Jeśli bolą Cię stopy - spójrz na buty, które nosisz. Czy spędzasz całe dnie na wysokich obcasach? Czy Twoje buty naprawdę pasują? Kiedy ostatnio mierzono stopy przed zakupem nowej pary butów?
Seb Oliver / Getty ImagesPłacenie dużych pieniędzy za bolesne buty
Buty na wysokim obcasie i niewłaściwie dopasowane buty powodują problemy zdrowotne, takie jak haluksy, ból pięty i zdeformowane palce, a także uszkodzenie nerwów. Badanie wykazało, że większość kobiet ma dość noszenia butów, które ranią stopy. Kobiety biorące udział w badaniu zapłaciły od 50 do 200 dolarów za buty, które ich ranią.
Objawy stóp wskazują na problemy zdrowotne
Twoje stopy są często dobrym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Opuchnięte kostki mogą wskazywać na zastoinową niewydolność serca. Stopy niewrażliwe na ból i temperaturę mogą być oznaką cukrzycy. Zimne stopy mogą być objawem choroby układu krążenia, a szpiczaste paznokcie mogą wskazywać na przewlekłą chorobę układu oddechowego. lekarz mówi „zdejmij wszystko oprócz skarpet”, pamiętaj, że może brakować mu niektórych z tych objawów choroby. Noszenie nieodpowiednich butów nie tylko szkodzi stopom, ale może też powodować problemy z kolanami.
Najlepsze buty zapewniające wygodę kobiet
Według American Orthopaedic Foot and Ankle Society kobiety powinny nosić buty o wysokości nie większej niż dwa i ćwierć cala, a nawet buty na tych wysokościach nie powinny być noszone dłużej niż dwie lub trzy godziny dziennie.
Częste noszenie obcasów przez długi czas może z czasem skrócić ścięgno Achillesa i spowodować utratę zakresu ruchu stóp. Skrócenie ścięgna Achillesa jest odpowiedzialne za nieproporcjonalną liczbę Amerykanek cierpiących na ból pięt.
Kupowanie pasujących butów
Dobór odpowiednio dopasowanych butów to pierwszy krok do wyeliminowania bólu stóp. Nie wybieraj butów, ponieważ na metce jest napisane, że są w Twoim rozmiarze - przymierz je i kup w zależności od tego, jak pasują do Twojej stopy. Jeśli nie mierzyłeś stopy od pięciu lat lub dłużej, powinieneś dokonać pomiaru następnym razem, zanim kupisz buty; stopy mogą zmieniać rozmiar i kształt na przestrzeni lat. I nie mierz tylko jednej stopy - zmierz obie stopy. Twoje stopy mogą mieć różne rozmiary i powinieneś kupić buty, aby pasowały do większej stopy.
Kupuj buty późno w ciągu dnia, kiedy Twoje stopy mogą być nieco większe. Jeśli Twoje buty są dobrze dopasowane, podczas wstawania między końcem najdłuższego palca a czubkiem buta będzie odstęp od 3/8 "do 1/2". Nie oczekuj, że ciasna para butów rozciągnie się i dopasuje do stopy; jeśli później poprosisz o ból stopy. Buty powinny mieć zaokrąglone palce, które pozwolą twoim palcom na „poruszanie się”. Szpiczaste buty często nakładają się na palce i powodują silny ból w późniejszym życiu.
Rozciąganie stóp
Ćwiczenia, które pomagają zapobiegać i łagodzić ból stóp, obejmują programy ćwiczeń domowych, które rozciągają ścięgno Achillesa i rozciąganie powięzi podeszwowej. Wykonywane regularnie, te proste ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból stóp.
Przyszłość szpilek
Według sondażu przeprowadzonego przez AOFAS, dobrą wiadomością dla kobiet jest to, że większość kobiet nie nosi już butów powyżej jednego cala do codziennej pracy, a mniej niż 3% kobiet nosi buty o wysokości większej. niż 2 i jedna czwarta cala. Dwadzieścia procent kobiet deklaruje noszenie butów sportowych do pracy. W magazynach modowych zazwyczaj pojawiają się kobiety w szpilkach, ale prawda jest taka, że przeciętna kobieta nie będzie spędzać dziś dużo czasu w tak niewygodnych i deformujących stopę butach.
.jpg)