Stresowe złamania stopy

Złamanie naprężeniowe stopy to pęknięcie kości, które może wystąpić w wyniku powtarzającej się siły o niewielkim uderzeniu. Złamania stresowe nie są typowo nagłymi zdarzeniami i mogą zaczynać się jako małe pęknięcia kości, które stopniowo powiększają się wraz z powtarzającym się uderzeniem czas. Obrzęk obszaru dotkniętego chorobą jest powszechny, podobnie jak ból, szczególnie przy ucisku na stopę.

Ten typ złamania stopy można zwykle zidentyfikować za pomocą badania fizykalnego i / lub badania obrazowego. Zwykle złamania stresowe stopy mogą się zagoić samoistnie, ale może zajść potrzeba zmiany aktywności, aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu kości i umożliwić gojenie. W rzadkich przypadkach złamanie naprężeniowe stopy może być na tyle poważne, że wymaga interwencji chirurgicznej.

Objawy

Możesz odczuwać ból i tkliwość w okolicach złamania naprężeniowego stopy. Ból zwykle nasila się, gdy naciskasz lub obciążasz złamaną kość, na przykład podczas stania lub chodzenia. Lekka lub umiarkowana aktywność może nasilać ból spowodowany złamaniem stresowym - nie musisz wywierać dużego nacisku na stopę, aby odtworzyć dyskomfort.

Inne objawy złamania stresowego stopy mogą obejmować:

• Zmniejszony ból podczas odpoczynku
• Obrzęk stopy
• Zasinienie wokół bolesnej części stopy

Ból i inne objawy złamania stresowego mogą nie wystąpić natychmiast po rozpoczęciu wstawania, chodzenia lub biegania, ale mogą nawracać po długotrwałym nacisku na stopę.

Przyczyny

Złamanie stresowe jest często opisywane jako uraz spowodowany nadmiernym obciążeniem, ponieważ ma tendencję do rozwijania się przy powtarzających się ruchach, a nie przy nagłym skręceniu lub upadku.

W stopie śródstopie (kości prowadzące do palców stóp) i kość trzeszczkowa są podatne na złamania naprężeniowe ze względu na ich mały rozmiar i dużą siłę nacisku wywieraną na nie podczas mocnego schodzenia w dół.

Czynniki ryzyka

Złamanie naprężeniowe stopy może wystąpić u każdego, ale istnieją czynniki ryzyka, które mogą predysponować Cię do tych urazów, takie jak:

• Osteoporoza
• Noszenie obuwia, które nie zapewnia wsparcia ani ochrony podczas biegania lub joggingu
• Bieganie po twardej nawierzchni
• Powtarzający się nacisk na stopę
• Nagły lub wyraźny wzrost nacisku na stopę

Kobiety są bardziej narażone na złamania naprężeniowe w stopie niż mężczyźni. Wynika to z kilku czynników predysponujących, w tym stosunkowo mniejszej masy i siły mięśni oraz cienkich lub kruchych kości.

Sportowcy, którzy uczestniczą w czynnościach powodujących lądowanie na stopach z niewielkim uderzeniem, mogą doświadczyć złamań stresowych. Bieganie lub skakanie może prowadzić do pęknięć kości stopy.

Sportowcy mogą być podatni na złamania przeciążeniowe w niektórych miejscach stopy, które odpowiadają ustawieniu stóp podczas uprawiania sportu. Na przykład piłkarze mają tendencję do złamań stresowych piątego śródstopia.

Diagnoza

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć złamanie naprężeniowe w stopie lub jeśli odczuwasz uporczywy ból stopy, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Ignorowanie bólu lub przyjmowanie leków zmniejszających dyskomfort podczas kontynuowania czynności, która spowodowała złamanie, może prowadzić do poważnych konsekwencji.

W rzeczywistości bez odpowiedniej pomocy lekarskiej kość, która ma już niewielkie złamanie naprężeniowe, może się nie zagoić, a kość może się całkowicie złamać.

Twój lekarz może zwykle zdiagnozować złamanie stresowe na podstawie historii choroby, objawów i badania fizykalnego.

Jeśli masz osteoporozę, lekarz może również sprawdzić poziom wapnia za pomocą badania krwi, aby określić, czy masz niski poziom tego minerału.

Leczenie

Leczenie złamania stresowego zwykle obejmuje zachowawczą terapię RICE: odpoczynek, okłady z lodu, ucisk i uniesienie. W wielu przypadkach przerwa od szkodliwego działania pomoże w wygojeniu kości. Lekarz może również zalecić obuwie ochronne lub opatrunek gipsowy, jeśli kości wymagają stabilizacji lub ochrony.

Gdy złamanie stresowe zostanie całkowicie wyleczone i nie będziesz odczuwać bólu, lekarz dokona ponownej oceny i może udzielić instrukcji dotyczących stopniowego zwiększania aktywności fizycznej.

Większość złamań spowodowanych stresem stopy zagoi się całkowicie w ciągu sześciu do ośmiu tygodni.

Zdecydowana większość złamań stresowych nie wymaga operacji. Gdy złamanie stresowe jest podatne na powolne gojenie lub kości nie goją się prawidłowo, może być zalecany zabieg chirurgiczny.

Zapobieganie

Złamaniom spowodowanym stresem nie można całkowicie zapobiec, ale istnieje kilka ważnych kroków, które można podjąć, aby zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia. Strategie te są ważne dla każdego, kto planuje utrzymanie umiarkowanego poziomu aktywności fizycznej, nie tylko dla intensywnych sportowców.

• Dobrze się odżywiaj: utrzymuj mocne, zdrowe kości, stosując dietę bogatą w wapń i witaminę D.
• Postępuj powoli: podejdź do ćwiczeń i aktywności fizycznej z długoterminowym planem budowania siły i wytrzymałości, a nie z nagłymi zmianami, na które Twoje ciało może nie być gotowe. Stopniowo zwiększaj intensywność swoich treningów w miarę upływu czasu.
• Noś odpowiednie buty: Twoje buty powinny dobrze pasować i zapewniać stopom wsparcie. Pamiętaj, aby w razie potrzeby wymienić buty.
• Potwierdź ból: jeśli poczujesz ból lub obrzęk stóp, pamiętaj o przerwaniu czynności wywołującej ból. Jeśli ból utrzymuje się lub powtarza, skontaktuj się z lekarzem.

Słowo od Verywell

Złamania stresowe nie są rzadkością. Jeśli odczuwasz ból, powinieneś poddać się ocenie lekarskiej. Te małe pęknięcia kości mogą się zagoić samodzielnie, ale ignorowanie złamania naprężeniowego może prowadzić do poważniejszego złamania kości.