LECZENIE TYPOWYCH URAZóW BIEGOWYCH

Urazy biodra i uda

Zapalenie kaletki biodrowej

Zapalenie kaletki po zewnętrznej stronie stawu biodrowego, tak zwane zapalenie kaletki krętarzowej, może powodować ból podczas ruchu biodra. Zachowawcze leczenie zapalenia kaletki stawu biodrowego jest prawie zawsze skuteczne, ale ważne jest, aby całkowicie pozbyć się problemu, aby nie stał się stałym problemem.

Zespół trzaskania biodra

Zespół biodra trzaskającego to termin używany do opisania trzaskania w biodrze, które może wystąpić w wyniku trzech różnych problemów z biodrem. Pierwszy to moment, w którym opaska IT zatrzaskuje się na zewnętrznej stronie uda. Drugi występuje, gdy głęboki zginacz biodra zatrzaskuje się nad przednią częścią stawu biodrowego. Wreszcie, łzy chrząstki lub obrąbka wokół panewki biodrowej mogą powodować uczucie trzaskania.

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego

Pas biodrowo-piszczelowy to gruby, włóknisty pas, który rozciąga się od biodra do goleni; zapewnia stabilizację stawu kolanowego i jest przyczepiony do mięśni uda. ITBS jest spowodowany stanem zapalnym i sztywnością opaski.

Pulled Hamstring

Pociągnięty mięsień ścięgna podkolanowego to częsta kontuzja sportowa, często spotykana u sprinterów. Leczenie ściągniętego ścięgna podkolanowego jest ważne dla szybkiego powrotu do zdrowia i zapobiegania ponownemu urazowi.

Złamania stresu biodrowego

Złamania stresowe stawu biodrowego są najczęściej spotykane u sportowców uprawiających sporty intensywne, np. Biegaczy długodystansowych. Leczenie zwykle kończy się sukcesem dzięki unikaniu działań uderzeniowych.

Urazy kolana

Zespół rzepkowo-udowy

Nazywany również „kolanem biegacza”, problemy związane z rzepką lub rzepką są powszechne u biegaczy. Termin kolano biegacza może odnosić się do kilku typowych urazów, takich jak chondromalacja, zapalenie ścięgna rzepki lub przednia kolana.

Podwichnięcie rzepki

Wiele problemów związanych z rzepką jest związanych z pozycją rzepki w rowku na końcu kości udowej. Często rzepkę można odciągnąć w bok rowka, co nazywa się podwichnięciem, aw przypadku poważnych urazów rzepka może całkowicie wypchnąć się z rowka.

Zespół Pliki

Zespół Plica występuje, gdy występuje podrażnienie wyściółki stawu kolanowego. Część wyściółki stawu kolanowego jest bardziej widoczna u niektórych osób i może tworzyć tak zwaną półkę z tworzywa sztucznego. Jeśli ta tkanka ulegnie zapaleniu, może to spowodować ból kolana.

Urazy nóg

Shin Splints

Szyny piszczelowe, podobnie jak kolano biegacza, to termin opisujący zestaw objawów, a nie rzeczywistą diagnozę. Ból szyny goleniowej najczęściej dotyczy zapalenia przyczepu mięśni nóg do kości piszczelowej.

Złamania stresowe

Złamania przeciążeniowe biodra są zwykle obserwowane u biegaczy długodystansowych, częściej u kobiet niż u mężczyzn. Urazy te można często zaobserwować u sportowców wytrzymałościowych z niedoborem odżywiania lub zaburzeniami odżywiania.

Zespół przedziałów wysiłkowych wywołany wysiłkiem fizycznym

Zespół ciasnoty wywołany wysiłkiem fizycznym to stan, który powoduje ból przedniej części nogi podczas aktywności. Pacjenci z zespołem ciasnoty indukowanej wysiłkiem mogą wymagać operacji, wezwania fasciotomii, aby złagodzić objawy.

Urazy kostki

Skręcenie kostki

Skręcenia kostki są częstymi urazami u sportowców. Wczesne rozpoznanie i leczenie tego problemu pomoże przyspieszyć powrót do zdrowia i zminimalizować ryzyko ponownego urazu.

Zapalenie ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa to bolesny stan ścięgna z tyłu kostki. W rzadkich przypadkach zapalenie ścięgna Achillesa może prowadzić do zwiększonego ryzyka zerwania ścięgna Achillesa.

Urazy stóp

Zapalenie powięzi podeszwy

Zapalenie powięzi podeszwowej to zespół bólu pięty spowodowany zapaleniem grubego więzadła podstawy stopy. Napięta powięź podeszwowa ze stanem zapalnym może powodować ból podczas chodzenia lub biegania. Objawy mogą być związane z tworzeniem się ostrogi piętowej.

Nadpronacja

Pronacja to normalny ruch stopy w cyklu chodu. Kiedy ten ruch staje się nadmierny, nadpronacja może powodować różne problemy, zmieniając normalną mechanikę cyklu chodu. W niektórych przypadkach pomocne mogą być buty kontrolujące nadmierną pronację stopy.

Arch Pain

Ból łuku jest częstą dolegliwością stóp. Ból w łuku, czasami nazywany naciągnięciem, często powoduje stan zapalny i pieczenie pod łukiem stopy. Leczenie bólu łuku łukowego często polega na zastosowaniu odpowiedniego obuwia i wkładek.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania

Podjęcie kilku kroków zapobiegawczych może zmniejszyć szanse wystąpienia poważnego problemu. Upewnij się, że nosisz odpowiednie obuwie, odpowiednio się rozciągasz i rozważ trening crossowy. Wielu sportowców, w tym biegaczy, często nie podejmuje odpowiednich kroków, aby uniknąć kontuzji. Jednak nawet w przypadku najbardziej uważnego sportowca zapobiegawczego może dojść do kontuzji podczas biegania - taka jest natura tego sportu.