10 najlepszych produktów przeciwstarzeniowych, które pasują do Twojej diety

Te produkty przeciwdziałające starzeniu się pomogą Ci zjeść drogę do dłuższej oczekiwanej długości życia. Dodaj te pyszne potrawy do swojej codziennej diety, a zmniejszysz ryzyko chorób i problemów związanych z wiekiem. Po prostu wybierz jeden lub dwa do dodania w każdym tygodniu.

Awokado

@cherylishungry przez Twenty20

Awokado to jedno z najsmaczniejszych potraw na rynku. Wymieszaj trochę guacamole lub pokrój kilka na sałatkę, aby uzyskać efekt przeciwdziałający efektom starzenia. Awokado to jedne z najlepszych produktów przeciwdziałających starzeniu się i zapewniających długowieczność. Dlaczego? Przede wszystkim są pyszne. Ale co ważniejsze, awokado jest wypełnione zdrowymi tłuszczami i innymi składnikami odżywczymi, które pomagają Twojemu organizmowi żyć dłużej i lepiej pracować.

Orzechy włoskie

ermingut / Getty Images

Orzechy włoskie to idealna przekąska przeciwdziałająca efektom starzenia. Dostarczają białka i omega-3 w bezpiecznej, wygodnej formie. Jedz garść każdego dnia. Orzechy włoskie są świetnym pożywieniem przeciwstarzeniowym ze względu na zawartość kwasów omega-3 w zaledwie garści. Te kwasy tłuszczowe omega-3 są prawdziwymi narzędziami długowieczności. Zapobiegają demencji i utrzymują młodość mózgu, jednocześnie zwalczając choroby serca poprzez poprawę poziomu cholesterolu. Niech orzechy włoskie będą częścią Twojego dnia każdego dnia.

warzywa

Hinterhaus Productions / Getty Images

Jedzenie warzyw w celu przeciwdziałania starzeniu się może nie wydawać się interesującą radą, ale wpływ jedzenia wystarczającej ilości warzyw na oczekiwaną długość życia jest ogromny. Warzywa są doskonałym źródłem składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Nie tylko to, ale warzywa pomagają również schudnąć. Jedz od pięciu do dziewięciu porcji dziennie, aby pomóc swojemu ciału w naprawach i żyć dłużej.

woda

Michael Heim / EyeEm / Getty Images

Nasze ciała potrzebują wody, aby walczyć ze starzeniem się i uszkodzeniami. Pij dużo wody każdego dnia, aby organizm dobrze funkcjonował. Woda to branża warta wiele miliardów dolarów. Istnieje wiele twierdzeń, że woda może być zdrowa, a nawet „odtruwać” organizm. Większość z tych twierdzeń nie jest w pełni poparta badaniami. Wydaje się jednak oczywiste, że picie dużej ilości wody jest dobrą rzeczą, nawet jeśli dzieje się tak tylko dlatego, że nie pijesz innych słodkich napojów.

Czekolada

Chris Ryan / Getty Images

Fakt, że czekolada ma właściwości przeciwstarzeniowe, jest dowodem na to, że wszechświat jest miłym i kochającym miejscem. Jedz czekoladę (nie za dużo), aby uzyskać korzyści przeciwstarzeniowe. Czekolada to jedno z ulubionych potraw na świecie. Ostatnie badania pokazują, że spożywanie umiarkowanych ilości gorzkiej czekolady przynosi również korzyści zdrowotne dla serca. Przeciwutleniacze w ciemnej czekoladzie chronią Twoje serce przed starzeniem się, uszkodzeniami i chorobami serca.

Jagody

Julia Khusainova / Getty Images

Aby uzyskać deser przeciwstarzeniowy, przygotuj miskę pełną jagód. Spakuj te witaminy i unikaj słodkich alternatyw. Jagody są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych. Jedz więcej truskawek, jagód i jeżyn, aby pomóc w przeciwdziałaniu starzeniu się i długowieczności. Jagody nie tylko zwalczają wolne rodniki, które powodują uszkodzenia organizmu, ale także dostarczają innych niezbędnych składników odżywczych. Włącz jagody do swojej cotygodniowej diety.

Czerwone wino

Instants / Getty Images

Dobre wieści! Czerwone wino ma właściwości odmładzające. Jedna lub dwie szklanki dziennie mają niesamowite właściwości przeciwstarzeniowe. Donoszono, że czerwone wino ma wiele zalet zdrowotnych. Ponad 400 badań naukowych potwierdza pewne korzyści płynące z czerwonego wina. Badania dające myszom niewiarygodne ilości niektórych składników czerwonego wina pokazują ogromne korzyści w ochronie przed niezdrowymi nawykami żywieniowymi.

Zielona herbata

Frank Rothe / Getty Images

Zielona herbata to starożytny napój zapewniający dobre zdrowie i długowieczność. Korzyści przeciwutleniające wynikające z codziennego spożywania zielonej herbaty są dobrze znane. Mały łyk zielonej herbaty kilka razy dziennie może zdziałać cuda, jeśli chodzi o długość życia. Zamiana zielonej herbaty na napoje gazowane po południu przyniosłaby wiele korzyści.

Melony

Patrizia Savarese / Getty Images

Melony są pyszne. Są również doskonałym źródłem szerokiej gamy witamin. Jedz co tydzień inny rodzaj melona, ​​aby uzyskać doskonałe korzyści zdrowotne. Melony to pyszne źródło witamin i innych składników odżywczych. Arbuzy i kantalupa to łatwe do znalezienia i niedrogie źródła wspaniałej żywności przeciwdziałającej efektom starzenia. Dodaj melony do codziennych posiłków, aby znacznie poprawić swoją dietę.

fasolki

Toby Adamson / Design Pics / Getty Images

Jeśli chodzi o żywność przeciwstarzeniową, fasola jest jedną z najlepszych w okolicy. Twoje serce pokocha zdrowe, beztłuszczowe białko i inne właściwości przeciwstarzeniowe fasoli. Fasola jest doskonałym pożywieniem przeciwdziałającym starzeniu się i zapewniającym długowieczność. Dostarczają zdrowego białka bez tłuszczu, który można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego. Fasola zapewnia również dużą ilość przeciwutleniaczy, które zapobiegają uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki. Dodaj fasolę do swojego cotygodniowego menu ze względu na jej właściwości przeciwdziałające efektom starzenia.