Alistair Berg / Getty Images
Kluczowe wnioski
- Trwające badania w Wielkiej Brytanii sugerują, że udział w twórczych zajęciach - od śpiewania lub rysowania po ćwiczenie na instrumencie - może w rzeczywistości poprawić nastrój podczas pandemii.
- Zaledwie 30 minut twórczej aktywności dziennie może coś zmienić.
Pandemia COVID-19 zakłóciła nasze zwykłe formy relaksu i regeneracji sił, co z kolei odbiło się na zdrowiu psychicznym na całym świecie. W normalnych okolicznościach możesz się odprężyć z przyjacielem, na przykład oglądając koncert lub film. Ale przy blokadach, dystansach społecznych, a nawet szalunkach, typowe formy spędzania wolnego czasu nie są realistyczne.
Trwające badania w Wielkiej Brytanii sugerują, że udział w twórczych zajęciach - od śpiewania po rysowanie i ćwiczenie na instrumencie - może w rzeczywistości poprawić nastrój podczas pandemii.
Badanie społeczne dotyczące COVID-19 prowadzi dr Daisy Fancourt, profesor nadzwyczajny nauk behawioralnych i zdrowia na University College of London. Projekt, trwający od marca, śledzi cotygodniowe zachowania ponad 72 000 dorosłych w wieku 18 lat i starszych. Wyniki pokazują, że osoby, które uczestniczyły w zajęciach artystycznych przez co najmniej 30 minut dziennie, zgłaszały niższe wskaźniki lęku i depresji.
„Pandemia sieje spustoszenie we wszystkich aspektach naszego życia”, mówi dr Sarah Hunter Murray, zarejestrowana terapeuta zajmujący się relacjami i rodziną, która nie brała udziału w badaniu. „Zwiększyło to nasz stres, niepokój i niepewność w przyszłości doprowadziło to do zmian finansowych i napięć, a także pozostawiło nas społecznie odizolowane, z niewielkim lub żadnym dostępem do działań, które służyły naszemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu ”.
Ważne jest, aby szukać nowych hobby, które mogą poprawić Twój nastrój. Następnym razem, gdy sięgniesz po pilota do telewizora lub telefon, zastanów się nad podjęciem kreatywnego projektu - nawet jeśli jest to tak proste, jak czytanie książki lub oglądanie zajęć z malowania online. Może pomóc złagodzić niektóre z tych uczuć niepokoju i izolacji związanych z pandemią.
Wskazówki redaktora
- Wypróbuj sezonowe rękodzieło, takie jak malowanie dyń lub dekorowanie świątecznych ozdób
- Śledź samouczki malowania Boba Rossa na YouTube
- Odbierz mały zestaw do ceramiki w domu w lokalnym punkcie garncarskim
- Pracuj z materiałami glinianymi, aby wykonać przedmioty gospodarstwa domowego, takie jak podstawki lub biżuteria
- Twórz kolaże lub moodboardy ze starych magazynów i reklam
Związek między zdrowiem psychicznym a sztuką
W badaniu zauważono, że ponad połowa uczestników stwierdziła, że przegapili takie zajęcia, jak chodzenie do muzeów, koncerty i odwiedzanie księgarni. Niektórzy uczestnicy kontynuowali jednak swoje normalne nawyki związane ze sztuką, a 22% respondentów zwiększyło spożycie lub produkcję dzieł sztuki od początku pandemii.
Fancourt uważa, że zajęcia artystyczne są tak pomocne, że powinny być dostępne dla pacjentów na receptę. Badania pokazują, że udział w kreatywnych zajęciach może pomóc złagodzić stres i spowolnić pogorszenie funkcji poznawczych. Ten związek między sztuką a zdrowiem psychicznym od dawna jest badany za pomocą arteterapii, w której kreatywne działania służą jako interwencja w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja.
Co to oznacza dla Ciebie
Uczucie niepokoju i przygnębienia jest normalne w chwilach niepewności. Aby złagodzić stres, spróbuj dziennie przez 30 minut zajęć artystycznych.
Brak połączenia
Podczas gdy większość ludzi nie wychodzi na koncerty lub przedstawienia, artyści również tęsknią za doświadczeniem dzielenia się swoją sztuką z innymi. Niemożność wykonywania zadań negatywnie wpłynęła na zdrowie psychiczne wielu osób.
„Czuję, że jakaś część mnie została wyrwana” - mówi Verywell Katherine White, zawodowa klarnecistka z Atlanta Ballet Orchestra. „Wszyscy inni chodzą na koncerty dla rozrywki i dlatego, że są zabawne i można to zrobić z rodziną i przyjaciele. Robię to, ponieważ jest to moje powołanie i jest tak samo częścią mnie, jak oddychanie. Myślę, że potrzebujemy wspólnoty i szczęścia, które daje nam muzyka na żywo i inne sztuki ”.
Muzyk, który w czasie pandemii skupił się na opiece nad zwierzętami, mocno wierzy w siłę sztuki, ale nie sądzi, aby rozwiązania internetowe, takie jak wirtualne koncerty, kiedykolwiek zastąpią spotkania osobiste. „Nic nie może się równać z przebywaniem w tej samej przestrzeni i tym samym doświadczeniem z grupą ludzi na scenie i wśród publiczności” - mówi. „Jest elektryczność, która dzieje się tam i nigdzie indziej”.
.jpg)