Jak bezpiecznie chodzić z laską

Jeśli masz trudności z chodzeniem i funkcjonalną mobilnością, możesz skorzystać z laski ułatwiającej chodzenie. Twój fizjoterapeuta może pomóc w ustawieniu i nauce prawidłowego korzystania z laski. Chodząc prawidłowo z laską, możesz być pewien, że zachowasz bezpieczeństwo i wydajność podczas chodzenia i poruszania się.

Laski są często używane, aby pomóc w utrzymaniu równowagi, poszerzeniu podstawy podparcia lub zmniejszeniu obciążenia i nacisku na jedną z nóg lub kontuzjowanej kończyny dolnej. Aby jednak osiągnąć te funkcje, musisz wiedzieć, jak to zrobić prawidłowo używać laski.

Warunki, które mogą wymagać użycia laski, mogą obejmować:

• Po udarze
• Po operacji kolana
• Po złamaniu kończyny dolnej
• Jeśli ograniczona równowaga upośledza zdolność bezpiecznego chodzenia

Każdy stan, który uniemożliwia bezpieczną funkcjonalną mobilność, może oznaczać, że musisz rozważyć użycie laski do chodzenia. Czasami użycie laski jest trwałe; Innym razem użycie laski może być tylko tymczasowe, dopóki nie nastąpi wystarczające wyleczenie kontuzji lub dopóki nie poprawią się siła i równowaga i nie będziesz mógł bezpiecznie chodzić.

Właściwe użycie laski

Oto przegląd odpowiedniego sposobu bezpiecznego chodzenia z laską po równych powierzchniach. Koniecznie odwiedź swojego PT, aby upewnić się, że prawidłowo używasz laski, a wizyta u lekarza może być również konieczna.

Przed rozpoczęciem upewnij się, że laska jest ustawiona na odpowiednią wysokość. W tym celu możesz skonsultować się z fizjoterapeutą. Łatwym sposobem dostosowania laski jest ustawienie laski obok nogi. Opuść rękę z wyprostowanym łokciem. Twój nadgarstek powinien spaść na poziom wierzchołka laski. Jeśli tak się nie stanie, przesuń laskę w górę lub w dół, aż tak się stanie. Trzymając laskę, łokieć powinien być zgięty o około 20 stopni i nie powinieneś odczuwać bólu barku ani ręki. A teraz chodźmy.

Oto jak prawidłowo chodzisz z laską:

1. Trzymaj laskę w dłoni po nienaruszonej stronie, tak aby zapewniała podparcie dla przeciwległej kończyny dolnej.
2. Przesuń laskę jednocześnie z nogą po przeciwnej stronie dotkniętej lub zranionej kończyny dolnej.
3. W razie potrzeby oprzyj się o ramię trzymające laskę.
4. Zawsze należy zakładać, że nienaruszona kończyna dolna będzie pierwszym krokiem z pełnym obciążeniem na równych powierzchniach.

Kiedy wchodzisz po schodach z laską, powinieneś trzymać ją nieruchomo, gdy wchodzisz silną nogą. Następnie użyj tej mocnej nogi, aby podnieść się na stopień i przynieść ze sobą laskę i dotkniętą nią nogę. Schodząc po schodach, opuść dotkniętą nogę i laskę o stopień, używając silnej nogi do powolnego opuszczania ciała. Gdy laska i stopa są już mocno opuszczone na stopniu, połóż trochę ciężaru na lasce i opuść drugą nogę w dół.

Unikaj tych błędów podczas chodzenia z laską

Istnieje kilka typowych błędów, które ludzie popełniają podczas chodzenia z laską; pamiętaj, aby ich unikać. Te błędy mogą obejmować:

• Używanie laski, która jest za wysoka lub za niska
• Trzymanie laski w złej ręce
• Umieszczanie laski zbyt daleko od ciała, co powoduje pochylanie się do przodu lub na boki podczas chodzenia

Jeśli masz trudności z utrzymaniem równowagi podczas chodzenia z laską, powinieneś rozważyć użycie innego urządzenia wspomagającego podczas chodzenia. Może być konieczne użycie poczwórnej laski z szerszą podstawą podparcia. Jeśli dalsze chodzenie jest trudne, może być konieczne użycie chodzika standardowego lub na kółkach.

Pamiętaj, aby skonsultować się z fizjoterapeutą, aby upewnić się, że używasz odpowiedniego urządzenia. Jeśli nie jesteś bezpieczny, fizjoterapeuta może pomóc w ustaleniu najlepszej dla Ciebie laski lub chodzika, a także może przepisać ćwiczenia, które możesz wykonać, aby poprawić siłę oraz równowagę i bezpieczeństwo.

Słowo od Verywell

Nauka prawidłowego używania laski może być ważną częścią zachowania maksymalnej mobilności i bezpieczeństwa podczas chodzenia. Prawidłowe chodzenie z laską zapewnia ochronę przed upadkiem i zranieniem podczas poruszania się.