Czy czas letni jest szkodliwy dla zdrowia?

Maskot / Getty Images

Kluczowe wnioski

• Według coraz większej liczby badań czas letni jest sprzeczny z rytmem dobowym organizmu, który pomaga regulować cykl snu i czuwania.
• Przesunięcie zegara o godzinę do przodu może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, takie jak udar i zawał serca, zwłaszcza w tygodniu następującym po zmianie czasu.
• W zależności od własnych zegarów wewnętrznych, niektórzy ludzie są bardziej podatni na problemy związane ze zmianą czasu niż inni.

Te długie letnie wieczory nie są dobre dla zdrowia, zgodnie z nowym oświadczeniem opublikowanym wJournal of Clinical Sleep Medicine.

Prawie dwa tuziny lekarzy i badaczy z Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu wzywa do zakończenia czasu letniego, czyli okresu od marca do października, kiedy zegary „skaczą do przodu”. Zamiast tego autorzy - członkowie Komitetu ds. Bezpieczeństwa Publicznego Akademii 2019–2020 i Rady Dyrektorów - wzywają do ustanowienia stałego czasu standardowego. Oświadczenie zostało poparte przez 20 stowarzyszeń, w tym World Sleep Society.

Autorzy stwierdzenia argumentują, że standardowy czas jest bardziej zgodny z rytmem dobowym, wewnętrznym zegarem organizmu, który pomaga regulować cykl snu i czuwania.

„Wszyscy mamy wewnętrzny zegar, a nasze ciało zależy od jego normalnego funkcjonowania” - mówi Verywell, główny autor, dr Muhammad Adeel Rishi. Rishi jest specjalistą w zakresie pulmonologii, medycyny snu i intensywnej opieki medycznej w Mayo Clinic Health System w Eau Claire w stanie Wisconsin. „Ten wewnętrzny zegar jest bardzo ściśle powiązany z fotoperiodem lub cyklem słonecznym - z ilością światła, które otrzymujemy i która zmienia się w ciągu roku [gdy Ziemia obraca się wokół Słońca]. Połączenia te istnieją od bardzo dawna, a wszelkie sztuczne konstrukcje zagrażają zdrowiu. Czas letni to sztuczny konstrukt i zaczynamy rozumieć, jak wpływa on na nasze zdrowie ”.

Muhammad Adeel Rishi, MD

Czas letni to sztuczny konstrukt i zaczynamy rozumieć, jak wpływa na nasze zdrowie.

Jak zmiana czasu wpływa na organizm

Czas, jaki znamy, jest konstrukcją stosunkowo nową. Przez większość historii ludzkości ludzie budzili się, pracowali i spali w słońcu i nie bez powodu: światło jest potężną wskazówką do regulacji wewnętrznego rytmu dobowego organizmu.

Autorzy piszą, że czas letni zakłóca naturalną sezonową regulację ludzkiego zegara z powodu zarówno porannej ciemności, jak i wieczornego światła.

„Ostre zmiany w czasie spowodowane przejściem do i z czasu letniego przyczyniają się do rozbieżności między dobowym zegarem biologicznym a cyklem światło / ciemność (lub fotoperiodem), co skutkuje nie tylko poważnymi zakłóceniami osobistymi, ale także znacznymi zagrożeniami dla zdrowia i bezpieczeństwa publicznego”, autorzy pisać.

Innymi słowy, dostosowując cykl światło / ciemność, czas letni zakłóca naturalny cykl snu i czuwania - i zagraża zdrowiu.

„[Nasz rytm okołodobowy] planuje wszystko, od nastroju po hormony wydzielane w organizmie, kiedy stajesz się senny i kiedy się budzisz” - mówi Rishi.

„System ewoluował przez tysiąclecia, kiedy nasz wewnętrzny zegar był ściśle powiązany ze wschodem i zachodem słońca. Każde zniszczenie tego połączenia powoduje skutki zdrowotne ”.

Zagrożenia zdrowotne związane ze zmianą czasu

Przejście ze standardowego czasu na letni wiąże się ze wzrostem szeregu poważnych zagrożeń dla zdrowia organizmu, w tym:

• Chorobowość sercowo-naczyniowa
• Zawał mięśnia sercowego
• Uderzenie
• Przyjęcia do szpitala (z powodu wystąpienia ostrego migotania przedsionków)

„Ostre [zmiany] trwają około tygodnia, ale pojawiają się dowody na to, że organizm może nie przystosować się całkowicie do zmian w czasie, gdy ludzie są na czas letni” - mówi Rishi, dodając dodatkowe badania są potrzebne do badania długoterminowego konsekwencje zmiany czasu.

Naukowcy odkryli, że każda zmiana czasu była związana z zaburzeniami snu, zaburzeniami nastroju i samobójstwami. Autorzy piszą, że przedłużające się zaburzenie rytmu dobowego wiąże się ze zwiększonym ryzykiem otyłości, zespołu metabolicznego, chorób układu krążenia i depresji.

Rishi wyraża zaniepokojenie z powodu niewspółosiowości, ponieważ rytm dobowy był wielokrotnie nadwyrężany w ciągu ostatniego stulecia wraz z pojawieniem się elektryczności, telewizorów, komputerów, smartfonów, tabletów i innych czynników rozpraszających, które pozwalają ludziom spać później i zakłócać naturalny proces snu organizmu .

„Ta presja nigdy nie była bardziej intensywna w waszej biologii okołodobowej. Masz to połączenie, które jest już mocno zestresowane, a potem w marcu, boom, kładziesz na to kolejną godzinę ”- mówi. „Masz więcej wypadków, więcej zawałów mięśnia sercowego, a teraz jest więcej dowodów, że ludzie idą na ostry dyżur. Inny artykuł opublikowany na spotkaniu AASM wykazał zwiększoną liczbę błędów medycznych ”.

Mimo to Rishi mówi, że nie wszyscy zostaną dotknięci w takim samym stopniu.

„Niektórzy ludzie są z pewnością bardziej bezbronni niż inni” - mówi. „Dobrym przykładem może być nocna sowa - osoba, której wewnętrzny zegar jest naturalnie opóźniony - która musi codziennie wstawać wcześnie, aby iść do pracy. Gdy nadejdzie czas letni, ta osoba, która już pracowała wbrew naturalnemu rytmowi dobowemu , jest dodatkowo obciążony i prawdopodobnie będzie miał problemy ”.

Co to oznacza dla Ciebie

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, jak czas i zmiany sezonowe wpływają na Twój organizm. Chociaż nie możesz uciec od zegara, możesz zwrócić większą uwagę na to, czego potrzebuje Twój organizm, aby utrzymać zdrowy cykl snu i czuwania.

Historia zmian czasu

Wiele osób prawdopodobnie nie kwestionuje sezonowej zmiany czasu i istnieje powszechne błędne przekonanie dotyczące czasu letniego: dodatkowa godzina światła dziennego jest dla rolników, co jest efektem przeniesienia ze społeczeństwa rolniczego wciąż praktykowanego we współczesnym życiu. Ale kiedy ustawodawstwo zostało wprowadzone w XX wieku, wielu rolników protestowało przeciwko zmianie czasu, ponieważ oznaczało to wykonywanie większej porannej pracy w ciemności.

Podczas I wojny światowej, starając się oszczędzać paliwo do produkcji energii elektrycznej, Niemcy i Austria przyjęły czas letni. Wiele innych krajów europejskich poszło w ich ślady. Stany Zjednoczone przyjęły tę praktykę jako część Standard Time Act z 1918 r., Która również ustanowiła strefy czasowe. Przyjęcie czasu letniego zmieniało się po zakończeniu I wojny światowej.

W Stanach Zjednoczonych czas letni został wprowadzony w życie w ramach ustawy Advancement of Time lub Changeover Dates z 1973 r. Kongres przedłużył czas obowiązywania czasu letniego na mocy ustawy o polityce energetycznej z 2005 r. Marzec i kończy się o 2 rano w pierwszą niedzielę listopada.

Wezwanie do zmiany

Nadal przestrzega się czasu letniego, głównie w krajach Ameryki Północnej i Europy.

Jednak w marcu 2019 roku Unia Europejska głosowała za zakończeniem obowiązkowego przejścia na czas letni do 2021 roku. Głosowanie to służy jako podstawa do dyskusji z krajami Unii Europejskiej w celu ustalenia ostatecznego prawa.

W Stanach Zjednoczonych prawo federalne wymaga przestrzegania czasu letniego, ale stany mogą uzyskać zgodę na rezygnację. Hawaje i części Arizony są zwolnione z czasu letniego, podobnie jak terytoria Puerto Rico, Samoa Amerykańskie, Guam i Wyspy Dziewicze. Kilku ustawodawców na poziomie stanowym i federalnym wprowadziło przepisy mające na celu wyeliminowanie zmian wiosennych i jesiennych, zarówno w celu trwałego przyjęcia czasu letniego, jak i standardowego.

W lipcu ankieta przeprowadzona przez Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Snu wśród ponad 2000 dorosłych Amerykanów wykazała, że ​​63% popiera eliminację sezonowych zmian na korzyść ogólnokrajowego, stałego, całorocznego czasu, a 11% jest temu przeciwnych.

„Myślę, że wiele osób nie lubi sezonowych zmian czasu, ponieważ w ich codziennym życiu ludzie to odczuwają” - mówi Rishi.