Wskazówki dotyczące zarządzania łuszczycą jesienią i zimą

Dla wielu osób z łuszczycą jesień i zima powodują niskie temperatury i nasilają się objawy łuszczycy. Te dwie pory roku - ze względu na warunki pogodowe, zmniejszoną liczbę godzin dziennych i fakt, że zbiegają się z trzema powszechnie obchodzonymi świętami - są znane z wywoływania objawów chorobowych i wymagających silniejszych terapii.

Według badania opublikowanego w 2015 roku wDziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii, większość osób z łuszczycą ma jaśniejszą skórę w miesiącach letnich, a zimą mają tendencję do występowania objawów od umiarkowanych do ciężkich. National Psoriasis Foundation zauważa również poprawę w miesiącach letnich ze względu na większą dostępność naturalnego ultrafioletu ( Światło UV).

W miesiącach jesienno-zimowych połączenie suchego powietrza i niższych temperatur może pogorszyć objawy łuszczycy. Ponadto cieplejsza, cięższa odzież może powodować swędzenie i podrażnienie wrażliwej skóry.

Ale chłodniejsza pogoda nie oznacza, że ​​do wiosny musisz znosić zaostrzenia i nasilające się objawy. Oto, co musisz wiedzieć o leczeniu łuszczycy w miesiącach jesienno-zimowych.

Weź krótkie prysznice i ciepłe kąpiele

Długie, gorące prysznice mogą usuwać wilgoć ze skóry, więc kiedy bierzesz prysznic, upewnij się, że używasz tylko ciepłej wody i że prysznic jest wystarczająco długi, aby zmyć i spłukać mydło.

Kąpiel może być bardziej relaksująca. W ciepłej kąpieli użyj naturalnego oleju, drobno zmielonych płatków owsianych, soli z Morza Martwego lub soli Epsom. Namaczaj przez 15 minut, aby usunąć martwe łuski, złagodzić swędzenie i pieczenie oraz odprężyć się. Natychmiast nałóż krem ​​nawilżający lub balsam, aby zablokować wodę.

Zmniejsz ciepło

Ponieważ ciepło może wysychać, dobrym pomysłem może być ściszenie. Im chłodniejsze powietrze w Twoim domu, tym więcej wilgoci, co jest najlepszym rozwiązaniem dla Twojej skóry. Spróbuj użyć nawilżacza, zwłaszcza w sypialni. Skarpety i gruby koc mogą zapewnić Ci ciepło w nocy.

Nawilżacz to urządzenie, które dodaje wilgoci do powietrza. W chłodniejszych miesiącach urządzenia grzewcze pompujące gorące, suche powietrze mogą powodować wysuszanie, swędzenie i łuszczenie się skóry. Ponadto zimne powietrze z zewnątrz może również wysuszyć skórę.

Używanie nawilżacza może nawilżyć powietrze w pomieszczeniu i zmniejszyć suchość, popękaną skórę.

Zbierać

Zimna pogoda i wiatr mogą podrażniać skórę i wywoływać nawroty łuszczycy. Zaostrzenie to okres, w którym objawy łuszczycy ulegają zaostrzeniu. Załóż miękką odzież, taką jak miękki szalik, czapka lub rękawiczki, aby chronić odsłonięte obszary skóry na zewnątrz. Wybierz tkaniny, które rzadziej będą przeszkadzać Twojej skórze. Tkaniny takie jak wełna i dżins mogą podrażniać skórę, podczas gdy bawełna jest delikatniejsza dla skóry. Ubierz się warstwami, które możesz szybko zdjąć, gdy się rozgrzejesz, ponieważ pocenie się może pogorszyć łuszczycę.

Wypróbuj terapię światłem

Twój lekarz może przepisać terapię światłem UV w miesiącach jesiennych i zimowych. Osoby, które poddają się terapii światłem, regularnie wystawiają skórę na działanie promieni UV, używając urządzenia do terapii światłem w domu lub wykonując zabiegi w gabinecie lekarskim.

Wydaje się, że w leczeniu łuszczycy najlepiej działa promieniowanie ultrafioletowe B (UVB) Światło UVB jest obecne w naturalnym świetle słonecznym, a zabiegi działają poprzez wnikanie w skórę i spowalnianie ich wzrostu. Inne rodzaje terapii światłem mogą pomóc złagodzić objawy, ale mogą stwarzać większe ryzyko raka skóry.

Zachować zdrowie

Wszystko, co wpływa na układ odpornościowy, może wpływać na łuszczycę. Dlatego ważne jest, abyś pracował nad zachowaniem zdrowia. Obejmuje to dużo odpoczynku, częste mycie rąk i minimalizowanie stresu, aby uniknąć zachorowań w okresie przeziębienia i grypy, który rozpoczyna się późną jesienią i kończy się wczesną wiosną.

Możesz dostać szczepionkę przeciw grypie, o ile nie jesteś w trakcie zaostrzenia łuszczycy. Każdy, kto leczy łuszczycę lub inny stan zdrowia lekami biologicznymi, nie powinien otrzymywać żywej szczepionki.

Możesz dostać szczepionkę przeciw grypie, ale nie spray przeciw grypie, ponieważ jest to żywa szczepionka.

Radzić sobie ze stresem

Jesienne i zimowe wakacje przynoszą radość i czas spędzany z bliskimi, ale mogą też wywoływać stres, który może wywołać zaostrzenie łuszczycy. Aby zmniejszyć wpływ stresu, jaki wywiera na Ciebie podczas chłodniejszych miesięcy pogodowych, zaplanuj czas na odpoczynek.

Spróbuj masażu lub głębokiego oddychania. Zabieg spa może pomóc nawilżyć skórę i poprawić nastrój. Ćwiczenia mogą również złagodzić stres i zmniejszyć ryzyko zaostrzenia.

Oprócz stresu łuszczyca może powodować depresję. A mniej światła w miesiącach jesienno-zimowych może powodować sezonowe zaburzenia afektywne (SAD). Cleveland Clinic donosi, że około pół miliona osób w Stanach Zjednoczonych cierpi na SAD, a od 10% do 20% populacji amerykańskiej cierpi na łagodniejsze formy SAD.

Jeśli często czujesz się smutny, zwłaszcza jesienią i zimą, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Terapia światłem lub leki przeciwdepresyjne mogą pomóc poprawić nastrój.

Nawilżać

Ważne jest, aby nawilżać skórę, aby złagodzić swędzenie i zaczerwienienie oraz wyleczyć łuszczycę. Wypróbuj grubsze kremy, aby zatrzymać wilgoć w skórze. Kremy chłodzące utrzymują je w chłodzie, dzięki czemu mogą uspokoić pieczenie i swędzenie. Podczas kąpieli i mycia rąk używaj mydeł nawilżających. Wybierz produkty bezzapachowe i bezalkoholowe, aby uniknąć reakcji alergicznych i stanu zapalnego skóry.

Jedz i pij zdrowo

Kolejnym ważnym krokiem w leczeniu łuszczycy jest zdrowe odżywianie. Chociaż nie ma ustalonej diety na łuszczycę, przestrzeganie dobrze zbilansowanej i pożywnej diety może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zachować ogólny stan zdrowia. A jesienią i zimą możesz chcieć uniknąć nadmiernej konsumpcji jedzenia i alkoholu. W szczególności alkohol wiąże się z zaostrzeniem łuszczycy, a także może zmniejszać skuteczność leków na łuszczycę, dlatego przed spożyciem napojów alkoholowych podczas świętowania święta należy skonsultować się z lekarzem.

Ponownie oceń swój plan leczenia

Jeśli czujesz, że łuszczyca pogarsza się jesienią i zimą, umów się na wizytę u lekarza, aby ponownie ocenić plan leczenia. Twój lekarz może zdecydować, czy potrzebujesz leczenia miejscowego, czy ogólnoustrojowego (lub obu), aby utrzymać leczenie łuszczycy. Fototerapia i zabiegi uzupełniające - takie jak medytacja, akupunktura i suplementy kurkuminy - mogą być pomocnymi dodatkami do planu leczenia.

Słowo od Verywell

Bez względu na porę roku łuszczyca jest chorobą przewlekłą, co oznacza, że ​​będziesz musiał leczyć ją przez cały rok. Jednym z najważniejszych sposobów leczenia łuszczycy jest przestrzeganie planu leczenia przepisanego przez lekarza. Nawet jeśli czujesz, że objawy zostały opanowane, nie powinieneś pomijać leków, ponieważ może to spowodować zaostrzenie lub leczenie, które przestanie działać.