Suplementacja witaminy D w zapobieganiu migrenie

Niedobór witaminy D jest powszechnym problemem na całym świecie, który jest powiązany z wieloma schorzeniami, w tym nadciśnieniem, zaburzeniami snu, chorobami autoimmunologicznymi, przewlekłym stanem zapalnym i migreną. Jednak pojawiające się badania sugerują, że osoby z migreną, które przyjmują suplementy witaminy D, mogą zmniejszyć częstotliwość migren - to imponujące i zachęcające odkrycie.

Gerard Puigmal / Getty Images

Witamina D i mózg

Witamina D jest często nazywana „witaminą słoneczną”, ponieważ jest wytwarzana w skórze pod wpływem światła słonecznego. Zsyntetyzowana w skórze przedostaje się przez układ limfatyczny do wątroby i nerek, gdzie jest przekształcana w aktywny hormon. Hormon ten krąży następnie w krwiobiegu i wiąże się z receptorami witaminy D w mózgu.

Eksperci uważają, że wiążąc się z tymi receptorami, hormon witaminy D może regulować uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak serotonina, melatonina i dopamina. A ponieważ witamina D ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, pomaga chronić mózg przed stresem oksydacyjnym - czymś, co jest ściśle związane ze zwiększonym ryzykiem migreny.

Co wiemy do tej pory

Według National Headache Institute jednym z najczęstszych objawów niedoboru witaminy D jest ból głowy. Mimo to dokładny związek między witaminą D a różnymi podtypami pierwotnych bólów głowy - w tym migreny i napięciowych bólów głowy - jest nadal niejasny. Istnieje kilka teorii, które dostarczają dobrych wskazówek.

Zwiększa serotoninę

Związek między migreną a serotoniną jest dobrze ugruntowany, a niektóre leki przeciwdepresyjne, które zwiększają poziom serotoniny, są nawet przepisywane pacjentom w celu zapobiegania migrenom. Ponadto uważa się, że hormon witaminy D odgrywa szczególną rolę w funkcjonowaniu i uwalnianiu serotoniny. Prowadzi to naukowców do sugestii, że suplementacja witaminy D może zmniejszyć migrenowe bóle głowy, szczególnie u osób z niedoborem witaminy D.

Zmniejsza stres oksydacyjny

Krótko mówiąc, stres oksydacyjny to zaburzenie równowagi wolnych rodników i przeciwutleniaczy w organizmie. Osoby, które doświadczają przewlekłych migreny, mogą mieć szczególnie wysoki poziom stresu oksydacyjnego między atakami migreny, a większość wyzwalaczy migreny może jeszcze bardziej zwiększyć ten poziom. Wiadomo, że witamina D zmniejsza stres oksydacyjny i dlatego może pomóc w zapobieganiu migrenom i zmniejszeniu wrażliwości na wyzwalacze migreny.

Badania wykazały, że osoby z wyższym poziomem witaminy D we krwi są znacznie mniej narażone na migrenowe bóle głowy niż osoby z niedoborem witaminy D.

Buduje odporność

Osoby mieszkające na dużych szerokościach geograficznych, gdzie temperatury są niższe, a zachmurzenie jest większe, są bardziej narażone na rozwój niedoboru witaminy D. Im zimniejsza pogoda, tym mniej prawdopodobne jest, że ludzie będą spędzać czas na słońcu. W rezultacie mogą być również bardziej podatni na rozwój pewnych schorzeń, takich jak sezonowe bóle głowy. Dla osób żyjących na dużych szerokościach geograficznych suplementacja witaminy D może być szczególnie korzystna.

Skuteczność

Zwiększenie poziomu witaminy D we krwi może pomóc w zapobieganiu migrenom. W szczególności dwa badania pokazują bardzo wczesny, ale obiecujący związek między witaminą D a migrenami.

Suplementy witaminy D3

W badaniu z 2019 r. Opublikowanym wAktualne badania i opinie medyczne,48 uczestników z migreną zostało losowo przydzielonych do grupy otrzymującej codziennie suplement witaminy D3 lub pigułkę placebo. W ciągu 24-tygodniowego okresu badania uczestnicy zapisywali objawy migreny w dzienniku.

Porównując dzienniki migreny pod koniec badania, naukowcy odkryli, że uczestnicy przyjmujący suplement witaminy D3 mieli znaczny spadek częstotliwości migreny w porównaniu z grupą placebo.

Co więcej, w ciągu pierwszych 12 tygodni leczenia poziom witaminy D we krwi znacznie wzrósł w grupie przyjmującej witaminę D3. Potwierdza to teorię, że witamina D była głównym czynnikiem, który doprowadził do zmniejszenia liczby migren w grupie leczonej w porównaniu z grupą placebo.

Witamina D3 plus statyna

W innym badaniu opublikowanym wAnnals of Neurology,57 dorosłych pacjentów z migreną zostało przydzielonych do przyjmowania suplementu witaminy D3 dwa razy dziennie wraz z lekiem obniżającym poziom cholesterolu o nazwie Zocor (symwastatyna) lub dwóch tabletek placebo dwa razy dziennie.

Badania wykazały, że niektóre leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak symwastatyna, mogą chronić przed niedoborem witaminy D, pomagając zwiększyć poziom witaminy D we krwi.

W porównaniu z grupą placebo, uczestnicy, którzy przyjmowali zarówno suplement witaminy D, jak i symwastatynę, mieli większy spadek liczby dni z migreną w ciągu 24-tygodniowego okresu badania.

Dokładniej, prawie jedna trzecia uczestników przyjmujących suplement witaminy D i symwastatynę doświadczyła 50% zmniejszenia liczby dni z migreną do końca 24-tygodniowego badania.

Czy powinieneś brać witaminę D?

Jeśli masz migreny, rozsądne jest rozważenie sprawdzenia poziomu witaminy D podczas następnej wizyty u lekarza. To powiedziawszy, najpierw skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową, aby sprawdzić, czy test zostanie objęty ubezpieczeniem, ponieważ koszt z własnej kieszeni może być wysoki.

Dozowanie

Na podstawie indywidualnego poziomu witaminy D, miejsca zamieszkania i pory roku lekarz obliczy dawkę witaminy D.

Należy pamiętać, że nie ma standardowych wytycznych określających „docelowy” poziom witaminy D dla osoby z migreną.

W przypadku populacji ogólnej Instytut Medycyny (IOM) podaje, że poziom równy lub wyższy niż 20 nanogramów na mililitr (ng / ml) jest „wystarczający”, podczas gdy inne źródła, takie jak Endocrine Society, zalecają docelowy poziom witaminy D wynoszący 30 ng / ml lub więcej.

Toksyczność

Podobnie jak w przypadku każdego leku lub suplementu, ważne jest, aby przyjmować witaminę D tylko pod nadzorem lekarza. Chociaż nie jest to powszechne, nadmierna suplementacja witaminy D może prowadzić do toksyczności i powodować różne objawy, takie jak:

• Utrata apetytu i utrata masy ciała
• Nadmierne oddawanie moczu
• Arytmie serca
• Kamienie nerkowe
• Zmęczenie
• Zaparcie

Słowo od Verywell

Pomysł, że suplement witaminy D może pomóc w walce z migrenami, jest rzeczywiście bardzo ekscytującą wiadomością. Suplementy witaminy D są dostępne bez recepty i są ogólnie niedrogie i bardzo dobrze tolerowane. Niemniej jednak związek między witaminą D a migrenami wymaga dokładniejszych badań w ramach większych badań, aby upewnić się, że te odkrycia się utrzymają.