- Objawy
- Przyczyny i czynniki ryzyka
- Diagnoza
- Leczenie
- Żyć z
- Bezdech senny
- Bezsenność i inne zaburzenia
- Zdrowe nawyki snu
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: Coop Home Goods Eden Memory Foam Pillow w Coop Home Goods
„Opatentowana konstrukcja zapewnia równomierne rozłożenie wypełnienia poduszki”.
Najlepszy budżet: poduszka z pianki EPABO Contour w Amazon
„Hipoalergiczna pianka z pamięcią kształtu przylega do szyi i ramion”.
Najlepsza poduszka klinowa: Poduszka klinowa FitPlus Premium w Amazon
„Dodatkowa wysokość zapobiega zapadaniu się mięśni gardła”.
Najlepsze dla osób śpiących na boku: Scrumptious Side Pillow Honeydew Sleep Company w Honeydew
„Ukryty zamek błyskawiczny umożliwia usunięcie lub dodanie wypełnienia”.
Najlepsze dla osób śpiących na plecach: poduszka Saatva w Saatva Dreams
„Ma rozdrobniony lateksowy rdzeń na podparcie szyi, głowy i ramion”.
Najlepsze na ból szyi: Poduszka na szyję Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo w Tempur-Pedic
„Rzadka poduszka z możliwością dostosowania”.
Najlepsze do maszyn CPAP: Endurimed CPAP Pillow at Endurimed
„Wyprofilowany do spokojnego snu z CPAP w dowolnej pozycji”.
Najlepsze w ciąży: poduszka ciążowa PharMeDoc w PharMeDoc
„Regulowany wypełniacz dostosowuje się do ruchu ciała”.
Najlepsze chłodzenie: fioletowa poduszka na stronie Purple.com
„Wykonane z elastycznego polimeru, który przepuszcza powietrze przez poduszkę”.
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: Coop Home Goods Eden Memory Foam Pillow
Kup na Coophomegoods.com Kup na WalmartOsoby poważnie chrapiące pokochają tę regulowaną poduszkę z pianki memory. Konstrukcja umożliwia otwarcie, aby dodać lub usunąć wypełnienie, aby osiągnąć idealny poziom wsparcia. Możesz dodać więcej, aby utrzymać szyję w pozycji pionowej lub wyjąć, aby uzyskać idealny komfort.
Opatentowana konstrukcja zapewnia równomierne rozłożenie wypełnienia poduszki, dzięki czemu nie zapadniesz się bez podparcia. Ma to kluczowe znaczenie dla osób, które chrapią: jeśli nie mają wystarczającego wsparcia ze strony poduszki, mięśnie gardła zbytnio się rozluźniają podczas snu i powodują głośne chrapanie przez całą noc.
Najlepszy budżet: poduszka z pianki EPABO Contour Memory
Kup na AmazonPoduszki specjalne stają się drogie, ale poduszka piankowa Contour Memory Foam firmy EPABO to niedroga opcja, która może pomóc wyciszyć chrapanie. Ta wyjątkowo wspierająca poduszka ma ergonomiczny kształt, który pomoże Ci wygodnie oddychać podczas snu.
Hipoalergiczna pianka z pamięcią kształtu przylega do szyi i ramion, aby promować prawidłową postawę i drożność dróg oddechowych, zapewniając mniej chrapania i bardziej spokojny sen. A co najważniejsze, to ułamek ceny innych poduszek konturowych.
Najlepsza poduszka klinowa: poduszka FitPlus Premium Wedge
Kup na AmazonPoduszki klinowe to jedna z najlepszych opcji dla osób, które chrapią. Dodatkowa wysokość zapobiega zapadaniu się mięśni gardła i górnych dróg oddechowych podczas drzemki. Powoduje to, że usta, nos i gardło są szeroko otwarte, dzięki czemu możesz łatwiej oddychać. Ta poduszka ma 7,5 cala wysokości z 1,5-calową nakładką z pianki z pamięcią kształtu zapewniającą miękkie wsparcie i można jej używać z maszyną CPAP lub bez niej .
Najlepsze dla osób śpiących na boku: poduszka do spania bocznego Honeydew Sleep Company Essence
Kup na Honeydewsleep.com Kup na Honeydewsleep.comSpanie na boku jest bezpieczniejszym rozwiązaniem dla osób chrapiących. Pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych, zapewniając wyraźne, ciche oddychanie. Jeśli jednak chcesz zapobiec chrapaniu podczas snu na boku, nadal będziesz potrzebować poduszki podtrzymującej, która utrzyma głowę i szyję w jednej linii.
Poduszka Essence Side Sleeper ma delikatne wycięcie, które naturalnie podpiera ramiona i szyję podczas odpoczynku. Ukryty zamek błyskawiczny umożliwia usunięcie lub dodanie wypełnienia, dzięki czemu można dopasować wysokość poduszki, aby znaleźć idealny kąt i zmniejszyć chrapanie. Dla dodatkowego komfortu pianka z pamięcią kształtu delikatnie otula Twoją głowę i szyję przez osiem godzin kojącego snu na boku każdej nocy w tygodniu.
Najlepsze dla osób śpiących na plecach: poduszka Saatva
Dzięki uprzejmości Saatva Dreams. Kup na Saatvadreams.comSpanie na plecach nie jest zazwyczaj zalecane dla osób, które chrapią. Drogi oddechowe zwężają się, gdy śpisz na plecach - im węższe stają się, tym głośniejsze będzie chrapanie. Jeśli jednak nie możesz zasnąć na boku, nadal możesz zmniejszyć chrapanie odpowiednią poduszką. Wspaniała poduszka hotelowej jakości Saatva jest idealna dla osób chrapiących, które śpią na plecach.
Ta ciężka, ale pluszowa poduszka ma rozdrobniony rdzeń lateksowy na podparcie szyi, głowy i ramion. Jedwabiste wypełnienie jest wykonane w 100% z organicznej bawełny, a miękka satynowa powłoka odprowadza wilgoć i ciepło, dzięki czemu będziesz spać chłodniej.
Najlepsze na ból szyi: poduszka na szyję Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo
Kup na Tempurpedic.comSilne chrapanie z bólem szyi to prawdziwa podwójna klęska. Chrapanie może sprawić, że sen nie będzie odświeżał, a budzenie się z bólem szyi sprawia, że poranek jest jeszcze trudniejszy. Tempur-Pedic jest znany z niezrównanych akcesoriów do spania z pianki memory, a poduszka pod szyję TEMPUR jest idealna dla każdego, kto zmaga się z bólem szyi i chrapaniem.
Profilowany krój zapewnia naturalną krzywiznę głowy, szyi i ramion. Wybierasz rozmiar poduszki na podstawie własnych wymiarów ciała - jest to rzadko spersonalizowana poduszka.
Najlepsze do maszyn CPAP: Poduszka EnduriMed CPAP
Kup na Endurimed.comSilne chrapanie może być oznaką bezdechu sennego, stanu, w którym oddech podczas snu wielokrotnie zaczyna się i zatrzymuje. Może to prowadzić do oszołomienia, porannych bólów głowy i drażliwości, ale wiąże się również z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, takimi jak arytmia serca, nadciśnienie i udar. Bezdech senny jest często leczony stałym dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych ( CPAP), maska, która pomaga oddychać podczas snu. Jednak maszyny CPAP mogą przeszkadzać, jeśli poruszasz się w nocy. Poduszka EnduriMed CPAP jest wyprofilowana do spokojnego snu z CPAP.
Ta poduszka pasuje do prawie każdej pozycji do spania podczas noszenia CPAP. Wycięcia odciążają punkty nacisku na maszynie CPAP, zmniejszając możliwość wycieków, a konstrukcja z czystej pianki z pamięcią kształtu utrzymuje kręgosłup w odpowiedniej pozycji, zapewniając głębszy, bardziej spokojny sen.
Najlepsze na ciążę: poduszka ciążowa PharMeDoc
Kup na Pharmedoc.comTwoje ciało przechodzi niezliczone zmiany, gdy jesteś w ciąży, a chrapanie jest jednym z niefortunnych skutków ubocznych. Hormonalne zmiany i nacisk na przeponę zwiększają ryzyko chrapania, które może powodować senność w ciągu dnia. Poduszka ciążowa może pomóc Ci pozostać na boku podczas snu, co zapewnia drożność dróg oddechowych i ogranicza chrapanie. Poduszka ciążowa PharMeDoc ma tysiące pozytywnych recenzji online od wypoczętych, młodych mam.
Ta poduszka do ciała w kształcie litery C otula Twoje ciało i pomaga zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców, gdy śpisz na boku. Pomaga dobrze w trzecim trymestrze, a regulowany wypełniacz dostosowuje się, gdy zmieniasz ciało.
Najlepsze chłodzenie: fioletowa poduszka
Kup na fioletowoPurpurowy faluje w sieci dzięki swojemu nowatorskiemu podejściu do pościeli. Fioletowa poduszka ma wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać szyję w jednej linii i zmniejszyć chrapanie bez dusznego ciepła poduszki z pianki z pamięcią kształtu.
Osobom śpiącym w gorących snach, które chrapią, spodoba się chłodny, miękki, ale wspierający dotyk Purple Pillow. Zamiast wypełnienia z pianki lub pierza, jest wykonany z ultra wytrzymałego elastycznego polimeru, który przepuszcza powietrze. Dzięki temu poduszka jest chłodniejsza, więc nie obudzisz się, spocony.
Polimer jest również wystarczająco wspierający, aby promować prawidłowe ułożenie głowy, szyi i ramion, co zapewni drożność dróg oddechowych w celu głębszego oddychania i mniejszego chrapania. Czyszczenie poduszki jest bardzo proste: wystarczy zanurzyć ją pod ciepłą wodą z delikatnym mydłem, a następnie pozostawić do wyschnięcia.
