Jak powiedzieć innym o swoim IBS

Zespół jelita drażliwego (IBS) różni się od większości innych schorzeń w jeden kluczowy sposób - jego objawy to procesy zachodzące w organizmie, o których jesteśmy uwarunkowani, by uważać je za krępujące. Od wczesnego dzieciństwa uczono nas, aby ukrywać wszelkie oznaki lub dźwięki związane z naszymi jelitami i że omawianie tych spraw publicznie jest w złym guście. Niestety, IBS stawia te „tabu” na pierwszym planie i w centrum życia.

Z powodu naszego wczesnego uwarunkowania większość osób z IBS odczuwa wstyd z powodu problemów z jelitami. Jeśli jesteś osobą prywatną lub osobą wrażliwą na to, jak wyglądasz przed innymi, to poczucie wstydu jest jeszcze bardziej nasilone.

Nierzadko zdarza się również, że osoby z IBS jeszcze bardziej koncentrują się na „perfekcjonizmie” jako sposobie nadrobienia ich samooceny niedoskonałości jelit. I w frustrującym paragrafie 22 próba uniknięcia wstydu poprzez ukrywanie IBS przed innymi może wywołać własny stres - stres, który z kolei pogarsza objawy IBS.

Może się okazać, że przyniesie to wielką ulgę, gdy zaczniesz opowiadać innym o problemie zdrowotnym, z którym się zmagasz. Oto kilka rzeczy do przemyślenia i kilka strategii przełamania milczenia.

Tetra Images / Getty Images

Pokonaj swoje uczucie wstydu i zażenowania

Należy pamiętać, że określenie „tabu”, które zostało przypisane objawom jelitowym, jest określeniem arbitralnym. Dlatego nie musi to być sposób myślenia, w który nadal się angażujesz. Postaraj się przekonać, że objawy jelit są w takim samym stopniu częścią organizmu, jak kichanie lub ziewanie.

To prawda, że ​​większość ludzi nie żartuje ani nie śmieje się, kiedy kichamy! I tak, istnieje możliwość, że ludzie mogą się śmiać, jeśli miniesz słyszalny hałas, ale dzieje się tak dlatego, że oni również zostali do tego uwarunkowani. Pamiętaj, że każda osoba na tej planecie doświadcza objawów jelitowych. Dlatego nie śmieją się z ciebie, sympatyzują z tobą.

Nie ma znaczenia, czy masz IBS-D i musisz często chodzić do łazienki, czy też IBS-C powoduje długie godziny spędzane w toalecie. Nikt nie będzie cię surowo osądzał, ponieważ wszyscy byli na twoim miejscu w takim czy innym momencie.

Ważne jest, aby zrozumieć, że problemy z jelitami nie są odzwierciedleniem Ciebie jako osoby i że większość ludzi będzie współczująca. Ci, którzy tego nie robią, są osobami o złym charakterze - nie zwracajcie uwagi na to, co mówią. Nauczenie się postrzegania własnych objawów w bardziej rzeczowy sposób nie tylko pomoże złagodzić narzucony sobie stres związany z poczuciem wstydu, ale także ułatwi otwarcie rozmowę z innymi o swojej diagnozie.

Oceń wiarygodność innych

Pamiętaj, że w każdej interakcji między ludźmi „do tanga trzeba dwojga”. Chociaż możesz wykonać wspaniałą robotę, jasno i skutecznie potwierdzając siebie, to osobowość drugiej osoby zadecyduje o tym, jak zostanie odebrana wiadomość.

Ostatecznie będziesz chciał mieć swobodę opowiadania komukolwiek o swoim IBS, ale na początku zacznij od osób, które prawdopodobnie będą wspierać i nie oceniać. Oceń także zdolność drugiej osoby do zachowania poufności informacji.

To jest Twoja osobista sprawa i masz prawo decydować, kto będzie informowany, a kto nie. Jeśli więc nie chcesz, aby całe biuro lub okolica o tym wiedziała, nie mów nikomu, kto lubi plotki. Jeśli chcesz, aby druga osoba zachowała te informacje dla siebie, poproś ją o zachowanie poufności.

Zastanów się, czy powinieneś powiedzieć

Twoje podstawowe pytanie powinno zawsze brzmieć: „czy jest to w moim najlepszym interesie?” Idealną odpowiedzią na to zawsze powinno być „tak”, ponieważ zmniejszy to stres i nie będzie już musiało wkładać energii w ukrywanie objawów przed innymi.

Jednak w rzeczywistości odpowiedź na to będzie zależeć od twoich okoliczności. Jeśli jesteś nastolatką i masz do czynienia ze złośliwymi dziewczynami, możesz nie chcieć dzielić się swoim problemem trawiennym ze wszystkimi. Podobnie możesz zdecydować, że nie powiesz swojemu pracodawcy, jeśli uważasz, że może to zagrozić Twojej pracy (byłoby to nielegalne zgodnie z ustawą o niepełnosprawnościach Amerykanów, ale niestety nadal prawdopodobne w prawdziwym świecie).

Ważny jest również czas. Możesz nie chcieć wspominać o tym na pierwszej randce, ale jeśli związek dobrze się układa, najlepiej byłoby powiedzieć otwarcie o swoim IBS dość wcześnie. Jeśli osoba biegnie, możesz pocieszyć się świadomością, że „uniknąłeś kuli” i nie spędziłeś więcej czasu na inwestowaniu w związek z niegodną osobą.

Zaplanuj, co powiesz

Mówiąc innym o swoim IBS, nie komplikuj i omawiaj problemy trawienne w sposób rzeczowy. Oto kilka przykładów:

• „Chciałbym ci coś o sobie opowiedzieć. Mam IBS? Wiesz, co to jest? To zaburzenie trawienia i dla mnie oznacza to, że cały czas muszę być blisko łazienki”.
• „Mam IBS. Z tego powodu ciężko mi się angażować w różne rzeczy. Próbuję, ale nigdy nie wiem, aż do ostatniej chwili, czy będę na tyle zdrowy, aby w czymś uczestniczyć”.
• „Cierpię na IBS i dlatego muszę bardzo uważać na to, co jem. Rzeczy, które inni ludzie mogą jeść bez problemu, mogą spowodować, że będę musiał radzić sobie z dużym bólem lub rozstrojem żołądka. Dziękuję za troskę, ale Najlepiej radzę sobie, kiedy potrafię samodzielnie zarządzać swoim jedzeniem ”.
• „Dziękuję za pomysły dotyczące mojego IBS, ale ja najlepiej znam swoje ciało. To, co działa u innych, może nie działać u mnie. Dowiedziałem się, co pomaga, a co go pogarsza”.
• „Mam IBS i moje objawy są gorsze rano. Dlatego lepiej dla mnie planować lub planować wizyty później w ciągu dnia”.
• „IBS to nie tylko coś w mojej głowie. To prawdziwe zaburzenie trawienne, które może się pogorszyć przez stres, ale nie jest spowodowane stresem. Nie ma jeszcze na to lekarstwa, więc muszę ciężko pracować, aby utrzymać przed przejęciem mojego życia. "

Trzymaj głowę wysoko - nie internalizuj krytyki

Miejmy nadzieję, że z czasem będziesz bardziej pewny siebie, opowiadając innym o swoich zmaganiach z IBS. Chociaż IBS mogło wywrócić Twoje życie do góry nogami, nie musi Cię definiować. Jesteś osobą o wspaniałych mocnych stronach i talentach, która po prostu ma nieszczęście z powodu dysfunkcyjnych jelit.

Uważaj, aby nie przyswoić sobie żadnej negatywnej opinii lub krytyki, którą możesz otrzymać od innych. Z jakiegoś powodu, prawdopodobnie ewolucyjnego, nasze mózgi mają tendencję do wzmacniania negatywnych informacji zwrotnych od innych, jednocześnie minimalizując komplementy. Nie pozwól swojemu mózgowi uciec od tego!

Pracuj ciężko, aby lekceważyć nieprzydatne opinie tych ignorantów, którzy nie mają pojęcia, jak żyć życiem, które w pewnym momencie wydaje się być rządzone przez problemy z łazienką. Zamiast tego otaczaj się pozytywnymi, wspierającymi ludźmi. Jeśli stwierdzisz, że są one trudne do zdobycia, ciesz się pięknem Internetu i spróbuj dołączyć do internetowej grupy wsparcia IBS.