Wybór odpowiedniej żywności w diecie jest ważnym aspektem posiadania zdrowych zębów i dobrej higieny jamy ustnej. Wypracowanie dobrych nawyków żywieniowych u dzieci i młodzieży może być szczególnie korzystne dla dobrych nawyków żywieniowych i wyborów żywieniowych przez całe ich życie.
Creative RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Jak odżywianie wpływa na zdrowie jamy ustnej
Pokarmy, które jesz, mają kontakt z zarazkami i bakteriami żyjącymi w jamie ustnej. Jeśli nie szczotkujesz, na zębach będzie się gromadzić płytka nazębna. Płytka nazębna rozwija się na skrobi i cukrach, które znajdują się w wielu produktach spożywczych. Kiedy płytka nazębna łączy się z cukrami i skrobiami, powstaje kwas, który atakuje szkliwo zębów i ostatecznie powoduje próchnicę. Według American Dental Association kwas atakuje zęby przez 20 minut lub dłużej.
Wybór zdrowej diety
Wybór zdrowej diety może wydawać się łatwy, jednak owoce, mleko, płatki zbożowe, chleb i niektóre warzywa zawierają cukry i / lub skrobię. Należy ograniczyć napoje gazowane, słodkie napoje owocowe i słodkie przekąski.
Nie musisz unikać tych pokarmów, pamiętaj tylko, że powinieneś przestrzegać zbilansowanej diety, myć zęby dwa razy dziennie i codziennie nitkować zęby.
Białko występujące w mięsie, serze, fasoli i produktach mlecznych jest ważne w budowaniu kolagenu, co prowadzi do zdrowej tkanki łącznej i zdrowia dziąseł, a także do gojenia się kości i ran.
Zdrowe porady
- Pić dużo wody
- Jedz różnorodne zdrowe produkty z pięciu głównych grup żywności
- Ogranicz podjadanie między posiłkami
- Ogranicz przekąski i napoje o wysokiej zawartości cukru
- Szczotkuj dwa razy dziennie
- Nici dentystycznej codziennie
- Odwiedzaj swojego dentystę na regularne kontrole
Podsumowanie
Spożywanie zdrowej żywności oraz unikanie przekąsek i napojów bogatych w cukier to dobre sposoby zapobiegania próchnicy, ale odpowiednia pielęgnacja zębów jest niezbędna dla utrzymania zdrowych zębów i dziąseł. Płytkę nazębną można usunąć przez dokładne szczotkowanie i nitkowanie, a dentysta może wykryć wszelkie oznaki wczesnej próchnicy. Jeśli tak jak ja lubisz słodycze, spróbuj zacząć od zastąpienia jednej przekąski dziennie zdrowymi wyborami.
-side-effects.jpg)
