Związek między światłem a migrenami jest skomplikowany. Jasne światła mogą zaostrzać ataki migreny, a niechęć do światła jest bardzo powszechna podczas epizodu migreny. Dowody sugerują, że różne kolorowe światła w różny sposób wpływają na migreny. W niektórych przypadkach, podobnie jak w przypadku terapii światłem, efekt może być korzystny.
Światłoterapia, strategia stosowana w łagodzeniu sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD) i problemów ze snem, jest bezpiecznym i niedrogim podejściem, które można łączyć z innymi nawykami stylu życia i leczeniem łagodzącym migreny.
Zrozumienie różnic między kolorowymi promieniami świetlnymi i ich wpływem na migreny może być kluczem do wyjaśnienia, jak terapia światłem może działać w łagodzeniu tego stanu.
Wrażliwość na światło i migreny
Światłowstręt, czyli zwiększona wrażliwość na światło lub niechęć do światła, dotyka większość osób z migreną. Kiedy masz migrenę, możesz czuć, że światła są jaśniejsze niż w rzeczywistości. Jasne światło może sprawiać wrażenie, że rani twoje oczy, i możesz instynktownie zmrużyć oczy, założyć okulary przeciwsłoneczne lub położyć dłoń nad oczami, aby stworzyć cień.
Chociaż na ogół nie jest tak osłabiający jak rzeczywisty ból migrenowy, światłowstręt może ograniczać zdolność do funkcjonowania i interakcji z innymi. Jeśli doświadczasz tego objawu, być może zauważyłeś, że szukasz pocieszenia w ciemności, dopóki migrena nie ustąpi.
Często ekspozycja na jasne światło podczas ataku migreny może pogorszyć samą migrenę. Naukowcy uważają, że receptory na siatkówce oka (zwane fotoreceptorami) wykrywają światło i przekazują sygnały do kory mózgowej mózgu, gdzie odczuwany jest ból migrenowy.
Bardzo dobrze / Emily Roberts
Odmienne efekty promieni świetlnych
Promienie świetlne są postrzegane jako czerwone, pomarańczowe, żółte, zielone, niebieskie, indygo i fioletowe. Kiedy wszystkie te promienie są połączone (jak w świetle słonecznym), tworzą białe światło. Szczególnie dwa kolory - niebieski i zielony - są szczególnie interesujące, jeśli chodzi o zapobieganie i leczenie migreny.
Niebieskie światło
Niebieskie światło ma krótszą długość fali i więcej energii niż inne promienie światła. Często jest to duży składnik białego światła.
Źródła niebieskiego światła obejmują światło słoneczne, telefony komórkowe, monitory komputerowe, ekrany tabletów, płaskie telewizory LED, światła LED i kompaktowe żarówki fluorescencyjne. Innymi słowy, niebieskie światło jest wszędzie.
Fotoreceptory są najbardziej wrażliwe na światło niebieskie, dlatego naukowcy uważają, że ekspozycja na światło niebieskie może nasilać ból migrenowy.
Jest to oczywiście tylko jeden z możliwych czynników wywołujących migreny, ale często jest to powód, dla którego niektórzy chorzy na migrenę doświadczają epizodów w miejscu pracy, w którym gapią się na ekrany przez cały dzień.
Zielone światło
Zielone światło nie aktywuje ścieżek siatkówkowych tak bardzo, jak niebieskie lub inne promienie świetlne, więc jest mniej prawdopodobne, że wywoła migrenę. Co więcej, podczas ataku migreny jest mniej prawdopodobne, że doświadczysz niechęci lub wrażliwości na zielone światło.
Jedno z badań z 2018 roku wykazało, że białe, niebieskie, bursztynowe i czerwone światła zaostrzały bóle głowy u 80% uczestników, podczas gdy zielone światło zaostrzało bóle głowy u 40%. I podczas gdy inne kolory światłarozsierdzonybóle głowy u 18% uczestników, zielone światło wywołało bóle głowy u 3%.
Inne badanie opublikowane w 2016 roku wykazało, że ekspozycja na zielone światło znacznie zmniejszyła wrażliwość na światło w małej grupie osób z migreną. Spośród uczestników prawie 80% zgłosiło bardziej intensywne bóle głowy po ekspozycji na kolorowe światło - wszystkie oprócz zielonego. W rzeczywistości około 20% doświadczyło zmniejszonej intensywności bólu głowy po ekspozycji na zielone światło.
Jeśli rozważasz terapię światłem w przypadku migreny, sezonowych zaburzeń afektywnych lub innych schorzeń, warto wiedzieć, że zielone światło jest najmniej prawdopodobnym, aby kolor pogorszył się lub spowodował ból migrenowy, a nawet może złagodzić ból migrenowy.
Korzystanie z terapii światłem
Terapia zielonym światłem może być stosowana w domu w celu złagodzenia objawów podczas ataku migreny lub jako forma opieki profilaktycznej. Specjalne „lampy migrenowe” LED emitują wąskie pasmo zielonego światła, które aktywuje obszary mózgu zaangażowane w przetwarzanie bólu mniej niż inne kolory. Stosując zielone światło zamiast konwencjonalnego oświetlenia, osoby cierpiące na migrenę mogą złagodzić objawy bez utrudniania codziennych czynności.
Potrzebne są dalsze badania, aby określić najlepszy sposób stosowania terapii światłem w zapobieganiu migrenom, chociaż efekt regularnego leczenia jest obiecujący. W jednym badaniu z 2020 roku pacjenci z migreną wygrzewali się w zielonym świetle przez jedną do dwóch godzin dziennie podczas ćwiczeń, pracy, wykonywania obowiązków domowych i innych czynności. Po 10 tygodniach terapii zielonym światłem pacjenci zgłaszali znaczny spadek intensywności i częstotliwości napadów migreny.
Słowo od Verywell
Strategie stylu życia dotyczące radzenia sobie z migrenami - w tym przypadku unikanie lub zwiększanie ilości niektórych rodzajów światła - mogą być użytecznymi podejściami, które poprawiają jakość życia. Chociaż terapia światłem może uzupełniać tradycyjne terapie migreny, potrzebne są większe badania, szczególnie te, które wykorzystują urządzenia, które albo emitują światło zielone, albo blokują światło niebieskie. To powiedziawszy, terapia światłem jest niedroga i prosta, więc warto rozważyć jej wypróbowanie.
.jpg)
