Mięta pieprzowa (Mentha piperita) jest powszechnie stosowany do przyprawiania potraw, zwłaszcza słodkich smakołyków. Olejek i liście mięty pieprzowej są również stosowane w medycynie w leczeniu różnych schorzeń, od zgagi po napięciowe bóle głowy.
Ogólnie brakuje badań wspierających dla tych zastosowań. Wyjątek? Zmniejszenie objawów zespołu jelita drażliwego (IBS).
Bardzo dobrze / JR BeeKorzyści zdrowotne
Mięta pieprzowa była używana od setek lat w leczeniu różnych schorzeń. Istnieją niepotwierdzone i ograniczone dowody kliniczne, że liść mięty pieprzowej i olejek z mięty pieprzowej mogą pomóc w leczeniu:
- Dyskomfort podczas karmienia piersią
- Zgaga
- Napięciowy ból głowy
- Łagodzenie dyskomfortu podczas badań przewodu pokarmowego
Zioło miętowe - które jest mieszanką mięty wodnej i mięty zielonej - było również używane do leczenia uderzeń gorąca, płytki nazębnej, nieświeżego oddechu, bólu spowodowanego półpasiec, stresu, porannych mdłości, nudności i wymiotów oraz wielu innych dolegliwości.
Nie ma wystarczających dowodów, aby wiedzieć na pewno, czy olejek z mięty pieprzowej może zapewnić którąkolwiek z tych korzyści.
Zespół jelita drażliwego
Olejek miętowy badano w leczeniu IBS. Według przeglądu z 2019 r. Badania przyniosły obiecujące wyniki.
Olejek miętowy zawiera L-mentol, który blokuje kanały wapniowe w mięśniach gładkich i działa przeciwskurczowo na mięśnie żołądkowo-jelitowe.
Ponadto olejek z mięty pieprzowej ma również działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwutleniające, immunomodulujące i znieczulające, z których wszystkie mogą mieć znaczenie w leczeniu IBS.
Przeprowadzono wiele badań naukowych, aby ocenić, czy olejek miętowy jest lepszy niż placebo w zmniejszaniu objawów IBS.
Ogólnie rzecz biorąc, istnieją pewne wskazania, że olejek miętowy jest tak samo skuteczny jak leki przeciwskurczowe na receptę, co skłoniło American College of Gastroenterology do zalecenia olejku miętowego jako pierwszej linii leczenia.
W 2001 roku opublikowano jedno badanie, w którym stwierdzono, że dzieci z IBS odczuwały znacznie mniej bólu brzucha po dwóch tygodniach przyjmowania suplementów olejku miętowego. Wyniki były dramatyczne, 75% dzieci odczuwało ulgę w bólu.
Możliwe efekty uboczne
Olejek miętowy jest ogólnie dobrze tolerowany, chociaż istnieją doniesienia o zgadze lub pieczeniu w okolicy odbytu, gdy jest stosowany w leczeniu IBS.
Liście i olejek mięty pieprzowej mogą również powodować reakcje alergiczne, w tym zaczerwienienie, ból głowy i owrzodzenia jamy ustnej. W przypadku stosowania olejku miętowego na skórze może również wystąpić zapalenie skóry (podrażnienie skóry).
Nie jest znane bezpieczeństwo długotrwałego stosowania liści mięty pieprzowej lub olejku z mięty pieprzowej (dłużej niż osiem tygodni).
Jednak fakt, że IBS jest chorobą przewlekłą, wymaga ostrożności przy rozważaniu stosowania leków na receptę, ze względu na obawy o długoterminowe bezpieczeństwo. Skuteczne suplementy stają się więc ważnym aspektem leczenia. Olejek z mięty pieprzowej wydaje się pasować do rachunku, jeśli chodzi o zapewnienie bezpiecznej, dobrze tolerowanej opcji leczenia w celu zmniejszenia objawów IBS.
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma zalecanej dawki olejku z mięty pieprzowej lub mięty pieprzowej. W badaniach nad wpływem zioła na różne schorzenia oceniano różne dawki.
Na przykład produkt zawierający 90 miligramów (mg) olejku miętowego i 50 mg olejku kminkowego był przyjmowany dwa lub trzy razy dziennie przez maksymalnie cztery tygodnie w badaniu, które było częścią przeglądu badań z 2007 roku nad wpływem mięty pieprzowej na rozstrój żołądka. .
W badaniu opublikowanym w 2005 roku z udziałem pacjentów z IBS stosowano trzy razy dziennie jedną do dwóch kapsułek z powłoką dojelitową (każda zawierała 0,2 ml lub 180 do 225 mg olejku miętowego).
Jak w przypadku każdego środka, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem olejku miętowego.
Czego szukać
Olejek miętowy jest dostępny w postaci płynnej oraz w kapsułkach. Warto szukać kapsułek powlekanych dojelitowo, zwłaszcza jeśli masz IBS, ponieważ chronią one olej przed degradacją przez kwas w żołądku.
Kupując produkt lub suplement z olejkiem miętowym, sprawdź etykietę Fakty dotyczące suplementu, aby uzyskać informacje o tym, co jest w produkcie (niektóre zawierają inne składniki).
National Institutes of Health (NIH) sugeruje, abyś szukał produktu, który zawiera pieczęć zatwierdzenia wydaną przez organizację zewnętrzną, która zapewnia testy jakości.
Organizacje te obejmują U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab i NSF International. Certyfikacja jednej z tych organizacji nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności produktu, ale daje pewność, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.
.jpg)