Niektóre osoby odczuwają ból kolana podczas schodzenia po schodach. Może być łagodny i występować okresowo lub ból może być rozdzierający i częsty. Istnieją różne przyczyny tego uczucia. Trzy najczęstsze to:
- Zespół bólu rzepkowo-udowego
- Chondromalacia rzepka
- Zapalenie kości i stawów
praetorianphoto / Getty Images
Zespół bólu rzepkowo-udowego
Zespół bólu rzepkowo-udowego (PFPS) jest również znany jako kolano skoczka lub kolano biegacza. Jest to stan, o którym wiadomo, że powoduje ból wokół rzepki lub pod nią. Ten stan może wystąpić w jednym lub obu kolanach. Zarówno dzieci, jak i dorośli mogą doświadczyć PFPS.
Objawy
Niektóre z najczęstszych objawów PFPS obejmują:
- Czułość w dotyku kolana
- Trzeszczenie lub zgrzytanie słychać, gdy kolano jest zgięte lub wyprostowane
- Ból w okolicy rzepki
- Tępy lub obolały ból w przedniej części kolana
- Ból po dłuższym siedzeniu z ugiętymi kolanami
Objawy te pojawiają się stopniowo i mogą się z czasem nasilać.
Przyczyny i czynniki ryzyka
Niektóre z przyczyn PFPS obejmują:
- Słabe mięśnie ud
- Ciasne ścięgna podkolanowe
- Słabe trzymanie stopy
- Kontuzja
- Nadużywanie podczas ćwiczeń i ruchu
- Rzepka zbyt wysoko położona w stawie kolanowym
Chondromalacia Patella
Chondromalacia rzepka to rozpad i zmiękczenie chrząstki rzepki - lub spodu rzepki. Ból pojawia się, gdy kość udowa i kolano ocierają się o siebie.
Objawy
Niektóre z objawów rzepki chondromalacji obejmują:
- Tępy ból za, poniżej i po bokach rzepki
- Uczucie zgrzytania podczas schodzenia po schodach, zbiegania w dół, robienia przysiadów lub zginania kolan
- Ból podczas wstawania po dłuższym siedzeniu
Przyczyny i czynniki ryzyka
Chondromalacia rzepka występuje, gdy występuje:
- Nieprawidłowe ustawienie rzepki
- Osłabienie lub ucisk mięśni w okolicy kolana
- Płaskostopie
- Za dużo ruchu obejmującego kolano
Osoby zagrożone zarażeniem się chondromalacją rzepki to osoby, które:
- Miałeś uraz, zwichnięcie lub złamanie związane z rzepką
- Masz nadwagę
- Ćwicz często, np. Rowerzyści i biegacze
Zapalenie kości i stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest najczęstszym typem zapalenia stawów. Częściej u osób starszych choroba zwyrodnieniowa stawów występuje, gdy tkanki w stawach zaczynają się z czasem rozpadać. Choroba zwyrodnieniowa kolana jest powszechna.
W zależności od ciężkości choroby zwyrodnieniowej stawów, niektóre osoby odczuwają silny ból, a u innych nie wpływa to na ich codzienne czynności. Kiedy pojawia się choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego, chrząstka stawu kolanowego stopniowo zanika. W takim przypadku przestrzeń ochronna między kością się zmniejsza. Ponieważ chrząstka i przestrzeń ochronna zmniejszyły się, może to spowodować tarcie kości, co powoduje ból i uszkodzenia. Chociaż choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się powoli, z czasem może się pogorszyć.
Objawy
Objawy OA obejmują:
- Obrzęk wokół stawów
- Wydawanie z kolana
- Osłabienie mięśni wokół stawów
- Ograniczony zakres ruchu
- Bóle i bóle podczas długotrwałej aktywności
- Odgłosy trzaskania kolan
Przyczyny i czynniki ryzyka
Od dawna uważano, że choroba zwyrodnieniowa stawów jest spowodowana zużyciem stawów w czasie. Obecnie naukowcy postrzegają chorobę zwyrodnieniową stawów jako chorobę stawów. Niektóre z przyczyn choroby zwyrodnieniowej stawów obejmują:
- Rozwój wieku
- Uraz stawów
- Nadużywanie tego samego połączenia
- Słabe mięśnie
- Otyłość spowodowana obciążeniem stawów
- Zapalenie
- Genetyka
Kobiety są bardziej narażone na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów niż mężczyźni.
Kiedy iść do lekarza
Jeśli ciągle odczuwasz ból kolana, chodząc po schodach, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania leczenia, zanim stan się pogorszy.
Diagnoza
Aby ustalić diagnozę i najlepsze leczenie bólu kolana, lekarz przeprowadzi kilka różnych testów. Niektóre obejmują badanie krwi, prześwietlenie, rezonans magnetyczny i / lub fizyczny dotyk kolana w celu ustalenia
tkliwość lub łagodny obrzęk.
Leczenie
Jednym z najczęstszych sposobów leczenia bólu kolana w domu jest RYŻ:
- Odpoczynek: Zmniejsz aktywność
- Lód: przez 20 minut, trzy razy dziennie
- Ucisk: delikatnie owiń lub bandażuj kolano
- Podnieś: trzymaj stopę powyżej poziomu serca
Przed rozpoczęciem jakichkolwiek zabiegów w domu należy skontaktować się z lekarzem.
Zespół bólu rzepkowo-udowego
Leczenie PFPS obejmuje:
- Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
- Podniesienie nogi
- Opakowania na zimno
- Kompresyjna opaska na kolano
- Przerwa w bieganiu, aż ból ustąpi
- Noszenie odpowiednich butów i dodatkowe podparcie łuku, jeśli to konieczne
Fizjoterapia to kolejna opcja. Skontaktuj się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniego leczenia w oparciu o konkretny stan.
Chondromalacia Patella
Kiedy dana osoba ma rzepkę chondromalacji, jej chrząstka może się zagoić. Wywołany stan zapalny musi ustąpić. Typowe zabiegi to:
- Odpoczynek
- Fizykoterapia
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne
Jeśli nastąpi poprawa, aktywność można stopniowo zwiększać. Pomocne mogą być aktywności o niskim wpływie, takie jak pływanie. Fizjoterapia jest również opcją.
Jeśli te metody leczenia nie działają, można zbadać operację. Skontaktuj się z lekarzem, aby omówić odpowiednie leczenie w zależności od konkretnego schorzenia.
Zapalenie kości i stawów
Chociaż nie ma lekarstwa na OA, wiadomo, że poniższe leki pomagają złagodzić ból:
- Fizykoterapia
- Lek
- Urządzenia wspomagające
- Ćwiczenie
- Utrata masy ciała
Możliwa jest również operacja wymiany stawów.Leki mogą obejmować niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna, naproksen lub ibuprofen.
Inną opcją jest osocze bogatopłytkowe (PRP). To zastrzyk z białkami, który łagodzi stany zapalne i ból podawany przez lekarza. Ćwiczenia, takie jak opcje sercowo-naczyniowe, równowaga, zakres ruchów, również mogą złagodzić ból związany z OA. Skontaktuj się z lekarzem, aby omówić odpowiednie leczenie w zależności od konkretnego schorzenia.
Korona
Jeśli spotkałeś się z lekarzem i nadal odczuwasz ból kolana podczas schodzenia po schodach, poniższe techniki mogą pomóc:
- Użyj całej stopy: wiadomo, że nadepnięcie na palce powoduje ból i uciska kolano.
- Aktywuj mięśnie pośladkowe: Zrób to, odpychając się od zewnętrznej pięty: zmniejsza to obciążenie kolana.
Zrozumienie przyczyny bólu kolana ostatecznie pomoże ci poradzić sobie. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby uzyskać najlepszą poradę i leczenie bólu kolana.
