Wyjątkowe dni często wywołują silne emocje i wspomnienia u ocalałych, niezależnie od tego, ile czasu minęło od śmierci bliskiej osoby. Reakcja świąteczna lub reakcja na rocznicę może wystąpić, ponieważ skojarzysz datę w kalendarzu lub samo wydarzenie z kimś ważnym, na przykład ze współmałżonkiem, członkiem rodziny lub przyjacielem.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesDla każdego, kto opłakuje stratę z powodu śmierci, Walentynki mogą być szczególnie okrutne, ponieważ podkreślają wspólnotę, miłość i romans. Co więcej, biorąc pod uwagę znaczący marketing i wyeksponowane towary w sklepach wszelkiego rodzaju, praktycznie nie da się uniknąć przypomnień o zbliżających się „wakacjach pary”.
Skorzystaj z tych wskazówek, aby poradzić sobie ze smutkiem, który odczuwasz w Walentynki lub w ich pobliżu, próbując poradzić sobie ze stratą.
Ignoruj zasady
Presja, by działać w określony sposób, stanowi niefortunny i niepotrzebny ciężar dla tych, którzy opłakują śmierć. Jeśli w Walentynki czujesz potrzebę ukrywania łez lub przybrania odważnej miny (lub odwrotnie,nieśmiać się lub czasem dobrze się bawić), wtedy musisz pozwolić sobie na żałobę na swój własny sposób. Pomimo presji społecznej - rzeczywistej lub wyimaginowanej - lub idei powszechności etapów żałoby, po prostu nie ma właściwego sposobu na opłakiwanie utraty ukochanej osoby.
Poradzić sobie brzydko
W 2008 roku opublikowano badanie dotyczące odporności osób w obliczu potencjalnie traumatycznych wydarzeń, w tym żałoby. Autorzy wyrazili ideę „brzydkiego radzenia sobie”, co oznacza, że radzenie sobie niekoniecznie musi być rzeczą piękną - wystarczy, że wykonasz zadanie. Zrób wszystko, co musisz zrobić podczas wakacji, aby sobie z tym poradzić.
Połóż pióro na papierze (lub palce na klawiaturze)
Dzienniki nie tylko pomagają złagodzić stres, ale mogą również pomóc w przetwarzaniu i organizowaniu myśli i uczuć podczas ich zapisywania. Niezależnie od tego, czy najlepiej wyrażasz się siedząc przy komputerze, czy używając kartki i pióra, odkrywanie i zapisywanie swoich najskrytszych emocji i pomysłów „tylko dla twoich oczu” często okazuje się terapeutyczne i może dostarczyć wglądu w twoją reakcję żałobną.
Pogrzeb przeszłość
Jeśli czujesz się komfortowo z pomysłem, wybierz znaczącą pamiątkę, przypomnienie lub artefakt, który silnie kojarzysz ze zmarłym i dosłownie zakop go w ziemi podczas prywatnej ceremonii, którą planujesz. Niezależnie od tego, czy dotyczy to konkretnego zdjęcia, listu, książki zapałek, pamiątki, czy innego fizycznego połączenia z ukochaną osobą, chodzi o to, aby symbolicznie iz miłością pożegnać się ze zmarłym i „odpuścić” swój przeszły związek, aby móc się ruszyć Naprzód.
Bądź swoją własną walentynką
Żałoba zbiera żniwo nie tylko emocjonalne na tych, którzy opłakują śmierć, ale także fizycznie. Często osoba pogrążona w żałobie czuje się wyczerpana z powodu złych nawyków żywieniowych, braku ruchu lub nieodpowiedniego snu. Jeśli tak cię dotyczy, ćwicz miłość własną podczas wakacji, zwracając uwagę na swoje fizyczne potrzeby. Jeśli nie czujesz się wystarczająco energiczny, aby przygotować posiłek, zamów na wynos lub udaj się do ulubionej restauracji. Zabierz psa na spacer lub zaproś znajomego na spacer po centrum handlowym. Przejrzyj wytyczne, które pomogą Ci uzyskać lepszy sen.
Szanuj ukochanego
Skupienie uwagi na znaczącym sposobie uhonorowania i upamiętnienia ukochanej osoby może pomóc skierować myśli i uczucia w pozytywny sposób podczas wakacji. Zadaj sobie pytanie, jak Twoja ukochana osoba chciałaby zostać zapamiętana, a następnie spraw, aby tak się stało. Może to być fizyczny pomnik, taki jak zasadzenie drzewa na podwórku lub przekazanie go szkole lub kościołowi, z dodaniem małej tablicy „Pamięci ...”. Ale są sposoby na uczczenie ukochanej osoby, które nie wymagają wydawania pieniędzy. Możesz oddać krew lub pomóc w popędzie krwi, poświęcić swój czas na pomoc innym lub odwiedzić i poczytać osobom w domu opieki. Przemyśl to, a znajdziesz sposób na uczczenie zmarłej ukochanej osoby. Możesz uczynić to swoją walentynkową tradycją.
-and-hiv.jpg)
