Jak zachować bezpieczeństwo na słońcu

Nadmierna ekspozycja na słońce i inne źródła promieniowania ultrafioletowego (UV) jest wyraźnie związana z wyższym ryzykiem wielu postaci raka skóry.Ponieważ rak skóry jest diagnozowany u ponad miliona Amerykanów każdego roku (i rośnie), eksperci z American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network i wielu innych organizacji jednomyślnie zalecają że powinieneś skrócić swój czas na słońcu.

Brzmi to prosto, ale ile słońca jest za dużo? Kto jest najbardziej zagrożony? Jakie są najskuteczniejsze sposoby ochrony? Oto odpowiedzi na często zadawane pytania dotyczące bezpieczeństwa przed słońcem.

Czynniki ryzyka

Rak skóry może zachorować na ludzi wszystkich ras i kolorów skóry, ale niektórzy są bardziej podatni niż inni. Jeśli masz co najmniej jeden z poniższych czynników ryzyka, powinieneś zachować szczególną czujność, jeśli chodzi o zmniejszenie ekspozycji na promieniowanie UV:

• Jasna skóra
• Niebieskie, zielone lub orzechowe oczy
• Włosy blond lub rude
• Piegi
• Mole (zwłaszcza 50 lub więcej)
• Rodzinna lub osobista historia raka skóry

Kiedy i gdzie słońce jest najbardziej niebezpieczne

Promieniowanie UV ze słońca jest szczególnie szkodliwe w pewnych warunkach, w tym:

• od 10:00 do 16:00
• od połowy wiosny do połowy jesieni
• na szerokościach geograficznych bliżej równika (na przykład Floryda)
• na szerokościach geograficznych w pobliżu bieguna, na którym warstwa ozonowa osłabła (Ameryka Południowa, Australia)
• na wyższych wysokościach
• gdy nie ma grubego zachmurzenia (a chmury blokują tylko 20 procent promieni UV)
• w pobliżu wody, śniegu lub innych silnie odblaskowych powierzchni

Obrażenia słoneczne narastają z biegiem czasu, więc jeśli często znajdujesz się w takich warunkach, konsekwentna ochrona jest koniecznością. Pamiętaj, że poza rakiem skóry słońce może również powodować zaćmę i inne problemy z oczami, osłabienie układu odpornościowego, brzydkie plamy na skórze, zmarszczki i „skórzastą” skórę.

Najskuteczniejszy sposób ochrony siebie

Jeśli odpowiedziałeś „krem przeciwsłoneczny”, mylisz się. Najbardziej skutecznym sposobem jest po prostu unikanie letniego słońca w środku dnia. Jeśli nie jest to możliwe, dobrze jest założyć ciemne, ciasno tkane ubranie i kapelusz z szerokim rondem. Dopiero wtedy pojawia się filtr przeciwsłoneczny, który nie jest panaceum i nie należy na nim polegać. Oto kilka wskazówek, jak się chronić:

• Noś okulary przeciwsłoneczne z gwarancją stwierdzającą, że zapewniają 99-100 procent ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB (szerokie spektrum).
• Nałóż jedną uncję (pełną dłoń) kremu przeciwsłonecznego na całą odsłoniętą skórę 15 minut przed wyjściem na zewnątrz. Pojemnik z filtrem przeciwsłonecznym powinien mieć współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 15 lub wyższy i powinien zawierać informację, że zapewnia ochronę o szerokim spektrum (UVA i UVB). Filtry przeciwsłoneczne na bazie balsamów lub kremów mają tendencję do dłuższego przylegania do skóry, zapewniając w ten sposób lepszą ochronę.
• Dla osób o wrażliwej skórze polecane są filtry przeciwsłoneczne niezawierające PABA. Osoby podatne mogą również chcieć unikać oksybenzonu i dioksybenzonu. Produkty zawierające awobenzon (Parsol 1789), ekamsulę, tlenek cynku lub dwutlenek tytanu są uważane za filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania i dlatego zapewniają ochronę przed UVB i większością promieni UVA, a także pomagają zmniejszyć powstawanie zmarszczek i starzenie się skóry.
• W zależności od Twojej aktywności (pływanie, pocenie się), krem ​​przeciwsłoneczny należy nakładać ponownie co najmniej co dwie godziny.
• Numer SPF na filtrze przeciwsłonecznym jest powiązany z ilością nasłonecznienia. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli dodasz intensywność i czas, wynikowa ilość ekspozycji zostanie podzielona na ułamek według numeru SPF. Należy pamiętać, że SPF 30 nie jest dwa razy silniejszy niż SPF 15. SPF 15 filtruje około 93% UVB, podczas gdy SPF 30 filtruje 97% UVB.
• Unikaj solarium, łóżek i lamp opalających.

Czy dzieci potrzebują dodatkowej ochrony?

Tak. Do 50 procent kontaktu ze słońcem w ciągu całego życia występuje przed osiągnięciem dorosłości. Badania pokazują również, że im więcej incydentów ma dzieci z poparzeniami słonecznymi, tym większe prawdopodobieństwo, że po dziesięcioleciach zachoruje na raka skóry. Dlatego szczególnie ważne jest, aby chronić je przed słońcem. Oto kilka wskazówek:

• Niemowlęta w wieku sześciu miesięcy lub młodsze powinny być zawsze chronione przed bezpośrednim działaniem słońca. Ponadto u dzieci w tym wieku nie należy stosować kremów przeciwsłonecznych.
• W przypadku dzieci powyżej sześciu miesięcy zastosuj filtry przeciwsłonecznekażdego razuwychodzą na zewnątrz.
• Stroje kąpielowe dla dzieci wykonane z tkaniny chroniącej przed słońcem i przeznaczone do okrycia dziecka od szyi do kolan są dostępne i dość popularne.

Czy solaria są zdrowsze od słońca?

Nie. Lampy opalające emitują również promienie UVA i często UVB, przez co mogą powodować poważne, długotrwałe uszkodzenia skóry i przyczyniać się do raka skóry. Pamiętaj, że opalanie jest oznaką uszkodzenia skóry i nie chroni skóry przed dalszymi obrażeniami. Eksperci zalecają, aby przedkładać zdrowie nad próżność i całkowicie unikać solariów.

Szacuje się, że słońce powoduje około 90 procent przypadków raka skóry. Zmniejszenie narażenia na promieniowanie UV teraz jest prostym, łatwym i skutecznym sposobem zapobiegania późniejszemu potencjalnie niszczycielskiemu nowotworowi.