Lizyna na fibromialgię i zespół chronicznego zmęczenia

Lizyna, zwana także L-lizyną, jest aminokwasem egzogennym. „Essential” oznacza, że organizm jej nie wytwarza, więc uzyskujesz ją poprzez dietę i suplementację.

WLADIMIR BULGAR / Getty Images

Chociaż należy przeprowadzić więcej badań, aby potwierdzić te odkrycia, niektóre badania powiązały lizynę z:

Tłumienie wirusów opryszczki
Zwiększenie wchłaniania wapnia, co może być pomocne w osteoporozie
Obniżenie poziomu glukozy
Łagodzenie migreny
Zmniejszanie niepokoju
Wspomaga gojenie się ran i złamań

Lizyny nie badano konkretnie w związku z fibromialgią (FMS) lub zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS). Jednak jest dość popularny u osób z tymi schorzeniami.

Spojrzenie na powyższą listę możliwych efektów pokazuje, dlaczego. Badania pokazują, że niektóre przypadki ME / CFS mogą być powiązane z ludzkim herpeswirusem-6, który powoduje różyczkę u niemowląt. Niektórzy badacze postawili hipotezę o możliwym związku między opryszczką pospolitą 1 (wirusem opryszczki) a FMS.

Ponadto badania pokazują, że FMS może być czynnikiem ryzyka osteoporozy, co sprawia, że leczenie złamań jest ważne. Ponadto niektórzy ludzie z tymi schorzeniami zgłaszają powolne gojenie.

Niektórzy lekarze uważają, że osoby z FMS i ME / CFS są szczególnie podatne na cukrzycę, co sprawia, że kontrola glukozy jest dla nas korzystna. Wielu z nas ma częste migreny, a zmiana typu lub nasilenia bólu głowy jest częścią kryteriów diagnostycznych ME / CFS Lęk jest częstym objawem FMS i ME / CFS.

Pojedynczy suplement, który mógłby pomóc we wszystkich tych problemach, z pewnością skusi nas do wypróbowania. Anegdotycznie niektórzy twierdzą, że lizyna pomaga złagodzić objawy, podczas gdy inni twierdzą, że nie miała na nie wpływu.

Dopóki nie zostaną przeprowadzone i powtórzone badania kontrolowane, nie będziemy w stanie powiedzieć z całą pewnością, czy jest skuteczny w FMS i ME / CFS.

Dawkowanie

Kiedy jest przyjmowana jako suplement, typowa dawka lizyny wynosi 1 g dziennie, prawdopodobnie zwiększając się do 3 g dziennie podczas epidemii opryszczki. Uważa się, że ten poziom dawkowania jest bezpieczny u zdrowych osób dorosłych.

Suplementacja lizyny może nie być odpowiednia dla osób przyjmujących leki przeciwcukrzycowe (ze względu na jej wpływ na glukozę) lub przyjmujących suplementy wapnia.

Lizynę należy przyjmować na pusty żołądek lub przed posiłkiem, aby zapewnić maksymalną biodostępność i wchłanianie

Źródła dietetyczne

Wiele produktów spożywczych zawiera lizynę, w tym:

Czerwone mięso, wieprzowina i drób
Nabiał
Niektóre ryby, w tym dorsz i sardynki
Orzechy
Jajka
Soja
Rośliny strączkowe

Skutki uboczne

Wysokie dawki lizyny mogą powodować kamienie żółciowe, zaburzenia czynności nerek lub niewydolność nerek.

Typowe dawki są związane z niektórymi skutkami ubocznymi ze strony układu pokarmowego, w tym nudnościami, biegunką i bólem brzucha.

Lizyna przeciwdziała niezbędnemu aminokwasowi argininie, więc jeśli przyjmujesz suplementy argininy, dodanie lizyny może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

Aby uniknąć negatywnych interakcji, pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem i farmaceutą, gdy rozważasz nowe suplementy.