Radzenie sobie z migreną w szkole

Dla prawie 10% dzieci w wieku od 5 do 15 lat i 30% nastolatków od 15 do 19 lat cierpiących na migrenę szkoła może stanowić wyjątkowe wyzwanie. Jako rodzic możesz pomóc, ściśle współpracując z dzieckiem i jego dzieckiem szkoła do opracowania trzyczęściowego podejścia, które obejmuje identyfikację i unikanie czynników wyzwalających, wczesną identyfikację objawów i jasny plan działania.

Oto, jak to zrobić, a także niektóre strategie zapobiegania migrenom w szkole.

Unikaj wyzwalaczy

Pierwszym krokiem do upewnienia się, że migreny nie mają negatywnego wpływu na Twoje dziecko, jest zidentyfikowanie i kontrolowanie wszelkich czynników wyzwalających, które mogą prowadzić do epizodu.

Aby dokładnie określić, co sprawia, że ​​Twoje dziecko jest podatne na migrenę, spróbuj prowadzić dziennik bólu głowy przez dwa lub trzy miesiące, który śledzi różne warunki, czas, żywność, zmiany środowiskowe, stresujące sytuacje i lokalizacje, które mogą wywoływać migrenę. Jeśli masz nastolatka z migreną, poproś go, aby wypełnił dziennik i poszukał wzorców.

Po zidentyfikowaniu wyzwalaczy dziecka możesz pracować nad ich kontrolą i / lub unikaniem, zmniejszając w ten sposób (miejmy nadzieję) częstotliwość migreny. Podziel się swoimi odkryciami z personelem szkoły, a także z dzieckiem.

Zidentyfikuj wczesne objawy

Nie wszystkie dzieci z migrenami doświadczają objawów przedmigrenowych, zwanych fazą prodromalną lub przedwczesną, ale wydaje się, że wiele dzieci ma co najmniej jeden. Objawy te mogą rozpocząć się na kilka godzin, a nawet jeden dzień, zanim wystąpi ból głowy.

Ważne jest, aby pomóc dziecku nauczyć się rozpoznawać objawy prodromalne, jeśli ma to zastosowanie, i rozpoznawać oznaki zbliżającej się migreny. To powiedziawszy, nie pozwól, aby normalne odczucia ciała były źle odczytywane jako oznaki rozwoju migreny.

Typowe sygnały ostrzegawcze, że Twoje dziecko może znajdować się w fazie prodromalnej, obejmują:

• Sztywność karku
• Zmęczenie i ziewanie
• Euforia
• Zmiany w wypróżnianiu lub oddawaniu moczu
• Dzwonienie w uszach
• Zachcianki żywieniowe
• Wycofanie społeczne
• Zły lub drażliwy nastrój
• Trudności z koncentracją
• Bladość
• Ciemne cienie pod oczami

U dzieci, które mają migrenę z aurą, rzadziej występującą niż migrena bez aury, aura może czasami wystąpić przed fazą bólu głowy, chociaż zwykle występuje w tym samym czasie, co ból głowy. Aury trwają od pięciu minut do godziny. Objawy aury są zazwyczaj wizualne, ale mogą być czuciowe, językowe, siatkówkowe, motoryczne i neurologiczne i mogą obejmować:

• Jasne plamy lub przebłyski światła lub koloru wpływające na oczy
• Mrowienie dłoni, stóp lub twarzy, po którym często następuje drętwienie

Jeśli nie jesteś pewien, czy Twoje dziecko ma objawy aury, zapytaj je o wszelkie nietypowe zmiany widzenia tuż przed migreną lub w jej trakcie. Dziennik migreny może pomóc w śledzeniu objawów prodromalnych i / lub aury oraz wzorców migreny u Twojego dziecka, co jest kolejnym świetnym powodem, aby je rozpocząć.

Stwórz plan działania

Przede wszystkim ustal dobrą komunikację ze szkołą i stwórz plan działania dla swojego dziecka.

Spotkaj się z personelem szkoły

Spotkaj się z nauczycielem swojego dziecka i innymi pracownikami szkoły na początku każdego roku szkolnego, aby upewnić się, że rozumieją migreny. Daj szkole pisemną listę prodromowych znaków ostrzegawczych twojego dziecka, aby pomóc im rozpoznać nadchodzącą migrenę, a także opis typowych objawów, których doświadcza twój syn lub córka.

Przynieś notatkę lekarza

Dobrym pomysłem jest również przekazanie szkole listu od lekarza pierwszego kontaktu wyjaśniającego diagnozę migreny i konieczność szybkiego leczenia, a także jakie leki lub środki zapobiegawcze zaleca on w przypadku migreny dziecka w szkole.

Przestrzegaj protokołu i pracuj ze szkołą

Dowiedz się, jakie kroki szkoła chciałaby, aby Twoje dziecko postąpiło w przypadku wystąpienia migreny. Na przykład, jeśli Twoje dziecko zacznie zauważać objawy prodromalne w szkole, dokąd powinno zwrócić się o pomoc? Musisz być w stanie powiedzieć dziecku, kto będzie mu pomagał, czy to nauczyciel w klasie, sekretarka w biurze czy pielęgniarka szkolna.

Wyjaśnij nauczycielowi, że w przypadku objawów zwiastujących dziecko może być zmuszone do podjęcia określonych kroków, aby zapobiec wystąpieniu migreny. Zapytaj nauczyciela, jak Twoje dziecko powinno podjąć kroki, takie jak:

• Chwytam szybką przekąskę
• Napij się wody
• Udanie się w ciche miejsce, wyłączenie światła i złapanie szybkiego drzemki
• Wykonywanie jogi lub technik oddechowych i relaksacyjnych w celu złagodzenia stresu

Skonfiguruj procedury leczenia

Jeśli ty i lekarz twojego dziecka zdecydujesz, że lekarstwa mogą być potrzebne w szkole, musisz upewnić się, że wszystkie formularze pozwolenia są wypełnione i że masz pod ręką zapas leków. Leki te należy przedłożyć wraz z jasno spisanymi instrukcjami, jakie objawy powinny powodować konieczność podania leku oraz w jaki sposób należy je podawać (ilość i częstotliwość).

Upewnij się, że w ciągu roku sprawdzasz ponownie w szkole, aby zaopatrzyć szkołę w lekarstwa dla Twojego dziecka.

Wyjaśnij, kiedy szkoła powinna się z tobą skontaktować

Poinformuj administrację szkoły, jakie objawy i sytuacje powinny skłonić ich do natychmiastowego skontaktowania się z Tobą, na przykład:

• Migrena, która nie ustępuje po dwóch godzinach pomimo leczenia
• Objawy, które znacznie różnią się od typowych objawów migreny, których doświadcza Twoje dziecko
• Ekstremalne objawy, takie jak zmiany widzenia, wymioty, niewyraźna mowa, gorączka, osłabienie lub paraliż
• Rosnąca częstotliwość migren
• Potrzeba świeżego zapasu leków

Strategie zapobiegania migrenom w szkole

Aby pomóc dziecku uniknąć częstych wyzwalaczy migreny i kontrolować migrenę w szkole, spróbuj zastosować następujące podejścia:

• Upewnij się, że Twoje dziecko ma odpowiednią ilość snu każdej nocy. Według National Sleep Foundation dzieci w wieku szkolnym od 6 do 13 lat potrzebują od 9 do 11 godzin snu w nocy, podczas gdy nastolatki w wieku od 14 do 17 lat potrzebują od 8 do 10 godzin w nocy. Niestety, większość dzieci, niezależnie od wieku , nie śpij wystarczająco. Może to nie tylko wywołać migrenę, ale utrudnia dziecku skupienie uwagi i dobre radzenie sobie w szkole.
• Utrzymuj spójną codzienną rutynę i harmonogram snu. Dotyczy to również weekendów.
• Spokojnie przygotuj się do szkoły. Ponieważ niektórzy eksperci uważają, że stres może wywołać lub utrudnić leczenie migreny, zaplanuj z wyprzedzeniem ograniczenie porannego szaleństwa. Zastanów się, czy poprzedniego wieczoru poświęcić trochę czasu na rozłożenie ubrań, spakowanie plecaków itp.
• Każdemu dziecku codziennie jeść zdrowe śniadanie. Pomijanie posiłków może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny.
• Upewnij się, że Twoje dziecko ma dostęp do przekąsek i zdrowego obiadu w ciągu dnia szkolnego. Jeśli Ty i Twój pediatra zdecydujecie, że codzienna lub okazjonalna przekąska jest ważna dla dobrego samopoczucia Twojego dziecka, ale szkoła nie zapewnia czasu na przekąski, zgłoś sprawę dyrektorom szkoły, aby Twój syn lub córka mogli szybki kęs rano i / lub po południu.
• Zrozum wyzwalacze pokarmowe Twojego dziecka. Jest to szczególnie ważne, jeśli Twój syn lub córka będą jadać zapewniony przez szkołę obiad lub jeśli inne dzieci będą przynosić przekąski lub urodziny do udziału w klasie. Zachęcaj dziecko, aby uważało na pokarmy, które często wywołują migreny, takie jak sery, przetwory, wędliny, orzechy, czekolada, rodzynki, wypieki zawierające drożdże i produkty zawierające glutaminian sodu (MSG).
• Upewnij się, że Twoje dziecko jest dobrze nawodnione. Uzyskanie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia może pomóc w zapobieganiu migrenom. Porozmawiaj z nauczycielem o trzymaniu butelki z wodą przy biurku dziecka, aby mogło regularnie pić.
• Unikaj kofeiny. Kofeina może być wyzwalaczem dla niektórych osób, a ponieważ dzieci są mniejsze i bardziej dotknięte dawką niż dorośli, zniechęcaj dziecko do picia napojów zawierających kofeinę.
• Sprawdź oświetlenie fluorescencyjne. Jeśli sala lekcyjna Twojego dziecka jest oświetlona świetlówkami i jest wrażliwe na migotanie, być może będziesz musiał porozmawiać ze szkołą o zastosowaniu alternatywnego oświetlenia.
• Wyznacz sobie trochę przestoju w codziennym harmonogramie Twojego dziecka. Ponieważ stres jest głównym wyzwalaczem migreny, pomocne może być utrzymywanie niskiego poziomu stresu u dziecka (dobry pomysł, niezależnie od tego). Mając to na uwadze, staraj się nie przesadzać z jego zajęciami pozaszkolnymi.

Słowo od Verywell

Dzięki zaawansowanemu planowaniu możesz wiele zrobić, aby zminimalizować wyzwania, z którymi boryka się Twoje dziecko lub nastolatek z powodu migreny. Utrzymywanie otwartej komunikacji ze szkołą twojego dziecka i dawanie synowi lub córce poczucia, jak rozpoznawać i zapobiegać rozwojowi migreny oraz co robić, gdy ktoś zaatakuje, położy podwaliny pod przyjemny i udany rok szkolny.