Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Melisa (Melissa officinalis) to zioło z rodziny miętowych. Jest często używany do celów kulinarnych do przygotowywania herbat, marynowania kurczaka lub ryb lub aromatyzowania pieczonych potraw i dżemów. Uważa się również, że melisa leczy szereg schorzeń przewodu pokarmowego, układu nerwowego i wątroby. Jej stosowanie sięga XIV wieku, kiedy to karmelitanki używały jej do produkcji toniku alkoholowego, popularnie zwanego wodą karmelitów.
Obecnie melisa jest używana w medycynie tradycyjnej zarówno jako środek nasenny, jak i wzmacniający trawienie. Można go spożywać jako herbatę, przyjmować jako suplement lub ekstrakt lub nakładać na skórę w balsamach i balsamach. Olejek eteryczny z melisy jest również popularny w aromaterapii, gdzie uważa się, że sprzyja uspokojeniu i łagodzi stres.
Znany również jako
- Balsam pszczeli
- Cure-All
- Dropsy plant
- Roślina miodowa
- Słodki balsam
- Słodka Mary
- Toronjil
- Xiang Feng Cao (w tradycyjnej medycynie chińskiej)
Melisa najlepiej rośnie w łagodnym klimacie umiarkowanym w okresie od czerwca do sierpnia.
Korzyści zdrowotne
Często mówi się, że łagodzi stres i niepokój, melisa zawiera związek znany jako kwas rozmarynowy, który wydaje się mieć silne właściwości przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe.
Lekarze alternatywni uważają, że melisa może być stosowana w leczeniu wielu schorzeń, w tym bezsenności, opryszczki, wysokiego poziomu cholesterolu, opryszczki narządów płciowych, zgagi i niestrawności. Są tacy, którzy nawet twierdzą, że może poprawić funkcje poznawcze u osób z chorobą Alzheimera.
Pomimo jego długotrwałego stosowania w medycynie tradycyjnej, brakuje dowodów na poparcie wielu z tych oświadczeń zdrowotnych. Oto tylko niektóre wnioski z aktualnych badań:
Niepokój
Według małego badania opublikowanego w czasopiśmie, aby zmniejszyć niepokój, można użyć melisySkładniki odżywcze.
Według naukowców z Australii słodzony napój na bazie wody zawierający 0,3 grama ekstraktu z melisy znacznie zmniejszył stres i poprawił nastrój w grupie zdrowych młodych dorosłych w porównaniu z placebo.
Wyniki te zostały potwierdzone przez powtórzenie testu z jogurtem zamiast wody. Efekty anksjolityczne (zmniejszające niepokój) były na ogół odczuwalne w ciągu jednej do trzech godzin.
Badania sugerują, że kwas rozmarynowy (który znajduje się w melisie) zwiększa dostępność neuroprzekaźników w mózgu znanych jako kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Uważa się, że niski poziom GABA w mózgu jest związany z lękiem i innymi zaburzeniami nastroju.
Bezsenność
Uważa się, że ten sam wpływ, jaki ma kwas rozmarynowy na lęk, poprawia sen u osób z bezsennością.
Według badania z 2013 roku wTerapie uzupełniające w praktyce klinicznejMelisa w połączeniu z korzeniem kozłka lekarskiego znacząco poprawia jakość snu u 100 kobiet po menopauzie w porównaniu z placebo.
Bezsenność i bezdech senny, którym często towarzyszą depresja i lęk, są typowymi cechami menopauzy. Uważa się, że połączenie ziół pomaga w zasypianiu, działając bezpośrednio na receptory GABA w mózgu, zapewniając łagodny efekt uspokajający, jednocześnie stymulując produkcję serotoniny, hormonu „dobrego samopoczucia”.
Zimne wrzody
Kwas rozmarynowy ma silne właściwości przeciwwirusowe, które mogą pomóc w leczeniu niektórych infekcji wirusowych. Większość aktualnych dowodów ogranicza się do badań w probówkach, w których kwas rozmarynowy wydaje się hamować szereg powszechnych wirusów, w tym wirusów związanych z przeziębieniem, takich jak koronawirusy i rinowirusy oraz wirus zapalenia wątroby typu B.
Spośród nich kwas rozmarynowy wydaje się najskuteczniejszy w hamowaniu wirusa opryszczki pospolitej typu 1 (HSV-1) związanego z opryszczką i niektórymi przypadkami opryszczki narządów płciowych.
W badaniu z 2014 r. Opublikowanym wBadania fitoterapii,Ekstrakt z melisy był w stanie zapobiec infekowaniu komórek gospodarza 80 do 96 procent lekoopornych szczepów HSV-1.
Odkrycia te mogą być szczególnie istotne dla osób, które nie mogą znaleźć ulgi od standardowych leków przeciwwirusowych (takich jak acyklowir). Konieczne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy takie same wyniki można osiągnąć u ludzi.
Problemy żołądkowo-jelitowe
Istnieje coraz więcej dowodów na to, że melisa może pomóc w leczeniu objawów niestrawności (rozstrój żołądka), zespołu jelita drażliwego (IBS) i refluksu kwaśnego. Oprócz kwasu rozmarynowego melisa zawiera cytral, cytronelal, linalol, geraniol i beta-kariofilen, z których każdy ma właściwości spazmolityczne (przeciwskurczowe) i wiatropędne (przeciwgazowe).
Przegląd badań przeprowadzonych w Niemczech w 2013 roku wykazał, że Iberogast, lek dostępny bez recepty zawierający melisę i osiem innych ziół leczniczych, był konsekwentnie skuteczniejszy w leczeniu niestrawności i IBS niż placebo.
Choroba Alzheimera
Wstępne badania sugerują, że cytral w ekstrakcie z melisy może hamować cholinoesterazę, enzym, na który ukierunkowane są leki Aricept (donepezil), Exelon (rywastygmina) i Razadyne (galantamina) stosowane w leczeniu choroby Alzheimera. Takie działanie ogranicza tworzenie się blaszek w mózgu związanych z postępem choroby.
Wczesne badanie z Iranupoinformowali, że czteromiesięczna kuracja wyciągu z melisy była umiarkowanie bardziej skuteczna niż placebo w poprawie funkcji poznawczych i demencji u osób z łagodną do umiarkowanej chorobą Alzheimera.
Każdemu z uczestników podawano 60 kropli ekstraktu z melisy zawierającego 500 mikrogramów cytralu na mililitr (μg / ml) przez okres 16 tygodni. Choć obiecujące, odkrycia nie zostały jeszcze powtórzone w innych badaniach.
Możliwe efekty uboczne
Melisa jest uważana za bezpieczną do krótkotrwałego stosowania. Działania niepożądane mogą obejmować ból głowy, nudności, wzdęcia, gazy, wymioty, niestrawność, zawroty głowy, ból brzucha, bolesne oddawanie moczu, niepokój i pobudzenie. Ryzyko wystąpienia działań niepożądanych zwiększa się wraz z wielkością dawki.
Nie zaleca się długotrwałego stosowania lub nadużywania melisy. Wysokie dawki mogą potencjalnie wpływać na czynność tarczycy, spowalniając produkcję hormonów tarczycy. Nagłe przerwanie leczenia po długotrwałym stosowaniu może wywołać lęk z odbicia.
Ogólnie rzecz biorąc, należy stosować wyciągi z melisy lub suplementy nie dłużej niż cztery do sześciu tygodni.
U niektórych osób podczas stosowania miejscowego preparatu z melisy może rozwinąć się alergia zwana kontaktowym zapaleniem skóry. Aby być bezpiecznym, nałóż trochę na przedramię i odczekaj 24 godziny, aby zobaczyć, czy pojawi się zaczerwienienie, wysypka lub podrażnienie. Poważne reakcje alergiczne są rzadkie.
Melisa może spowolnić krzepnięcie krwi. Jeśli planujesz operację, przestań używać melisy na co najmniej dwa tygodnie, aby uniknąć nadmiernego krwawienia.
Wyciągów i suplementów z melisy należy unikać u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa.
Interakcje leków
Melisa może powodować uspokojenie, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem, środkami nasennymi dostępnymi bez recepty lub środkami uspokajającymi na receptę, takimi jak Klonopin (klonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) i Ambien (zolpidem).
Melisa może wchodzić w interakcje z innymi lekami, w tym:
- Leki tarczycy, takie jak Synthroid (lewotyroksyna)
- Leki rozrzedzające krew, takie jak Coumadin (warfaryna) lub Plavix (klopidogrel)
- Leki przeciwjaskrowe, takie jak Travatan (trawoprost)
- Leki chemioterapeutyczne, takie jak tamoksyfen i Camptosar (irynotekan)
W niektórych przypadkach dawki leku mogą wymagać odstępu o kilka godzin, aby uniknąć interakcji. W innych może być konieczne zmniejszenie dawki lub zmiana leku.
Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Dawkowanie i przygotowanie
Suplementy z melisy są dostępne w postaci kapsułek, tabletek, proszku i nalewki. Ponieważ istnieje tak wiele różnych preparatów, nie ma ustalonych dawek ani standardowych cykli leczenia.
Doustne kapsułki i tabletki mają dawki od 250 miligramów (mg) do 500 mg i są uważane za bezpieczne w tym zakresie. Dawka nalewki może się różnić w zależności od stężenia (mocy) preparatu. Zasadniczo nigdy nie należy przekraczać zalecanej dawki podanej na etykiecie produktu.
Preparaty na opryszczkę zawierające 1% melisy można nakładać na opryszczkę trzy do czterech razy dziennie. Mówi się, że działają najskuteczniej, gdy są stosowane przy pierwszych oznakach bólu.
Olejek eteryczny z melisy przeznaczony jest wyłącznie do użytku zewnętrznego. Nawet olejki eteryczne o jakości spożywczej używane do aromatyzowania cukierków i innych potraw nie powinny być przyjmowane doustnie.
Czego szukać
Melisa jest klasyfikowana przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA) jako suplement diety i nie podlega testom jakości i bezpieczeństwa.
Kupując suplementy, zawsze wybieraj produkty, które dobrowolnie zostały przesłane do U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab lub innych niezależnych jednostek certyfikujących. W ten sposób możesz mieć pewność, że produkt jest bezpieczny i zawiera ilość składników podaną na etykiecie produktu.
Wybierając olejki eteryczne, wybieraj te, które są certyfikowane jako ekologiczne i zawierają zarówno nazwę rodzaju rośliny (w tym przypadkuMelissa officinalis) i miejsce pochodzenia. Irlandia pozostaje głównym producentem olejku eterycznego z melisy, podczas gdy Węgry, Włochy i Egipt są największymi producentami zioła leczniczego.
Inne pytania
Jak zrobić herbatę z melisy?
- Zacznij od wycięcia kilku świeżych liści melisy. Unikaj tych, które żółkną, odbarwiają się lub mają ślady pleśni. Dokładnie opłucz liście i osusz papierowym ręcznikiem.
- Pokrój lub podrzyj liście na mniejsze kawałki i włóż je do zaparzacza do herbaty. Możesz nawet pomieszać je grzbietem łyżki lub pałeczki, aby wydobyć więcej olejków z zioła. Zrób to w ostatniej chwili; liście czernieją i wysychają, jeśli przycinasz je zbyt wcześnie.
- Zalej jedną filiżankę gorącej wody na jedną łyżkę liści i zaparzaj przez około pięć minut. W razie potrzeby przepis można podwoić lub potroić.
Po zaparzeniu herbaty, należy przykryć imbryk lub filiżankę, aby utrzymać parę, która - jak się uważa - zatrzymuje lecznicze olejki zawarte w ziołach.
