Wiele badań wykazało, że ćwiczenia fizyczne są korzystne dla osób z chorobą Alzheimera. Oprócz sprawności sercowo-naczyniowej, zwiększonej wytrzymałości i zwiększonej siły, osoby z chorobą Alzheimera uzyskują dodatkowe korzyści z ćwiczeń.
Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń u osób z chorobą Alzheimera obejmują utrzymanie zdolności motorycznych, zmniejszone upadki i zmniejszone tempo pogorszenia funkcjonowania. Poprawa zachowania, lepsza pamięć i lepsze umiejętności komunikacyjne to kilka innych korzyści związanych z rutyną programy ćwiczeń w chorobie Alzheimera.
Ćwiczenia elastyczności, równowagi i ćwiczeń siłowych badano u pacjentów z chorobą Alzheimera w porównaniu z leczeniem medycznym lub nietreningową działalnością społeczną. Badacze odkryli, że pacjenci leczeni wysiłkiem fizycznym wykazywali mniejszą depresję niż pacjenci z grup kontrolnych i wykazywali wyraźną poprawę funkcjonowania fizycznego.
Fizjoterapia odgrywa ważną rolę w ćwiczeniach dla pacjentów z chorobą Alzheimera, dostosowując procedury do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta.
Ćwiczenia równowagi
Rollover / Getty ImagesCzęsto wraz z wiekiem pogarszają się nasze zdolności utrzymywania równowagi. Z tego powodu ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia poprawiające i utrzymujące równowagę przez całe życie. Ćwiczenia na równowagę można wykonywać codziennie i we własnym domu.
Możesz zacząć od prostych czynności związanych z utrzymaniem równowagi i zwiększać trudność w miarę poprawiania się równowagi. Poprawa równowagi wymaga praktyki. Jedno proste ćwiczenie można wykonać i zmodyfikować wraz ze wzrostem poziomu umiejętności. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak poprawić równowagę już dziś.
Początkujący
- Stań prosto za wysokim krzesłem lub na blacie.
- Lekko chwyć krzesło lub blat opuszkami palców.
- Podnieś jedną nogę o stopę nad ziemią.
- Utrzymuj równowagę, stojąc na jednej nodze.
- Przytrzymaj przez 10 sekund.
- Powtórz z drugą nogą.
- Wykonaj pięć razy na każdej nodze.
Pośredni
- Stań prosto za wysokim krzesłem lub na blacie tylko dla bezpieczeństwa.
- Bez trzymania się krzesła lub blatu podnieś jedną nogę o stopę nad ziemię.
- Utrzymuj równowagę, stojąc na jednej nodze.
- Przytrzymaj przez 10 sekund.
- Powtórz z drugą nogą.
- Wykonaj pięć razy na każdej nodze.
zaawansowane
- Stań prosto za wysokim krzesłem lub na blacie tylko dla bezpieczeństwa.
- Zamknij oczy.
- Bez trzymania się krzesła lub blatu podnieś jedną nogę o stopę nad ziemię.
- Utrzymuj równowagę, stojąc na jednej nodze.
- Przytrzymaj przez 10 sekund.
- Powtórz z drugą nogą.
- Wykonaj pięć na każdej nodze.
Twój fizjoterapeuta może również pokazać, które ćwiczenia równowagi mogą być dla Ciebie najlepsze.
Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
Westend61 / Getty Images
Utrzymanie optymalnej siły może pomóc w utrzymaniu silnych mięśni i utrzymaniu optymalnej mobilności funkcjonalnej. Twój fizjoterapeuta może pomóc Ci określić inne ćwiczenia wzmacniające, które są dla Ciebie odpowiednie, niezależnie od tego, czy są to ćwiczenia wzmacniające rdzeń, ćwiczenia brzucha, ćwiczenia na zdrowe kolana czy poranne ćwiczenia rozciągające w celu wzmocnienia pleców lub szyi.
Ćwiczenia wytrzymałościowe
Paul Bradbury / Getty ImagesĆwiczenia wytrzymałościowe obejmują wszelkie czynności, które zwiększają tętno i częstość oddechów. Wybierz jedną z tych zabawnych aktywności, aby zwiększyć swoją wytrzymałość:
- Taniec
- Joga
- Prace ogrodowe
- Prace domowe
- Kręgle
- Kolarstwo
- Tai Chi
Wiele poradni fizjoterapeutów oferuje zajęcia grupowe. Ma to dodatkową zaletę w postaci socjalizacji podczas ćwiczeń, która może utrzymać motywację podczas wykonywania ćwiczeń.
-and-migraine.jpg)
