadgarstkaNajlepsze dla kobiet: korektor postawy ITA-MED dla kobiet
3 Kup na Healthproductsforyou.comDla kobiet poszukujących wygodnego, regulowanego korektora postawy, ta wysoce regulowana wersja firmy ITA-MED to nasz najlepszy wybór. Ten korektor postawy dla kobiet jest dopasowany do kobiecej sylwetki, zapewnia wsparcie i wygodę.
Ta orteza z bawełnianą podszewką jest oddychająca i może być noszona pod ubraniem. Aby zapewnić dodatkowe wsparcie z tyłu, orteza została wyposażona w dwie elastyczne metalowe fiszbiny. Kobiety docenią sposób, w jaki paski są zaprojektowane tak, aby zapewniały korektę postawy bez szczypania lub ingerowania w biust. Chociaż ta orteza z podparciem pleców i brzucha nie jest tak prosta, jak najmniejsze korektory postawy, nie podniesie jej i nie zdobędzie punktów za uwzględnienie kobiecej sylwetki, komfortu i możliwości dopasowania.
Przegląd korektora postawy ITA-MED TLSO-250Ostateczny werdykt
Jeśli szukasz dyskretnego korektora postawy, który nie będzie przeszkadzał w codziennych czynnościach, Upright GO Original Posture Trainer jest świetnym rozwiązaniem. Ale jeśli leczenie bólu pleców kieruje twoją decyzją, korektor postawy kręgosłupa zapewni wsparcie i zachęci do wyrównania, dzięki czemu możesz przejść przez swój dzień bez zakłócania bólu.
Idealnie byłoby, gdyby wybór noszenia korektora postawy był jednym z elementów większej układanki terapeutycznej, mającej na celu leczenie złej postawy i wszelkich objawów, których w rezultacie doświadczasz. To nigdy nie jest zły pomysł, aby skonsultować się z lekarzem przed założeniem.
Laura Porter / VerywellCzego szukać w korektorze postawy
Użyteczność: Wydaje się oczywiste, ale powinieneś kupić korektor postawy, który faktycznie możeszposługiwać się. Ta użyteczność zależy od kilku różnych czynników, w tym wagi, możliwości dostosowania i praktyczności.
Rozważając użyteczność urządzenia, dr Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, chirurg kręgosłupa i ortopeda z certyfikatem zarządu w rejonie Nowego Jorku / New Jersey, zaleca zadanie sobie serii pytań w celu zawężenia opcji:
- Czy możesz nosić korektor postawy pod ubraniem?
- Czy to uczucie ciężkości na twoim ciele? Czy jest nieporęczny lub niezgrabny pod pachami?
- Czy urządzenie jest regulowane? Co się stanie, jeśli stracisz lub przybędziesz na wadze?
- Czy faktycznie cię wspiera? (Jeśli masz muskularną ramę, lekkie lub kruche urządzenie może nie być wystarczająco mocne).
„Jeśli kupisz produkt, który jest zbyt obszerny, restrykcyjny lub nie można go regulować, najprawdopodobniej pozwolisz mu siedzieć w szafie” - ostrzega dr Okubadejo. „Jeśli nie możesz go użyć, wszystkie korzyści znikną przez okno”.
Korekta i pozycjonowanie: Według Eby, Twój korektor postawy powinien zachęcać do aktywnej korekcji, a nie pasywnego pozycjonowania. Co to znaczy? Wróćmy do wcześniejszego, kiedy powiedzieliśmy, że będziesz musiał ponownie ćwiczyć swoje ciało, aby prawidłowo ustawić się. Oznacza to, że twoje mięśnie muszą tutaj regulować i wyrównywać, a nie urządzenie; chcesz czegoś, co przypomina ci o poprawieniu własnej postawy, a nie urządzenia, które zmusza cię lub utrzymuje w określonej pozycji.
Skupienie wsparcia: Ponieważ różne style korektorów postawy odnoszą się do określonych typów złej postawy (więcej o tym dalej), powinieneś poświęcić trochę czasu na obserwowanie słabości swojej postawy, zanim zaczniesz szukać konkretnego korektora. Czy garbisz się z dolnej lub górnej części pleców? Czy garbisz się nad klawiaturą klatką piersiową i ramionami? Gdzie zauważysz, że Twoja postawa spada najbardziej - kiedy siedzisz przy stole w jadalni lub na fotelu?
„Znajomość tych szczegółów pomoże w procesie decyzyjnym [ponieważ] będziesz mieć lepsze zrozumienie, który produkt może zaspokoić Twoje potrzeby” - mówi dr Okubadejo.
Potrzeby fizjoterapeutyczne: Chcemy zauważyć, że sam korektor postawy często nie wystarcza, aby naprawić przewlekłe problemy; większość ludzi odnosi korzyści z tych urządzeń, gdy są używane w połączeniu z zabiegami fizjoterapeutycznymi. Dobra postawa, mówi Eby, zależy od silnych i elastycznych mięśni, a nie od zewnętrznego urządzenia.
„Niemożliwe jest utrzymanie dobrej postawy ramion i szyi, jeśli mięśnie rdzenia są słabe [i] trudno jest wciągnąć ramiona, jeśli mięśnie klatki piersiowej są napięte” - wyjaśnia. „Urządzenia do postawy [powinny być] jedną z części programu, aby osiągnąć optymalną postawę”.
Jeśli po kilku tygodniach stosowania zauważysz, że ciągle sięgasz po korektor postawy lub po wypróbowaniu go nie odczuwasz żadnych zmian, skonsultuj się z fizjoterapeutą lub innym pracownikiem służby zdrowia. Możesz potrzebować pełnej oceny lub planu leczenia, aby naprawić przyczynę problemu.
Często Zadawane Pytania
- Czy korektory postawy są bezpieczne?
Jeśli używasz go poprawnie, korektor postawy nie powinien w żaden sposób cię skrzywdzić - ale to nie znaczy, że jest całkowicie wolny od ryzyka. Nie są trwałym rozwiązaniem chronicznych problemów.
„Korektory postawy są generalnie bezpieczne, jednak nadużywanie takiego urządzenia może powodować atrofię” - mówi dr Okubadejo - „gdy mięśnie przyzwyczajają się do podparcia urządzenia i słabną z powodu braku użycia”.
- Jak długo należy nosić korektor postawy?
To zależy od Twojego urządzenia (niektóre można nosić dłużej niż inne), a także od Twojej znajomości samego urządzenia.
„Ogólna zasada dotycząca tych urządzeń polega na rozpoczynaniu od 15 do 20 minut dziennie i dodawaniu więcej czasu, do 30 minut do godziny dziennie, aż organizm przyzwyczai się do prawidłowego ustawienia” - wyjaśnia dr Okubadejo.
- Czy lekarze zalecają korektory postawy?
Korektory postawy są często zalecane pacjentom z łagodnymi przypadkami niewspółosiowości, mówi dr Okubadejo; innymi słowy, jeśli odczuwasz ogólny ból szyi, pleców lub głowy, lub Twoja postawa jest zauważalnie zgarbiona, korektor postawy może pomóc w przekwalifikowaniu mięśni do zdrowszego ułożenia.
Jeśli jednak masz poważniejsze problemy lub czujesz, że potrzebujesz zindywidualizowanej oceny, aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju urządzenia powinieneś użyć, lepiej skonsultować się z lekarzem przed zakupem urządzenia samodzielnie.
„Produkt, który obkurcza plecy i wyrównuje je, nie pozostawiając mięśniom miejsca na naukę ergonomicznie poprawnego ustawienia, może w niektórych przypadkach prowadzić do polegania na urządzeniu - lub, co gorsza, do zaniku mięśni, które mają wykonywać tę pracę”.- Dr.Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, chirurg kręgosłupa i ortopeda z certyfikatem zarządu w rejonie Nowego Jorku / New Jersey
—Dlaczego warto bardzo ufać
Erica Puisis jest byłą pisarką dla Verywell zajmującą się produktami konsumenckimi. Erica ma doświadczenie w badaniach prawnych i administracji biznesowej, a także pracowała jako specjalista ds. Mediów społecznościowych, copywriter i redaktor. Tworzy bieżące treści dla najlepszych projektantów wnętrz, producentów mebli mieszkaniowych i komercyjnych, a także współtworzyła wiodące blogi dotyczące inteligentnego domu, takie jak Smart Home Solver i TechDigg. Erica uwielbia dzielić się spostrzeżeniami na temat najpopularniejszych i najpopularniejszych produktów do domu.
Dodatkowa relacja do tej historii autorstwa Sarah Bradley
Sarah Bradley pisze treści zdrowotne od 2017 roku - wszystko od podsumowań produktów i najczęściej zadawanych pytań na temat chorób, po wyjaśnienia odżywiania i potrawy dotyczące trendów żywieniowych.Wie, jak ważne jest otrzymywanie wiarygodnych i zatwierdzonych przez ekspertów porad na temat produktów dostępnych bez recepty, które radzą sobie z codziennymi schorzeniami, od problemów żołądkowo-jelitowych i alergii po przewlekłe bóle głowy i stawów.
-for-osteoarthritis.jpg)
.jpg)
