Getty Images
Kluczowe wnioski
- Płeć osoby odgrywa rolę w jej rytmie dobowym, czyli wewnętrznym zegarze organizmu.
- Samce są zwykle bardziej czujne w nocy, podczas gdy samice są bardziej przytomne rano.
- Można podjąć kroki w celu zsynchronizowania rytmu dobowego z partnerem, jeśli należysz do płci przeciwnej.
Jeśli masz problemy z synchronizacją harmonogramu snu ze swoim partnerem, może istnieć naukowe wyjaśnienie tego problemu. Zespół naukowców odkrył, że płeć osoby ma znaczący wpływ na to, czy jest ona osobą poranną, czy nocną, oraz na to, jak dobrze potrafią przystosować się do zakłóceń w normalnym rytmie snu, takich jak praca zmianowa i podróże na duże odległości.
Naukowcy, którzy pracowali nad artykułem, który został opublikowany 4 września w czasopiśmieNauka, przeanalizowali liczne badania dotyczące wzorców snu i bezsenności. Odkryli, że kobiety są zwykle porannymi ludźmi i są bardziej aktywne w ciągu dnia, podczas gdy mężczyźni są bardziej aktywni w nocy. Kobiety radziły sobie również lepiej z zaburzeniami w ich normalnym rytmie dobowym niż mężczyźni, dzięki czemu są bardziej odporne, gdy zakłócane są podczas snu. Z drugiej strony samce częściej drzemią po południu.
Naukowcy nie znaleźli żadnych przyczyn tej różnicy płci w rytmach okołodobowych, zjawiska znanego jako dymorfizm. Nie znają jeszcze dokładnej przyczyny, mówi Verywell główny autor badań, dr Seán T. Anderson, pracownik podoktorancki na Uniwersytecie Pensylwanii. Ma jednak teorię.
„Jednym z możliwych powodów jest to, że w przeszłości kobiety odgrywały większą rolę w wychowywaniu potomstwa” - mówi Anderson. „Te wcześniejsze rytmy mogły pomóc im lepiej zsynchronizować się z małymi dziećmi, które są również bardziej zorientowane na poranek. Kobiety również mają tendencję do głębszego snu i są bardziej odporne na nocne zaburzenia, co jest zgodne z tą ideą ”.
Badacze odkryli również, że zjawisko to nie jest unikalne dla ludzi. „Widzimy podobny wzór w przypadku innych gatunków, co wskazuje, że ten dymorfizm nie wynika po prostu z ostatnich presji społecznych, ale mógł mieć przyczynę ewolucyjną” - mówi Anderson.
Co to oznacza dla Ciebie
Mężczyźni i kobiety mają zwykle różne rytmy okołodobowe, które mogą wpływać na to, jak długo spędzasz czujność ze swoim partnerem, jeśli są przeciwnej płci. Jeśli masz problemy z nakładaniem się harmonogramów, pozostawanie zajętym w naturalnych godzinach snu może pomóc Ci spędzić więcej czasu razem.
Co to jest rytm dobowy?
Według Narodowego Instytutu Ogólnych Nauk Medycznych (NIGMS) rytmy okołodobowe to 24-godzinne cykle w wewnętrznym zegarze organizmu. Rytmy te powodują fizyczne, psychiczne i behawioralne zmiany w cyklu dziennym i najczęściej reagują na światło i ciemność w Twoim środowisku. Twój cykl snu i czuwania jest przykładem rytmu dobowego związanego ze światłem.
Według NIGMS większość żywych istot, w tym zwierzęta, rośliny i drobnoustroje, ma rytmy okołodobowe. Naturalne czynniki w organizmie wytwarzają te rytmy, ale wpływają na nie również sygnały ze środowiska. Ich głównym sygnałem jest światło dzienne, które może włączać lub wyłączać geny kontrolujące strukturę molekularną zegarów biologicznych.
Twój rytm dobowy nieznacznie różni się od zegara biologicznego, który jest Twoim wrodzonym urządzeniem odmierzającym czas. Zegary na ciele wytwarzają rytmy dobowe i regulują ich czas. Zmiana cykli światło-ciemność może przyspieszyć, spowolnić lub zresetować zegar biologiczny, wraz z rytmem dobowym.
Jak zsynchronizować rytmy dobowe
Niedawne odkrycia dotyczące różnic między płciami w rytmach okołodobowych są ważne dla zrozumienia, dlaczego ludzie zachowują się tak, jak zachowują się o określonych porach dnia, mówi dr med. W. Christopher Winter, certyfikowany badacz medycyny snu w Charlottesville Neurology and Sleep Medicine i autor, mówi Verywell.
„Pojawiają się ciekawe wzorce. Na przykład, kiedy kobiety są włączone, są naprawdę aktywne ”- mówi Winter, wyjaśniając, że kobiety mają silną zdolność koncentracji.„ Ale kiedy ich rytm dobowy spada, tak nie jest ”.
Jednak różnice w rytmach dobowych mogą tworzyć przeciwstawne wzorce dla par różnej płci. „Twoje preferencje dotyczące poranków i wieczorów są wpisane w Twoją biologię i bardzo trudno jest to zmienić w znaczący i trwały sposób” - mówi Anderson. Zaleca traktowanie różnych rytmów dobowych jako pozytywnych, a nie negatywnych.
„Jeśli okaże się, że budzisz się wczesnym rankiem lub późno w nocy, kiedy twój partner śpi, może to być idealny czas, aby cieszyć się własnymi zajęciami, którymi może nie być zainteresowany” - mówi.
Jeśli nie potrafisz znaleźć czasu razem, gdy nie śpisz i jesteś obecny umysłowo, Winter zaleca podjęcie małych kroków w celu lepszego zsynchronizowania się. „Nie musisz mówić:„ On jest nocną osobą, ona porankiem i nic nie możemy na to poradzić ”” - mówi.
Zima sugeruje, że nocna markowa w twoim związku stara się być bardziej aktywna rano, wykonując czynności, takie jak wczesne ćwiczenia. W tym samym czasie osoba poranna mogłaby próbować ożywić wieczorem. „Z biegiem czasu możesz być bardziej czujny trochę później lub wcześniej, w zależności od tego, do czego zmierzasz” - mówi.
Zegary ciała mężczyzn i kobiet również stają się bardziej podobne wraz z wiekiem.
„Tak więc, gdy zbliżysz się do wieku emerytalnego, Twoje zegary mogą zacząć ustawiać się bardziej harmonijnie” - mówi.
.jpg)
.jpg)
