Jeśli próbujesz zdobyć najwyższe oceny na następnej wizycie dentystycznej, oprócz schematu szczotkowania i nitkowania zębów, jedzenie, które wkładasz do ust, odgrywa kluczową rolę w ogólnym zdrowiu jamy ustnej.
Wiemy, że istnieje wiele pokarmów, które wkradają się do diety i mogą uszkadzać zęby. Głównym winowajcą jest cukier, zwłaszcza dodawany cukier rafinowany. Każda żywność, która zwiększa spożycie rafinowanego cukru, może karmić szkodliwe bakterie, które powodują próchnicę. Inne szkodliwe pokarmy obejmują kwaśne napoje, takie jak napoje gazowane i napoje dla sportowców.
Jeśli jednak naprawdę starasz się dbać o zdrowie jamy ustnej, upewnij się, że jesz odpowiednie rodzaje żywności, które pomagają Twojemu organizmowi w równoważeniu i zarządzaniu środowiskiem jamy ustnej.
Oto pięć, które możesz dodać do swojej diety.
Maskot / Getty Images
czosnek
Nie tylko odstraszają wampiry, ale czosnek jest również znany ze swoich właściwości antybakteryjnych. Bogaty w allicynę, czosnek zapobiega działaniu wielu bakterii, które mogą powodować zachwianie równowagi w środowisku jamy ustnej.
Dodanie odrobiny posiekanego czosnku do frytek lub nawet surowego czosnku do sałatek to świetny sposób na kontrolowanie bakterii w jamie ustnej. Uważaj jednak! Czosnek jest znany z tego, że powoduje nieświeży oddech.
Goździki
Powszechnie uprawiane na tradycyjnych Wyspach Korzennych, takich jak Indonezja, goździki są znane od wieków ze swoich właściwości przeciwbakteryjnych. Ich niezwykłe właściwości można przypisać bogatemu źródłu eugenolu i kwasu oleinowego.
Mocna przyprawa o słodkim działaniu, goździki mogą być używane w wielu kuchniach, takich jak curry i zupy. Jednak goździki są również szczególnie przydatne jako zamiennik cukru do deserów, takich jak ciastka z przyprawami i babeczki.
Kurkuma
Ta bogata, żółta roślina jest od wielu lat używana w Indiach, gdzie od tysięcy lat jest spożywana w postaci przypraw. Od dawna uważano, że jest lekarstwem na problemy w jamie ustnej, obecnie wiemy, że kurkuma ma działanie przeciwbakteryjne ze względu na jej główny składnik aktywny - kurkuminę.
Kurkuma to doskonały dodatek do curry i wędlin. Świetnie nadaje się również do porannego smoothie - po prostu dodaj łyżeczkę.
masło
Zawiera rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K2 (jeśli pochodzi od krów karmionych trawą), jest również bogaty w wapń i sprzężony kwas linolowy, który wzmacnia układ odpornościowy. Możesz dodać masło do prawie każdego posiłku; Jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu ważne jest, aby spożywać je z umiarem.
Zielona herbata
Przesiąknięta bogatą historią medycyny chińskiej, gdzie była znana z szerokich korzyści zdrowotnych, dziś nie ma wiele rzeczy, których zielona herbata nie może zdziałać. Bogata w przeciwutleniacz EGCG zielona herbata ma silne właściwości antybakteryjne. Dzięki niskiej kwasowości sprzyja również remineralizacji szkliwa zębów.
Codzienna filiżanka zielonej herbaty z pewnością zapewni mocne i zdrowe zęby. Możesz również spróbować użyć sproszkowanej herbaty matcha, którą możesz dodać do jogurtu lub koktajli, aby uzyskać bardziej skoncentrowany poncz.
Jedzenie i nici dentystyczne
Tak więc przed następną wizytą u dentysty, oprócz przestrzegania reżimu nitkowania, spożywaj posiłki bogate w te produkty, które sprawią, że dentysta będzie zdumiony nieskazitelnym zdrowiem jamy ustnej.
-interactions.jpg)
