Fizjoterapia dłoni to rodzaj rehabilitacji wykonywanej przez wyspecjalizowanego terapeutę zajęciowego lub fizjoterapeutę dla osób cierpiących na schorzenia rąk i kończyn górnych w celu odzyskania optymalnej funkcji. ramię i dłoń, w tym stawy i mięśnie. Terapia dłoni pomaga ludziom złagodzić ból i kontynuować codzienne czynności.
Terapia dłoni może przynieść korzyści pacjentom z różnymi dolegliwościami i urazami. Proces rehabilitacji jest skuteczny dla osób, które np. Cierpią na zapalenie stawów, zespół cieśni nadgarstka, porażenie mózgu, złamania, a także przebyty udar. Terapia dłoni często współpracuje z zespołem chirurgicznym i pomaga pacjentowi odzyskać sprawność fizyczną po operacji.
Jak działa terapia dłoni?
Terapia rąk jest połączona z terapią zajęciową, która zazwyczaj polega na pomocy osobie z chorobami kończyn górnych o podłożu ortopedycznym w wykonywaniu codziennych czynności z ich upośledzeniem lub zmniejszaniu bólu stawów i mięśni. Terapeuci dłoni opracowują program, który spełnia potrzeby klienta - co chcą robić w życiu codziennym - i kładzie nacisk na wykonywanie pożądanych czynności jako główny cel terapii.
Terapia dłoni może poprawić jakość życia osób, które mają następujące problemy:
- Rany szarpane, amputacje lub oparzenia
- Ścięgna
- Reumatyzm
- Zapalenie kości i stawów
- Złamanie lub operacja ramienia, barku lub dłoni
Terapia dłoni na zapalenie stawów
Artretyzm to grupa schorzeń powodujących stan zapalny stawów. Osoba z tymi schorzeniami odczuwa ból, obrzęk, sztywność i ograniczony zakres ruchu. Istnieje ponad 100 typów zapalenia stawów, z których najczęstszym jest choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Nie ma lekarstwa na zapalenie stawów, ale leczenie może spowolnić postęp choroby, złagodzić ból i zachować mobilność.
Terapia dłoni odgrywa kluczową rolę w tym procesie. Ważne jest, aby codziennie ćwiczyć stawy. Udział w aktywności fizycznej przyjaznej dla stawów może poprawić ból stawów, poprawić funkcjonowanie, nastrój i jakość życia. Terapeuta dłoni zaproponuje pacjentowi spersonalizowaną strategię. Ocenią stan twoich stawów, siłę mięśni, równowagę i wytrzymałość, aby pomóc ci stworzyć program ćwiczeń do radzenia sobie z zapaleniem stawów.
Kompleksowy plan leczenia obejmuje fizjoterapięKim jest certyfikowany terapeuta dłoni?
Certyfikowany terapeuta dłoni (CHT) to terapeuta zajęciowy lub fizjoterapeuta, który ma doświadczenie kliniczne i wykształcenie w zakresie kinezjologii, fizjologii i anatomii. Aby uzyskać kwalifikację CHT, terapeuta dłoni musi praktykować przez co najmniej trzy lata, uzyskując co najmniej 4000 godzin leczenia schorzeń dłoni i kończyn górnych. Muszą również zdać egzamin certyfikacyjny i odnawiać certyfikaty co pięć lat. lat.
Ćwiczenia nadgarstka
Ćwiczenia te pomagają poprawić elastyczność i można je wykonywać w dowolnym momencie. Możesz także użyć lekkich ciężarów, aby nabrać siły, ale zawsze skonsultuj się z terapeutą dłoni, zanim spróbujesz.
Należy również podkreślić, że wymienione poniżej ćwiczenia nie powinny zastępować konsultacji z terapeutą dłoni, który starannie dobierze ćwiczenia w oparciu o ogólny stan zdrowia i kondycję fizyczną.
Terapia dłoni ma na celu między innymi zmniejszenie bólu. Oczekuje się, że po ćwiczeniach okolica będzie przez chwilę obolała, ale jeśli nie ustąpi lub pogorszy się, pacjent powinien skontaktować się z terapeutą dłoni.
Pisanie alfabetu
- Trzymaj przedramię drugą ręką
- Zacznij pisać duże litery alfabetu w powietrzu luźnymi palcami
- Kiedy stanie się to zbyt łatwe, zmniejsz litery i ruchy bardziej precyzyjne
- Osoby, które potrzebują dodatkowego wsparcia, mogą oprzeć łokcie na stole
Przedłużenie nadgarstka
- Połóż nadgarstek na złożonym ręczniku na stole i pozostaw rękę na krawędzi
- Zacznij od dłoni skierowanej w dół i przesuwaj ją w górę iw dół.
- Powtórz to z dłonią skierowaną do góry
Odchylenie łokciowe / promieniowe nadgarstka
- Oprzyj przedramię na stole na zwiniętym ręczniku, aby wyściełać kolano, z kciukiem skierowanym do góry
- Poruszaj nadgarstkiem w górę iw dół w pełnym zakresie ruchu
Supinacja nadgarstka
- Stań lub usiądź z ręką u boku i łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni, z dłonią skierowaną w dół
- Obróć przedramię tak, aby dłoń była skierowana w górę, a następnie w dół
Rozciąganie zginaczy nadgarstka
- Wyciągnij ramię i trzymaj dłoń skierowaną w dół
- Drugą ręką przytrzymaj palce i rozciągnij nadgarstek do tyłu, aż poczujesz rozciągnięcie po wewnętrznej stronie przedramienia
- Powtórz te ruchy 10 razy i powtórz ćwiczenie drugą ręką
Ćwiczenia chwytne
Niektóre choroby, takie jak zapalenie stawów, mogą wpływać na siłę uścisku. Proste codzienne ćwiczenia mogą pomóc w wykonywaniu ruchów, a także przywrócić siłę w dłoniach.
Wzmocnienie przyczepności
- Ściśnij kulkę wzmacniającą przyczepność tak mocno, jak to możliwe, przez kilka sekund
- Powtórz ruchy 10 razy w każdej dłoni
- Możesz również użyć tenisa lub piłki antystresowej
Pinch Grip
- Trzymaj piłkę między kciukiem a innym palcem
- Ściśnij go przez pięć sekund
- Powtórz ruch 10 razy w każdej ręce
Ćwiczenia na palce
Ćwiczenia palców są niezbędne do poprawy siły i elastyczności oraz łagodzenia bólu.
Ślizganie ścięgien dłoni / palców
- Zacznij od wyprostowania wszystkich palców i zrób hakową pięść
- Ponownie wyprostuj rękę i zaciśnij pełną pięść
- Zrób prostą pięść; wróć do prostej ręki
- Powtórz ruch 10 razy w każdej ręce
Zrób O
- Zacznij od wyprostowania dłoni i lekko zegnij kciuk w kierunku pozostałych palców
- Poruszaj palcem wskazującym, aż dotknie kciuka i utworzy kształt litery O
- Przytrzymaj przez 30 sekund
- Powtórz ruch każdym palcem 10 razy w każdej dłoni
Rozciąganie palców
- Połóż dłoń na płaskiej powierzchni
- Powoli wyprostuj palce, maksymalnie jak możesz, ale nie forsuj stawów
- Stój nieruchomo w tej pozycji przez 60 sekund
- Powtórz to cztery razy w każdej ręce
Rozciąganie pazurów
- Trzymaj dłoń w swoim kierunku z prostymi palcami
- Zegnij palce w kierunku nasady każdego palca, aż twoja dłoń będzie przypominać pazur
- Utrzymaj tę pozycję przez 60 sekund i powtórz cztery razy dla każdej ręki
Zgięcie kciuka
- Zacznij od kciuka skierowanego na zewnątrz
- Przesuń go po dłoni i z powrotem do pozycji wyjściowej
Słowo od Verywell
Zapalenie stawów może zmniejszyć ruchy dłoni, ramienia i ramion. Możesz odczuwać ból, sztywność i ograniczoną mobilność. Terapia dłoni może być częścią planu leczenia zapalenia stawów, obok terapii medycznej. Ćwiczenia stawów mogą potencjalnie pomóc zmniejszyć ból i zachować zakres ruchu dłoni. Konieczne jest zaplanowanie terapeuty zajęciowego lub fizjoterapeuty, aby uzyskać spersonalizowany program ćwiczeń. Ważne jest, aby wykonywać te ćwiczenia w swoich granicach i unikać dalszego obciążania stawów dłoni poprzez aktywność fizyczną.
