Mięśnie ścięgna podkolanowego

Mięśnie ścięgna podkolanowego to grupa trzech mięśni znajdujących się z tyłu uda. Te trzy mięśnie nazywane są biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. Te trzy mięśnie współpracują ze sobą, pomagając zgiąć kolano. Mogą również pomóc w wyprostowaniu bioder, gdy biodro i udo przesuwają się w kierunku tyłu ciała.

Wszystkie mięśnie ścięgna podkolanowego powstają z kości w dolnej części miednicy, zwanej guzowatością kulszową. Następnie mięśnie biegną w dół tylnej części uda. Mięsień biceps femoris przyczepia się za kolanem do bocznej lub zewnętrznej części nogi. Półbłoniaste i półścięgniste przyczepiają się do środkowej lub wewnętrznej strony kolana i kości piszczelowej.

Częste urazy mięśni ścięgien podkolanowych

Uraz, który może wystąpić podczas uprawiania sportu, jest częstą przyczyną urazów ścięgien podkolanowych. Może to powodować częściowe lub całkowite rozerwanie mięśni lub ścięgien ścięgien podkolanowych. Czasami powtarzające się nadwyrężanie podczas chodzenia lub biegania może powodować problemy ze ścięgnami udowymi.

Uraz ścięgien podkolanowych może obejmować naderwanie mięśni lub ścięgien, określane jako nadwyrężenia. Czasami łzawienie występuje w pobliżu guzowatości kulszowej, powodując ból biodra. Czasami problemy ze ścięgnami ścięgnistymi są odczuwane w ścięgnach w pobliżu kolana i objawiają się bólem kolana.

Oznaki i objawy urazu ścięgna podkolanowego

Typowe oznaki i objawy urazu ścięgna podkolanowego obejmują między innymi:

• Ból w tylnej części biodra
• Ból wewnętrznej lub zewnętrznej części kolana
• Tkliwość i podwyższona temperatura w tylnej części uda
• Siniaki lub przebarwienia z tyłu uda
• Ból lub osłabienie podczas zginania kolana lub podnoszenia nogi za sobą

Ból w tylnej części uda i nogi może być również objawem dolnego odcinka pleców. Czasami problemy, takie jak rwa kulszowa, mogą naśladować uraz ścięgna podkolanowego. Jeśli bólowi ścięgna podkolanowego towarzyszy niedawny ból krzyża, może to oznaczać, że występuje rwa kulszowa, a nie nadwyrężenie ścięgna podkolanowego.

Jeśli podejrzewasz, że doznałeś kontuzji mięśni ścięgien podkolanowych, skonsultuj się z lekarzem. Może on zbadać Twój uraz i pomóc w zapewnieniu odpowiedniego leczenia dla Twojego stanu.

Jak może pomóc fizjoterapia?

Jeśli doznałeś urazu ścięgna podkolanowego, lekarz może skierować Cię na fizjoterapię, aby pomóc Ci odzyskać normalne funkcje i mobilność. Typowe upośledzenia, które może ocenić twój fizjoterapeuta, obejmują:

• Zakres ruchu
• siła
• Chód i postawa
• Saldo
• Ból i obrzęk
• Elastyczność

Twoje leczenie będzie zazwyczaj skupiało się na korygowaniu upośledzeń stwierdzonych podczas wstępnej oceny z fizjoterapeutą. Twój fizjoterapeuta będzie współpracował z Tobą, aby opracować plan leczenia urazu ścięgna podkolanowego, aby pomóc Ci wrócić do normalnego funkcjonowania.

Twój fizjoterapeuta może zdecydować się na zastosowanie różnych technik leczenia w ramach rehabilitacji. Lód może być używany do kontrolowania stanu zapalnego podczas początkowej lub ostrej fazy urazu. Następnie ciepło może być użyte do zwiększenia przepływu krwi do uszkodzonego obszaru i poprawy elastyczności kontuzjowanych ścięgien podkolanowych.

Czasami można zastosować metody terapeutyczne, takie jak ultradźwięki, aby zapewnić głębokie ciepło w miejscu urazu. Aby zmniejszyć ból, można również zastosować stymulację elektryczną, taką jak TENS. Podczas leczenia tymi metodami należy zachować ostrożność. Istnieje bardzo niewiele dowodów na to, że tego rodzaju zabiegi są korzystne dla ogólnego uzdrowienia organizmu. Porozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą, aby zrozumieć uzasadnienie stosowania takich zabiegów i upewnij się, że jesteś również aktywnie zaangażowany w rehabilitacja. Wysokiej jakości dowody na to, że tego rodzaju zabiegi są korzystne dla ogólnego gojenia organizmu, są ograniczone.

Jeśli mięśnie lub ścięgno ścięgna podkolanowego jest częściowo zerwane, w miejscu urazu może rozwinąć się blizna. Twój fizjoterapeuta może zastosować masaż blizn i mobilizację, aby pomóc w przebudowie tkanki bliznowatej i poprawie elastyczności uszkodzonego mięśnia lub ścięgna ścięgna podkolanowego. Pełne rozdarcie ścięgna ścięgna podkolanowego może wymagać operacji. Jeśli przeszedłeś operację, możesz również zastosować masaż tkanki bliznowatej, aby poprawić ruchomość nacięcia chirurgicznego.

Udowodniono, że aktywne ćwiczenia poprawiają siłę i elastyczność ścięgien podkolanowych po kontuzji.Można rozciągać ścięgna podkolanowe ręcznikiem lub z pomocą innej osoby. Stojący odcinek ścięgna podkolanowego to kolejny łatwy sposób na poprawę elastyczności tej grupy mięśni.

Ćwiczenia siłowe mogą obejmować uginanie kolan w pozycji leżącej na brzuchu i siedzące uginanie kolan z maszyną do ćwiczeń. Jeśli nie masz dostępu do maszyny, możesz użyć opaski do ćwiczeń lub rurki wokół kostki, aby zapewnić opór. Jednak każde ćwiczenie powinno być dostosowane do konkretnego poziomu siły i postępów w regeneracji. Most kulkowy z zgięciem kolana to również świetne ćwiczenie, które możesz wykonać, aby poprawić siłę ścięgien podkolanowych.

Inne ćwiczenia skupiające się na równowadze, propriocepcji i plyometrii mogą pomóc w odzyskaniu normalnej mobilności i funkcji po urazie ścięgna udowego. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Słowo od Verywell

Ścięgna podkolanowe to duża grupa mięśni, które krzyżują się nad stawem biodrowym i kolanowym i są niezbędne do normalnego funkcjonowania związanego z chodzeniem i bieganiem. Uraz tych mięśni może spowodować znaczny ból kolana, uda lub biodra. Utrzymując giętkie i mocne ścięgna podkolanowe, możesz zmniejszyć ryzyko kontuzji i zapobiec przyszłym problemom ze ścięgnami.