Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images
Zdrowy mężczyzna w jednym wytrysku uwalnia miliony plemników. Podczas stosunku płciowego z tych wszystkich milionów plemników tylko kilkaset dojdzie do dojrzałej komórki jajowej gotowej do zapłodnienia.
Należy pamiętać, że na temat męskiej płodności można się jeszcze wiele nauczyć. Wiemy, że wiele rzeczy, które sprawiają, że plemniki są zdrowe, i tak są zdrowe dla mężczyzn. Pamiętaj jednak, że poniższe wskazówki są jedynie rozważaniami dla mężczyzn z potencjalnymi problemami z płodnością. Wielu mężczyzn nie ma problemu z liczbą plemników, niezależnie od stylu życia.
Należy omówić z lekarzem wszelkie problemy z płodnością, aby ocenić przyczynę.
Czynniki, które mogą wpływać na zdrowie plemników
Te czynniki, z których niektóre możesz modyfikować, a inne, których nie możesz, mogą wpłynąć na zdrowie nasienia:
- Ciasne spodnie i bielizna, materiał syntetyczny i ciepło: Sugerowano, że wszystko to niekorzystnie wpływa na płodność, więc wyciągnij te workowate bawełniane bokserki! Utrzymuj rodzinne klejnoty w chłodzie. Wiadomo, że jądra funkcjonują najskuteczniej (łącznie z produkcją nasienia) przy nieco niższej temperaturze niż wewnętrzna temperatura ciała.
- Wanny z hydromasażem i sauny: Częste korzystanie z wanien z hydromasażem i saun może obniżyć liczbę plemników, ponieważ ciepło może zmniejszyć produkcję nasienia.
- Alkohol: Spożycie alkoholu może na kilka sposobów uszkodzić produkcję nasienia. Po pierwsze, może zwiększyć produkcję estrogenu przez wątrobę, co może obniżyć liczbę plemników. Alkohol może również bezpośrednio zatruwać komórki jądra wytwarzające plemniki. Ogranicz spożycie alkoholu, gdy próbujesz poprawić swoją płodność.
- Leki: Istnieje wiele leków wpływających na płodność mężczyzn, w tym steroidy, leki cytotoksyczne stosowane w leczeniu raka i opiaty. Skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, jeśli zażywasz jakiekolwiek długotrwałe leki, które mogą wpłynąć na twoją płodność. Lekarze powinni zawsze informować Cię o wszelkich skutkach ubocznych, ale zawsze łatwo jest sprawdzić, czy zapomniałeś.
- Toksyny środowiskowe: istnieje wiele sprzecznych dowodów na temat substancji środowiskowych, które mogą powodować uszkodzenie nasienia. Wiadomo, że promieniowanie powoduje uszkodzenia i wady wrodzone. Inne substancje, które mają szkodliwy wpływ na plemniki, to niektóre perfumy zawierające ftalany, niektóre rodzaje pestycydów, organiczną rtęć, polichlorowane bifenyle i estrogeny w wodzie. Wiele z tych substancji jest nadal przedmiotem ciągłych badań.
- Palenie: wykazano, że palacze mają obniżoną płodność w porównaniu z osobami niepalącymi. Palenie może niekorzystnie wpływać na ruch plemników, a także na zdrowie plemników.
- Pora dnia: liczba plemników jest wyższa rano.
- Nadmierny wytrysk i przedłużona abstynencja: wiadomo, że oba te czynniki wpływają na liczbę i jakość plemników. Współżycie co 2-3 dni pomaga zapewnić optymalną liczbę plemników i zdrowie.
- Dieta: ważna jest zdrowa, zbilansowana dieta. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze mogą sprzyjać optymalnemu zdrowiu plemników.
- Suplementy: Wykazano, że kwas foliowy, selen i siarczan cynku poprawiają liczbę i funkcjonowanie plemników.
Szukać porady
Jeśli obawiasz się o swoją płodność i uważasz, że Twoje nasienie może nie być sprawne i zdrowe, skontaktuj się z lekarzem. Kilka prostych testów nasienia i ogólny przegląd kondycji mogą dostarczyć pewnych odpowiedzi.
