- Żyć z
- Objawy
- Przyczyny i czynniki ryzyka
- Diagnoza
- Leczenie
- Zapobieganie
- Ćwiczenie
- Warunki kręgosłupa
Pierwsze spojrzenie
Najlepszy ogólnie: Amerisleep AS2 12-calowy materac z pianki memory na amerisleep.com
„Wykonane z pianki z pamięcią, która zapewnia uczucie chłodu”.
Najlepszy luksus: materac Saatva Classic na stronie saatva.com
„Wielu recenzentów ma pochlebne uwagi na temat tego, jak ten materac poprawił ich plecy i ogólny ból”.
Najlepsze dla osób śpiących na plecach: materac Nora w sklepie Wayfair
„Wystarczająco wspierające, aby utrzymać prawidłowe ułożenie ciała”.
Najlepszy materac pudełkowy: materac Helix na stronie helixsleep.com
„Wybierz między mieszanym materacem lub materacem z oddzielnymi„ strefami ”.
Najlepszy budżet: 8-calowy materac z pianki memory i materac hybrydowy Innerspring w Amazon
„Jest skompresowany w pudełku dla wygodnej dostawy”.
Best for Side Sleepers: The Casper w casper.com
„Wykonany z czterech warstw pianki z pamięcią”.
Najlepsze dla śpiących na brzuchu: 10-calowy żelowy materac z pianki memory w Amazon
„Sprawia, że spanie na brzuchu jest wygodniejsze”.
Najlepszy materac piankowy: 12-calowy materac żelowy z pamięcią kształtu w Amazon
„Wierzchnia warstwa wykonana jest z żelowej pianki z pamięcią kształtu, która reguluje temperaturę”.
Czego szukać w materacach na ból pleców
Wsparcie:
W większości przypadków poziom podparcia, jakiego oczekujesz od materaca, jest subiektywny. Niektórzy ludzie wolą twardszy materac, podczas gdy inni wolą taki, który jest tak miękki i miękki, jak to tylko możliwe. Jeśli jednak masz ból pleców lub inne problemy zdrowotne, poziom wsparcia jest prawdopodobnie jeszcze ważniejszy i możesz rozważyć łóżko dostosowane do tych potrzeb.
Materiały:
Obecnie dostępnych jest więcej opcji niż kiedykolwiek, jeśli chodzi o materace. Chcesz taki z tradycyjnymi sprężynami, czy lubisz piankę z pamięcią kształtu? Istnieją również modele hybrydowe, które łączą oba. Istnieją również modele, które pozwalają dostosować styl snu, nawet jeśli różni się on od stylu śpiącego partnera.
Przystępność:
Materace mogą być niewiarygodnie drogie, ale jest też kilka dobrych, niedrogich opcji. Śpisz na jednej każdej nocy, a ta właściwa (lub niewłaściwa) może znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu, więc chcesz mieć pewność, że zainwestujesz w taką, która będzie pomagać w bólu pleców przez wiele lat.
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: 12-calowy materac piankowy Amerisleep AS2
Dzięki uprzejmości Amazon
Kup na Amerisleep.comChociaż nie jest tani, materac Amerisleep AS2 jest uznawany za jedną z najlepszych opcji dla osób z bólem pleców. Ten materac z pianki memory został zaprojektowany z myślą o typowych problemach ze snem, a recenzenci twierdzą, że zapewnia im najlepszą nocną resztę życia.
12-calowy materac AS2 jest określany jako średnio twardy i jest popularny zarówno wśród osób śpiących na brzuchu, jak i plecach. Materac składa się z kilku warstw materiału, aby zapewnić komfort i podparcie, a także ma strefy, które zapewniają dodatkową ulgę w ramionach i dolnej części pleców.
Materac jest wykonany z wyjątkowego rodzaju pianki z pamięcią kształtu, która jest przyjazna dla środowiska i zapewnia chłód przez całą noc. Co więcej, pianka z pamięcią wraca do swojego pierwotnego kształtu w ciągu zaledwie kilku sekund, więc nie utkniesz w koleinach, jeśli będziesz zmieniać bieg w nocy. Jeśli kupisz ten materac od producenta, będziesz mieć 100 nocy na przetestowanie go w wersji próbnej bez ryzyka.
Najlepszy luksus: materac Saatva Classic
Dzięki uprzejmości Saatva
Kup na SaatvaDla tych, którzy szukają najlepszej nocy snu, nie szukaj dalej niż Saatva. Ten hybrydowy materac jest dostępny w wersji miękkiej pluszowej (dla śpiących na boku), luksusowej firmy (jak łóżko hotelowe i ich bestseller) lub twardej (co może być zalecane przez niektórych lekarzy), aby pomóc Ci dostosować się do potrzeb związanych z komfortem.
Saatva zapewnia dostawę i konfigurację białych rękawic bez dodatkowych kosztów, a także 15-letnią gwarancję i 180-nocny okres próbny. Wielu recenzentów ma świecące uwagi na temat tego, jak ten materac poprawił ich plecy i ogólny ból.
Najlepsze dla osób śpiących na plecach: materac Nora
Dzięki uprzejmości Wayfair
4.8 Kup w WayfairSpanie twarzą do góry jest często zalecane, jeśli masz ból pleców, ponieważ ta pozycja utrzymuje kręgosłup w prawidłowym ułożeniu, jednak nadal potrzebujesz odpowiedniego materaca, aby ciało pozostało we właściwej pozycji przez całą noc.
Materac Nora to średnio twarda opcja, idealna dla osób śpiących na plecach. Jest wystarczająco wspierający, aby utrzymać prawidłowe ułożenie ciała, ale wystarczająco miękki, aby zapewnić Ci wygodę.
Ten 12-calowy materac piankowy z pamięcią kształtu składa się z czterech różnych warstw, które zostały zaprojektowane tak, aby zapewniać odpowiednie podparcie i otulanie konturów ciała. Dodatkowo materac jest wyposażony w żelowy napar, który pomaga regulować temperaturę ciała.
Najlepszy materac pudełkowy: materac Helix
Dzięki uprzejmości firmy Helix
Kup na HelixObecnie coraz więcej materacy jest wysyłanych w pudełkach, co pozwala na szybszą dostawę i łatwiejszą konfigurację. Bez dwóch zdań, jedną z najlepszych opcji materaca pudełkowego dla osób z bólem pleców jest materac Helix, który można dostosować do własnych potrzeb i preferencji dotyczących snu.
Kupując materac Helix, zostaniesz poproszony o wypełnienie ankiety na temat Twoich preferencji dotyczących snu. Pytania obejmują to, czy rzucasz się i obracasz, twoją podstawową pozycję do spania, twoje punkty nacisku, jeśli budzisz się z bólem i nie tylko. Jeśli śpisz z partnerem, zostaniesz poproszony o udzielenie odpowiedzi na pytania za was obojga.
Następnie firma przedstawia spersonalizowane zalecenia dotyczące materacy. Możesz wybierać między mieszanym materacem, który łączy wyniki Twoje i Twojego partnera, lub podwójnym materacem komfortowym z dwiema oddzielnymi strefami. Następnie możesz przetestować swój nowy materac przez 100 nocy, decydując się na jego zwrot, jeśli nie spełnia Twoich oczekiwań.
Najlepszy budżet: 8-calowa pianka z pamięcią Linenspa i materac hybrydowy Innerspring
Kup na Amazon Kup na Linenspa.comNie musisz znosić bólu pleców tylko dlatego, że nie masz dużego budżetu na nowy materac. Wierzcie lub nie, ten niezwykle przystępny cenowo materac hybrydowy Linenspa otrzymuje pozytywne recenzje od kupujących, z których wielu twierdzi, że znacznie zmniejszyło ich ból pleców.
Ten 8-calowy materac jest opisywany jako średnio twardy i łączy piankę z pamięcią kształtu z tradycyjnym podparciem materaca sprężynowego. Sprężyny wewnętrzne są pokryte 1,5-calową warstwą pianki z pamięcią kształtu, która otula Twoje ciało podczas snu i minimalizuje punkty nacisku.
Materac Linenspa jest również skompresowany w pudełku, aby zapewnić wygodną dostawę, ale recenzenci zapewniają, że po rozpakowaniu działa dobrze.
Najlepsze dla śpiących na boku: Casper
Dzięki uprzejmości Caspera
Kup na CasperzeSpanie na boku jest trudne, ponieważ potrzebujesz odpowiedniego podparcia wokół talii, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii. Jeśli Twój materac nie zapewnia takiego wsparcia, możesz obudzić się ze sztywnymi, obolałymi plecami.
Jedną z najlepszych opcji materaca dla osób śpiących na boku z problemami z plecami jest materac Casper, który ma specjalną strefową konstrukcję, aby zapewnić wsparcie dokładnie tam, gdzie go potrzebujesz. Materac Casper jest zbudowany z czterech warstw pianki z pamięcią kształtu, która równoważy wsparcie, wygodę i oddychalność. Pod twoimi ramionami znajduje się bardziej miękka „strefa”, dzięki której możesz zatopić się podczas snu na boku oraz bardziej jędrna strefa pod biodrami i rdzeniem, aby utrzymać kręgosłup na miejscu.
Firma używa pianek o otwartych komórkach, aby zapewnić Ci chłód przez całą noc. Oferują również 100-dniowy okres próbny bez ryzyka. Jeśli zastanawiasz się, czy ten materac jest tego wart, przejrzyj ponad 12 000 pozytywnych recenzji.
Najlepsze dla śpiących na brzuchu: 10-calowy żelowy materac z pianki memory LUCID
Kup na AmazonJeśli śpisz na brzuchu, pluszowy materac prawdopodobnie spowoduje ból pleców, gdy będziesz się w nim zanurzać przez całą noc, powodując brak wyrównania kręgosłupa. Jednak zbyt twardy materac będzie niewygodny, wywierając zbyt duży nacisk na brzuch i żebra.
Ze względu na te zmienne znalezienie dobrego materaca na ból pleców, jeśli śpisz na brzuchu, może być trudne. Jednym z lepszych dostępnych opcji jest 10-calowy żelowy materac piankowy LUCID z pamięcią kształtu, który jest idealną opcją o średniej twardości, dzięki której spanie na przodzie jest wygodne i bezbolesne.
Jest zbudowany z dwóch warstw - 7,5-calowej podstawy z pianki o dużej gęstości, która zapewnia wsparcie, którego potrzebujesz, oraz 2,5-calowej pianki z żelem z pamięcią kształtu, która sprawia, że spanie na brzuchu jest wygodniejsze i reguluje temperaturę przez całą noc.
Najlepszy materac piankowy: 12-calowy żelowy materac z pamięcią kształtu Sweetnight
Kup na Amazon Kup na Sweetnight.comIstnieje wiele wysokiej jakości materacy piankowych, które mogą pomóc zmniejszyć ból pleców. Jedną z najlepszych i najtańszych opcji jest 12-calowy żelowy materac piankowy Sweetnight.
Choć kosztuje o setki mniej niż porównywalne produkty, ten 12-calowy materac z pianki z pamięcią kształtu zapewni Ci wspaniały sen, pomagając zmniejszyć ból ciała przez cały czas.
Ten materac ma trzy grube warstwy pianki dla optymalnego komfortu. Wierzchnia warstwa jest wykonana z żelowej pianki z pamięcią kształtu, która reguluje temperaturę, zapewniając chłód przez całą noc, jednocześnie otulając kontury ciała - bez względu na to, w jakiej pozycji śpisz. Ponadto materac jest hipoalergiczny i odporny na alergeny, dzięki czemu jest świetna propozycja dla osób wrażliwych na pyłki i kurz.
Ostateczny werdykt
Na rynku dostępnych jest niezliczona ilość materacy, z których każdy ma inny zestaw funkcji, aby zaspokoić indywidualne potrzeby dotyczące snu. Materac Amerisleep AS2 to doskonała opcja dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki związane ze snem, niezależnie od pozycji, w której się kładzie. Większość materacy ma różne poziomy twardości, więc nietrudno jest znaleźć taki, który będzie dla Ciebie najwygodniejszy. Jeśli jesteś osobą, która przegrzewa się przez całą noc i budzi się spocona każdego ranka, materac chłodzący TEMPUR-Breeze firmy Tempur-Pedic to świetna opcja. Wykorzystuje wiele warstw technologii chłodzenia, aby pomóc Ci obudzić się świeży i wypoczęty przez całą noc.
Kompletny przewodnik po zakupie materaca na ból pleców
Autor: Rachael Schultz
Łatwo jest przeoczyć znaczenie czegoś, czego używasz na co dzień. Ale wszystko, co wpływa na jakość snu, powinno znajdować się wysoko na liście priorytetów. Właściwy sen wpływa na wszystko, od zdrowia fizycznego po zdrowie psychiczne, dlatego zapewnienie dobrego snu jest koniecznością. Jeśli cierpisz na ból pleców, znalezienie materaca, który łagodzi ten ból, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i szczęścia.
„Podobnie jak w przypadku próby utrzymania dobrej postawy podczas stania i siedzenia, ważne jest, aby podczas snu utrzymywać elementy pleców - kości kręgowe, krążki międzykręgowe i wszystkie powiązane więzadła - w zdrowych pozycjach” - mówi dr Harrison Linder, uśmierzanie bólu specjalista w Centrum Interwencyjnej Medycyny Bólu w Mercy Medical Center w Baltimore.
Jest jednak powód, dla którego obecnie na rynku są setki różnych materacy - nie ma jednego rozmiaru, który pasowałby do najbardziej wygodnego i zapewniającego wsparcie materaca. Co więcej, nie ma jednej najlepszej opcji na to, co jest najlepsze w przypadku bólu pleców, mówi dr Linder.
„Najważniejsze, aby mieć pewność, że nowy materac będzie utrzymywał kręgosłup w prawidłowym ułożeniu” - wyjaśnia.
Jedną z rzeczy, która z pewnością utrudnia wyrównanie kręgosłupa, jest stary lub wadliwy strukturalnie materac. „Łóżka nie mają trwać wiecznie. Jeśli Twój ma od 7 do 10 lat, to prawdopodobnie czas zacząć szukać - zwłaszcza jeśli masz problemy ze snem lub budzisz się zesztywniały i obolały ”- mówi Steve Knauf, D.C., dyrektor wykonawczy chiropraktyki i zgodności w The Joint Chiropractic.
Haczyk: zależy to od pozycji do spania, nawyków ciała, subiektywnej idealnej jędrności i wielu innych czynników. Ale szukając najlepszej opcji dla swojego kręgosłupa, należy również wziąć pod uwagę swój styl życia. Budżet, sposób zamawiania, sposób dostawy i ogólna higiena snu to czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie nowego materaca.
Kluczowe kwestie
Pozycja snu
Materiał materaca i twardość materaca to kwestia indywidualna, ale ogólnie pozycja podczas snu wpływa na to, jak twardość jest wygodna. „Celem jest zmniejszenie ucisku dla odpowiedniego odpoczynku i regeneracji, przy jednoczesnym utrzymaniu kręgosłupa i ważnych struktur w prawidłowym ułożeniu” - mówi dr Linder.
Twarde materace zwykle nie są wygodne dla osób śpiących na boku - mogą powodować ucisk w stawach barkowych i biodrowych, zapewniając niespokojny sen oraz sztywne i obolałe mięśnie następnego dnia, mówi Knauf. Ale ludzie, którzy śpią bezpośrednio na plecach lub brzuchu, zwykle to lubią.
W międzyczasie, jeśli śpisz na przodzie lub na plecach, miękkie materace mogą powodować zwiotczenie obszarów ciała, które są cięższe (np. Miednica), wyprowadzając górną część ciała z wyrównania, wyjaśnia Knauf. Bardziej miękkie materace pomagają odciążyć biodra i ramiona u osób, które śpią na bokach - dodaje dr Linder.
Jędrność
Materace są dostępne na każdym poziomie twardości, od miękkich do miękkich po twarde jak beton. Chociaż wiele osób uważa, że mocniejsze jest lepsze, zaskakująco nie ma jednej idealnej jędrności, która pomogłaby złagodzić ból pleców, mówi dr Linder. W rzeczywistości, jedno badanie wykazało, że kiedy ludzie otrzymywali siedem różnych twardości do wypróbowania, nie było zbiorowego faworyta. Niektórzy ludzie lubią spać na twardszej powierzchni, inni na miękkiej. Dr Linder mówi, że na ogół ludzie preferują opcję „średnio twardą”. „Zwykle są wystarczająco mocne, aby zapewnić podparcie osobom śpiącym z tyłu i z przodu, ale nadal oferują poduszki od tych, którzy wolą spać na bokach”.
W rzeczywistości analiza badania z 2015 r. WZdrowie snustwierdziliśmy, że materace o średniej twardości były najbardziej idealne pod względem komfortu snu, jakości i wyrównania kręgosłupa, jednak ten poziom twardości był subiektywny, więc tak naprawdę nadal chodzi o to, co jest najbardziej komfortowe dla twojego ciała. Najlepiej jest osobiście przetestować łóżka.
Wsparcie
Podczas gdy idealna twardość jest subiektywna, wsparcie nie. Dla pleców ważne są krzywe: „Kręgosłup ma naturalną krzywiznę, a materac musi wspierać tę naturalną krzywiznę, a także całe ciało” - wyjaśnia Knauf. Kiedy leżysz, nie powinno być miejsca, w którym twoje ciało nie dotykałoby łóżka.
Budowa
Istnieje pozornie nieskończona lista materiałów, z których można zbudować materac - a każdy materiał ma swoją własną zaletę: łóżka zwojowe zapewniają dobre odbicie i chłodzenie; pianka z pamięcią kształtu zapewnia równomierne wsparcie, mówi Knauf. Istnieje również lateks, łóżka wodne i hybrydy z różnych materiałów.
Przystępność
Łóżka mogą - i powinny - być inwestycją. „Dobry sen i wypoczęty mogą być nieocenione. Dobre łóżko powinno wystarczyć na blisko dziesięć lat, więc to pieniądze, które inwestujesz w siebie ”- mówi Knauf.
Możesz łatwo wrzucić pełną wypłatę lub dwie (lub trzy!) Na nowy materac. Ale przy tak wielu markach i modelach na rynku istnieje również kilka opcji jakościowych, które mogą pomóc w utrzymaniu kręgosłupa bez rozbijania banku.
Alergie
Jeśli cierpisz na złe uczulenia, zwłaszcza na pleśń lub kurz, powinieneś bliżej przyjrzeć się, jaki materiał kupujesz. Tradycyjne łóżka mogą być bardziej podatne na rozwój niezdrowej pleśni, ponieważ wilgoć i powietrze mogą krążyć między materacami powietrznymi lub spiralnymi, podczas gdy naturalny lateks i pianka są odporne na rozwój grzybów. Knauf wyjaśnia.
Wykaszarki
Nakładki na materac to okazja do nałożenia kolejnej warstwy na podkład, na którym będziesz spać. Daje to szansę na dalsze ulepszenie właściwości obecnego materaca lub próbę zmiany części dynamiki, wyjaśnia dr Linder.
Na przykład, jeśli czujesz, że twardy materac zapewnia wsparcie, ale sprawia, że czujesz się obolały, możesz założyć miękką nakładkę, która pozwoli Twojemu ciału bardziej się zanurzyć i znaleźć ulgę w bolesnych punktach nacisku, jednocześnie korzystając z mocniejszej podstawy pod spodem. Z drugiej strony, jeśli materac jest zbyt miękki, dodanie mocniejszej nakładki może pomóc zniwelować część tego efektu i doprowadzić do wygodniejszego, zdrowszego snu, wyjaśnia dr Linder.
Zwróć uwagę, że jeśli Twój materac jest stary i strukturalnie uszkodzony - zwisające w środku, zwoje, które już się nie ściskają - nakładka na materac nie pomoże. Ale jeśli podstawa jest nadal w dobrym stanie, ale powoduje punkty ucisku lub bóle ciała, nakładka może pomóc uczynić łóżko bardziej wygodnym bez całkowitego remontu.
Higiena snu
Oprócz spania bez bólu, chcesz również, aby materac maksymalizował higienę snu - to znaczy ogólną jakość snu. Czynniki, które wpływają na to, jak często budzisz się w nocy i jak dobrze śpisz, obejmują poruszającego się w nocy partnera lub zwierzaka, regulację temperatury ciała, hałas w pomieszczeniu (np. Skrzypienie cewek łóżka podczas przewracania się) oraz ciśnienie. skierowane na zewnątrz, tylko na plecy, takie jak biodra i miednica.
Są to ważne kwestie, ale odpowiednie wsparcie i komfort zdecydowanie mają pierwszeństwo przed innymi funkcjami, dodaje dr Linder.
Polityka zwrotów
„Ważne jest, aby przez chwilę wypróbować materac, zanim się zorientujesz, czy zapewni Ci potrzebne wsparcie” - mówi Knauf. „Upewnij się, że masz okno czasowe, w którym możesz przeprowadzić test w domu lub opcję zwrotu, jeśli nie zapewnia tego, czego potrzebujesz, aby zachować zdrowy kręgosłup”.
Niektóre firmy oferują bezproblemowy okres próbny, podczas gdy inne pobierają opłatę za zwrot, więc upewnij się, że sprawdziłeś przed zakupem - zwłaszcza jeśli zamawiasz online i jeszcze tego nie przetestowałeś.
Rodzaje produktów
Pianka z pamięcią
Pianka z pamięcią stała się niezwykle popularna. Chociaż większość z nas kojarzy ten materiał z marką Tempur-Pedic, jest on szeroko stosowany przez inne marki materacy.
Trafnie nazwana, pianka z pamięcią zapadnie się wszędzie tam, gdzie przyłożysz nacisk i uformuje ten kształt, odbijając się, gdy ją zabierzesz. Z tego powodu te materace zapewniają równomierne podparcie wzdłuż całego kręgosłupa, mówi Knauf. Świetnie nadaje się również do izolowania ruchu - to znaczy nie przeszkadza Ci, gdy Twój partner lub pies porusza się w środku nocy. Poza tym jest hipoalergiczny.
Materac piankowy z pamięcią kształtu może być wykonany z kilku różnych materiałów, które mają swoje wady i zalety:
Tradycyjna pianka z pamięcią kształtu to poliuretan na bazie ropy naftowej. Jest wrażliwy na temperaturę, więc mięknie pod wpływem ciepła ciała i pozostaje twardy w chłodnym miejscu, dzięki czemu świetnie nadaje się nie tylko do podtrzymywania kształtu ciała, ale także do izolowania ruchu. Jednak zachowuje również ciepło ciała, które może niektórym przeszkadzać w zasypianiu.
Roślinna pianka z pamięcią kształtu jest wykonana z orzecha kokosowego, soi i innych materiałów roślinnych, dzięki czemu ma tę zaletę, że jest wegańska, zrównoważona i przyjazna dla środowiska. Materiały te często też odskakują szybciej, więc świetnie nadają się do kształtowania wokół ciała, gdy poruszasz się w nocy.
Żelowe materace z pianki termoelastycznej wykończone na wierzchu warstwą żelu. Zwiększa to komfort i przewiewność. Podczas gdy pianka z pamięcią kształtu może być dość gorąca od ciepła ciała, żel umożliwia większą cyrkulację powietrza, dzięki czemu powierzchnia do spania jest chłodniejsza. Po zdjęciu ciężaru bardzo szybko wracają do swojego pierwotnego kształtu.
Cewka
Materace spiralne (zwane również sprężynami wewnętrznymi) są najbardziej tradycyjnym i najpowszechniejszym dostępnym rodzajem. Dzieje się tak głównie dlatego, że prawie od zawsze były wiodącym rodzajem materaca.
Materac składa się z szeregu stalowych zwojów, które ściskają się podczas siedzenia lub leżenia na nich. Kształt, rozmiar i liczba zwojów różnią się w zależności od materaca, a także różnych opcji cewek - cewki ciągłe, bonnelowe, offsetowe, kieszonkowe. Ale ogólnie rzecz biorąc, im więcej cewek, tym wyższa jakość i wsparcie.
Główną zaletą tego typu materaca jest to, że jest to najtańsza opcja (inna niż dmuchany materac). Jest również bardzo sprężysty i zapewnia chłód, ponieważ jest więcej miejsca na cyrkulację powietrza, podkreśla Knauf.
Jednak łóżka zwojowe zwykle zużywają się szybciej, więc chociaż możesz je kupić taniej, będziesz musiał je wymienić wcześniej, aby utrzymać wystarczające podparcie kręgosłupa. Ponadto łóżka spiralne mogą skrzypieć, więc nie jest to idealny wybór, jeśli Ty lub Twój partner dużo się ruszacie w nocy.
Wykaszarki
Podobnie jak materace, nakładki same w sobie są wykonane z różnych materiałów, o różnych gęstościach i grubościach. Mieszanki poliestrowe są przyzwoitą opcją i zwykle najtańszą, ale nie zapewniają mnóstwa wsparcia i szybko ulegają degradacji w czasie. Nakładki z piór, często nazywane piórami, są niezwykle miękkie i luksusowe, ale nie zapewniają zbytniego wsparcia dla kręgosłupa (a wiele osób jest na nie uczulonych).
Aby uzyskać lepsze wsparcie dla kręgosłupa, zazwyczaj najlepsze są lateks i pianka z pamięcią kształtu. Dodają miękkości lub jędrności, dobre wsparcie dla stawów i kontrolę ruchu dla innych osób na łóżku.
Lateks
Naturalny lateks pochodzi z soku z drzewa kauczukowego, więc jest świetną opcją dla osób, które troszczą się o chemikalia i wpływ na środowisko.
W materacu zachowuje się podobnie (ale w nieco mniejszym stopniu) jak pianka z pamięcią kształtu, dzięki swojej zdolności dopasowywania się do ciała i odbijania się do tyłu. Ale oferuje trochę więcej sprężystości niż pianka z pełną pamięcią, więc jest miło, jeśli nie chcesz tego pełnego tonięcia. Zatrzymuje również mniej ciepła niż pianka z pamięcią, co może być dobre dla higieny snu. Poza tym jest hipoalergiczny.
Marki / Producenci
Obecnie istnieją dziesiątki butikowych marek materacy, oprócz firm, które produkują łóżka od dziesięcioleci. Niektórzy z czołowych producentów to:
Kacper
Casper stał się jedną z najlepszych marek snu online. Po pierwsze, ich materace są wysoko oceniane. Firma sprawia, że kupowanie łóżek jest wygodne: jeśli mieszkasz w pobliżu Nowego Jorku lub Los Angeles, możesz wpaść do salonu wystawowego, aby przetestować różne modele. W przeciwnym razie ich materace są sprzedawane online i są dostarczane z bezpłatną wysyłką, dostawą w pudełku (idealne w przypadku dostaw do mieszkań) i 100-dniowym okresem próbnym. Jeśli Ci się nie spodoba, możesz bezpłatnie zwrócić materac.
Beautyrest
Beautyrest to producent klasycznych materacy, który nadal stosuje klasyczną metodę kupowania łóżek: ich modele można przetestować w specjalistycznych sieciach do spania, sklepach meblowych i domach towarowych, takich jak Sears. Mogą szybko stać się drogie - najtańszy model wciąż kosztuje około 500 dolarów - ale nazwa jest synonimem jakości.
Tempur-Pedic
Tempur-Pedic to oryginalny materac piankowy z pamięcią kształtu i chociaż inne są obecnie dostępne na rynku, nadal zachowują swoją zastrzeżoną mieszankę pianki, która od lat zapewnia im wysokie oceny zadowolenia klientów. Są na drogim końcu opcji pianki z pamięcią, zaczynając od 1200 USD. Ale mają lojalność wobec marki i oferują testy osobiste w salonach w całym kraju.
Novaform
Novaform to linia materacy piankowych z pamięcią kształtu, nakładek i poduszek sprzedawanych wyłącznie w Costco i online. Większość ich łóżek ma średnią twardość, więc byłaby przyjemna dla większości. Novaform postępuje zgodnie z polityką zwrotów Costco dotyczącą pełnego zwrotu kosztów, jeśli zostanie zwrócona w rozsądnym czasie.
Serta
To kolejna tradycyjna marka z wieloletnią reputacją w zakresie wysokiej jakości łóżek dostępnych w sklepach takich jak Sears i sklepach meblowych. Produkują wszystkie rodzaje łóżek, ale ich wyjątkowy kąt polega na oferowaniu łóżek do wypróbowania osobiście, ale zaczynając od niższej ceny - około 200 USD w cenie podstawowej.
Numer snu
Łóżka Sleep Number są najbardziej znane z funkcji podwójnej regulacji, która pozwala właścicielowi dostosować stopień twardości osobno po prawej i lewej stronie łóżka. To materace powietrzne, które kontrolują twardość lub miękkość twojego numeru. Są drogie, zaczynając od 900 USD i kończąc na prawie 5000 USD. Ale są sprzedawane w całym kraju, są uznawane za wysokiej jakości i niezawodne oraz oferują wyjątkowe rozwiązanie dla par, które nie mogą uzgodnić, jaki poziom twardości jest najlepszy.
Oryginalna fabryka materacy
Fabryka Oryginalnych Materaców produkuje zarówno materace sprężynowe, jak i piankowe, sprzedawane w sklepach stacjonarnych. To świetna opcja, jeśli jesteś w jednym z dziewięciu stanów, w których znajdują się sklepy, ale zamówienia online są trochę skomplikowane: firma oferuje bezpłatną wysyłkę, ale jeśli nie kochasz swojego materaca, możesz tylko wymienić, a nie zwrócić —I za opłatą w wysokości 25 procent najtańszej wymiany.
Sealy
Sealy jest jednym z największych producentów materacy i ma linię Posturepedic opisywaną specjalnie jako łóżka ortopedyczne, przyjazne dla pleców. Marka jest dostępna w całym kraju w dużych sklepach, takich jak Sears, specjalistycznych sklepach sypialnych i sklepach meblowych. Większość ich materacy zaczyna się od 500 dolarów i może szybko osiągnąć czterocyfrowe rozmiary. Ale marka ma ugruntowaną pozycję i jest szeroko dostępna, jeśli chcesz mieć doświadczenie w sklepie.
Konserwacja
Materace to inwestycja, dlatego warto mieć pewność, że o nie zadbasz. Materac powinien wystarczyć na siedem do 10 lat, mówi Knauf. Możesz zmaksymalizować tę żywotność poprzez:
- Obracanie materaca co sześć miesięcy. Od czasu do czasu podnoszenie głowy na nogi może pomóc uniknąć grudek lub kompresji w określonych miejscach.
- Nie wskakuj na łóżko. Oczywiście może to przyspieszyć obciążenie cewek lub zachęcić do kompresji pianki i lateksu.
- Umieść wodoodporny pokrowiec na materac między materacem a prześcieradłami, aby zapobiec przedostawaniu się brudu lub wody i tworzeniu się pleśni.
Akcesoria
„Znalezienie funkcji, które pozwalają wygodnie położyć się do łóżka, zamiast rzucać się i przewracać przez całą noc, jest zazwyczaj warte swojej ceny” - mówi Knauf.
Na przykład regulowane łóżka mogą być świetne dla osób z problemami w dolnej części pleców - mówi. Zwykle pozwala to twojej głowie i ramionom unieść się pod niewielkim kątem, a kolanom lekko zgiąć. Może to pomóc złagodzić nacisk z dolnej części pleców.
A kiedy myślisz o utrzymaniu wyrównanego kręgosłupa, upewnij się, że szyja jest podparta wysokiej jakości poduszkami.
Konkluzja
Nie ma jednego rozmiaru dla idealnego materaca dla osób z bólem pleców. Osoby śpiące na boku prawdopodobnie wolą bardziej miękkie materace, podczas gdy osoby śpiące na przodzie lub z tyłu będą wygodniejsze na twardszym materacu. Jeśli śpisz w każdej pozycji, zechcesz samodzielnie przetestować różne łóżka, aby przekonać się, co jest najwygodniejsze. Jeśli zamawiasz online i nie wiesz, co wolisz, wybierz średnią firmę, która według badań i ekspertów jest najbardziej preferowana, i sprawdź, czy firma oferuje okres próbny przed zakupem.
-and-hiv.jpg)
