Dwadzieścia pięć procent populacji USA zmaga się z nawracającym bólem kolana, zwłaszcza podczas siedzenia lub schylania się. Istnieje wiele różnych przyczyn bólu kolana. Ból kolana podczas siedzenia może dotyczyć osób w każdym wieku, które mają różne poziomy i rodzaje aktywności fizycznej.
Ból podczas siedzenia może być stresujący, ponieważ siedzenie jest najwygodniejszym sposobem wykonywania wielu codziennych czynności - na przykład prowadzenia samochodu, jazdy autobusem i wykonywania różnych czynności przy komputerze. Jeśli odczuwasz ból kolana podczas siedzenia, lekarz może zidentyfikować przyczynę i pomóc Ci znaleźć ulgę, abyś mógł siedzieć, stać i pochylać się z większą pewnością.
LightFieldStudios / Getty Images
Możliwe przyczyny
Twoje stawy kolanowe składają się z kilku struktur, w tym tkanek miękkich, które pomagają amortyzować kości w stawie.
Kilka warunków może powodować ból kolan, gdy je zginasz.W przypadku najczęstszych - zapalenia stawów lub kolana biegacza - możesz czuć, że nie możesz zgiąć kolana lub możesz odczuwać ból podczas zginania, poruszania się lub obciążania kolana.
Artretyzm
W szczególności dwa rodzaje zapalenia stawów mogą prowadzić do bólu kolana: zapalenie kości i stawów i reumatoidalne zapalenie stawów (RZS).
Oba te rodzaje zapalenia stawów mogą powodować podobne objawy: pieczenie, skręcanie, bóle lub mrowienie. Oba te stany są przewlekłe; jednak choroba zwyrodnieniowa stawów i RZS wpływają na kolana na różne sposoby.
- Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje częściej wraz z wiekiem i występuje z powodu zużycia stawów w wyniku urazów lub zużycia. W chorobie zwyrodnieniowej stawów tkanki miękkie i chrząstki amortyzujące stawy ulegają erozji, przez co ruch staje się bolesny. Bez tkanek miękkich chroniących kości kolan kolana mogą się zablokować lub mogą być bardziej podatne na urazy.
- RZS to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że układ odpornościowy atakuje tkanki stawów. Z biegiem czasu stan zapalny powoduje rozpad tkanek miękkich. W przypadku RZS kolana mogą być sztywne, a obracanie nóg lub zginanie kolan może być trudne. A gdy usiądziesz, wyprostowanie nóg, aby móc ponownie wstać, może być trudne.
Kolano biegacza
Kolano biegacza, znane również jako zespół rzepkowo-udowy, to ból w okolicy rzepki, który pojawia się z powodu uszkodzenia tkanek miękkich w kolanie.
Kolano biegacza może być spowodowane różnymi problemami: nadmiernym wysiłkiem podczas ćwiczeń, kontuzją ścięgna podkolanowego, która bardziej obciąża kolana lub urodzeniem z nieprawidłowo ukształtowaną rzepką lub rzepką, która nie ślizga się prawidłowo. Sportowcy lekkoatletyczni i sportowcy kontaktowi są szczególnie podatni na kontuzje kolan.
Typowe objawy kolana biegacza obejmują ból po zbyt długim siadaniu, osłabienie kolana lub uczucie tarcia lub klikania podczas próby poruszania kolanem. Każdy z tych objawów może powodować dyskomfort i utrudniać wykonywanie ćwiczeń.
Kolano biegacza jest często tymczasowe i można je poprawić po odpoczynku, fizjoterapii i wsparciu kolana. Twój lekarz może pomóc w opracowaniu indywidualnego planu opieki, który będzie odpowiedni dla Twojego konkretnego stanu.
Kiedy odwiedzić lekarza
Powinieneś udać się do lekarza, jeśli odczuwasz ból kolana podczas siedzenia, zwłaszcza jeśli uniemożliwia to poruszanie się po domu lub biurze w dowolny sposób.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz:
- Nowy ból kolana
- Twój normalny ból kolana zmienił się lub pogorszył
- Twój ból utrzymuje się od kilku dni
- Masz kontuzję
- Nie masz pewności co do przyczyny bólu kolana
Jeśli Twój ból jest silny, przewlekły lub wydaje się sygnalizować poważny stan układu mięśniowo-szkieletowego, Twój lekarz pierwszego kontaktu może skierować Cię do specjalisty:
- Ortopeda to chirurg specjalizujący się w leczeniu schorzeń stawów i kości, zwłaszcza tych, które można poprawić po interwencji chirurgicznej.
- Reumatolog to lekarz, który diagnozuje i leczy choroby autoimmunologiczne, takie jak RZS.
Diagnoza
Twój lekarz może zastosować kilka metod, aby zdiagnozować przyczynę bólu kolana.
Fizyczny egzamin
Fizyczny egzamin może pomóc lekarzowi dokładnie zrozumieć, gdzie i dlaczego cierpisz. Lekarz może poczuć kolano, aby wskazać obrzęk, podrażnienie lub potencjalne obrażenia. Mogą poprosić Cię o chodzenie, rozciąganie lub zginanie kolana, aby obserwować zakres ruchu.
Testy laboratoryjne
Po badaniu fizykalnym lekarz może poprosić o testy laboratoryjne. Na przykład badania krwi mogą pomóc zidentyfikować RZS lub inną chorobę autoimmunologiczną, infekcję, raka lub inne choroby, które mogą przyczyniać się do bólu kolana.
Obrazowanie
Obrazowanie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny (MRI) może pomóc lekarzowi w wizualizacji stanu kości i stawów i zwykle może być używane do identyfikacji zaawansowanej choroby zwyrodnieniowej stawów lub złamania kości.
Leczenie
W zależności od nasilenia i przyczyny bólu kolana, lekarz może zalecić kilka różnych opcji leczenia. Plany te obejmują zarówno podstawowe zmiany stylu życia, jak i zabiegi chirurgiczne. Zawsze pytaj swojego lekarza przed wypróbowaniem nowych leków lub poważnymi zmianami stylu życia.
Zmiany stylu życia
Aktywny tryb życia i zdrowa dieta mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom bólu kolana. W rzeczywistości badanie medyczne z 2013 roku wykazało, że ćwiczenia są pierwszą i najczęstszą formą terapii zalecaną przez lekarzy w leczeniu bólu kolana spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów. Ćwiczenia, takie jak pływanie i joga, mogą zachować elastyczność kolan bez dużego obciążenia stawów podczas sportów o wysokiej intensywności.
Jeśli twój lekarz akceptuje bardziej forsowne czynności, umiarkowane ćwiczenia wzmacniające mogą również pomóc w uniknięciu kontuzji kolana poprzez wzmocnienie ud i nóg. Silne mięśnie nóg mogą zmniejszyć obciążenie kolan.
Zalecane są regularne spacery i inne łatwe do umiarkowanego ćwiczenia aerobowe. Ludzie mogą rozważyć zainwestowanie w buty podtrzymujące lub ortopedyczne wkładki do butów, aby zmniejszyć obciążenie kolan.
Podczas gdy niektóre potrawy były reklamowane jako cudowne lekarstwa na choroby zapalne, takie jak zapalenie stawów, żaden pokarm nie został udowodniony jako skuteczny lek na zapalenie stawów lub jakikolwiek ból kolana. Niemniej jednak zdrowa dieta przeciwzapalna może uzupełniać zalecenia lekarza.
Pokarmy zawierające kurkumę, wodę cytrynową, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny stawów kolanowych.
Niektórzy ludzie uważają, że uzupełniające lub alternatywne metody leczenia, takie jak akupunktura, zapewniają tymczasową ulgę w bólu bolesnych lub opuchniętych kolan.
Leki
Trzymanie zimnego lub gorącego kompresu na biodrze może pomóc zmniejszyć ból i obrzęk stawów. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak Tylenol (acetaminofen), są powszechnie stosowane w celu złagodzenia bólu kolana.
Jeśli masz przewlekłe, umiarkowane do silnych bóle, możesz potrzebować silniejszych leków, które pomogą Ci sobie z nimi poradzić, takich jak leki przeciwbólowe wydawane na receptę lub leki przeciwzapalne.
Operacja
W niektórych sytuacjach lekarz może zalecić rozważenie operacji wymiany stawu kolanowego. Ta operacja może być pomocna dla osób, które złamały rzepkę, osób, które mają rozległe uszkodzenia tkanek lub kości w wyniku zapalenia stawów lub osób z innymi poważnymi problemami strukturalnymi w układzie kostnym.
Podobnie jak w przypadku wielu innych operacji i zabiegów inwazyjnych, wymiana stawu kolanowego jest często rozważana dopiero po wypróbowaniu bardziej zachowawczych środków. Niemniej jednak badanie medyczne z 2013 r. Wykazało obiecujące wyniki w zakresie operacji kolana i zwiększonej mobilności u pacjentów z zaawansowaną chorobą zwyrodnieniową stawów.
Korona
Twoje strategie radzenia sobie zmienią się w zależności od przyczyny bólu kolana. Na przykład, jeśli kontuzja lub nadmierny wysiłek doprowadziły do kolana biegacza, być może będziesz musiał odpocząć i założyć ortezę kolana dla dodatkowego wsparcia. Jeśli jednak masz zapalenie stawów, lekarz może zachęcić Cię do podjęcia większej ilości ćwiczeń, aby Twoje stawy były luźne i elastyczne.
Chociaż żadna metoda radzenia sobie nie zadziała dla wszystkich, łagodne ćwiczenia, rozciąganie, okłady z gorąca lub lodu oraz dostępne bez recepty leki przeciwbólowe są zwykle pomocne w przypadku łagodnego bólu kolana, który występuje podczas siedzenia. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiedni dla siebie plan.
.jpg)
