Korzyści zdrowotne hesperydyny

Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak

Hesperydyna to bioflawonoid, rodzaj pigmentu roślinnego o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym, występującym głównie w owocach cytrusowych. Pomarańcze, grejpfruty, cytryny i mandarynki zawierają hesperydynę, która jest również dostępna w postaci suplementów.

Uważa się, że hesperydyna zapewnia szeroki zakres korzyści zdrowotnych, od leczenia raka po ulgę w gorącej wodzie. Nie wszystkie z tych korzyści są poparte solidnymi badaniami naukowymi.

Korzyści zdrowotne

Uważa się, że hesperydyna ma korzystny wpływ na naczynia krwionośne. Jest reklamowany jako naturalny środek na wiele problemów zdrowotnych, w tym alergie, hemoroidy, wysokie ciśnienie krwi, uderzenia gorąca, katar sienny, zapalenie zatok, objawy związane ze zmianami menopauzalnymi, zespołem napięcia przedmiesiączkowego i żylakami. Mówi się również, że hesperydyna poprawia krążenie, zmniejsza stan zapalny i pomaga w walce z rakiem.

Badania nad wpływem hesperydyny na zdrowie są dość ograniczone. Istnieją jednak dowody na to, że hesperydyna może przynosić pewne korzyści. Oto kilka kluczowych wyników badań.

Zdrowe serce

Spożywanie owoców cytrusowych wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób układu krążenia. Kilka badań klinicznych, w których badano wpływ hesperydyny na markery chorób układu krążenia, przyniosło mieszane wyniki.

Badanie z 2016 r. Opublikowane wAmerican Journal of Clinical Nutritionna przykład badali wpływ sześciotygodniowej suplementacji hesperydyną na naczynia krwionośne u mężczyzn i kobiet z nadwagą. Chociaż nie było znaczącej zmiany w rozszerzaniu się za pośrednictwem przepływu (test stosowany do pomiaru czynności tętnic lub śródbłonka), podgrupa osób ze stosunkowo zdrową funkcją śródbłonka odnotowała dalszą znaczącą poprawę funkcji śródbłonka po spożyciu posiłku o dużej zawartości tłuszczu w porównaniu z ci, którzy brali placebo.

Ponadto regularne spożywanie hesperydyny może obniżać ciśnienie krwi i poprawiać czynność naczyń krwionośnych - sugeruje badanie przeprowadzone na mężczyznach z nadwagą opublikowane wAmerican Journal of Clinical Nutritionw 2011 roku. Po czterech tygodniach codziennego spożywania soku pomarańczowego lub napoju z hesperydyną rozkurczowe ciśnienie krwi uczestników było znacznie niższe, a funkcja śródbłonka (po spożyciu posiłku) uległa znacznej poprawie.

Hesperydyna jest również obiecująca dla osób, które przeszły zawał serca, sugerują badania opublikowane wDziennik American College of Nutritionw 2015 roku. W badaniu osoby, które doświadczyły zawału serca, przyjmowały suplementację hesperydyny lub placebo przez cztery tygodnie. Pod koniec badania osoby, które przyjmowały hesperydynę, miały znacznie obniżony poziom niektórych markerów stanu zapalnego.

Zdrowie poznawcze

Spożycie 100% soku pomarańczowego, który jest naturalnie bogaty w bioflawonoidy, może korzystnie wpływać na funkcje poznawcze u zdrowych osób starszych - wynika z małego badania opublikowanego wAmerican Journal of Clinical Nutritionw 2015 r. Funkcje poznawcze były znacznie lepsze po ośmiu tygodniach spożywania czystego, niezafałszowanego soku pomarańczowego w porównaniu z ośmioma tygodniami napoju o smaku pomarańczowym o niskiej zawartości bioflawonoidów.

Hemoroidy

W badaniu z 2015 r. WTechniki w Coloproctology, suplement zawierający połączenie bioflawonoidów (hesperydyny, diosminy i trokserutyny) okazał się pomocny w leczeniu hemoroidów. W badaniu 134 osoby z ostrymi hemoroidami były leczone kombinacją hesperydyna-diosmina-trokserutyna lub placebo przez 12 dni.

W porównaniu z osobami przyjmującymi placebo, osoby, które przyjmowały bioflawonoidy, doświadczyły znacznego zmniejszenia bólu i krwawienia. Odsetek osób, które zgłosiły utrzymywanie się obrzęku i zakrzepicy, również znacznie się zmniejszył. Po sześciu dniach zmniejszyła się również ilość doustnych leków przeciwbólowych potrzebnych osobom przyjmującym bioflawonoidy.

Możliwe efekty uboczne

Hesperydyna może wywoływać szereg skutków ubocznych, w tym bóle brzucha, biegunkę, kontaktowe zapalenie skóry i nudności.

Suplementy hesperydyny mogą nie być bezpieczne dla osób przyjmujących niektóre leki (w tym leki przeciwzakrzepowe, leki na ciśnienie krwi i blokery kanału wapniowego). Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli rozważasz stosowanie hesperydyny w połączeniu z innymi lekami.

Badania kliniczne sugerują, że hesperydyna może wpływać na krzepnięcie krwi i zwiększać ryzyko krwawienia. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe / przeciwpłytkowe oraz osoby z zaburzeniami krzepnięcia nie powinny przyjmować hesperydyny. Ponadto najbezpieczniej jest unikać hesperydyny i pokarmów zawierających ją, takich jak cytrusy, w ciągu dwóch tygodni od zabiegu (przed i po).

Zgłoszono przypadek plamicy małopłytkowej (zaburzenie, które może prowadzić do łatwego lub nadmiernego krwawienia lub powstawania siniaków) związanej ze stosowaniem dwóch suplementów zawierających głównie bioflawonoidy cytrusowe.

Tutaj znajdziesz wskazówki dotyczące stosowania suplementów. Należy pamiętać, że samodzielne leczenie choroby i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Ponadto bezpieczeństwo wielu suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki nie zostało ustalone.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma wystarczających danych naukowych, aby określić zalecaną dawkę hesperydyny. W badaniach klinicznych suplementu zastosowano różne dawki.

Na przykład, aby zbadać rolę hesperydyny w poprawie krążenia w nogach, zastosowano produkt zawierający 150 mg hesperydyny metylochalkonu, 150 mg ekstraktu z korzenia miotły rzeźniczej i 100 mg kwasu askorbinowego.

Mówiąc bardziej ogólnie, w badaniach zwykle stosowano dawki 50-150 mg, chociaż w niektórych badaniach stosowano dawki powyżej 600 mg przez okres 4-12 tygodni. Jednak bezpieczeństwo długotrwałego stosowania którejkolwiek z tych ilości nie zostało dostatecznie zbadane ani ustalone.

Odpowiednia dawka dla pacjenta może zależeć od takich czynników, jak wiek, płeć i historia choroby. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać spersonalizowaną poradę.

Czego szukać

Możesz zwiększyć spożycie hesperydyny, spożywając więcej cytryn, limonek, słodkich pomarańczy, mandarynek i grejpfrutów. Kolejnym ważnym źródłem pożywienia są świeże i suszone zioła mięty pieprzowej.

Niektórzy ludzie kupują suplementy hesperydyny w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie. Ponieważ suplementy są w Stanach Zjednoczonych w dużej mierze nieuregulowane, należy pamiętać, że przyjmując zakupiony suplement, można dostać składniki inne niż hesperydyna. National Institutes of Health (NIH) zaleca, aby przed zakupem poszukać etykiety Supplement Facts na produkcie. Ta etykieta będzie zawierać istotne informacje, w tym ilość składników aktywnych na porcję i inne dodane składniki, takie jak wypełniacze, spoiwa i aromaty.

NIH sugeruje, abyś szukał produktu, który zawiera pieczęć zatwierdzenia wydaną przez organizację zewnętrzną, która zapewnia testy jakości. Organizacje te obejmują U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Pieczęć atestu jednej z tych organizacji nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności produktu, ale daje pewność, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.

Słowo od Verywell

Chociaż zwiększenie spożycia owoców cytrusowych może przynieść pewne korzyści, nie powinno to zastępować leczenia lub ogólnych praktyk zdrowego stylu życia. Jeśli myślisz o wypróbowaniu hesperydyny, porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, aby rozważyć zalety i wady oraz omówienie, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.