Wiele osób z bólem krzyża lub rwą kulszową opisuje ból jako napięty mięsień lub skurcz pleców. Skurcze pleców mogą być łagodne, jak mała pięść wciskająca się w jedną stronę kręgosłupa.Mogą też być intensywne i uniemożliwiać wygodne siedzenie, stanie lub chodzenie.
Skurcze Baska mogą stać się tak silne, że będziesz mieć trudności z utrzymaniem normalnej pozycji wyprostowanej. A jeśli skurcze pleców staną się tak poważne, że nie będziesz w stanie prawidłowo się poruszać, może być konieczne natychmiastowe zgłoszenie się do lekarza. Więc co powoduje skurcze pleców i co możesz z nimi zrobić, jeśli ci się przytrafią?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Co to jest skurcz pleców?
Skurcz pleców to nagły początek ucisku pleców. Zwykle jest to uczucie naprężenia mięśnia, a czasami uczucie napięcia staje się tak intensywne i silne, że uniemożliwia normalne poruszanie się. Skurcz pleców może trwać od kilku godzin do kilku dni. Niektóre osoby ze skurczami pleców mają trudności z pochyleniem się do przodu z powodu bólu i ucisku.
Typowe odczucia i objawy odczuwane podczas skurczu pleców mogą obejmować:
- Ból po jednej lub obu stronach pleców
- Ucisk w plecach
- Trudność w zginaniu kręgosłupa
- Pulsujące bóle i odczucia w dolnej części pleców
Czasami skurcze pleców mogą powodować ból pośladków i bioder. Kiedy są naprawdę ciężkie, może im towarzyszyć ból nerwowy, drętwienie i mrowienie promieniujące w dół jednej lub obu nóg.
Przyczyny
Skurcze pleców są spowodowane napiętą tkanką mięśniową. Ale ta szczelność często występuje w wyniku innego obciążenia mechanicznego. Stres powoduje w twoim ciele sytuację, w której tkanka mięśniowa w pobliżu kręgosłupa zostaje nienormalnie naciągnięta. W wyniku tego pociągnięcia włókna mięśniowe napinają się i pojawia się uczucie bolesnego ucisku.
Mechaniczne przyczyny skurczów pleców mogą obejmować:
- Przepukliny krążka lędźwiowego
- Zapalenie stawów dolnej części pleców
- Odkształcenia lędźwiowe
- Nadużycie
- Słaba postawa siedząca lub stojąca
- Kręgozmyk
- Zwężenie kręgosłupa
Wszystkie te problemy powodują zwiększone obciążenie struktur anatomicznych kręgosłupa. Twoje mięśnie dolnej części pleców w pobliżu tych struktur mogą przejść w ochronny skurcz, powodując ucisk i ból w plecach.
Inne niemechaniczne przyczyny skurczów krzyża mogą obejmować:
- Stres i niepokój
- Brak ćwiczeń fizycznych
- Fibromialgia
Jeśli masz stan, który powoduje stres i napięcie w kręgosłupie, możesz narażać się na skurcze pleców.
Czynniki ryzyka
Istnieje kilka czynników ryzyka wystąpienia skurczów dolnej części pleców. Niektóre z nich można modyfikować, a innych nie można zmienić.
Czynniki ryzyka skurczów pleców obejmują:
- Zła pozycja siedząca
- Wiek
- Choroba osłabiająca kości
- Częste podnoszenie ciężarów
- Otyłość lub nadwaga
- Warunki psychiczne i stres emocjonalny
- Palenie
Jeśli masz którykolwiek z tych czynników ryzyka, staraj się je zminimalizować lub ich unikać. Możesz rzucić palenie, podjąć ćwiczenia (pod kierunkiem lekarza) lub podjąć pozytywne działania, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem.
Jeśli masz skurcze pleców, może być konieczna wizyta u lekarza, aby uzyskać właściwą diagnozę i właściwe leczenie.
Kiedy iść do lekarza
Większość epizodów skurczów krzyża ustępuje samoistnie, ale czasami stan pacjenta może wymagać wizyty u lekarza w celu odpowiedniego leczenia. Objawy wskazujące na konieczność natychmiastowej wizyty u lekarza ze względu na skurcze pleców mogą obejmować:
- Skurcze, które pojawiły się po poważnej traumie
- Skurcze pleców, którym towarzyszy mrowienie, drętwienie lub osłabienie jednej lub obu nóg
- Skurcze, którym towarzyszą trudności w rozpoczęciu oddawania moczu lub trudności z utrzymaniem wypróżnienia (wymaga to szybkiej pomocy medycznej w celu skorygowania).
- Skurcze dolnej części pleców, które uniemożliwiają siedzenie lub stanie w pozycji wyprostowanej
- Skurcze, które pojawiają się wraz z gorączką lub kilkutygodniową niewyjaśnioną utratą wagi
- Skurcze, które nie ustępują po tygodniu lub dwóch odpoczynku
Oczywiście, jeśli masz jakiekolwiek objawy, które powodują, że martwisz się, że dzieje się coś poważnego, skontaktuj się z lekarzem. Nie ma nic złego w rozmowie na temat skurczów z lekarzem. Mogą wtedy określić, czy musisz być widziany, i mogą udzielić wskazówek, jak najlepiej leczyć Twój stan.
Kiedy jest to nagły wypadek medyczny?
Jeśli masz skurcze pleców, którym towarzyszy nagła utrata funkcji jelit lub pęcherza, jest to stan zwany zespołem ogona końskiego. Jest to nagły przypadek medyczny i należy natychmiast zgłosić się do lekarza lub na oddział ratunkowy.
Odwiedzając lekarza w sprawie skurczów pleców, prawdopodobnie przeprowadzi on różne testy, aby określić mechaniczną przyczynę bólu. Testy te mogą obejmować:
- Fizyczne badanie
- Rentgenowskie
- Rezonans magnetyczny (MRI)
- Skan tomografii komputerowej (CT)
- Testy elektromiograficzne, zwłaszcza jeśli masz rwę kulszową i skurcze pleców
Te testy mają na celu dać lekarzowi wyobrażenie o twoich ruchach i stanie kości, nerwów, dysków i mięśni dolnej części pleców. Następnie można postawić dokładną diagnozę, co powoduje skurcze pleców. Następnie można rozpocząć odpowiednie leczenie skurczów pleców.
Leczenie
Leczenie skurczu pleców może obejmować środki domowe lub zabiegi świadczone przez lekarzy. Zabiegi mają na celu złagodzenie skurczów pleców i radzenie sobie z mechanicznymi naprężeniami, które mogły spowodować skurcze. Lekarze mogą również nauczyć Cię strategii zapobiegania skurczom pleców.
Domowe sposoby na skurcze pleców mogą obejmować:
- Leki przeciwbólowe
- Leki przeciwzapalne
- Masaż dolnych partii pleców
- Delikatne rozciąganie
- Zmiany postawy
- Zastosowanie ciepła lub lodu
Jeśli którakolwiek z tych strategii samoopieki nie poradzi sobie ze skurczami pleców, może być konieczna wizyta u lekarza w celu leczenia. Zabiegi medyczne na skurcze pleców mogą obejmować:
- Fizykoterapia
- Opieka chiropraktyka
- Przezskórna elektryczna stymulacja nerwowo-mięśniowa (TENS)
- Zastrzyki steroidowe
- Chirurgia lędźwiowa
Zastrzyki i operacja bólu są raczej inwazyjne i ryzykowne i powinny być traktowane jako ostateczność w leczeniu skurczów pleców. Większość osób ze skurczami pleców jest w stanie poradzić sobie z fizjoterapią lub chiropraktyką, która obejmuje ćwiczenia uczenia się i pozycje, które pomagają złagodzić napięcie w dolnej części pleców.
Jak długo trwają skurcze pleców?
Większość epizodów skurczów pleców trwa tylko kilka dni. Niektóre ciężkie przypadki trwają około sześciu do ośmiu tygodni, ale skurcze i ból powinny stopniowo ustępować w tym okresie, umożliwiając normalne poruszanie się i powrót do normalnej aktywności.
Zapobieganie skurczom pleców
Uncja zapobiegania jest warta funta leczenia. Zapobieganie skurczom pleców ma ogromne znaczenie, zwłaszcza jeśli cierpiałeś na skurcze w przeszłości. Pomysły na zapobieganie skurczom pleców mogą obejmować:
- Techniki korekcji postawy
- Angażowanie się w ćwiczenia aerobowe
- Rzucanie palenia
- Wykonywanie codziennych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie pleców
- Przeprowadzanie mediacji lub innych technik radzenia sobie ze stresem
Proste zmiany w Twoim stylu życia mogą mieć drastyczny wpływ na skurcze dolnej części pleców. Ścisła współpraca z lekarzem, fizjoterapeutą lub trenerem osobistym może pomóc w rozpoczęciu drogi do zapobiegania skurczom pleców.
Słowo od Verywell
Istnieje wiele możliwych przyczyn skurczów pleców. Zmiany mechaniczne w kręgosłupie mogą powodować zwiększony nacisk na mięśnie, a niepokój lub stres mogą powodować uczucie napięcia w plecach. Kiedy poczujesz zbliżające się skurcze pleców, możesz wypróbować różne strategie samoopieki domowej, aby poradzić sobie z problemem.
Utrzymujące się lub silne skurcze pleców mogą wymagać pomocy lekarza lub innego lekarza. Jeśli masz skurcze pleców, poznanie przyczyny problemu i tego, jak najlepiej sobie z nim radzić, może pomóc Ci szybko i bezpiecznie powrócić do poprzedniego poziomu funkcji i aktywności.
.jpg)
