- Suplementy
- Medycyna ziołowa
- Aromaterapia i olejki eteryczne
- Terapia masażem
Pierwsze spojrzenie
Najlepsze ogólnie: Great Lakes at Amazon
„Wykorzystuje krowy karmione trawą i wypasane na pastwiskach z Argentyny i Brazylii do produkcji proszku kolagenu”.
Najlepszy proszek: Vital Proteins w Amazon
„Ten proszek zawiera witaminę C, aby zwiększyć wchłanianie kolagenu”.
Najlepsze dla stawów: zdrowe pochodzenie w Amazon
„Przebadany w wielu badaniach naukowych pod kątem skuteczności w łagodzeniu bólu stawów”.
Najlepsza pigułka: rezerwacja w Amazon
„Nie zawiera glutenu, kukurydzy, nabiału, konserwantów, soi, cukru i pszenicy”.
Najlepszy smak: Thrive Market Chocolate na thrivemarket.com
„Świetny sposób na wzbogacenie koktajli i posiłków o 10 gramów białka”.
Najlepsze dla zdrowia jelit: Ancient Nutrition w Amazon
„Idealny dla tych, którzy szukają produktu z czterema składnikami, bez aromatów i substancji słodzących”.
Najlepszy kolagen morski: Dalsza żywność w Amazon
„Wykonane ze skór rybich z dziko złowionego dorsza z północnego Atlantyku”.
Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym tkanek łącznych, takich jak kości, skóra, chrząstki i ścięgna. Peptydy kolagenowe są rozbitymi elementami dłuższego łańcucha białkowego iw tej postaci są bardziej biodostępne i przyswajalne przez człowieka. Postawiono hipotezę, że jeśli ludzie spożywają kolagen ze źródeł zewnętrznych, będzie on wspierał i optymalizował nasze zdrowie oraz zaspokajał potrzeby fizjologiczne wynikające ze starzenia się i ćwiczeń.
Podstawową funkcją kolagenu jest pomoc tkankom w wytrzymaniu rozciągania. Chociaż utrata kolagenu zaczyna się między 18 a 29 rokiem życia, po 40 roku życia organizm może tracić około 1% rocznie; w wieku około 80 lat produkcja kolagenu może ogólnie spaść o 75% w porównaniu z młodymi dorosłymi. Tutaj pojawiają się suplementy. Przyjmując suplement, możesz uzupełnić część utraconego przez organizm kolagenu i miejmy nadzieję, że zobacz realne efekty dodania tego suplementu do swojej diety.
Suplementy kolagenu są wytwarzane poprzez ekstrakcję kolagenu z tkanki łącznej zwierząt, takich jak krowy, ryby i kury. Te suplementy można przyjmować w postaci proszku i kapsułek, a także dodawać do żywności, takiej jak batony proteinowe. Ponieważ kolagen stanowi 80% naszej skóry, suplementy kolagenowe są uważane za narzędzie do poprawy i utrzymania zdrowia skóry, a także zdrowia stawów, przewodu pokarmowego i kości.
Tutaj najlepsze suplementy kolagenowe:
Nasze najlepsze oferty
Ogólnie rzecz biorąc, najlepsze: Wielkie Jeziora
Dzięki uprzejmości Thrive Market
Kup na Amazon Kup na Thrive MarketFirma Great Lakes Gelatin wykorzystuje do produkcji proszku kolagenowego krowy karmione trawą i hodowane na pastwiskach z Argentyny i Brazylii. Ten produkt jest pareve, bezglutenowy, bez GMO, z certyfikatem keto, przyjazny dla paleo, zweryfikowany bez glifosatu, zgodny z USP / NF i nie zawiera glutaminianu sodu.
Consumer Labs, zewnętrzna firma testująca, również przyznała temu produktowi pieczęć zatwierdzenia i potwierdziła, że informacje na butelce są zgodne z rzeczywistymi składnikami.
Najlepszy proszek: Vital Proteins
Kup na Amazon Kup na Vitalproteins.comVital Proteins przykłada szczególną wagę do pozyskiwania peptydów z kolagenu bydlęcego. Krowy wykorzystywane do produkcji peptydów kolagenowych zostały wyhodowane zgodnie z 5-stopniowymi standardami oceny dobrostanu zwierząt Global Animal Partnership, co jest ważną cechą, na którą należy zwrócić uwagę przy zakupie proszków białkowych pochodzących ze składników pochodzenia zwierzęcego.
Oprócz kolagenu bydlęcego pochodzącego z paszy, Vital Proteins dodaje do swojego proszku witaminę C, aby zwiększyć wchłanianie kolagenu, a także kwas hialuronowy, substancję wytwarzaną w naturalny sposób przez organizm, która przyczynia się do promocji kolagenu.
Najlepsze dla stawów: zdrowe pochodzenie
Kup na AmazonBadania Consumer Labs klasyfikują Kolagen UC-II Zdrowego pochodzenia jako najlepszy na bóle stawów. UC-II zawiera opatentowaną formę niedenaturowanego kolagenu typu II pochodzącego z mostka kurczaka. UC-II badano w wielu badaniach naukowych pod kątem skuteczności w łagodzeniu bólu stawów.
Randomizowane, podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo, opublikowane w The Journal of the International Society of Sports Nutrition, przetestowało stosowanie UC-II u osób zgłaszających dolegliwości kolan podczas ćwiczeń. Naukowcy zbadali skuteczność suplementu na podstawie zdolności uczestników do prostowania kolan. Po 120 dniach suplementacji pacjenci z grupy UC-II wykazywali statystycznie istotną poprawę średniego wyprostu kolana w porównaniu z placebo.
Najlepsza pigułka: rezerwa
Dzięki uprzejmości Thrive Market
Kup na Amazon Kup w Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster wykorzystuje BioCell Collagen® jako główny składnik. BioCell Collagen® to opatentowany hydrolizowany ekstrakt z chrząstki mostkowej kurczaka, który zawiera naturalnie występującą macierz z hydrolizowanego kolagenu typu II, a także siarczan chondroityny i kwas hialuronowy, które są substancjami naturalnie występującymi w organizmie, sprzyjającymi zdrowiu tkanek.
Oprócz BioCell Collagen®, Reserveage dodaje do każdej kapsułki specyficzną mieszankę ekstraktów z owoców i warzyw, takich jak Acerola Cherry, Szparagi i Granat, ponieważ te ekstrakty zostały zbadane pod kątem ich zdolności do utrzymywania elastyczności skóry.
Ten produkt nie zawiera glutenu, kukurydzy, nabiału, konserwantów, soi, cukru i pszenicy.
Najlepszy smak: Thrive Market Chocolate
Dzięki uprzejmości Thrive Market
Kup na Thrive MarketThrive Market szczyci się używaniem wysokiej jakości składników, a ich peptydy kolagenowe o smaku czekoladowym nie są wyjątkiem. Ten suplement zawiera kolagen pochodzący od krów karmionych trawą i wypasanych na pastwiskach i wykorzystuje organiczny proszek kakaowy, organiczny aromat wanilii i ekstrakt z owoców mnicha, aby zapewnić bogaty, satysfakcjonujący smak.
Klienci zalecają dodawanie go do koktajli, kawy i nocnych płatków owsianych. Oprócz dostarczenia dawki kolagenu, ten proszek to świetny sposób na wzbogacenie koktajli i posiłków o 10 gramów białka.
Najlepsze dla zdrowia jelit: starożytne odżywianie
Kup na Amazon Kup w Vitamin ShoppeMulti Collagen Protein firmy Ancient Nutrition oferuje różnorodną mieszankę typów kolagenu z wielu źródeł żywności. Wykorzystując kolagen z błony wołowej, drobiowej, rybnej i skorupki jaja, produkt ten został zaprojektowany z myślą o zdrowiu skóry, jelit i stawów.
Trzymaj się oryginalnego Multi Collagen Protein, jeśli szukasz produktu z czterema składnikami i bez aromatów i substancji słodzących.
Najlepszy kolagen morski: Dalsza żywność
Kup na Amazon Kup na IHerbDalsza żywność Kolagen morski jest wytwarzany ze skór rybich dorsza złowionego dziko z północnego Atlantyku. Preferowanym wyborem jest kolagen ze skór rybich, ponieważ łatwiej jest wydobyć kolagen z miękkiej skóry niż z twardych łusek.
Ponadto Food nie używa ostrych enzymów ani ciepła do ekstrakcji kolagenu, zachowując wszystkie korzystne właściwości w stanie nienaruszonym. Morskie peptydy kolagenowe firmy Another Food są wytwarzane w obiektach posiadających certyfikaty NSF i cGMP, a ich produkt jest przyjazny dla składników paleo i ketonowych.
Dodatkową korzyścią jest to, że konsumenci mogą czuć się dobrze z opakowaniem, ponieważ kolagen jest pakowany w 100% słoiki z recyklingu poużytkowego.
Ostateczny werdykt
Jeśli szukasz proszku kolagenowego, który pomieści wszystkie wrażliwości pokarmowe, Hydrolizat kolagenu z Wielkich Jezior (widok na Amazon) nie wymaga myślenia. Jest bezglutenowy, nie zawiera GMO i jest koszerny i nie ma smaku, więc można go dodać do dowolnego koktajlu lub napoju bez utraty smaku. Biorąc to pod uwagę, jeśli szukasz aromatyzowanego napoju, peptydy kolagenowe o smaku czekoladowym Thrive Market (zobacz Thrive Market) są wystarczająco smaczne, aby zmieszać je z płatkami owsianymi, koktajlami i innymi napojami.
Czego szukać w suplemencie kolagenowym
Rodzaj:
Istnieje wiele rodzajów kolagenu; jednak są trzy, które są powszechnie używane. Typ 1 i typ 3 są na ogół stosowane w celu zapewnienia zdrowia i elastyczności skóry, podczas gdy typ 2 jest stosowany w przypadku zdrowia chrząstek i stawów. Wybierz typ, który odpowiada Twoim potrzebom.
Źródło:
Kolagen występuje w wielu różnych formach i typach i nie ma jednego uniwersalnego sposobu spożycia kolagenu. Pochodzi z różnych źródeł, takich jak bydło (krowa lub wołowina), kurczak, ryby lub skorupki jaj. Niestety nie ma dostępnego wegańskiego źródła kolagenu. Aby mieć pewność, że otrzymujesz produkt wysokiej jakości, poszukaj kolagenu pochodzącego od bydła karmionego trawą, bydła hodowanego na pastwiskach lub pochodzącego z dzikich ryb morskich.
Smak:
Niektóre suplementy kolagenu są bez smaku, podczas gdy inne występują w różnych smakach. Wybierając smak, zastanów się, w jaki sposób użyjesz suplementu. Na przykład, czy pieczesz z nim, mieszasz go w smoothie, czy po prostu pijesz go zmieszany z ciepłą wodą?
Formularz:
Kluczową różnicą między proszkiem kolagenowym a suplementem kolagenu jest metoda dostarczania. Suplementy kolagenowe w postaci tabletek to po prostu kapsułki wypełnione sproszkowanym kolagenem. Wybór między tymi dwoma naprawdę sprowadza się do osobistych preferencji.
Jeśli jesteś kimś, kto woli wygodę po prostu biorąc kapsułkę ze szklanką wody i nazywając ją dniem, zdecyduj się na pigułkę w formie kolagenu. Jeśli masz poranną rutynę rozpoczynania dnia od kawy lub koktajlu, a dodanie miarki kolagenu jest łatwym dodatkiem, to forma proszku może być najlepszym wyborem.
Potencjalne alergie:
Osoby z alergią na ryby, skorupiaki lub jajka powinny unikać suplementów kolagenu, ponieważ wiele z nich jest wytwarzanych z tych składników. Koniecznie sprawdź pełną listę składników, w tym wszelkie uwagi wskazujące, że produkt był przetwarzany w zakładzie przetwarzającym inne składniki, na które możesz być uczulony.
Istnieją doniesienia, że suplementy kolagenu mogą powodować łagodne objawy trawienne lub nieprzyjemny smak w ustach. Ważne jest, aby omówić z lekarzem etykiety suplementów, których używasz, ponieważ FDA nie reguluje przepisów dotyczących suplementów diety, w tym kolagenu.
FAQs
Co oznacza „hydrolizowany”?
Jeśli produkt jest „zhydrolizowany”, oznacza to, że został rozłożony do rozmiarów, które ułatwiają wchłanianie przez organizm. Produkty kolagenowe, które są używane głównie do celów kosmetycznych, mogą zawierać hydrolizowany kolagen.
Dlaczego mój proszek kolagenowy zawiera witaminę C i kwas hialuronowy?
Niektóre suplementy kolagenu zawierają składniki uzupełniające, takie jak witamina C, która stymuluje syntezę kolagenu i kwas hialuronowy, który zapewnia optymalne nawilżenie skóry.
Który jest lepszy, kolagen pochodzenia morskiego czy bydlęcy?
Wybór kolagenu pochodzenia morskiego lub kolagenu wołowego naprawdę sprowadza się do twoich preferencji. Jeśli stosujesz dietę pescatariańską, kolagen morski byłby lepszy.
Czy kolagen pochodzący z trawy lub z dzikich zwierząt jest wart swojej ceny?
Produkty kolagenowe wytwarzane z krów nie karmionych trawą lub ryb hodowlanych mogą być tańsze, ale wiąże się również z wiedzą, że nie poznasz historii ani całości tego, co wkładasz do swojego organizmu. Większość produktów kolagenowych kosztuje od 20 do 70 USD za 10 uncji i może wzrosnąć w zależności od liczby uncji w produkcie. Jeśli ważne jest dla Ciebie czyste odżywianie, możesz zdecydować się na droższy suplement kolagenowy, który wyraźnie określa, skąd pobiera kolagen w swoich produktach.
Co mówią eksperci
„Suplementy kolagenowe to świetny sposób na zwiększenie spożycia białka przy jednoczesnym promowaniu zdrowia skóry, włosów i paznokci. Typowe proszki białkowe z serwatki, kazeiny lub grochu mogą być trudne dla wrażliwych żołądków. Uważam, że proszek kolagenowy jest lepiej tolerowany i można go łatwo być częścią codziennej diety. Polecam wmieszanie go do kawy lub herbaty, zmieszanie z nim w smoothie lub zupę albo dodanie go do płatków owsianych na noc ”.- Eliza Savage, MS, RD, CDN
Dlaczego warto ufać Verywell Health?
Jako zarejestrowany dietetyk Sydney Greene poważnie traktuje zalecenia dotyczące suplementów. Każdy produkt został przez nią zbadany i zweryfikowany pod kątem badań klinicznych, recenzji produktów i zewnętrznych witryn testujących. Są to produkty, które nie tylko czułaby się komfortowo polecając swoim klientom, ale w razie potrzeby wzięłaby je sama.
Brittany Leitner uczestniczyła w tworzeniu porad dotyczących kupowania suplementów kolagenowych, podkreślając kluczowe cechy i odpowiadając na często zadawane pytania.
.jpg)
