Korzyści zdrowotne lizyny

Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który pomaga organizmowi w wytwarzaniu przeciwciał, enzymów, hormonów i tkanek zwalczających infekcje. Znane również jako „L-lizyna”, suplementy lizyny są reklamowane jako naturalne lekarstwo na wiele problemów zdrowotnych, w tym opryszczkę wargową (opryszczka wargowa), opryszczka narządów płciowych i półpasiec.

Zwolennicy twierdzą, że suplementy lizyny mogą również wzmocnić układ odpornościowy, a także pomóc w naprawie mięśni. Niektóre suplementy lizyny zawierają kombinację lizyny i L-argininy, innego niezbędnego aminokwasu.

Korzyści zdrowotne

Suplementy lizyny są czasami stosowane w leczeniu szerokiego zakresu chorób, w tym:

• Owrzodzenia jamy brzusznej
• Cukrzyca
• Wysokie poziomy trójglicerydów
• Poprawiona siła mięśni i wyniki sportowe
• Odleżyny
• Schizofrenia

Jak dotąd nie ma wystarczających dowodów klinicznych na poparcie tych korzyści.

Jednak niektóre badania sugerują, że suplementy lizyny są obiecujące jako leczenie niektórych schorzeń. Oto kilka kluczowych wniosków z badania:

Zimne wrzody

Niektóre badania sugerują, że suplementy lizyny mogą zmniejszać nasilenie i czas trwania ognisk opryszczki poprzez zapobieganie replikacji wirusa opryszczki pospolitej, jednak przegląd z 2017 r. Stwierdził, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie jej stosowania w zapobieganiu ogniskom opryszczki.

W badaniach naukowych lizyna doustna jest zwykle przyjmowana w dawkach 1000-1248 mg dziennie. Jednak niektóre badania kliniczne sugerują, że lizyna może nie pomóc.

Badanie z 1984 r., Opublikowane wArchiwa Dermatologii, zbadali zastosowanie doustnych suplementów lizyny (400 mg, trzy razy dziennie) w grupie 21 pacjentów z nawracającym zakażeniem wirusem opryszczki pospolitej, ale nie znaleźli znaczących korzyści z leczenia lizyną w profilaktyce lub leczeniu.

Analiza przeprowadzona w 2015 roku w randomizowanych, kontrolowanych badaniach dotyczących interwencji w profilaktyce opryszczki wargowej zwykłej nie wykazała skuteczności lizyny.

Badano również miejscowe stosowanie maści lizynowej w przypadku infekcji opryszczką pospolitą. Na przykład w badaniu z 2005 r. Na 30 pacjentach naukowcy odkryli, że opryszczka ustąpiła u 40 procent uczestników po trzech dniach stosowania maści na bazie lizyny i tlenku cynku (zwanej Super Lysine Plus +), stosowanej miejscowo co dwie godziny. Do szóstego dnia leczenia objawy opryszczki ustąpiły u 87% pacjentów. Nieleczona opryszczka może trwać do 21 dni.

Niepokój

W raporcie opublikowanym w 2010 roku naukowcy przeanalizowali 24 badania dotyczące stosowania suplementów diety w leczeniu lęku. Oprócz kavy i passiflory, połączenie L-lizyny i L-argininy okazało się jednym z najskuteczniejszych suplementów łagodzących niepokój.

Wcześniejsze badania pokazują, że suplementy zawierające kombinację L-lizyny i L-argininy mogą pomóc złagodzić niepokój poprzez normalizację niektórych hormonów zaangażowanych w reakcję na stres.

Osteoporoza

Wstępne badania na zwierzętach sugerują, że suplementy lizyny mogą zwiększać wchłanianie wapnia przez organizm, a tym samym chronić przed utratą masy kostnej, jednak naukowcy nie ustalili jeszcze, czy suplementy lizyny mogą pomóc w zapobieganiu osteoporozie u ludzi.

Możliwe efekty uboczne

Suplementy lizyny są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi, gdy są przyjmowane doustnie w odpowiednich dawkach przez okres do jednego roku lub stosowane na skórę przez okres do jednego roku. Skutki uboczne ból brzucha i biegunka.

Niektóre osoby powinny unikać suplementu. Nie ma wystarczających dowodów, aby wiedzieć, czy jest on bezpieczny dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Również osoby z chorobami nerek, nietolerancją białka lizynurowego lub osteoporozą powinny porozmawiać z lekarzem podczas przyjmowania suplementu.

Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak

Dawkowanie i przygotowanie

W badaniach badano różne dawki i jak dotąd nie ma znormalizowanej zalecanej dawki lizyny stosowanej miejscowo lub w postaci uzupełniającej.

W przypadku opryszczki stosowano doustną dawkę 1000 mg dziennie przez okres do 12 miesięcy lub 1000 mg przyjmowaną trzy razy dziennie przez sześć miesięcy. W celu zapobiegania opryszczce stosowano dawkę 500-1248 mg przyjmowaną dziennie lub 1000 mg przyjmowaną trzy razy dziennie.

Dawki nakładane na skórę są różne.

Czego szukać

Większość ludzi może nasycić się lizyną, przestrzegając zbilansowanej diety zawierającej pokarmy wysokobiałkowe (takie jak orzechy, fasola, jajka i soja).

Jeśli jesteś zainteresowany stosowaniem suplementów lizyny w leczeniu lub zapobieganiu konkretnemu problemowi zdrowotnemu, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów. Twój lekarz może udzielić zaleceń dotyczących dawki i prawidłowego stosowania.

Kiedy kupujesz suplement lizyny (lub jakikolwiek suplement diety lub ziołowy), National Institutes of Health (NIH) zaleca, abyś szukał etykiety Supplement Facts na kupowanym produkcie. Ta etykieta będzie zawierać istotne informacje, w tym ilość składników aktywnych na porcję oraz informacje o innych dodanych składnikach.

Na koniec organizacja sugeruje, abyś szukał produktu, który zawiera pieczęć zatwierdzenia od organizacji zewnętrznej, która zapewnia testy jakości. Organizacje te obejmują U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Pieczęć atestu jednej z tych organizacji nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności produktu, ale daje pewność, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.