Gazy, wzdęcia i wzdęcia mogą być niewygodne i krępujące. Na szczęście istnieją naturalne środki, które mogą pomóc, w zależności od przyczyny. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek naturalnego środka należy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny.
Mladen Zivkovic / Getty ImagesPołknięte powietrze
Niektórzy ludzie zwykle połykają powietrze, zwane aerofagią. Zwykle nie zdają sobie sprawy, że to robią, a przyczyna jest często związana z lękiem. Połknięty gaz składa się głównie z tlenu i azotu.
Większość tlenu jest wchłaniana przez błonę śluzową jelita lub jest zużywana przez bakterie okrężnicy, przy czym bardzo mało tlenu przechodzi w wzdęcia. Z drugiej strony azot jest słabo wchłaniany przez śluzówkę i większość połkniętego azotu kończy się wzdęciami.
Oto kilka strategii leczenia:
- Pomocne może być uświadomienie sobie, że powietrze jest połykane. Ludzie stają się świadomi swoich wzorców oddechowych.
- Unikaj leżenia po jedzeniu. W tej pozycji gaz z żołądka łatwiej przedostaje się do jelit.
- Techniki relaksacyjne, takie jak progresywna relaksacja mięśni (PMR), mogą pomóc w zmniejszeniu lęku.
Słabo wchłaniane węglowodany
Wodór i dwutlenek węgla są wytwarzane przez bakterie okrężnicy w obecności słabo przyswajalnych węglowodanów. Jeśli wzdęciom towarzyszy biegunka i utrata masy ciała, może to wskazywać na zaburzenia wchłaniania, takie jak nietolerancja laktozy lub niewydolność trzustki, i powinno być ocenione przez lekarza pierwszego kontaktu.
Hipoteza sugeruje, że słabo wchłaniane krótkołańcuchowe węglowodany - zbiorczo określane jako FODMAP (ulegające fermentacji oligo-, di- i monosacharydy oraz poliole) - w znacznym stopniu przyczyniają się do wzdęć i wzdęć.
Częściej występują wzdęcia po spożyciu dużych ilości słabo przyswajalnych węglowodanów, takich jak fasola lub pokarmy, na które jesteś wrażliwy. Typowe wrażliwości pokarmowe obejmują mleko i produkty pszenne.
Oto kilka strategii leczenia:
- Ostrożnie żuj jedzenie. Trawienie węglowodanów rozpoczyna się w jamie ustnej. Jakakolwiek praca, której Twoje zęby nie wykonują, żołądek będzie musiał wykonać później.
- Alternatywny lekarz może zasugerować dietę eliminacyjną i prowokującą. Jest to dieta diagnostyczna, która pomaga odkryć wrażliwość pokarmową i nietolerancję.
- Inni sugerują stosowanie diety o niskiej zawartości FODMAP (chociaż kliniczne dowody na jej korzyści pozostają niepewne).
- Skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, aby wykluczyć zaburzenia wchłaniania, jeśli również doświadczasz utraty wagi i biegunki.
Gaz po posiłkach wysokotłuszczowych
Spożywanie wysokotłuszczowego posiłku może generować duże ilości dwutlenku węgla, z którego część jest uwalniana w postaci gazu. Dzieje się tak, ponieważ dwutlenek węgla jest wytwarzany w jelicie cienkim, gdy uwalniany jest wodorowęglan, który neutralizuje kwas żołądkowy i tłuszcz podczas posiłków.
Nie jest jasne, które rodzaje tłuszczu częściej powodują wzdęcia i wzdęcia. Chociaż tłuszcze trans są uważane za głównego podejrzanego, inne badania sugerują, że trójglicerydy o długich łańcuchach występujące w wielu produktach spożywczych (w tym w zdrowych rybach) mogą być równie problematyczne.
Oto kilka strategii leczenia:
- Jedz mniejsze, częstsze posiłki zamiast trzech dużych posiłków.
- Unikaj posiłków wysokotłuszczowych.
- Skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu, aby wykluczyć możliwość złego wchłaniania tłuszczu. Oznaki złego wchłaniania tłuszczu obejmują luźne i jasne stolce.
Gaz zapachowy
Gaz o silnym zapachu jest zwykle wynikiem metabolizmu białek zawierających siarkę i aminokwasów w jelitach. Oto kilka strategii leczenia:
- Ostrożnie żuj mięso i inne pokarmy białkowe. Unikaj nadmiernej ilości białka w swojej diecie.
- Przyjmowanie tabletek z węglem aktywnym może pomóc usunąć nieprzyjemny zapach. Istnieją jednak skutki uboczne związane z węglem aktywnym i może wchodzić w interakcje z innymi lekami. Przed przyjęciem leku należy porozmawiać z lekarzem.
- Podsalicylan bizmutu (znajdujący się w Pepto-Bismol) był również stosowany w celu zmniejszenia szkodliwych zapachów gazu.
Żywność wytwarzająca gaz
Niektóre produkty spożywcze z natury wytwarzają gaz. Żywność wytwarzająca gaz to fasola, kapusta, cebula, brukselka, kalafior, brokuły, puszyste produkty pszenne, takie jak chleb, jabłka, brzoskwinie, gruszki, suszone śliwki, kukurydza, owies, ziemniaki, mleko, lody i miękki ser.
Żywność, która wytwarza minimalną ilość gazu, to ryż, banany, cytrusy, winogrona, twardy ser, mięso, jajka, masło orzechowe, napoje niegazowane i jogurt z żywymi bakteriami.
Inne warunki
Kiedy ktoś ma utrzymujące się wzdęcia i wzdęcia, najpierw przeprowadza się testy laboratoryjne i prześwietlenia, aby wykluczyć obecność choroby. Rak jelita grubego często objawia się bólem brzucha i wzdęciami i wymaga testów i badań, aby wykluczyć to jako przyczynę.
Ból gazowy i związany z gazami są częstymi objawami wielu zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Celiakia i nieswoiste zapalenie jelit charakteryzują się wzdęciami, wzdęciami i bólem brzucha i są łatwo diagnozowane z powodu innych chorób. Aby rozróżnić podobne choroby, zawsze zasięgaj porady specjalisty gastroenterologa.
