Korzyści zdrowotne wynikające z Lactobacillus Acidophilus

Występuje naturalnie w jelitach,Lactobacillus acidophilusjest jednym z najbardziej znanych probiotyków - pożytecznych mikroorganizmów, które mogą promować zdrowie i chronić przed infekcjami.

Lactobacillus acidophilusrównoważy potencjalnie szkodliwe bakterie, które w przeciwnym razie mogą rozwijać się w jelitach z powodu choroby lub antybiotyków. Może również pomóc zrównoważyć florę w pochwie, pomagając zapobiegać infekcjom drożdżakowym.

Powszechnie występujący w jogurcie i innych sfermentowanych produktach spożywczych, jest również dostępny w postaci suplementów.

Znany również jako

• Acidophilus
• L. acidophilus

Korzyści zdrowotne

L. acidophilusnależy doLactobacillusrodzina bakterii. Bakterie kwasu mlekowego (lubL) przekształca cukry w kwas mlekowy i nadtlenek wodoru, czyli substancje hamujące rozwój niepożądanych bakterii w jelitach.

W medycynie alternatywnej acidophilus jest czasami stosowany do zapobiegania lub leczenia kilku schorzeń, w tym:

• Trądzik
• Bakteryjne zapalenie pochwy
• C. difficileinfekcja
• Zakażenie Candida (zakażenie drożdżakowe)
• Cukrzyca
• Biegunka
• E colizakażenie
• Wyprysk
• Zespół jelita drażliwego (IBS)
• Nietolerancja laktozy
• Infekcja dróg moczowych (ZUM)

Niektórzy zwolennicy twierdzą również, że acidophilus może sprzyjać utracie wagi i wzmacniać układ odpornościowy.

Chociaż acidophilus jest jednym z szerzej badanych probiotyków, wyniki są bardzo zróżnicowane ze względu na różnice w populacjach pacjentów, szczepach acidophilus i innych czynnikach.

Oto kilka wniosków z dostępnych badań dotyczących korzyści ze stosowaniaLactobacillus acidophilus.

Biegunka

Acidophilus jest zalecany w medycynie alternatywnej jako potencjalne leczenie biegunki. W szczególności badania sugerują, że może to pomóc w zapobieganiuC. difficile- biegunka związana, rodzaj ciężkiej biegunki, która często dotyka osoby starsze w placówkach opieki medycznej, które wymagają leczenia antybiotykami o szerokim spektrum działania.

W przeglądzie naukowym opublikowanym wBaza danych przeglądów systematycznych Cochranew 2017 roku naukowcy przeanalizowali 31 opublikowanych wcześniej badań dotyczących stosowania różnych rodzajów probiotyków w profilaktyceC. difficile-kojarzona biegunka.

Stwierdzono, że krótkotrwałe, profilaktyczne stosowanie suplementów probiotycznych podczas przyjmowania antybiotyków o szerokim spektrum działania jest bezpieczne i skuteczne w zapobieganiuC. diffinfekcje u osób, które nie mają osłabionego układu odpornościowego lub nie są poważnie osłabione.

Stwierdzono również, że probiotyki są potencjalnie przydatne w leczeniu biegunki również z innych przyczyn. W jednym badaniu, które skupiało się na stosowaniu probiotyków u dzieci w wieku poniżej 2 lat z rotawirusem, stwierdzono, że acidophilus i inne probiotyki znacznie skróciły czas trwania biegunki w porównaniu z placebo.

Starszy przegląd opublikowanych badań wykazał, że probiotyki mogą skutecznie zmniejszać nasilenie biegunki podróżnych, biegunki związanej z antybiotykami i ostrej biegunki z innych przyczyn.

Dodatkowe badania wykazały, że acidophilus i inne probiotyki mogą zmniejszać biegunkę wywołaną radioterapią, częstym efektem ubocznym radioterapii miednicy.

Zespół jelita drażliwego

Probiotyki, w tym acidophilus, są reklamowane jako leczenie zespołu jelita drażliwego (IBS). Jednak badania są mieszane.

Jedno ośmiotygodniowe badanie osób z IBS wykazało probiotyczną kombinacjęL. acidophilusiBifidobacterium lactiszauważalne złagodzenie objawów IBS po czterech i ośmiu tygodniach w porównaniu z placebo, ale sześciomiesięczne badanie kliniczne wykazało, że kombinacja probiotyków, w tym acidophilus, nie ma korzystnego wpływu na biegunkę u osób z IBS.

Jeszcze inne badanie wykazało, że probiotyki wydają się działać najlepiej w łagodzeniu objawów IBS, gdy są przyjmowane w dawkach pojedynczego szczepu mniejszych niż 10 miliardów jednostek tworzących kolonie (CFU) dziennie przez mniej niż osiem tygodni.

Zdrowie pochwy

L. acidophilusmogą być pomocne w zapobieganiu i leczeniu infekcji pochwy. Według przeglądu z 2014 r.Lactobacillussuplementy (w tym acidophilus) przyjmowane codziennie mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu bakteryjnego zapalenia pochwy, częstej infekcji pochwy, która wynika z braku równowagi typów bakterii (flory) w pochwie.

Acidophilus jest powszechnie zalecany w profilaktyce zakażeń drożdżakowych podczas przyjmowania antybiotyków. Badania laboratoryjne wykazały, że probiotyk hamuje wzrostCandida albicansw kulturach komórkowych, ale niewiele badań przeprowadzono na ludziach.

Badanie kliniczne z 2015 r. Opublikowane w czasopiśmieProbiotyki i białka przeciwdrobnoustrojoweznalezionyL. acidophilusmoże pomóc w zapobieganiu nawracającym infekcjom drożdżakowym po standardowym leczeniu.

W badaniu 436 kobiet z kandydozą pochwy było leczonych przeciwgrzybiczym fentikonazolem. Pięć dni później mniej więcej połowa badanych była leczona kilkoma drogami dopochwowymiL. acidophiluszabiegi. Osoby, którym podano probiotyk, miały znaczną redukcję nawracających infekcji.

Zdrowie immunologiczne

Acidophilus ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe i może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom, wirusom, a nawet alergiom. Istnieją badania sugerujące, że probiotyki, w tym acidophilus, mogą zmniejszać objawy przeziębienia u dzieci.

Badanie opublikowane w czasopiśmiePediatriaznaleziono sześć miesięcy dziennieL. acidophilus probiotyki obniżyły gorączkę o 53%, kaszel o 41%, antybiotyki o 68%, a dni nieobecności w szkole o 32%. Stwierdzono, że połączenie acidophilus z szerokim spektrum probiotyków jest jeszcze bardziej skuteczne.

Wysoki cholesterol

Badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, a acidophilus wydaje się być bardziej skuteczny niż inne gatunki.

Przegląd literatury z 2015 r. Opublikowany wRoczniki medycynystwierdził, że suplementy probiotyczne zawierająceL. acidophilusbyły skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu całkowitego i LDL („złego”) cholesterolu.

Przegląd 15 badań z udziałem 788 osób również wykazał poprawę czynników probiotycznych związanych z chorobami układu krążenia, w tym wskaźnika masy ciała, obwodu talii i wskaźników stanu zapalnego. W porównaniu z innymi szczepami acidophilus okazał się skuteczniejszy w obniżaniu poziomu LDL.

Wyniki te zostały potwierdzone w recenzji opublikowanej w czasopiśmieMedycynaw 2015 roku. Naukowcy przeanalizowali 30 randomizowanych badań kontrolowanych z 1624 uczestnikami i stwierdzili, że probiotyki obniżyły poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL odpowiednio o 7,8 mg / dl i 7,3 mg / dl.

Autorzy badania zauważyli jednak, że wiele badań wykazujących najsilniejsze powiązanie zostało sfinansowanych przez firmy zajmujące się suplementami i potrzebne są bardziej niezależne badania.

Utrata wagi

Niektórzy zwolennicy probiotyków twierdzą, że suplementacja probiotykami jest podobnaL. acidophilusmoże promować utratę wagi, ale badania są sprzeczne. Chociaż wygląda to obiecująco w badaniach na zwierzętach, badania na ludziach dają niejednoznaczne wyniki.

Najlepiej zbadanym i pozornie skutecznym szczepem probiotycznym na odchudzanie jestLactobacillus gasseri.W badaniu z 2013 r. Opublikowanym wThe British Journal of Nutrition210 dorosłych z tłuszczem brzusznym zostało przydzielonych do wypicia 7 uncji sfermentowanego mleka zawierającego 1 miliard, 10 miliardów lub 0 CFUL. gasseridziennie przez 12 tygodni.

Pod koniec badania tłuszcz brzuszny zmniejszył się o ponad 8% w grupach probiotycznych w porównaniu z grupą kontrolną. Dodatkowe wskaźniki, takie jak wskaźnik masy ciała, stosunek talii do bioder i całkowita zawartość tłuszczu w organizmie, również zostały znacznie zmniejszone u osób pijących sfermentowane mleko zL. gasseri.

Cukrzyca

Różne probiotyki są badane pod kątem ich potencjału w obniżaniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą. Uważa się, że pożyteczne bakterie mogą poprawiać metabolizm węglowodanów.

Przegląd siedmiu opublikowanych badań z 2016 r. Dotyczących osób z cukrzycą typu 2 wykazał, że osoby, które przyjmowały probiotyki przez co najmniej osiem tygodni, zmniejszyły poziom cukru we krwi na czczo o 16 mg / dl, a poziom HbA1c o 0,53 punktu procentowego w porównaniu z grupami placebo. szerokie spektrum probiotyków spowodowało spadek poziomu glukozy na czczo o 35 mg / dl.

Badania koncentrowały się na różnych probiotykach; nie jest jasne, czy sam acidophilus jest korzystny dla kontroli poziomu cukru we krwi.

Depresja

Pojawiające się badania sugerują, że probiotyki obejmująL. acidophilusmoże pomóc w zapobieganiu i leczeniu depresji. Naukowcy odkryli związek między jelitami a zdrowiem emocjonalnym, a przyjmowanie probiotyków może poprawić zdrowie jelit.

Przegląd literatury z 2016 r. Opublikowany w czasopiśmieSkładniki odżywczeodkryli, że probiotyki są powiązane ze znacznym zmniejszeniem depresji i powinny być dalej badane jako potencjalna strategia zapobiegawcza tej chorobie.

Możliwe efekty uboczne

Częste działania niepożądane obejmują dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak gazy, wzdęcia, rozstrój żołądka lub biegunka. Chociaż większość skutków ubocznych ze strony układu pokarmowego zmniejsza się wraz ze stosowaniem, jeśli nie poprawiają się lub nie pogarszają, należy przerwaćL. acidophilusi skonsultuj się z lekarzem.

Oprócz tego acidophilus może z czasem osłabiać szkliwo zębów pod wpływem kontaktu z zębami.

Poważne skutki uboczne są rzadkie. Jeśli jednak wystąpi pokrzywka, wysypka skórna, swędzenie, trudności w oddychaniu, wymioty lub obrzęk twarzy, warg, języka lub gardła, należy zaprzestać stosowaniaL. acidophilusi zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Uwagi specjalne

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem acidophilus.

Przed podaniem acidophilus dzieciom, niemowlętom lub niemowlętom należy skonsultować się z pediatrą. Dzieci chore, wcześniaki i dzieci z osłabionym układem odpornościowym są bardziej narażone na zdarzenia niepożądane i powikłania.

Istnieje obawa, że ​​acidophilus może zwiększać ryzyko toksyczności D-mleczanu. Osoby, które przeszły operację bajpasu żołądka lub które mają którykolwiek z poniższych problemów, mogą być bardziej narażone na ryzyko:

• Zespół krótkiego jelita
• Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO)
• Niedobór tiaminy
• Niewydolność nerek
• Cukrzyca

Przeciwwskazania

Osoby ze słabym lub upośledzonym układem odpornościowym z powodu stanu chorobowego lub leczenia lub leków obniżających odporność nie powinny przyjmować acidophilus.

Podobnie nie należy przyjmować acidophilus, jeśli masz sztuczną zastawkę serca, chorobę zastawki serca lub centralny cewnik żylny ze względu na ryzyko infekcji.

Będziesz także musiał unikać acidophilus, jeśli masz stan powodujący uszkodzenie jelit, ze względu na ryzyko, że bakterie mogą przedostać się do innych części ciała i potencjalnie spowodować poważne komplikacje, takie jak bakteriemia lub posocznica. Były doniesienia o innychLactobacillusgatunki zaangażowane w infekcje, takie jak ropnie i zapalenie opon mózgowych.

Dawkowanie i przygotowanie

Suplementy Acidophilus są sprzedawane w różnych formach: kapsułki, tabletki, napoje, perełki, proszki, wafle do żucia, płyny i czopki.

Typowa dawka dla dorosłych wynosi od 1 do 10 miliardów żywych organizmów znanych jako jednostki tworzące kolonie (CFU), przyjmowana w maksymalnie czterech podzielonych dawkach. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu lub porozmawiaj z lekarzem o odpowiedniej dla siebie dawce.

Jeśli dajeszL. acidophilusdziecku, skonsultuj się z pediatrą w sprawie odpowiedniej dawki lub kup markę opracowaną dla dzieci i postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Czego szukać

Lactobacillus acidophilusprodukty są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością, supermarketach, drogeriach i Internecie.

Tak jak istnieje kilka form acidophilus, istnieje również wiele różnych preparatów. Możesz odnieść korzyści z czytania etykiet i szukania w szczególności dwóch rzeczy:

• Szczepy: Niektóre produkty acidophilus zawierają jeden szczep bakterii, podczas gdy inne zawierają wiele różnych szczepów lub gatunków. Istnieje wiele różnych szczepów probiotyków, które mają podobne korzyści zdrowotne jak acidophilus. Poszukaj opcji o szerokim spektrum, która obejmujeL. acidophilus.
• Pektyna: Niektóre suplementy acidophilus zawierają pektynę, rozpuszczalny błonnik występujący w cytrusach i innych owocach. Zwolennicy twierdzą, że pektyna to prebiotyk (substancja sprzyjająca rozwojowi bakterii probiotycznych).

Chociaż możesz znaleźć na sprzedaż acidophilus stabilne w przechowywaniu, chłodzone probiotyki są zwykle lepszej jakości. Po przyniesieniu do domu probiotyki przechowuj w hermetycznym pojemniku w lodówce.

Niektóre suplementy probiotyczne mogą zawierać alergeny mleka lub ślady laktozy. Jeśli jesteś uczulony na białka mleka lub nie tolerujesz laktozy, lub jeśli jest to niepokojące, ponieważ jesteś weganinem, poszukaj preparatu, który jest oznaczony jako „bezmleczne”.

W przeciwieństwie do leków na receptę i leków dostępnych bez recepty, Amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) nie reguluje probiotyków ani nie testuje ich pod kątem bezpieczeństwa. Niektóre produkty mogą zawierać mniej żywych organizmów niż podana. Inne produkty mogą być zanieczyszczone innymi szczepami bakterii lub składnikami.

Aby upewnić się, że otrzymujesz produkt wysokiej jakości, poszukaj na etykiecie zaufanej niezależnej pieczęci innej firmy, takiej jak US Pharmacopeia, NSF International lub ConsumerLab itp. etykieta produktu jest tym, co znajduje się w samym produkcie.

Źródła jedzenia

Bakterie kwasu mlekowego są wykorzystywane do produkcji wielu produktów spożywczych, w tym jogurtu, kefiru i maślanki. W szczególności Acidophilus można znaleźć w jogurcie wytwarzanym z żywych kultur acidophilus, a także w innych sfermentowanych produktach mlecznych, takich jak kefir.

Inne źródła acidophilus obejmują:

• Kimchi (tradycyjne koreańskie danie z fermentowanej kapusty)
• Kombucha (sfermentowana herbata)
• Pikle kwaśne
• kapusta kiszona
• Chleb na zakwasie
• Fermentowane produkty sojowe, takie jak miso i tempeh

Liczba żywych organizmów różni się znacznie w zależności od opcji ze względu na różnice w metodach przetwarzania. Poszukaj produktów sprzedawanych w chłodzonej części sklepu spożywczego lub sklepu ze zdrową żywnością, które z większym prawdopodobieństwem zawierają żywe kultury kulturowe niż te przechowywane w temperaturze pokojowej.

Słowo od Verywell

Obecne badania nad acidophilus są niejednoznaczne, ponieważ w większości badań stosowano unikalną kombinację probiotyków lub różnych dawek, co utrudnia określenie jego skuteczności i ustandaryzowanego dawkowania.

Chociaż acidophilus może wydawać się nieszkodliwy, ponieważ występuje naturalnie w organizmie i wielu popularnych produktach spożywczych, suplementacja nie jest odpowiednia dla każdego. Jeśli rozważasz przyjmowanie acidophilus na jakąkolwiek chorobę, dobrze jest skonsultować się z lekarzem, aby potwierdzić, czy jest to odpowiednie i bezpieczne dla Ciebie.