AzmanJaka / Getty Images
Kluczowe wnioski
- Naukowcy stworzyli przewodnik, który ma pomóc osobom z cukrzycą typu 1 w bezpieczny sposób ćwiczyć.
- Osoby z cukrzycą typu 1 mogą odczuwać duży spadek poziomu cukru we krwi podczas ćwiczeń, a nawet mogą zemdleć.
- Wytyczne mają na celu zapewnienie chorym na cukrzycę typu 1 narzędzi do zachowania zdrowia podczas ćwiczeń.
Grupa międzynarodowych ekspertów stworzyła pierwsze na świecie standardowe wytyczne, aby pomóc osobom z cukrzycą typu 1 w bezpiecznym ćwiczeniu.
Przewodnik szczegółowo opisuje znaczenie ćwiczeń u osób z cukrzycą typu 1, ale uznaje ryzyko hipoglikemii - niskiego poziomu cukru we krwi. „Zrozumiałe jest, że strach przed hipoglikemią jest jedną z najsilniejszych przeszkód we włączaniu ćwiczeń do codziennego życia” - czytamy w poradniku.
Cukrzyca typu 1 występuje, gdy trzustka nie wytwarza insuliny lub wytwarza bardzo mało insuliny, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Od 5% do 10% osób chorych na cukrzycę ma cukrzycę typu 1, co czyni ją mniej rozpowszechnioną niż cukrzyca typu 2.
„Ogólnie widzimy, że ćwiczenia aerobowe - bieganie, jazda na rowerze itp. - powodują ostrzejsze spadki stężenia glukozy w porównaniu z ćwiczeniami oporowymi lub ćwiczeniami interwałowymi” - powiedział dr Peter G. Jacobs, współautor przewodnika i profesor nadzwyczajny w Departament Inżynierii Biomedycznej na Oregon Health & Science University, mówi Verywell. „A bardziej gwałtowne spadki stężenia glukozy mogą również wystąpić, jeśli dana osoba ćwiczy wkrótce po posiłku, kiedy ma w organizmie dużą ilość insuliny, aby pokryć spożycie posiłku”.
Wytyczne zawierają informacje, które mają pomóc zarówno osobom z cukrzycą typu 1, jak i ich lekarzom zmniejszyć ryzyko hipoglikemii podczas ćwiczeń.
Dr Othmar Moser, główny autor poradnika i profesor fizjologii ćwiczeń i metabolizmu na Uniwersytecie w Bayreuth, mówi Verywell, że on i jego współautorzy postanowili stworzyć wytyczne, które pomogą uczynić proces ćwiczeń jak najbardziej bezpiecznym dla ludzi z cukrzycą typu 1. „Różne badania pokazują, że głównym lękiem osób z cukrzycą typu 1 jest strach przed omdleniem podczas ćwiczeń” - mówi. "To powinno pomóc."
Co to oznacza dla Ciebie
Jeśli masz cukrzycę typu 1, porozmawiaj z lekarzem o najlepszym sposobie bezpiecznego wykonywania ćwiczeń. Docelowe poziomy glukozy we krwi mogą być specyficzne dla każdej osoby, więc razem powinniście być w stanie opracować odpowiedni dla siebie plan.
Nowe wytyczne
Przewodnik szczegółowo przedstawia porady oparte na najlepszych krokach, jakie należy podjąć przed ćwiczeniami, w ich trakcie i po ich zakończeniu, w tym przy użyciu glukometru.
„Zawsze zalecałbym korzystanie z systemu monitorowania poziomu glukozy - małego czujnika na brzuchu lub ramieniu i wyświetlanie go na telefonie komórkowym lub czytniku co pięć minut” - mówi Moser. „Dzięki temu regularne monitorowanie stężenia glukozy jest dość łatwe”.
Przed ćwiczeniami
- Poznaj rodzaj, intensywność i czas trwania ćwiczeń
- Weź pod uwagę czas ćwiczenia
- Z wyprzedzeniem dowiedz się, ile insuliny należy użyć
- Skieruj na zakres poziomu glukozy z czujnika
Podczas ćwiczeń
- Zakresy glukozy z sensora powinny wynosić od 126 mg / dl do 180 mg / dl i powinny być nieco wyższe dla osób ze zwiększonym ryzykiem hipoglikemii
- Jeśli poziom glukozy z czujnika jest podwyższony, wykonaj korektę insuliny
- Ćwiczenia należy przerwać, jeśli poziom glukozy we krwi spadnie poniżej 70 mg / dl. Jeśli są poniżej 54 mg / dl, nie należy ponownie rozpoczynać ćwiczeń
Po treningu
- Przez pierwsze 90 minut po wysiłku najlepiej mieć poziom glukozy od 80 mg / dl do 180 mg / dl
- Jeśli konieczna jest korekta insuliny z powodu wysokiego poziomu glukozy z czujnika, alarm glukometru powinien być ustawiony na 80 mg / dl
Jak ćwiczenia wpływają na cukrzycę typu 1
Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne (ADA) zaleca osobom z cukrzycą typu 1 regularną aktywność fizyczną: „Ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści wszystkim ludziom, w tym osobom chorym na cukrzycę typu 1. Może pomóc w utrzymaniu zdrowego wskaźnika masy ciała, siły i sprawności ”- mówi Jacobs. „Może to być korzystne zwłaszcza dla osób chorych na cukrzycę typu 1, ponieważ może pomóc im poprawić kontrolę glikemii i zmniejszyć całkowite dzienne zapotrzebowanie na insulinę”.
Ćwiczenia fizyczne mogą „radykalnie i drastycznie poprawić jakość życia” pacjentów z cukrzycą typu 1 ”- mówi Moser.
Podobnie jak nowe wytyczne, ADA również zaleca osobom z cukrzycą typu 1 sprawdzanie poziomu cukru we krwi przed, w trakcie i po ćwiczeniach, ale organizacja nie podaje docelowych zakresów stężenia glukozy we krwi.
Moser zachęca osoby z cukrzycą typu 1 do traktowania ćwiczeń fizycznych jako części leczenia, a także stosowania insuliny i zdrowej diety. A co najważniejsze, mówi, osoby z cukrzycą typu 1 nie powinny bać się ćwiczeń. „Kilka lat temu osobom z cukrzycą typu 1 trudno było wykonywać ćwiczenia fizyczne [pomimo obaw o hipoglikemię], ale obecnie jest to możliwe” - mówi. „Mamy nadzieję, że wszyscy chorzy na cukrzycę typu 1 będą aktywni fizycznie i ćwiczą”.
-side-effects.jpg)
