Aktywność seksualna wśród starszych populacji

Podczas gdy częstotliwość współżycia często spada wraz z wiekiem, wiele starszych osób - oczywiście - może i rzeczywiście uprawia seks. W rzeczywistości, według badania z 2017 roku, około 40 procent mężczyzn i kobiet w wieku od 65 do 80 lat jest aktywnych seksualnie.

Chociaż aktywność seksualna jest uważana za ważny miernik jakości życia większości osób starszych, istnieje szereg problemów, które mogą się pojawić wraz z wiekiem. Chociaż metody leczenia poprawiły się w przypadku zaburzeń erekcji u mężczyzn, suchości pochwy, nietrzymania moczu i wypadania macicy u kobiet, ludzie mogą nie zgłaszać tych obaw lekarzowi. Aby dodać do problemu, zbyt niewielu lekarzy o to pyta.

Dowiedz się więcej o płci w starszym wiekumogąbądź jak, co jeszcze może wpływać na twoje życie seksualne i jak sobie z tym poradzić, a także sposoby na utrzymanie, a nawet rozpoczęcie tego rodzaju intymności, mogą w dużym stopniu przyczynić się do tego, że będziesz mógł nadal cieszyć się tą częścią swojego życia.

Statystyka

Do niedawna było stosunkowo niewiele badań i ankiet, które dotyczyły tego, jak często osoby starsze uprawiają seks, a ich wyniki były dla niektórych zaskakujące.

Statystyki aktywności seksualnej

Ogólnopolskie badanie opinii publicznej na temat zdrowego starzenia się przeprowadzone we współpracy z University of Michigan w 2017 r.potwierdziło to, co stwierdzono w niektórych wcześniejszych badaniach dotyczących aktywności seksualnej u osób starszych:

• Wśród mężczyzn i kobiet w wieku od 65 do 80 lat 40 procent nadal uprawiało seks.
• Wśród osób pozostających w romantycznych związkach wskaźnik ten wzrósł do 54 procent.
• Jeszcze większy odsetek mężczyzn (ale mniej kobiet) twierdził, że nadal jest bardzo zainteresowany seksem.
• Pomimo tej luki więcej kobiet niż mężczyzn deklarowało, że są zadowolone z seksu.
• Wśród tych, którzy mieli obawy, tylko stosunkowo niewielka liczba przyznała się, że rozmawiała z lekarzami o swoim życiu seksualnym.

Podobne wyniki odnotowano w British Longitudinal Study of Aging, chociaż starsi mężczyźni byli znacznie bardziej skłonni do aktywności seksualnej niż starsze kobiety. W tym badaniu 31% brytyjskich mężczyzn w wieku od 80 do 90 lat zgłosiło masturbację i seks, a niecałe 60% mężczyzn w wieku od 70 do 80 lat było aktywnych seksualnie. Tymczasem tylko 14 procent kobiet w wieku od 80 do 90 lat i 34 procent kobiet w wieku od 70 do 80 lat regularnie uprawia seks lub masturbację.

Problemy seksualne u starszych osób dorosłych

Od normalnego procesu starzenia, przez stan zdrowia po lukę między partnerami, istnieje wiele zmian, które mogą wpływać na to, czy starsze osoby dorosłe uprawiają seks lub czują się zadowolone ze swojego życia seksualnego.

Normalne starzenie się narządów płciowych

Normalny proces starzenia może prowadzić do zmian w narządach płciowych, a seks i intymność często wymagają przedefiniowania, aby pozostać satysfakcjonującą częścią życia. W miarę starzenia się kobiety pochwa może się skracać i zwężać, ściany pochwy mogą stać się cieńsze i sztywniejsze, a jej nawilżenie będzie mniejsze. W miarę starzenia się mężczyzn impotencja (znana również jako zaburzenia erekcji lub zaburzenia erekcji) staje się coraz częstsza.

Warunki, które mogą kolidować z seksem

Przewlekłe schorzenia stają się częstsze z wiekiem i mogą przyczyniać się do normalnego procesu starzenia, powodując problemy seksualne. Oto niektóre z nich:

• Chroniczny ból
• Zapalenie stawów: Bóle stawów mogą sprawić, że niektóre pozycje seksualne będą bardzo niewygodne.
• Raki: Ogólnie rak może zmniejszyć zainteresowanie seksualne, przy czym nowotwory, takie jak rak piersi i rak prostaty, wpływają również na obraz ciała.
• Cukrzyca
• Choroba serca (patrz poniżej)
• Otyłość: wydaje się, że otyłość koliduje z seksem starszych kobiet, ale nie starszych mężczyzn.
• Wysiłkowe nietrzymanie moczu: Niektóre kobiety boją się puścić, ponieważ mogą oddawać mocz podczas orgazmu.
• Stany neurologiczne: stany takie jak choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, udary i choroba Alzheimera mogą wpływać na seks na wiele sposobów.
• Nadużywanie substancji
• Leki: Leki, takie jak niektóre leki przeciwdepresyjne, niektóre leki na ciśnienie krwi i wiele innych, mogą prowadzić do zaburzeń erekcji u mężczyzn lub niezdolności do orgazmu u kobiet.

6 zmian w stylu życia w leczeniu zaburzeń erekcji

Partner Gap

Jednym z ważnych czynników w analizie statystyk dotyczących płci ze starzeniem się jest to, że mniej starszych kobiet niż mężczyzn ma partnerów. Ponadto w przypadku kobiet, które mają partnerów, mężczyzna jest starszy, a zatem bardziej prawdopodobne mieć warunki, które zakłócają aktywność seksualną.

Niższy wskaźnik aktywności seksualnej u starszych kobiet może nie wynikać z braku zainteresowania lub zmian, które powodują, że seks jest niewygodny, ale raczej z postrzeganego braku możliwości.

Utrzymanie lub szybkie rozpoczęcie życia seksualnego

Istnieje wiele fizycznych i emocjonalnych korzyści z uprawiania seksu wraz z wiekiem. Wydaje się dość oczywiste, że zdrowe życie seksualne poprawiłoby intymność u starszych par, a badania to potwierdzają. Badanie starszych Irlandczyków z 2017 r. Wykazało, że częstsza aktywność seksualna była skorelowana z mniejszym napięciem w związku. Więc od czego możesz zacząć, jeśli twoje życie seksualne uległo stagnacji lub nawet jeśli po prostu obawiasz się, że to się stanie z wiekiem?

Ponowne przemyślenie intymności

W celu utrzymania satysfakcjonującego życia seksualnego wraz z wiekiem kluczowe może być ponowne przemyślenie, co oznacza intymność seksualna dla ciebie i twojego partnera. To, co było dobre w niektórych częściach młodszego ciała, może nie być tak dobre, jak się starzeje. Podobnie, mogą być rzeczy, które teraz Ci się podobają, a których nie lubiłeś w przeszłości. Czy nadal lubisz te same rzeczy w łóżku, czy może pora spróbować czegoś nowego? Ta koncepcja dotyczy wielu dziedzin seksualności. Seksowna koszula nocna, która kiedyś była podniecająca, teraz może działać odwrotnie, ale to nie znaczy, że coś jest stracone. Zamiast tego, to bardziej „powierzchowne” podniecenie można teraz zastąpić czymś znacznie głębszym, ale nie mniej seksualnym.

Czy mogłoby być jeszcze lepiej?

Jeśli opłakujesz podniecenie młodej miłości i młodych ciał, może się wydawać, że najlepszy seks należy już do przeszłości. Zaakceptowanie, że seks będzie teraz inny, jest ważne; fontanny młodości jeszcze nie znaleziono, a jeśli skupisz się na tym, co było, będziesz rozczarowany. Trudno jest iść do przodu i docenić prezent, jeśli pamiętasz zieloną trawę po drugiej stronie ogrodzenia.

To odpuszczanie jest ważne, ponieważ seks nie może być tylko tak dobry, może być lepszy! Seks nie jest tylko fizycznym, ale emocjonalnym wyrazem intymności. A w przypadku osób starszych ta intymność była często pielęgnowana i rozwijana przez dziesięciolecia. Wiele osób patrzy wstecz i pamięta niesamowity seks, ale zapomina o zahamowaniach ich młodości. Starsi dorośli mają tę zaletę, że są bardziej świadomi siebie (znają swoje ciało i to, co ich podnieca) i bardziej pewni siebie - cechy, które nie tylko poprawiają pożądanie, ale także mogą wzbudzić pożądanie partnera.

Badania wykazały również, że definicja aktywności seksualnej u osób starszych jest szersza niż w przypadku młodszych osób dorosłych, oferując więcej opcji zamiast mniejszych wraz z wiekiem. Odejście dzieci i mniejsze codzienne wymagania dotyczące czasu zapewniają często więcej czasu i prywatności. odkrywać i być kreatywnym.

Udawać, aż ci się uda

Wielu terapeutów seksualnych zaleca starszym parom, aby „po prostu to zrobiły”, zamiast czekać na pożądanie. Innymi słowy, na początku może być konieczne „udawanie”, aż się uda ”, zwłaszcza jeśli Twoje życie seksualne stało się bardzo stagnacyjne. To zalecenie ma sens z emocjonalnego punktu widzenia. Z badań nad nawykami wiemy, że „po prostu robienie tego” lub rozpoczęcie jest często najtrudniejszym krokiem.

Nawet jeśli nie masz nastroju, seks może nadać tempo częstszemu seksowi w przyszłości.

Ale są też fizyczne powody, aby to zrobić. Zmniejszone nawilżenie pochwy jest normą u kobiet z wiekiem, a uprawianie seksu faktycznie zwiększa nawilżenie w czasie. Zwiększa również elastyczność pochwy, prowadząc do większego komfortu podczas seksu w przyszłości. Orgazm uwalnia oksytocynę zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, hormon, który nie tylko pomaga w zasypianiu (a wystarczająca ilość snu jest ważna w pożądaniu), ale wywołuje poczucie spokoju (a stres zabija życie seksualne). Możesz nawet traktować seks jako „trening”, wiedząc, że aktywność fizyczna poprawia pożądanie. Na początku może się to wydawać wymuszone i sztuczne, ale daj mu trochę czasu.

Komunikacja

Dobry seks zaczyna się od dobrej komunikacji. Jeśli twój partner nie wydaje się być zainteresowany seksem, porozmawiaj o tym. Brzmi to bardzo prosto, ale w rzeczywistości tak nie jest. Komunikowanie się na temat seksu może być trudne w każdym wieku, ale kiedy jesteś z kimś przez wiele lat, łatwo jest „założyć”, o czym myśli, zamiast pytać. Nikt jednak nie potrafi czytać w myślach. Możesz założyć, że twój partner nie jest zainteresowany lub nie jest przez ciebie nakręcony, podczas gdy w rzeczywistości jest on bardzo zainteresowany, ale boi się „występować” na tyle dobrze, by cię zadowolić.

Buduj intymność

Poziom intymności dzielony z wieloletnim partnerem jest czynnikiem, który może sprawić, że seks będzie lepszy niż w młodszych latach, ale ciągłe budowanie intymności jest ważne nawet w starszym wieku. Tak jak możesz potrzebować „po prostu to zrób”, jeśli chodzi o fizyczny akt seksualny, możesz potrzebować „po prostu to zrobić”, jeśli chodzi o wyrażanie intymności w sposób niezwiązany z seksem. Świece, dobre wino i muzyka nie są przeznaczone tylko dla najmłodszych.

Leczenie problemów seksualnych związanych ze starzeniem się

Chociaż wydaje się, że starsi ludzie rzadko rozmawiają ze swoimi lekarzami o problemach seksualnych, takie pytania istnieją. Szybkie spojrzenie w Internecie pozwala znaleźć ludzi zastanawiających się, jak wzbudzić pożądanie u 75-letniej kobiety lub jak podniecić mężczyznę, który wynosi 80. Od czego zacząć, jeśli Ty i / lub Twój partner macie problemy seksualne?

Rodzaje dysfunkcji seksualnych

Pierwszym krokiem w przyjrzeniu się problemom seksualnym jest ustalenie, która faza lub fazy cyklu odpowiedzi seksualnej są najbardziej niepokojące. Te fazy obejmują:

• Pożądanie lub libido
• Pobudzenie (podniecenie)
• Orgazm
• Rozkład

Osoba może mieć normalne pragnienie i podniecenie, ale nie może mieć orgazmu lub zamiast tego może wystąpić podniecenie i orgazm, ale istnieje niewielkie pragnienie inicjowania seksu. Z pewnością istnieje wiele kombinacji, a dysfunkcja może w jakiś sposób wpłynąć na oboje członków pary.

Odwiedź swojego lekarza

Niezależnie od rodzaju dysfunkcji, której doświadczasz, dobrym pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza. Zrozumienie, która faza seksu jest najbardziej problematyczna, może pomóc lekarzowi lepiej ocenić potencjalne przyczyny. Na przykład istnieje wiele przyczyn niskiego libido u kobiet, które mogą wpływać na pożądanie. Czasami w grę może wchodzić problem emocjonalny, ale innym razem może to być schorzenie, które można łatwo wyleczyć, takie jak choroba tarczycy (choroba tarczycy wiąże się z niskim popędem seksualnym).

Typowe problemy seksualne u kobiet

Wiele problemów, które mogą prowadzić do problemów seksualnych u kobiet, można wyleczyć. Typowe problemy obejmują:

• Suchość pochwy: istnieje wiele możliwości leczenia suchości pochwy, w tym środki nawilżające i nawilżające, miejscowe i doustne terapie hormonalne oraz terapie niehormonalne. Istnieją również suplementy roślinne, które mogą mieć działanie estrogenne na tkanki pochwy, ale należy je stosować ostrożnie u kobiet, które chorowały lub są zagrożone rakiem piersi. Suchość pochwy również zwykle poprawia się wraz z częstszą aktywnością seksualną .
• Dysfunkcja mięśni dna miednicy: Osłabione mięśnie miednicy mogą prowadzić do nietrzymania moczu, co z kolei może sprawić, że seks będzie krępujący. Od 24% do 66% kobiet z nietrzymaniem moczu doświadcza nietrzymania moczu podczas seksu. Leczenie może znacznie poprawić funkcje seksualne. U osób z wypadaniem macicy operacja może poprawić funkcje seksualne.

Zaburzenia erekcji u mężczyzn

W przypadku mężczyzn, którzy doświadczają zaburzeń erekcji, ważne jest, aby najpierw postawić dokładną diagnozę, ponieważ mogą istnieć różne przyczyny. Leczenie zaburzeń erekcji obejmuje leki (takie jak Viagra, Levitra i Cialis), leczenie hormonalne, pompy i implanty. Istnieją również proste środki, które mogą pomóc w łagodnych zaburzeniach erekcji, takie jak trzymanie kobiety na górze.

Problemy z pożądaniem

Istnieje wiele problemów, które mogą obniżyć libido u mężczyzny lub kobiety. Zmiany w życiu, takie jak emerytura, puste gniazdowanie i obawy o przyszłość są powszechne. Depresja może znacznie zmniejszyć pożądanie. Obawy o obraz ciała, przyrost masy ciała i inne zmiany związane ze starzeniem się mogą również odgrywać rolę. Jak zauważono, schorzenia (takie jak niedoczynność tarczycy) mogą również prowadzić do braku pożądania, a zaplanowanie wizyty fizycznej jest ważne, nawet jeśli uważasz, że przyczyną są czynniki emocjonalne. Praca z terapeutą jest czasami nieoceniona w rozwiązywaniu problemów psychologicznych, w pojedynkę lub w parze. Praca z seksuologiem może być również bardzo korzystna.

Rozwiązywanie problemów medycznych

Jeśli masz chorobę, która Twoim zdaniem przyczynia się do problemów seksualnych, porozmawiaj ze swoim lekarzem. W przypadku wielu chorób zbadano, w jaki sposób choroba może wpływać na seksualność, a także co można zrobić, aby pomóc. Na przykład seksualne skutki uboczne choroby Parkinsona mogą różnić się od tych związanych z innymi schorzeniami, takimi jak chłoniak, Twój lekarz mógł pomóc innym osobom z chorobą poradzić sobie z podobnymi problemami. Istnieje wiele badań naukowych, które są w toku, szczególnie dotyczące seksualnych skutków ubocznych wielu chorób.

Mogą istnieć proste sugestie, które mogą wpłynąć na niektóre obawy, ale lekarzmusi wiedziećmasz problemy, aby mogła ci pomóc. Na przykład istnieją pozycje seksualne, które zwykle powodują ból pleców, a inne zazwyczaj nie.

Leki są częstym winowajcą dysfunkcji seksualnych, ale często dostępne są alternatywy. Na przykład inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (leki takie jak Prozac, Zoloft i Paxil) mogą powodować znaczne dysfunkcje seksualne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Inne leki przeciwdepresyjne, takie jak Wellbutrin lub Remeron, mogą zapewniać takie same korzyści w przypadku depresji, ale bez zaburzenia erekcji lub niemożność osiągnięcia orgazmu.

Obawy dotyczące chorób serca

Chociaż rzadko jest to temat rozmów, nierzadko zdarza się, że ludzie obawiają się, że seks może spowodować zawał serca. W końcu jest to forma ćwiczeń opisywana (przez kardiologów) jako odpowiednik wchodzenia po schodach. Zadaj sobie szczerze pytanie, czy to Cię niepokoi, a jeśli tak, skontaktuj się z kardiologiem.

Prawdą jest, że aktywność seksualna może wywołać zawał serca u osób z grupy ryzyka, ale nie oznacza to, że życie seksualne dobiegło końca. Kardiolog może przyjrzeć się Twojej historii medycznej i rodzinnej i określić, czy jakiekolwiek testy (np. test) jest potrzebny. Najważniejsze jest to, że rozmowa z lekarzem, aby upewnić się, że twoje serce jest w porządku do seksu, może w rzeczywistości być srebrną podszewką. Istnieje wiele czynności, które mogą wywołać zawał serca. Umawiając się na wizytę, możesz dowiedzieć się, czy jesteś zagrożony (a jeśli tak, poddać się leczeniu, które może uratować życie) lub dowiedzieć się, że możesz przestać się martwić i cieszyć się czasem spędzonym w sypialni.

Jeśli masz chorobę serca w wywiadzie, kardiolog może również powiedzieć, kiedy można bezpiecznie uprawiać seks po zawale serca. Ciekawym odkryciem jest to, że w przypadku osób, które regularnie uprawiają seks, ryzyko zawału serca jest znacznie mniejsze w porównaniu z osobami, które uprawiają seks rzadko.

Bezpieczny seks

Byłoby nierozsądne, gdybyśmy nie dodawali uwagi, że - nawet jako starsza osoba dorosła - bezpieczne praktyki seksualne są ważne. Nie musisz już bać się nieplanowanej ciąży, ale choroby przenoszone drogą płciową mogą dotknąć każdego w każdym wieku.

Słowo od Verywell

Zarówno zainteresowanie, jak i zdolność do uprawiania seksu mogą maleć z wiekiem, ale wiele osób w wieku 70, 80, a nawet 90 lat nadal cieszy się odrobiną popołudniowej rozkoszy. Jeśli masz wątpliwości, zgłoś się do lekarza. Jeśli tego nie zrobisz, powiedzenie „wykorzystaj albo strać” zawiera w sobie pewną prawdę. Nie musisz być milenialsem, aby uprawiać niesamowity seks, a po całym życiu uczenia się o sobie i kochaniu swojego partnera może być po prostu lepiej.