Odprowadzająca wilgoć bielizna nocna została zaprojektowana tak, aby zapewnić spokojny sen pomimo uderzeń gorąca i nocnych potów. Twoje nocne poty mogą być spowodowane leczeniem raka piersi, ciążą, menopauzą, nieswoistym zapaleniem jelit, wirusem HIV, chorobą Leśniowskiego-Crohna lub wieloma innymi schorzeniami. Bez względu na przyczynę, wiesz, że nocne poty mogą zakłócić dobry sen pozostawiając Cię wilgotnym, zmarzniętym i niespokojnym. Twoja bielizna nocna, jak również pościel, mogą zmoknąć, co sprawia, że powrót do krainy snów jest tylko odległą możliwością.
Hero Images / Getty ImagesWicking Piżamy na ratunek
Odprowadzająca wilgoć bielizna nocna twierdzi, że niweluje zakłócenia snu spowodowane przez nocne poty za pomocą wysokowydajnych tkanin, które wysuszają skórę i odprowadzają wilgoć. Jeśli żyłeś z uderzeniami gorąca, zrozumiesz znaczenie każdej z tych funkcji. Moczenie skóry jest niewygodne, a niektóre tkaniny przylegają do wilgoci. Jednym z głównych powodów pocenia się - obniżeniem temperatury ciała - staje się szybko po odczuciu dyskomfortu związanego z zamoczeniem. Z niewłaściwą bielizną nocną jesteś już nie tylko mokry, ale także przemarznięty do szpiku kości.
Wiele firm produkuje odzież nocną z efektem odprowadzania wilgoci, która spełnia obie ważne funkcje, przy użyciu zastrzeżonych materiałów, które konkurują o miano Twojego rozwiązania w zakresie bielizny nocnej.
Krótka uwaga na temat nocnej uwagi na pot
Należy szybko zauważyć, że chociaż uderzenia gorąca są powszechne, prawdziwe poty nocne zdarzają się rzadziej. Nocne poty, które powodują zmianę pościeli w nocy, mogą nadal być spowodowane menopauzą lub zbyt wysokim ustawieniem termostatu, ale czasami są wczesnym sygnałem ostrzegawczym o czymś bardziej złowieszczym. Jeśli nie masz oczywistych problemów środowiskowych lub medycznych Powód, dla którego trzeba się pocić w nocy, zgłoś się do lekarza.
Rozwiązania w zakresie odciągania bielizny nocnej
Czytając recenzje produktów i tabelę porównawczą, zastanów się, które punkty są dla Ciebie ważne: cena, zdolność odprowadzania wilgoci, tekstura, konstrukcja, styl i dopasowanie. Następnie wybierz rodzaj odprowadzającej wilgoć bielizny nocnej, która odpowiada Twoim potrzebom. Oto marki piżam porównane w tabeli:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- SleepyTime
Porównanie produktów odciągającej bielizny nocnej
DryDreams
Pozostaje chłodny
Sprawiedliwy handel
Przyjazny dla środowiska
Uwagi:
- * Dreamsacks są dopasowane, więc rozważ zakup większego rozmiaru.
- Wypróbuj również arkusze do równoważenia temperatury.
Jeśli jesteś podobny do wielu ludzi, którzy cierpią z powodu uderzeń gorąca lub nocnych potów, może się okazać, że zmiana piżamy od czasu do czasu po znacznym błysku, nawet jeśli nie jesteś przemoczona, po prostu jest lepsza. Aby to zrobić, idealne jest posiadanie więcej niż jednego zestawu PJ. Biorąc pod uwagę to, co lubisz i kupując to, co uważasz za swoją ulubioną, a drugą ulubioną parę, będziesz mieć okazję do zrobienia tegoposiadaćporównanie produktów. W końcu wszyscy mamy różne upodobania i antypatie, nawet jeśli chodzi o bieliznę nocną.
Zwalczanie nocnych potów i uderzeń gorąca
Oprócz zakupu piżamy z odprowadzaniem wilgoci, istnieje wiele środków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć wpływ, jaki wywierają one na Twoje życie. W końcu, jeśli jesteś kobietą doświadczającą uderzeń gorąca w okresie menopauzy, koniec może nie być widoczny.
Badanie z 2015 r. WJAMA Internistastwierdzili, że u połowy kobiet objawy menopauzy utrzymują się przez siedem lat lub dłużej.
Jeśli to przygnębiające, pamiętaj, że niektóre zmiany, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć uderzenia gorąca, mogą poprawić jakość życia (a być może nawet długowieczność) również pod innymi względami.
Oto niektóre sposoby radzenia sobie z uderzeniami gorąca lub nocnymi potami:
Obserwowanie wyzwalaczy
Kofeina, alkohol i pikantne potrawy mogą wywoływać uderzenia gorąca, więc unikanie lub zmniejszanie ilości spożywanej powinno pomóc zarówno w przypadku liczby, jak i nasilenia.
Utrzymuj chłodną sypialnię
Zmniejsz ogrzewanie, wyłącz klimatyzację lub zostaw okno otwarte i dodaj wentylator, jeśli to konieczne.
Porzuć papierosy, jeśli palisz
Osoby palące mają tendencję do częstszych i bardziej dotkliwych uderzeń gorąca.
Pracuj, aby zrzucić kilka kilogramów
Kobiety z nadwagą mają zwykle gorsze uderzenia gorąca niż te o średniej wadze. Chociaż może to być wyzwanie, nawet utrata kilku funtów może mieć znaczenie.
Poruszać się
Jeśli nie będziesz się dużo poruszać, istnieje duże prawdopodobieństwo, że uderzenia gorąca będą gorsze. Spróbuj regularnie ćwiczyć lub nawet włączać powolny, głęboki oddech do swojej codziennej rutyny. Joga to jedno z ćwiczeń, które może zmniejszyć uderzenia gorąca, pomagając jednocześnie radzić sobie ze stresem.
Dodaj estrogen roślinny do swojej diety
Estrogeny pochodzenia roślinnego lub „fitoestrogeny” to słabe formy estrogenu, które mogą pomóc w zwalczaniu uderzeń gorąca. W przeciwieństwie do hormonalnej terapii zastępczej, fitoestrogeny mają działanie podobne do estrogenów w niektórych tkankach, a antyestrogeny w innych. Chociaż istniało mniejsze obawy dotyczące fitoestrogenów u kobiet, które mają lub są zagrożone rakiem piersi niż w przeszłości (jest to obszar, w którym estrogeny pochodzenia roślinnego mogą mieć działanie antyestrogenowe), porozmawiaj z lekarzem, jeśli zdiagnozowane jako badania i opinie są obecnie w ciągłym ruchu.
Pokarmy zawierające estrogen roślinny obejmują ciecierzycę, zboża, owoce, fasolę, soję, warzywa, siemię lniane i soczewicę.
Rozważ akupunkturę
Niektóre badania wykazały, że akupunktura może pomóc złagodzić uderzenia gorąca, więc warto spróbować, jeśli uderzenia gorąca są szczególnie uciążliwe. Dla osób, które mają uderzenia gorąca z powodu leczenia raka piersi, akupunktura może przynieść korzyści chorym na raka, w tym znaczne zmniejszenie zmęczenia nowotworowego.
Rozważ suplementację witaminy E, ale dieta jest lepsza
Istnieją pewne dowody na to, że suplementy witaminy E mogą zmniejszać uderzenia gorąca, ale badania pokazują różne skutki różnych składników (np. Alfa-tokoferolu i gamma-tokoferalu), przy czym niektóre suplementy mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie. Witamina E może również nasilać niewydolność serca i raka prostaty.
Niezależnie od tego, czy istnieją obawy, czy nie, uzyskanie tych składników odżywczych w ramach zdrowej diety jest idealne. Badania dotyczą obecnie „żywności funkcjonalnej”, która może zmniejszyć uderzenia gorąca, z żywnością zawierającą resweratrol (np. W sosach pomidorowych), tryptofan (w łososiu, drobiu, jajach i szpinaku), glicynę (występującą w rybach, roślinach strączkowych i nabiale) produktów) i witaminę E. (takie jak nasiona słonecznika i migdały). Niektóre badania sugerują, że poprawa diety może prowadzić do zmniejszenia uderzeń gorąca w okresie menopauzy.
.jpg)
.jpg)
