Dlaczego pocimy się we śnie

Jeśli kiedykolwiek budziłeś się zlany potem, możesz się zastanawiać: dlaczego pocimy się we śnie? Jeśli występuje wielokrotnie, może być związane z innymi schorzeniami i może wymagać dalszej oceny.

Nocne poty mogą również oznaczać różne rzeczy u dzieci, a nawet u kobiet przechodzących menopauzę. Odkryj niektóre z powodów, dla których pocimy się podczas snu.

Środowisko snu

Po pierwsze, najczęstszym powodem pocenia się w nocy jest podwyższona temperatura ciała spowodowana ciepłym otoczeniem podczas snu.

Jeśli w Twojej sypialni termostat jest podkręcony, masz na sobie grubą piżamę z polaru lub jesteś zakopany pod kocami i kołdrami, nie jest zaskoczeniem, jeśli zrobisz się za ciepło i zaczniesz się pocić. To jest zupełnie normalne.

Podczas snu występują również normalne wahania temperatury ciała. Większość ludzi odczuwa spadek temperatury głębokiej ciała nad ranem, często około 4 rano.

Co więcej, podczas niektórych faz snu autonomiczny układ nerwowy (który kontroluje temperaturę ciała, tętno, ciśnienie krwi i inne czynniki) może zostać pobudzony i prowadzić do pocenia się.

Pocenie się faktycznie zmniejsza się podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), pomimo podwyższonej temperatury w kilku częściach mózgu, zwiększonego metabolizmu glukozy w mózgu, zwiększonej aktywności współczulnej skóry i przyspieszonego tętna.

Zaburzenia snu powodują nocne poty

Nie powinno być wielkim zaskoczeniem, że zaburzenia wpływające na sen mogą również prowadzić do nocnych potów, które występują w tym samym czasie. Najczęstszym jest bezdech senny.

Jeśli masz trudności z oddychaniem podczas snu, doprowadzi to do zwiększonego wysiłku i pracy oddechowej. Wyobraź sobie, jak bardzo się pocisz, gdy bierzesz udział w wyścigu i ciężko oddychasz. Każdy epizod bezdechu może również wywołać wyrzut kortyzolu, naturalnego hormonu stresu w organizmie, w celu przyspieszenia normalnego oddychania.

Przy skutecznej terapii dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych (PAP) występowanie nocnych potów może się zmniejszyć, co poprawia jakość snu i czujność w ciągu dnia.

U dzieci, zwłaszcza małych dzieci, zaburzenia oddychania mogą objawiać się poceniem się i niespokojnym snem. Dziecko może obudzić się z zaczerwienioną twarzą i zlane potem z popsutymi poszewkami.

Powinno to skłonić do dalszej oceny, zwłaszcza jeśli obecne są chrapanie i inne oznaki bezdechu sennego. Nocne poty, którym towarzyszy bezsenność, mogą wskazywać na zwiększone ryzyko obturacyjnego bezdechu sennego.

Nocne poty u kobiet

Kobiety mogą mieć zwiększoną częstość występowania uderzeń gorąca (lub uderzeń) podczas snu, gdy przechodzą przez wczesną menopauzę. Pomiędzy kobietami po menopauzie i kobietami przed menopauzą kobiety po menopauzie zgłaszają gorszą jakość snu z powodu bezsenności spowodowanej nocnymi potami i uderzeniami gorąca.

Co ciekawe, ryzyko obturacyjnego bezdechu sennego w tym czasie znacznie wzrasta z powodu utraty hormonów estrogenu i progesteronu. Dlatego nocne poty u starszych kobiet mogą wystąpić w okresie menopauzy w wyniku bezdechu sennego.

Alkohol i pocenie się

Niektórzy ludzie zauważają, że po wypiciu alkoholu bardziej się pocą podczas snu. W szczególności uzależnienie od alkoholu może powodować pocenie się w nocy.

Alkohol jest środkiem zwiotczającym mięśnie, który może wpływać na górne drogi oddechowe i nasilać chrapanie oraz bezdech senny. Dlatego spożywanie alkoholu może być powiązane z nocnymi potami poprzez zaburzenia oddychania, takie jak bezdech.

Lęk i nocne poty

Wreszcie koszmary i uogólniony niepokój mogą również wywoływać ataki paniki i pocenie się podczas snu. Jeśli masz nawracające złe sny, szczególnie w sytuacji zespołu stresu pourazowego (PTSD), leczenie może być pomocne.

Dzieci mogą się również pocić podczas nocnych lęków.

Inne przyczyny pocenia się podczas snu

Istnieje wiele innych przyczyn nocnych potów, które należy wziąć pod uwagę. Pojedyncze przypadki są mniej niepokojące, ale przewlekłe pocenie się w nocy może wymagać dodatkowej oceny.

Jeśli masz inne objawy lub oznaki, takie jak gorączka i utrata masy ciała, może być ważne, aby porozmawiać z lekarzem o potrzebie dalszych badań. Niektóre z innych potencjalnych przyczyn nocnych potów obejmują:

• Infekcje (w tym gruźlica)
• Leki (leki przeciwdepresyjne, hormonozastępcze, insulina)
• Nadczynność tarczycy
• Cukrzyca (hipoglikemia spowodowana lekami)
• Zaburzenia autonomiczne (wpływające na mózg lub układ nerwowy)
• Inne przyczyny

Słowo od Verywell

Sporadyczne pocenie się podczas snu może być całkowicie normalne i spowodowane przez środowisko, a nawet fazę snu. Co ważne, nocne poty mogą być związane z zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny i lęki nocne.

Istnieje kilka innych medycznych przyczyn nocnych potów, które, gdy towarzyszą im inne objawy, mogą wymagać dalszej uwagi.

Jeśli obawiasz się nawracających nocnych potów, porozmawiaj ze swoim lekarzem o niektórych potencjalnych przyczynach pocenia się snu i czy potrzebujesz dalszej oceny z badaniem snu lub innymi testami.