Wszyscy szukamy jaśniejszej skóry i istnieje kilka szybkich i łatwych strategii, aby to osiągnąć. Aby wszystko było jak najbardziej przejrzyste, Twoja skóra potrzebuje regularnego mycia, nawilżania, zdrowej diety i nie tylko. Przyjęcie tych zdrowych nawyków przy jednoczesnym stosowaniu delikatnych produktów zwalczających trądzik może pomóc zmniejszyć wypryski i wydobyć zdrowe , czysta Skóra.
Digital Vision / Getty Images
Oczyszczaj dwa razy dziennie
Nasza skóra wymaga regularnego oczyszczania, aby zmyć brud, bakterie i nadmiar sebum. Wypryski pojawiają się, gdy pory w skórze zostają zatkane brudem i tłuszczem. Jeśli masz tendencję do tłustej skóry, mycie jej dwa razy dziennie może pomóc zredukować sebum lub sebum na skórze. Jest to szczególnie ważne w okresie dojrzewania, kiedy skóra wytwarza najwięcej sebum.
Podczas mycia twarzy pomaga zmniejszyć trądzik i promować czystą skórę, można z tym przesadzić. Badania pokazują, że mycie twarzy dwa razy dziennie jest skuteczniejsze w tworzeniu czystej skóry niż mycie raz dziennie. Jednak mycie częściej niż dwa razy dziennie może wysuszyć skórę, a wysuszona powoduje wzrost produkcji oleju, który ją natłuszcza. Trzymaj się mycia dwa razy dziennie; dobrze jest umyć jeszcze raz, jeśli właśnie przeszedłeś spocony trening.
Używaj produktów bezolejowych, niekomedogennych
Wypryski i podrażnienia skóry mogą być spowodowane naturalnymi olejami naszej skóry, a także produktami do pielęgnacji skóry, które kupujemy i używamy na co dzień. Wybierając produkty kosmetyczne, takie jak produkty oczyszczające, nawilżające, do makijażu i filtry przeciwsłoneczne, szukaj etykiet, które określają formuły bezolejowe lub nie zatykające porów. Etykiety te oznaczają, że produkt nie zatyka porów i nie prowadzi do trądziku.
Odłupać się
Złuszczanie może prowadzić do jaśniejszej, jaśniejszej skóry, usuwając martwe komórki z powierzchni skóry. Te martwe komórki skóry mogą prowadzić do wysuszenia i wyprysków trądziku, ponieważ mogą zatykać pory i mieszki włosowe. Jednak złuszczanie należy wykonać bezpiecznie; w przeciwnym razie może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Wybrana metoda złuszczania powinna być dostosowana do rodzaju skóry. Wrażliwa skóra wymaga łagodnego złuszczania, a grubsza, tłusta poradzi sobie z bardziej agresywnym zabiegiem. Zdecyduj, czy spróbujesz chemicznego środka złuszczającego, takiego jak krem retinoidowy, czy też mechanicznego złuszczania, takiego jak suchy pędzel. Jeśli obecnie masz wypryski, wybierz delikatną metodę złuszczającą, taką jak myjka i łagodny chemiczny środek złuszczający. Następnie nałóż krem nawilżający, aby zapobiec wysuszeniu skóry.
Wskazówki dotyczące złuszczania skóry skłonnej do trądzikuZastosuj miejscowe produkty przeciwtrądzikowe
Oprócz leków na receptę istnieje kilka produktów przeciwtrądzikowych dostępnych bez recepty (OTC), które można wypróbować przed udaniem się do lekarza. Większość z tych produktów jest przeznaczona do walki z trądzikiem, a nie do zapobiegania mu. Zawsze uważnie czytaj etykiety przed rozpoczęciem nowego schematu.
Do najczęstszych zabiegów OTC należą:
- Kwas salicylowy działa rozpuszczając górną warstwę martwych komórek naskórka. Kiedy te martwe komórki skóry gromadzą się zamiast łuszczyć, mogą zatykać pory i prowadzić do podrażnienia skóry i wyprysków. Kwas salicylowy jest zwykle dostępny jako środek czyszczący lub balsam.
- Nadtlenek benzoilu wspomaga czystość skóry, usuwając bakterie, które mogą prowadzić do trądziku. Zwykle jest dostępny jako środek czyszczący bez spłukiwania i ma różne poziomy koncentracji. Im wyższe stężenie, tym skuteczniej usuwa bakterie. Jednak wyższe poziomy stężeń częściej powodują podrażnienia i wysuszenie skóry. Spróbuj zacząć od niższej koncentracji i zobacz, jak reaguje Twoja skóra.
- Retinoidy są pochodnymi witaminy A i w ostatnich latach stały się popularnym dodatkiem do kosmetyków. Działają poprzez usuwanie zaskórników i zaskórników, które zatykają pory i prowadzą do wybuchów trądziku. Są dostępne bez recepty lub na receptę. Najczęstsze skutki uboczne miejscowych retinoidów to zaczerwienienie i podrażnienie. Zacznij od małego kawałka skóry, aby zobaczyć, czy masz reakcję; zastosowanie delikatnego kremu nawilżającego może złagodzić podrażnienie.
Kiedy powinieneś zobaczyć dermatologa?
Jeśli wypróbowałeś jakieś zabiegi na skórę w domu bez poprawy wyglądu i dotyku skóry, skontaktuj się z dermatologiem, który zaleci opcje leczenia, dzięki czemu nie będziesz musiał robić tego sam. .
Zacznij od zmian w stylu życia, takich jak regularne oczyszczanie, nawilżanie, zdrowa dieta i wystarczająca ilość snu. Jeśli wydaje się, że to nie robi różnicy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych miejscowych metodach leczenia, lekach doustnych lub innych opcjach. Twój lekarz może zaoferować następujące rozwiązania przeciwtrądzikowe:
- Produkty retinoidowe na receptę (miejscowe lub doustne)
- Antybiotyki
- Doustne środki antykoncepcyjne
- Steroidy
- Zabiegi laserowe
- Peeling chemiczny
Użyj kremu nawilżającego
Nawilżanie skóry tłustej lub skłonnej do trądziku może wydawać się sprzeczne z intuicją. Jednak czystą skórę należy odpowiednio nasmarować. W rzeczywistości nadmiernie sucha skóra może prowadzić do zwiększonej produkcji sebum przez gruczoły łojowe i powodować więcej wyprysków trądzikowych. Wiele metod leczenia trądziku, takich jak retinoidy i kwas salicylowy, może również powodować suchość i podrażnienia, dlatego ważne jest, aby znaleźć delikatny środek nawilżający. Badania wykazały, że pacjenci z trądzikiem zauważyli poprawę po czterech do ośmiu tygodniach od rozpoczęcia regularnej rutyny nawilżającej.
Wybierz środek nawilżający, który nie zawiera oleju lub nie zatyka porów, aby zapobiec zatykaniu porów. Nakładaj po oczyszczeniu i zawsze, gdy Twoja skóra będzie sucha.
Jak znaleźć krem nawilżający, który nie spowoduje wypryskówDobrze się wyspać
Nie bez powodu nazywa się to snem piękności. Wystarczająca ilość snu może pomóc w promowaniu jaśniejszej i zdrowszej skóry. Dzieje się tak, ponieważ sen pomaga nam regulować stres i utrzymywać równowagę hormonalną. Kiedy nie śpisz, organizm wytwarza więcej hormonów stresu, takich jak kortyzol. Hormony te mogą następnie prowadzić do nasilenia stanu zapalnego skóry; może to wyglądać jak zaczerwienienie, podrażnienie i wypryski. Staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin w ciągu nocy.
Znajdź sposoby na odstresowanie
Znalezienie skutecznych sposobów na odstresowanie może prowadzić do jaśniejszej skóry. Według badań sam stres nie powoduje trądziku. Wiemy jednak, że stres może prowadzić do pogorszenia istniejących objawów trądziku. Badanie z 2003 roku wykazało, że stres u studentów może prowadzić do wyprysków trądzikowych, a im bardziej stresująca jest sytuacja, tym ostrzejsza jest sytuacja.
Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, nasze ciała uwalniają hormony stresu, co może prowadzić do zwiększonej produkcji sebum w skórze. Ten nadmiar oleju może zatykać pory i prowadzić do wyprysków. Stres może również prowadzić do innych zachowań, które pogarszają trądzik, takich jak mniejszy sen lub spożywanie większej ilości słodkich pokarmów.
Zacznij stosować sprawdzone techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak uważność, medytacja lub ćwiczenia. Odpocznij dużo i porozmawiaj ze swoim lekarzem prowadzącym, jeśli masz trudności z radzeniem sobie ze stresem.
Jedz odpowiednie jedzenie
Czy czekolada i tłuste potrawy naprawdę powodują trądzik? Brzmi jak historia starej żony, ale istnieją dowody na to, że nasza dieta naprawdę wpływa na wygląd naszej skóry. Badania powiązały spożywanie diety o niskim indeksie glikemicznym z poprawą zdrowia skóry.Żywność o niskim indeksie glikemicznym nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi i odpowiedzi na insulinę, jak to ma miejsce w przypadku żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, których należy unikać, obejmują cukier i rafinowane węglowodany.
Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, takie jak owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe, mogą prowadzić do mniejszego stanu zapalnego w organizmie. Wysoki poziom cukru we krwi może nasilać stan zapalny, który wyzwala produkcję łoju w gruczołach łojowych.
Jedynym możliwym wyjątkiem od reguły niskiego glikemii jest mleko krowie. Niskotłuszczowy nabiał, w tym mleko odtłuszczone, nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi, ale może pogorszyć objawy trądziku. Dermatolodzy zwykle zalecają wycinanie określonego rodzaju pokarmu na tydzień lub miesiąc i monitorowanie wszelkich zmian skórnych. Jeśli Twój trądzik radykalnie się poprawi, możesz chcieć wprowadzić trwałą zmianę diety.
Noś krem przeciwsłoneczny
Tłusty krem przeciwsłoneczny może wydawać się ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje skóra skłonna do trądziku, ale codzienne noszenie lekkiego kremu przeciwsłonecznego może prowadzić do jaśniejszej skóry. Podobnie jak w przypadku środków nawilżających, szukaj produktów beztłuszczowych i nie zatyka porów, które nie zatykają porów skóry. Dermatolodzy zwykle zalecają stosowanie kremów przeciwsłonecznych rano po umyciu twarzy i zastosowaniu leków przeciwtrądzikowych. W ten sposób filtr przeciwsłoneczny ochroni Cię przed promieniami słonecznymi, nie blokując przy tym leków.
Codzienne noszenie kremu przeciwsłonecznego może również pomóc w ochronie przed oznakami starzenia się skóry, takimi jak zaczerwienienie, suchość, zmarszczki i szorstkie plamy. Plamy starcze są wynikiem uszkodzeń słonecznych w miarę upływu czasu. Oparzenie słoneczne może prowadzić do łuszczenia się skóry, która może spowodować blizny, jeśli zaczniesz ją dłubać. Oprócz bezolejowego kremu przeciwsłonecznego kapelusz z szerokim rondem może pomóc chronić skórę i utrzymywać ją w czystości.
11 najlepszych filtrów przeciwsłonecznych 2021 rokuSłowo od Verywell
Uzyskanie czystej skóry może zająć trochę czasu, ale jest możliwe, nawet jeśli masz skłonność do trądziku. Zacznij od zmian w stylu życia, takich jak oczyszczanie skóry dwa razy dziennie, zdrowe odżywianie, delikatne środki nawilżające i dużo snu. Powinieneś być świadomy uszkodzeń słonecznych. Upewnij się, że chronisz swoją skórę, stosując filtry przeciwsłoneczne, znajdując schronienie, gdy jesteś na zewnątrz i nosząc czapki, aby chronić skórę przed słońcem. Jeśli nie widzisz oczekiwanych rezultatów, porozmawiaj ze swoim dermatologiem o dostępnych opcjach.
.jpg)
