Witthaya Prasongsin / Getty Images
Kluczowe wnioski
- Glukozamina i chondroityna to popularne suplementy stosowane w łagodzeniu bólu stawów i ich zdrowiu, chociaż dane na poparcie tego związku są sprzeczne.
- Przyjmowanie tych suplementów zostało powiązane z większą śmiertelnością w wielu badaniach.
- Włączenie tych suplementów do ogólnej zdrowej diety może pomóc w uzyskaniu pozytywnych wyników.
Według nowego badania przyjmowanie suplementów glukozaminy i chondroityny przez rok lub dłużej wiąże się z niższą śmiertelnością z wszystkich przyczyn i chorób układu krążenia.
Glukozamina i chondroityna to składniki tkanki amortyzującej stawy - znane również jako nasza chrząstka.Oba są wytwarzane naturalnie w organizmie, ale są również dostępne jako suplementy diety. Wyniki tego badania sugerują, że „suplement diety może być korzystny w zmniejszaniu chorób serca” - powiedział dr Barry Silverman, kardiolog z Atlanty niepowiązany z badania, mówi Verywell.
Badanie kohortowe opierało się na danych z kohorty National Health and Nutrition Education Survey (NHANES), która obejmowała ponad 16 000 uczestników.
Zgodnie z tymi danymi osoby, które przyjmowały suplementy glukozaminy i chondroityny, były mniej narażone na śmiertelność z powodu chorób układu krążenia niż osoby, które nie przyjmowały suplementów. Po uwzględnieniu wieku, przyjmowanie suplementów wiązało się z 39% redukcją umieralności z jakiejkolwiek przyczyny i 65% śmiertelnością z powodu chorób układu krążenia.
Wyniki te zostały opublikowane w listopadowym numerzeThe Journal of the American Board of Family Medicine.
Co to oznacza dla Ciebie
Tak długo, jak lekarz wyrazi zgodę, przyjmowanie suplementów glukozaminy i chondroityny wraz ze zdrową dietą i stylem życia może pomóc w uzyskaniu pozytywnych wyników zdrowotnych, takich jak mniejszy ból stawów lub mniejsza śmiertelność z powodu chorób układu krążenia.
Ograniczenia danych
Podczas gdy ostatnie badania wykazały, że przyjmowanie glukozaminy i chondroityny wydaje się mieć pozytywny wpływ na śmiertelność, Silverman podziela pewne zastrzeżenia dotyczące najnowszych badań.
Chociaż dane oparto na dużej liczebności próby, „raport jest tylko statystycznym związkiem z amerykańskiej kohorty NHANES, a grupa suplementująca składała się głównie z białych, wykształconych, niepalących, którzy mieli wyższy poziom ćwiczeń, a wszystko to związane z niższym poziomem sercowo-naczyniowym. „Ryzyko” - mówi Silverman. „Chociaż w raporcie uwzględniono te czynniki, w tej grupie mogą występować inne ryzyka, których nie uwzględniono. Jednak raport porusza ważne kwestie, które wskazują, że dalsze badania są uzasadnione ”.
Silverman ostrzega, że stosowanie suplementów glukozaminy i chondroityny w celu zwiększenia śmiertelności „wymaga dokładnych badań laboratoryjnych i klinicznych, zanim zostanie to udowodnione”.
A Brittany Scanniello, RD, zarejestrowana dietetyk z Kolorado, mówi Verywell, że wiele osób prowadzących zdrowszy styl życia przyjmuje więcej suplementów diety, takich jak glukozamina i chondroityna. Dlatego należy się zastanowić, czy to rzeczywiście suplementy przyniosły pozytywne efekty, czy też ogólny zdrowy styl życia spowodował, że grupa osiągnęła te wyniki.
Wpływ glukozaminy i chondroityny na zdrowie stawów
Wiele osób przyjmuje glukozaminę i chondroitynę jako suplementy diety w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i bólu stawów. Uważa się, że ich podjęcie może wspierać wspólną strukturę, chociaż rzeczywiste dane są ze sobą sprzeczne. W jednym badaniu osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów, które przyjmowały dodatkowo glukozaminę i chondroitynę, zgłaszały gorsze wyniki ból niż ci, którzy brali placebo.
Glukozamina i chondroityna nie tylko odgrywają rolę w budowie stawów, ale mają również właściwości przeciwzapalne, a ponieważ zapalenie jest częste u osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów, działanie przeciwzapalne jest z pewnością mile widziane.
„Ogólnoustrojowe zapalenie jest ogólnie szkodliwe dla zdrowia” - mówi dr Lawrence Wade Manaker, lekarz medycyny ratunkowej z Południowej Karoliny. „Glukozamina / chondroityna jest dobra nie tylko dla stawów poprzez miejscowe zmniejszenie stanu zapalnego, ale prawdopodobnie poprzez zmniejszenie nadmiernej aktywności cytokin”. Podziela, że ten efekt może przynieść ogólne korzyści zdrowotne.
Ale czy te suplementytak właściwieodegrać pozytywną rolę w łagodzeniu bólu, pozostaje do udowodnienia. Niektóre dane potwierdzają, że te suplementy pomagają radzić sobie z bólem stawów, a inne badania sugerują coś przeciwnego.
Czy powinieneś regularnie przyjmować glukozaminę i chondroitynę?
Przyjmowanie glukozaminy i chondroityny to bardzo popularne suplementy, szczególnie w przypadku diagnozy choroby zwyrodnieniowej stawów. Chociaż wydaje się, że dodanie tych suplementów do rutyny wiąże się z niewielkim ryzykiem, nie jest to całkowicie pozbawione ryzyka.
Przyjmowanie glukozaminy wiąże się ze zwiększonym ryzykiem jaskry, a chondroityna może działać rozrzedzająco na krew. Podobnie jak wszystkie suplementy diety sprzedawane w USA, tabletki te nie są regulowane, a jakość może być wątpliwa w zależności od wybranej marki.
W jednym z badań osoby, które przyjmowały glukozaminę i chondroitynę, zgłaszały więcej bólu brzucha i biegunki w porównaniu z osobami, które przyjmowały pigułkę placebo. Ponadto, ponieważ te suplementy nie są objęte ubezpieczeniem, włączenie ich do codziennej diety będzie dodatkowym wydatki, które mogą się sumować.
Tak długo, jak twój osobisty lekarz uważa te suplementy za bezpieczne, mogą one pomóc w utrzymaniu twojej śmiertelności zgodnie z tymi danymi. Ale ludzie nie powinni po prostu sięgać po te suplementy bez prowadzenia zdrowego stylu życia.
„Wyraźnie wykazano, że dieta jest głównym czynnikiem w chorobach układu krążenia, który może przyczyniać się do progresji lub regresji choroby” - wyjaśnia Silverman. „Na spotkaniu American Heart Association, które odbyło się w listopadzie 2020 r., Pojawiło się wiele artykułów na temat związku diety, mikrobiomu, witamin, minerałów i składników odżywczych na powierzchni komórek naczyniowych. Efekty te dotyczą nie tylko obniżenia poziomu lipidów lub ciśnienia krwi, ale na poziomie molekularnym, wpływając na proces zapalny, który ma kluczowe znaczenie dla wywołania dysfunkcji naczyń i krzepnięcia ”.
Innymi słowy, suplementy glukozaminy i chondroityny nie są magicznymi pigułkami, które mogą zastąpić trening lub zdrową dietę. Spożywanie różnorodnych pokarmów bogatych w składniki odżywcze, ćwiczenia, dobry sen i praktykowanie innych pozytywnych wyborów żywieniowych i stylu życia mogą pomóc Ci żyć zdrowiej - niezależnie od tego, czy przyjmujesz suplement glukozaminy i chondroityny, czy nie.
