Czy podrzucam i się obracam?
Bezsenność jest najczęściej spotykanym zaburzeniem snu i występuje częściej wraz z wiekiem. Kobiety częściej zgłaszają objawy, zwłaszcza w przypadku bezdechu sennego, który występuje po menopauzie. Wydaje się również, że bezsenność występuje częściej wśród osób bezrobotnych, samotnych lub osób o niskim statusie społeczno-ekonomicznym.
Czy mam problemy z oddychaniem?
U osoby z bezdechem sennym może wystąpić głośne chrapanie, krótkie przerwy w oddychaniu i przerywane dyszenie. Podczas bezdechu spada poziom tlenu we krwi, wzrasta częstość akcji serca, a sen zostaje zakłócony, gdy osoba dotknięta budzi się, aby wznowić oddychanie. Może to mieć znaczący wpływ na jakość snu, funkcjonowanie w ciągu dnia i ogólny stan zdrowia.
Jak długo zajmuje mi zasypianie?
Życie może się skomplikować. Niektóre z naszych oczekiwań co do naszego snu mogą być nieco błędne. Myśl, że zasypiamy niemal natychmiast po udaniu się do łóżek, może być myląca. Terminy, obowiązki, niepokój, a nawet inne problemy zdrowotne mogą wpływać na szybkość zasypiania.
Czy mogę mieć poważny problem?
Czasami pomocne jest, zarówno z psychologicznego, jak i medycznego punktu widzenia, przyjrzenie się długiej liście ustalonych problemów ze snem, które mogą Cię dotyczyć.
Czy moje dziecko dostatecznie się zamyka?
Kiedy dzieci nie śpią w nocy w wystarczającej ilości, aby zaspokoić ich potrzeby związane z wiekiem, są narażone na pogorszenie ogólnego stanu zdrowia. Badacze wysuwają hipotezę, że zakłócenia snu mogą spowodować trwałe uszkodzenie obszaru mózgu zwanego podwzgórzem, który odpowiada za regulację apetytu i wydatkowania energii.
Czy mam problem z wybudzeniem?
Paraliż senny to przemijająca niezdolność do poruszania się lub mówienia podczas przechodzenia ze snu do czuwania, bez innych objawów charakterystycznych dla narkolepsji. Nie jest potrzebne żadne leczenie, ale pomocne może być unikanie braku snu, stresu i innych czynników przyspieszających.
Czy jestem zmęczony w południe?
Jeśli chodzi o czerpanie korzyści z drzemki, chodzi o przeżywanie odpowiednich faz snu. Jeśli drzemka przeniesie Cię z pierwszego etapu snu (po prostu odpływając) do drugiego etapu (kiedy aktywność mózgu zwalnia), obudzisz się z poczuciem energii i większą czujnością. Jeśli jednak drzemka przeniesie Cię w etap trzeci i czwarty (głęboki sen), nie obudzisz się łatwo i prawdopodobnie poczujesz się oszołomiony i zmęczony.
Czy mogę dobrze spać w nocy?
Badania nad snem pokazują, że osoby, które mają znacznie mniej niż zalecane godziny każdej nocy, mogą pracować z deficytem snu. W rezultacie mogą być podatni na łagodne do umiarkowanych upośledzenie funkcji poznawczych, upośledzenie zdolności motorycznych, drażliwość emocjonalną, przyrost masy ciała i osłabienie odporności.
Czy drzemię zbyt szybko?
Możesz uważać się za idealnego śpiącego, jeśli szybko zasypisz. Śpisz niezwykle głęboko i wydaje się, że w każdej chwili możesz zdrzemnąć się i zasnąć w dowolnym miejscu. Może się to wydawać dziwne, ale możliwość szybkiego zasypiania może w rzeczywistości być oznaką nieprawidłowości podczas snu.
