Rodzaje i zalety hydroterapii

Goodluz / Getty Images

Hydroterapia to wykorzystywanie wody, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, w różnych temperaturach, do celów zdrowotnych. Hydroterapia, zwana również terapią wodną lub „kuracjami wodnymi”, obejmuje takie zabiegi lecznicze, jak sauny, łaźnie parowe, kąpiele stóp, terapia kontrastowa, kąpiele nasiadowe i oczyszczanie okrężnicy.

Chociaż niektóre formy hydroterapii są powszechnie stosowane w tradycyjnych praktykach medycznych, istnieją pewne zabiegi hydroterapii, które nie są poparte nauką i graniczą z pseudonauką.

Historia hydroterapii

Od rzymskich łaźni po gorące źródła mineralne, kultury na całym świecie od wieków używają wody do leczenia różnych problemów zdrowotnych.

Ojciec Sebastian Kneipp, XIX-wieczny bawarski mnich, jest powszechnie uważany za ojca nowoczesnej hydroterapii. Kneippa wykorzystuje naprzemiennie ciepłą i zimną wodę, zwaną hydroterapią kontrastową, do dziś.

W tym samym okresie Vincent Preissnitz założył pierwszą klinikę hydroterapii w Gräfenberg w Niemczech jako część większego ruchu na rzecz naturalizmu, który polegał na jedzeniu tylko gruboziarnistej żywności i dużej ilości wody.

Wkrótce potem hydroterapia i szał na naturalizm rozprzestrzenił się na Stany Zjednoczone, gdzie John Harvey Kellogg ze zbożowej sławy firmy Kellogg chciał naukowo udowodnić jej zalety w Battle Creek Sanitarium w Michigan. Kellogg był szczególnie zafascynowany oczyszczaniem okrężnicy.

Hydroterapia jest popularna w Europie, Azji i niektórych częściach Stanów Zjednoczonych (w tym w Saratoga Springs w Nowym Jorku, gdzie często bywał Franklin Delana Roosevelt), gdzie ludzie regularnie „kąpią się” w gorących źródłach mineralnych.

Zasady

Zdaniem zwolenników hydroterapii woda gorąca i zimna wywołują zmiany fizjologiczne korzystne dla zdrowia człowieka. Pomiędzy nimi:

• Gorąca woda powoduje rozszerzanie się powierzchownych naczyń krwionośnych, aktywację gruczołów potowych, rozluźnienie stawów i usuwanie toksycznych odpadów z tkanek.
• Zimna woda powoduje zwężenie powierzchownych naczyń krwionośnych, przenosząc przepływ krwi z obszaru dotkniętego chorobą, aby złagodzić stan zapalny.

Mówi się, że zanurzenie ciała w wodzie łagodzi ból stawów i urazy mięśni, przeciwdziałając grawitacji i zmniejszając nacisk na staw lub całe ciało.

Istnieją różne urządzenia stosowane do hydroterapii, w tym zbiorniki zanurzeniowe na całe ciało, wanny do ciała, wanny z hydromasażem oraz okłady z zimnej i gorącej wody (kompresy).

Rodzaje

Hydroterapia jest często wykonywana w ośrodkach zdrowia, uzdrowiskach i klinikach fizjoterapeutycznych, a nawet w domu. Typowe rodzaje hydroterapii obejmują:

• Ćwiczenia w wodzie: Ćwiczenia w basenie z ciepłą lub chłodną wodą pozwalają ćwiczyć z mniejszym oporem i mniejszym naciskiem na stawy. Może być pomocny w przypadku bólu pleców, zapalenia stawów, otyłości, podeszłego wieku lub niepełnosprawności fizycznej.
• Balneoterapia: Uważa się, że kąpiel w wodach bogatych w minerały lub w naturalnych gorących źródłach mineralnych ma właściwości lecznicze. Znana jako balneoterapia, praktyka ta jest stosowana między innymi w leczeniu zapalenia stawów, bólu krzyża, dysfunkcji odporności i fibromialgii.
• Hydroterapia okrężnicy: zwana również oczyszczaniem okrężnicy lub irygacją, praktyka polega na wypłukiwaniu kału z okrężnicy, co zdaniem zwolenników może pomóc w usuwaniu toksyn i poprawie zdrowia.
• Kompresy: Ta forma hydroterapii polega na owijaniu ręczników nasączonych ciepłą lub zimną wodą na części ciała w celu zwiększenia krążenia lub zmniejszenia stanu zapalnego. Aromaty są często dodawane do owijek w różnych celach terapeutycznych.
• Hydroterapia kontrastowa: znana również jako terapia obiegiem wodnym, polega na naprzemiennym zanurzeniu w gorącej i zimnej wodzie w celu leczenia przewlekłego bólu lub promowania drenażu limfatycznego (w ten sposób usuwając toksyny z układu odpornościowego).
• Zbiorniki pływające: zwane również zbiornikami izolacyjnymi lub zanurzeniowymi, praktyka polega na pływaniu na płytkim basenie ze słoną wodą w zamkniętym, zaciemnionym zbiorniku. Mówi się, że takie działanie łagodzi stres i niepokój, poprawia sen i rozluźnia mięśnie.
• Kąpiel stóp: Moczenie stóp może zmniejszyć obrzęk i ból po długim dniu na nogach. Ale może być również stosowany do zmiękczania tkanek przed zabiegiem spa w spa. Niektórzy twierdzą nawet, że kąpiele w pożywieniu mogą zrównoważyć krążenie i zmniejszyć zatory w głowie, płucach i narządach miednicy.
• Podżeganie: Uważa się, że stosowanie ciepłych okładów lub butelek z gorącą wodą na klatkę piersiową łagodzi ostre objawy przeziębienia lub zapalenia oskrzeli.
• Kąpiel lodowa: Popularne wśród sportowców, kąpiele lodowe polegają na moczeniu w wannie z wodą o temperaturze od 45 do 65 stopni, aby przyspieszyć regenerację po kontuzji lub ekstremalnych ćwiczeniach. Kąpiele lodowe, znane również jako zanurzenie w zimnej wodzie, są coraz częściej zastępowane krioterapią, która wystawia organizm na krótkie podmuchy powietrza o temperaturze nawet -280 F.
• Sauna: Sauna to forma hydroterapii, w której suche, ciepłe powietrze wywołuje pocenie się, uwalniając toksyny, spalając kalorie, rozluźniając mięśnie i poprawiając jakość skóry.
• Kąpiel sitz: Kąpiel nasiadowa polega na siedzeniu w wannie z wodą w celu leczenia schorzeń okolicy odbytu, odbytu lub narządów płciowych. Kąpiele Sitz są powszechnie stosowane w leczeniu hemoroidów, zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i szczelin odbytu.
• Łaźnie parowe: Łaźnie parowe to pomieszczenia wypełnione ciepłą, wilgotną substancją, która zdaniem zwolenników może wzmocnić zalety sauny. Łaźnie tureckie to forma kąpieli parowej, w której stosuje się wyższą wilgotność i niższe temperatury.
• Kąpiele lecznicze: Kąpiele lecznicze polegają na zanurzeniu w wannie z ciepłą wodą w celu leczenia chorób skóry, problemów ze stawami lub stresu emocjonalnego. Powszechnie stosuje się dodatki, w tym sól Epsom, olejki aromaterapeutyczne, sole z Morza Martwego i zioła. Kąpiele borowinowe to forma kąpieli leczniczych.
• Watsu: Jest to alternatywna technika masażu (ukuta ze słów „woda” i „shiatsu”), w której terapeuta wykonuje masaż, podczas gdy Ty wygodnie unosisz się w basenie z ciepłą wodą.
• Hydroterapia Whirlpool: Zamiast zanurzania kończyny lub ciała w niegazowanej wodzie, mówi się, że jacuzzi oferuje dodatkowe korzyści, w tym zwiększone krążenie i lepszą naprawę tkanek po oparzeniach, wrzodach lub innych urazach skóry.

Dowody kliniczne

Chociaż wiele oświadczeń zdrowotnych związanych z hydroterapią nie ma poparcia (a kilka z nich jest daleko idących), inne formy są poparte obszerniejszymi badaniami. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do schorzeń, takich jak zapalenie stawów i stosowanie hydroterapii wśród terapeutów sportowych.

Zapalenie kości i stawów

W badaniu opublikowanym wRehabilitacja kliniczna w 2018 roku naukowcy porównali skuteczność ćwiczeń w wodzie dwa razy w tygodniu z raz w tygodniu grupową edukacją osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Po ośmiu tygodniach osoby, które uprawiały ćwiczenia w wodzie, zmniejszyły ból i poprawiły funkcję stawów w porównaniu z osobami, które radziły sobie z ich stanem, ale nie angażowały się w hydroterapię.

Według przeglądu z 2016 r. Opublikowanego wBaza danych przeglądów systematycznych Cochranećwiczenia w wodzie mogą złagodzić ból, niepełnosprawność i jakość życia u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych lub biodrowych, ale korzyści są zwykle krótkotrwałe.

Reumatyzm

U osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów hydroterapia może poprawić wyniki, gdy jest stosowana w połączeniu z przepisanymi lekami, według badania z 2017 r.International Journal of Rheumatic Diseases.

W tym badaniu połowa uczestników otrzymała hydroterapię z lekami na reumatoidalne zapalenie stawów, podczas gdy druga połowa była leczona wyłącznie lekami.Po 12 tygodniach grupa otrzymująca hydroterapię miała zwiększony poziom przeciwutleniaczy i zmniejszył stres oksydacyjny, co sugeruje, że postęp choroby został spowolniony.

Odzyskiwanie sportowe

Zanurzenie w zimnej wodzie i terapia kontrastowa mogą poprawić regenerację po uprawianiu sportu i ekstremalnej aktywności fizycznej, sugeruje przegląd badań z 2017 rDziennik badań siły i kondycji.

Według badań zanurzenie w zimnej wodzie poprawia regenerację sportowców po 24 godzinach, mierzoną czasem sprintu i skokiem. Podobnie sportowcy, którzy przeszli terapię wodną kontrastem, odczuwali lepszy powrót do zdrowia po 48 godzinach w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili.

Jednak żadna z form hydroterapii nie poprawiłapostrzeganiewyzdrowienia wśród sportowców, co oznacza, że ​​zgłaszane objawy były mniej więcej takie same.

Środki ostrożności

Hydroterapia może nie być odpowiednia dla każdego. Narażenie na nagłe zimno lub długotrwałe ciepło może mieć niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Długotrwałe moczenie może prowadzić do maceracji skóry i infekcji.

Podobnie, oczyszczanie okrężnicy może zakłócić normalną florę bakteryjną jelita dolnego, a także równowagę elektrolitów w organizmie, jeśli jest nadużywana.

Konieczne może być unikanie hydroterapii lub ostrożne jej stosowanie u osób z następującymi schorzeniami:

• Choroby układu krążenia
• Wysokie ciśnienie krwi
• Przeziębienia, grypa lub inne infekcje dróg oddechowych
• Wysoka gorączka
• Niemożność utrzymania
• Choroba nerek
• Zakrzepica
• Infekcje skóry
• Rak
• Ciąża

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakiejkolwiek formy hydroterapii.

Słowo od Verywell

Hydroterapia to szeroka kategoria technik terapeutycznych, z których niektóre są częścią współczesnego leksykonu medycznego, a inne nie. Nie daj się zwieść nikomu, kto twierdzi, że hydroterapia może „wyleczyć” chorobę lub stan.

Hydroterapia może czasami mieć charakter terapeutyczny, ale nigdy nie była uważana za lekarstwo na jakiekolwiek schorzenie i nie powinna być stosowana jako substytut standardowej opieki medycznej.