Anatomia mięśnia pośladkowego średniego

Mięsień pośladkowy medius to jeden z mięśni po stronie biodra. Znajduje się pod mięśniem pośladkowym maksymalnym (mięśnie pośladków) i współpracuje z innym małym mięśniem, pośladkiem minimus, wspomagając biodro. W świecie fizjoterapii rehabilitacji urazów kończyn dolnych jest to bardzo ważne.

Anatomia

Gluteus medius pochodzi z zewnętrznej powierzchni kości biodrowej, czyli kości biodrowej. Przecina się w dół - zwężając się - i osadza się na dość dużym guzku kości znajdującym się na zewnątrz kości udowej, zwanym krętarzem większym.

Gdybyś mógł wyobrazić sobie mięsień pośladkowy środkowy z boku, zobaczyłbyś go jako kształt wachlarza, który zaczyna się od krętarza większego, gdzie wygląda trochę jak łodyga i rozszerza się w górę i na zewnątrz, aby zakryć bok kości biodrowej w wyżej wymieniony obszar.

Gluteus medius jest jednym z kilku mięśni biodrowych - każdy w swoim własnym położeniu i wyspecjalizowanym działaniu wokół stawu biodrowego - który łączy kość udową i miednicę.

Jest unerwiony przez nerw pośladkowy górny, który wyrasta z czwartego, piątego poziomu lędźwiowego i pierwszego poziomu krzyżowego.

Funkcjonować

Zadaniem mięśnia pośladkowego medius jest praca z innymi mięśniami z boku biodra, aby pomóc wyciągnąć udo na bok ruchem zwanym odwodzeniem biodra. Gluteus medius służy również do obracania uda.

Mięsień pośladkowy medius jest ważny podczas chodzenia. Kiedy stoisz na jednej nodze, a drugą trzymasz w powietrzu, gluteus medius w pozycji nogi bardzo aktywnie pomaga utrzymać poziom miednicy.

Na przykład, podczas chodzenia i podnoszenia lewej nogi do góry i do przodu, prawy pośladek środkowy kurczy się, aby utrzymać poziom ciała. Niespełnienie tego warunku może skutkować nieprawidłowościami w chodzie i przechylaniem się na boki podczas chodzenia.

Warunki powiązane

Urazy mięśnia pośladkowego średniego są rzadkie, ale mogą się zdarzyć. W wyniku uprawiania sportu lub upadków mogą wystąpić naderwania mięśni i ścięgien.A kaletka, czyli wypełniony płynem woreczek, znajduje się między mięśniami pośladkowymi a kościstym wybrzuszeniem stawu biodrowego, a podrażnienie może powodować zapalenie kaletki biodrowej.

Gluteus medius może pośrednio przyczyniać się do wielu innych problemów z kończynami dolnymi. Słabość tej grupy mięśni jest powiązana z takimi stanami, jak:

• Ból kolana
• Zespół stresu rzepkowo-udowego (PFSS)
• Zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)
• Ból biodra

Osłabienie mięśnia pośladkowego może spowodować, że uda przechylą się do wewnątrz i nieprawidłowo obracają się podczas chodzenia, biegania i skakania. Może to powodować nadmierne obciążenie kolana i kostki oraz zwiększać ryzyko kontuzji, jeśli osłabienie będzie się utrzymywać.

Kiedy to się stanie, twój PT może nazwać to zapadającym się łańcuchem kinetycznym; całe kolano skręca się i zgina do wewnątrz, jakby się zapadło. Niektórzy nazywają to zespołem uśpionego tyłka. Twoje pośladki (pośladki) nie działają prawidłowo, a Twoja noga znajduje się w złej pozycji.

Rehabilitacja

W przypadku bólu biodra, kolana lub innego problemu z kończynami dolnymi, fizjoterapeuta powinien przeprowadzić badanie przesiewowe mięśni pośladkowych. W przypadku stwierdzenia osłabienia można rozpocząć określone ćwiczenia poprawiające funkcję mięśnia pośladkowego . Te ćwiczenia mogą obejmować:

• Podstawowe wzmocnienie bioder
• Zaawansowane ćwiczenia wzmacniające biodra
• Ćwiczenie opadania miednicy

Ważne jest również nauczenie się, jak prawidłowo używać pośladków podczas lekkoatletyki na wysokim poziomie, która wymaga skoków i szybkich ruchów.

Twój fizjoterapeuta może nauczyć Cię, jak prawidłowo skakać i lądować, używając pośladków, aby utrzymać kolana i kostki we właściwej pozycji.

Nadzieja na jedną stopę wymaga również silnych mięśni bioder i pośladków, a Twój fizjoterapeuta może włączyć to do programu rehabilitacji po urazie biodra, kolana lub kostki.

Pamiętaj tylko, aby porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne.

Słowo od Verywell

Jeśli masz jakiekolwiek problemy z kończynami dolnymi, możesz być zaskoczony, że twój PT sprawdza siłę twojego biodra i funkcję gluteus medius. znaczące dowody wskazują, że ta grupa mięśni jest ważna w wielu codziennych funkcjach.

Gluteus medius jest ważnym stabilizatorem bioder, który pomaga kontrolować pozycję miednicy, bioder, kolan i kostek. Jeśli odczuwasz jakikolwiek ból kończyn dolnych, skonsultuj się z lekarzem, a następnie udaj się do fizjoterapeuty, aby rozpocząć odpowiednie dla Ciebie leczenie. Poproś swojego PT, aby sprawdził twoje pośladki i upewnił się, że działają one prawidłowo, aby pomóc Ci wrócić do normalnego, bezbolesnego poziomu aktywności.