Jak śledzić okres

Śledzenie okresów to dobry pomysł. W końcu nie chcesz zostać przyłapany na nieprzygotowaniu, gdy zacznie się miesiączka. Ale czy zdawałeś sobie sprawę, że śledzenie okresów może również dostarczyć ważnych informacji o Twoim zdrowiu?

Dlaczego warto śledzić cykl menstruacyjny

Śledzenie pomaga zarówno Tobie, jak i Twojemu lekarzowi dostrzec wzorce, które mogą rozwijać się podczas cykli miesiączkowych, co może wskazywać na możliwe zaburzenia cyklu miesiączkowego.

Wszystko o twoim okresie mówi coś o twoim zdrowiu, w tym:

• jak często to przychodzi
• jak ciężko krwawisz
• ile masz bólu
• jak się czujesz emocjonalnie

Dlaczego Twój cykl menstruacyjny ma znaczenie

Podczas regularnego corocznego badania lekarskiego lekarz zapyta Cię o okresy.

Pierwszym pytaniem, które prawdopodobnie zadaje Ci lekarz, będzie to, kiedy był pierwszy dzień Twojej ostatniej miesiączki lub LMP. To będzie łatwe pytanie, na które można dokładnie odpowiedzieć, jeśli śledzisz swoje cykle miesiączkowe.

Twój lekarz będzie chciał poznać więcej szczegółów na temat Twojego cyklu miesiączkowego. Jest to bardzo pomocne, jeśli zanotowałaś długość cykli miesiączkowych, przepływ krwi, jakiego doświadczasz, wszelkie krwawienia między miesiączkami i wszelkie objawy, które możesz mieć.

Jeśli rozwiniesz zaburzenie cyklu miesiączkowego lub pojawi się inny problem zdrowotny, kalendarz cyklu miesiączkowego może pomóc w szybszym i być może dokładniejszym postawieniu diagnozy.

Jak śledzić

Do śledzenia cyklu miesiączkowego możesz używać dowolnego rodzaju kalendarza. Musisz upewnić się, że w jakimkolwiek używanym kalendarzu jest wystarczająco dużo miejsca na robienie notatek. Będziesz rejestrować dni, w których masz okres i wszelkie fizyczne lub emocjonalne objawy, których doświadczasz podczas cyklu miesiączkowego. Pamiętaj, że będziesz udostępniać swój kalendarz cyklu miesiączkowego swojemu lekarzowi.

Możesz skorzystać z aplikacji (rozważ Clue lub Period Tracker Lite) do śledzenia cyklu miesiączkowego.

Ważne jest, aby sporządzać wykresy dni, w których miesiączkujesz, i natężenia przepływu, nawet jeśli masz przewidywalne okresy, które zawsze zaczynają się i kończą w wyznaczonym czasie i nie ma żadnych objawów do wykresu.

Co napisać

• Pisz, kiedy krwawisz. Zaznacz pierwszy dzień miesiączki. Będziesz także chciał zaznaczyć każdy dzień, aż do ustania miesiączki. Oprócz sporządzania wykresów krwawienia miesiączkowego pamiętaj, aby każdego dnia odnotować jakiekolwiek krwawienie z pochwy, nawet jeśli jest to dzień, w którym zauważasz lub krwawisz między miesiączkami. Wskaż również w kalendarzu, czy krwawienie jest wyjątkowo lekkie czy obfite.
  • Opisz krwawienie. Ilość i jakość krwawienia są równie ważne, jak długość i częstotliwość krwawienia. Pamiętaj, aby każdego dnia notować opis krwawienia. Rozważ te opisy:
    Ciężkie, lekkie lub po prostu plamiące
  • Ciemnobrązowy lub jaskrawoczerwony
  • Skrzepy lub wodnisty przepływ
  • Zapisz, jak się czujesz. Czy Twój dzień minął bez większych problemów? Zwróć na to uwagę! Czy dzisiaj był jeden z tych wolnych dni, kiedy nie czułeś się sobą? Pamiętaj, aby zanotować wszelkie objawy lub problemy, których doświadczasz każdego dnia.
    Czy czułeś się niespokojny lub przygnębiony?
  • Czy byłeś dzisiaj nadęty?
  • Czy boli cię głowa lub jakikolwiek inny ból?
  • Czy odczuwasz większy stres niż zwykle?
  • Czy masz bardzo bolesne skurcze menstruacyjne?
• Oceń swój dzień. Użyj skali od 1 do 10, aby ocenić swoje dni. Oceń swój najgorszy możliwy dzień liczbą 1 i użyj liczby 10, kiedy masz najlepsze możliwe dni - dni, w których czujesz się całkowicie zdrowy i szczęśliwy. Każdego dnia poświęć trochę czasu, aby ocenić swój dzień - nawet jeśli wszystkie twoje dni mają dziesiątki!
• Śledź leki. Ważne jest, aby zapisać wszystkie leki, które przyjmujesz podczas miesiączki. Jeśli od czasu do czasu przyjmujesz leki dostępne bez recepty lub przepisane leki na ból miesiączkowy lub inne objawy, zapisz je w odpowiednim dniu. To samo dotyczy wszelkich suplementów lub preparatów ziołowych. Jest to szczególnie przydatne, gdy pojawiają się skutki uboczne lub interakcje lekowe.